Ledisia.com – Kamu ingin menurunkan berat badan dan memutuskan untuk berdiet? Eit, jangan asal langsung melakukannya. Sebelumnya, ada yang perlu kamu persiapkan terlebih dulu, yaitu mentalmu.
Jangan anggap remeh bagian yang satu ini. Persiapan mental yang tepat akan membantu kamu menyingkirkan kebiasaan buruk yang bisa menggagalkan dietmu. Kamu tak hanya sedang berusaha menjadi lebih langsing, tapi juga mengubah gaya hidupmu ke arah yang lebih sehat.
Sebelum Memutuskan Untuk Mengikuti Program Diet Tertentu, Pastikan Kamu Terlebih Dulu Mempersiapkan Mentalmu!
Nah, agar dietmu tidak kandas di tengah jalan, pastikan tekadmu sudah dipersiapkan baik-baik untuk menyambut pola hidup sehat yang baru dengan melakukan hal-hal berikut ini.
1. Menemukan tujuan yang tepat untuk menurunkan berat badan akan menuntunmu tetap di jalur yang benar.
Tentukan tujuan dietmu via listen-hard.com
Memiiliki pola pikir yang tepat diawali dari sebuah pertanyaan sederhana: mengapa kamu ingin diet? Alasannya bisa bermacam-macam. Dari yang sederhana seperti ingin terlihat lebih menawan dan merasa lebih baik dengan tubuhmu, sampai yang spesifik seperti ingin mengurangi risiko diabetes atau tekanan darah.
Dengan memiliki visi yang jelas mengenai hal yang akan kamu capai lewat diet ini, kamu akan termotivasi untuk terus bertahan pada program diet serta olahraga yang hendak kamu lakukan.
2. Sebelum memilih program diet yang tepat untukmu, tak ada salahnya untuk berkonsultasi pada ahlinya terlebih dulu!
Berkonsultasi pada ahlinya via womenpla.net
Memang, kamu bisa saja mencoba sembarang diet dan berhasil, tapi belum tentu pola diet tersebut adalah yang terbaik bagimu dan bisa dimanfaatkan terus menerus. Agar diet yang kamu lakukan bisa menjadi gaya hidupmu yang baru, kamu memerlukan pola diet yang sesuai denganmu.
Tak ada salahnya menemui ahli gizi yang mengenal seluk beluk etika diet dengan baik. Mereka bisa membantu kamu menemukan program diet yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhanmu.
3. Begitu menemukan rekomendasi program diet yang pas, segera tuangkan langkah-langkahnya di atas kertas!
Tuangkan langkah-langkahnya di atas kertas via catchmyapp.com
Setelah kamu menemukan pola diet yang cocok buatmu, memetakan langkah-langkahnya secara rinci di atas kertas adalah hal yang tak boleh luput kamu lakukan. Dengan langkah-langkah yang jelas, kamu takkan kebingungan dalam melalui program diet ini, sehingga membuat mentalmu juga makin siap untuk mengubah pola hidupmu.
Sebagai contoh, di awal minggu kamu bisa membuat rencana hidangan untuk dietmu selama seminggu ke depan. Ini dapat membantumu untuk meraih makanan yang tepat dan menghindari makanan yang bisa menghambat dietmu.
4. Agar dietmu tetap terkendali, jangan ragu untuk mencatat makanan serta aktivitas fisik yang kamu lakoni.
Catat makanan dan aktivitas olahragamu via jenhemphill.com
Salah satu kunci diet sukses adalah mencatat makanan yang kamu lahap dan aktivitas kebugaran yang kamu lakukan. Kamu bisa mencatatnya dengan peranti online, aplikasi di ponselmu, atau lewat buku catatan kecil. Melalui cara ini, kamu bisa mencermati setiap aspek dari dietmu dan menjagamu agar tetap berada di jalurnya.
5. Pilih target berat badan yang realistis dari waktu ke waktu biar kamu tetap semangat menjalani dietmu
Pilih target yang realistis via greatist.com
Pasang target yang realistis membuat kamu lebih mudah mencapainya. Meski terkadang remeh, pencapaian inilah yang bisa membuatmu tetap konsisten pada pola hidup yang baru dalam jangka panjang. Alih-alih menargetkan turun 10 Kg dalam dua minggu, targetkan untuk menurunkan bobot 0,5-1 Kg tiap minggu.
Begitu pula dengan target untuk berolahraga. Bila kamu tak terbiasa, jangan langsung menetapkan target untuk jogging 10 Km, misalnya. Nikmati dulu jalan santai atau jogging 15-30 menit lima kali seminggu, lalu perlahan naikkan porsi latihanmu,
6. Semua yang kamu lakukan adalah demi dirimu sendiri. Makanya, percayailah dirimu dengan sepenuh hati!
Percaya pada dirimu sendiri via huffingtonpost.co.uk
Meski kamu pernah gagal pada program diet yang sebelumnya kamu jalani, jangan berkecil hati. Bila kamu sudah mempersiapkan mentalmu dengan baik, inilah saatnya untuk mempercayai dirimu sendiri kembali. Memang, terkadang kamu bisa makan lebih banyak dari seharusnya atau melewatkan jadwal olahragamu. Tapi, pastikan agar dirimu tetap positif dan terus maju.
Sadarilah bahwa program dietmu butuh waktu untuk menampakkan hasilnya, dan kamu bisa mencapai tujuanmu setapak demi setapak. Kalau ada kemajuan yang kamu alami, beri hadiah untuk dirimu sendiri. Berada pada lingkungan yang positif dan mendukungmu juga akan membantumu menjalani dietmu dengan semangat.
Jadi, diet itu bukan cuma sekadar membatasi makan, Ledis. Yuk, mulai persiapkan mentalmu sebelum kamu benar-benar memulai diet!
Ledisia.com – Pernah mengalami perut kembung, Ledis? Duh, rasanya tentu gak nyaman banget, ya? serasa ada bola di dalam perut kita, bikin begah dan mual. Meski hal ini jarang menjadi pertanda sesuatu yang serius dan akan segera hilang, tetap saja perut kembung bikin kamu merasa kurang fit dan gelisah. Tak cuma itu, perut kembung juga bikin celana jeans favoritmu jadi terasa sesak.
Perut Kembung Tentu Bikin Kamu Gelisah. Cari Tahu Penyebabnya Biar Perutmu Tak lagi Terasa Begah!
Perut kembung biasanya disebabkan oleh pola makan dan kebiasaan kurang baik yang tidak kita sadari. Nah, biar kamu terbebas dari rasa kembung yang menyiksa, yuk kita cari tahu penyebabnya sama-sama!
1. Terbiasa makan terburu-buru? Mungkin inilah akar rasa begah di perutmu!
Makan terlalu cepat bikin perutmu kembung via betterbusiness.torkusa.com
Laju kehidupan modern yang serba cepat seringkali memaksamu untuk melahap hidangan secepat mungkin. Hati-hati, kamu tak cuma menelan makanan, tapi juga udara penghasil gas yang bisa membuat perutmu kembung.
Namun, udara yang terperangkap dalam saluran pencernaan bukan satu-satunya pemicu kembung di perutmu. Ketika makan dengan terburu-buru, kamu tidak mengunyah makanan sampai tuntas. Masih ada potongan-potongan makanan berukuran besar yang terjebak di perutmu saat menunggu giliran untuk dicerna.
Selain itu, makan terlalu cepat juga membuatmu hilang kendali terhadap seberapa banyak makanan yang masuk. Kamu cenderung mengisi perutmu sampai penuh. Tak cuma bikin kembung, ini juga bikin kamu tambah gemuk, lho.Pastikan kamu memberi waktu setidaknya 20 menit untuk menikmati makananmu, sehingga otakmu punya kesempatan untuk merasakan sinyal kenyang dari perut.
2. Hindari konsumsi terlalu banyak garam agar perut kamu terasa lebih nyaman.
Hindari terlalu banyak garam via foxnews.com
Makanan dan cemilan kemasan zaman sekarang tinggi akan kadar garam atau natrium. Coba deh kamu perhatikan, berapa kadar natrium yang terdapat dalam makananmu. Inilah yang mesti kamu waspadai, sebab konsumsi natrium yang berlebih bisa menyebabkan perut kembung.
Hal ini terjadi karena garam dapat menahan air di dalam tubuh. Selain bikin kembung, berat air di dalam tubuh juga membuat kamu tampak lebih gemuk di atas timbangan. Apalagi, kadar garam yang tinggi juga berhubungan dengan penyakit tekanan darah tinggi, lho. Makanya, batasi asupan garammu maksimal 2.300 mg per hari.
3. Bila tak begitu perlu, hindari menggunakan sedotan saat menikmati minuman kesukaanmu!
Minum dari sedotan? Pikir lagi via weightloss.answers.com
Tuntutan gaya hidup membuat kita gak sungkan nongkrong di kafe dan menikmati minuman favorit kopi atau smoothie lewat sedotan. Padahal, senyaman apapun sedotan yang kamu gunakan, itu tetap memaksamu menghisap banyak udara ke dalam perut dan membuat perutmu terasa kembung.
Meskipun kamu mengisap sedotan dengan lambat, tetap ada udara yang terperangkap di bagian atas dan terbawa masuk ke saluran pencernaanmu. Untuk mencegah hal ini, lebih baik nikmati minumanmu langsung dari tepi gelas saja.
4. Waspadai pemanis buatan rendah kalori pada makananmu, karena mereka bisa jadi penyebab rasa kembung di perutmu!
Pemanis buatan bisa menjadi masalah bagi perutmu via examine.com
Pemanis buatan seperti aspartame dan sukralosa sudah umum digunakan pada makanan, dari minuman seperti kopi kemasan sampai permen dan jajanan anak-anak. Memang, pemanis buatan rendah kalori ini tergolong aman, tapi mereka juga menjadi salah satu penyebab perut kembung.
Meski nikmat di lidah, pemanis buatan ini berdiam di perut anda selama proses pencernaan karena mereka sulit dicerna atau bahkan tidak dicerna sama sekali. Inilah yang menyebabkan perut anda menjadi kembung.
5. Kurangi minuman bersoda, karena inilah salah satu pemicu utama perut kembungmu.
Minuman bersoda bikin begah via galleryhip.com
Gelembung-gelembung kecil pada soda memang menggoda, tapi justru inilah yang memicu begah di perutmu. Sementara, diet soda memiliki efek yang lebih parah lagi karena ditambah dengan pemanis buatan yang kita singgung sebelumnya. Kalau kamu memang sulit memisahkan diri dari minuman bersoda, kamu bisa mengurangi kandungan gasnya dengan membiarkannya terbuka selama beberapa lama.
6. Sering telat makan malam? Atur lagi jam makanmu untuk menghindari begah di pagi hari
Hindari makan malam terlalu dekat dengn jam tidurmu via huffingtonpost.com
Bila kamu terbiasa makan berat satu atau dua jam sebelum tidur, siap-siap saja mengalami begah ketika kamu terbangun di pagi harinya. Ini terjadi karena berbaring mengganggu pencernaanmu. Jadi, bila kamu tidur dengan perut penuh, tubuhmu tidak bisa menceerna makanan tersebut dengan baik, sehingga membuat kamu kembung di pagi hari.
Agar hal ini tak terjadi, nikmati makan malam setidaknya tiga sampai empat jam sebelum berangkat tidur. Ini akan memberi perutmu waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Nah, setelah memahami berbagai penyebab perut kembung di atas, mudah-mudahan perutmu jadi gak gampang begah lagi, ya Ledis! Semoga bermanfaaat!
Ledisia.com – Ledis, sejak kecil kita terbiasa mengkonsumsi hidangan tiga kali sehari, dimulai dengan sarapan pagi, makan siang, lalu makan malam. Memang, seiring meningkatnya aktivitas kita, misalnya kuliah maupun pekerjaan, pola makan tersebut seringkali tidak terpenuhi. Kadang kamu cuma makan dua kali sehari, atau kalau anda rejeki, kamu bisa makan sampai berkali-kali.
Antara Makan 3 Kali Sehari atau Melahap Hidangan Lebih Sering, Kira-Kira Pola Makan Mana yang Bisa Membantumu Menjadi Lebih Langsing?
Pola makan yang gak beraturan inilah yang menjadi penyebab kamu mengalami kenaikan berat badan. Saat kamu bermaksud untuk diet, kamu pun berusaha makan teratur sembari mengontrol jumlah kalori yang masuk. Tapi, kira-kira mana yang lebih efektif, ya, menyantap hidangan sebanyak tiga kali sehari atau justru makan lebih sering dengan santapan selingan di antara tiga hidangan utama?
Bergembiralah kamu yang terbiasa makan lebih sering. Sebab, pola makanmu bisa membuat kamu lebih langsing
Bergembiralah kamu yang suka makan lebih sering via shape.com
Kamu yang doyan ngemil, bergembiralah! Kegiatan makan dan mencerna makanan dapat meningkatkan angka metabolisme basalmu (AMB), yaitu angka kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mendukung fungsi dasar tubuhmu, seperti berpikir, bernapas, dan ngobrol.
Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine, diketahui bahwa kegemaran mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menurunkan berat badan. Meski jumlah kalori yang mereka konsumsi normal, mereka cenderung memiliki tingkat kolesterol dan insulin lebih rendah, sehingga dapat mengurangi risiko peningkatan berat badan maupun penyakit yang lebih serius seperti penyakit jantung dan diabetes.
Tapi, jangan keliru. Cemilan yang dimaksud di sini bukanlah semacam keripik kentang yang tinggi kalori dan kadar garamnya, melainkan cemilan-cemilan sehat seperti health bar, kacang-kacangan, serta sayur dan buah-buahan. Cemilan semacam ini membantu kamu menyediakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh.
Tambah jumlah hidangan yang kamu konsumsi setiap hari. Tapi, pastikan asupan kalorimu tetap terkendali!
Kendalikan kalorimu via perthfit.com.au
Faktanya, mereka yang menikmati hidangan lebih dari tiga kali sehari cenderung memiliki berat badan yang lebih terkontrol. Makan lebih sering adalah kunci untuk mencegah rasa lapar. Tapi, bila kamu tidak mengendalikan jumlah kalori yang masuk ke tubuhmu, makan lebih sering justru akan membuatmu lebih gemuk. Kesalahan umum yang dilakukan sebagian orang adalah mereka makan lebih sering, tapi porsi setiap kali makan tidak dikurangi, Alhasil, asupan kalori mereka jadi meningkat tajam.
Makanlah lebih sering, tapi pastikan kamu hanya mengkonsumsi 300-400 kalori setiap kali bersantap. Soal kapan harus makan, percayakanlah pada perutmu, makanlah ketika sedikit lapar dan berhentilah sebelum benar-benar kenyang.
Cukup konsumsi dua hidangan penuh setiap hari. Sisanya, isi dengan cemilan yang menyehatkan!
Makanan selingan yang menyehatkan via mirrordaily.com
Tubuh membutuhkan energi paling banyak pada saat beraktivitas pada siang hari. Pada malam hari, tubuh tidak terlalu membutuhkan banyak energi. Makanya, letakkan hidangan dengan jumlah kalori paling tinggi hari itu pada saat sarapan dan makan siang, Sementara, perlakukan hidangan saat makan malam seperti hidangan selingan lainnya. Dengan begitu, tubuhmu tidak menimbun terlalu banyak kalori pada saat tidur yang bisa menyebabkan penumpukan lemak.
Agar kamu lebih efektif menurunkan berat badan, tak ada salahnya melakukan intermittent fasting secara berkala
Lakukan intermittent fasting secara berkala via vavista.com
Intermittent fasting adalah metode puasa atau menghentikan makan sama sekali pada periode waktu tertentu. Tenang, meski gak makan apa-apa, kamu tetap bisa minum air, kok! Menerapkan intermittent fasting secara berkala dapat membantu memangkas kalori harianmu.
Yang jelas, pastikan kamu tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi dengan menerapkan aturan 80-20. Konsumsi makanan sehat 80 persen dari total asupanmu. Sisanya, manjakan dirimu dengan makanan kesukaanmu.
Nah, gak ada salahnya makan lebih sering, ‘kan? Yang penting, kamu harus memperhatikan asupan kalori harianmu agar tetap terkontrol, ya Ledis!
Ledisia.com – Orang-orang Jepang dikenal memiliki berat badan yang ideal serta angka harapan hidup yang tinggi. Menurut data dari WHO, rata-rata wanita dan pria di Negeri Sakura usianya mencapai 86 dan 79 tahun, lho. Terlebih lagi, Jepang merupakan negara maju dengan tingkat obesitas terendah di dunia, yaitu hanya 3 persen dari total populasi penduduknya. Kira-kira, rahasia mereka apa, ya?
Rahasia langsing dan sehat orang Jepang terletak pada pola diet dan gaya hidup mereka, Ledis. Jadi, tubuh yang langsing itu ternyata bukan karena mereka beruntung secara genetis. Nyatanya, orang Jepang yang menerapkan pola makan ala orang Amerika berat badannya cenderung meningkat dengan cepat.
Apa Rahasia Diet Dari Orang Jepang? Yuk, Cari Tahu Agar Kamu Bisa Memiliki Tubuh Langsing dan Berumur Lebih Panjang!
Nah, kamu pasti udah penasaran dengan pola diet ala Jepang, kan? Yuk, langsung aja kita kupas sama-sama!
Orang Jepang mencukupkan diri dengan makan dalam porsi mini. Tapi dengan cara itu, mereka justru bisa menikmati makanan dengan sepenuh hati
Menikmati makanan dengan diet ala Jepang via groupon.my
Di Jepang, tiap jenis makanan disajikan ke dalam wadah-wadah kecil yang terpisah. Dengan wadah yang kecil dan terkontrol, kamu pun akan lebih mudah merasa cukup. Coba deh bandingkan dengan bila kamu makan dengan wadah berukuran besar, kamu pasti cenderung akan mengisi piringmu sampai penuh meski sebenarnya gak begitu lapar, ‘kan?
Orang Jepang juga memiliki budaya untuk menikmati makanan dengan sepenuh hati. Selain menghargai keindahan makanan dari bentuknya, mereka juga makan dengan lebih santai, menikmati setiap suapannya. Cara makan seperti ini akan membantu otak kamu untuk lebih waspada kapan saatnya kamu merasa kenyang.
Karena kedua cara tadi, orang Jepang umumnya mengkonsumsi asupan kalori 20-25 persen lebih sedikit dibandingkan negara maju lain seperti Amerika Serikat. Menurut penelitian, mengurangi asupan kalori sebanyak 8 persen sembari meningkatkan aktivitas bisa membantu kamu mempunyai usia yang lebih panjang.
Jangan malas makan sayuran, karena inilah salah satu rahasia diet ala Jepang!
Sukiyaki, menu kaya sayuran ala Jepang via kaskus.co.id
Orang Jepang selalu menyediakan sayuran pada menu mereka sehari-hari. Setidaknya, empat sampai lima jenis sayuran disajikan sekali makan, mulai dari paprika, jamur, sampai rumput laut. Bagi wanita Jepang yang memasak di rumah, campuran sayuran yang direbus dalam kaldu berbumbu menjadi menu favorit untuk keluarga mereka. Cara memasak seperti ini mampu menjaga jumlah kandungan nutrisi dalam sayuran agar tetap maksimal.
Orang Jepang terbiasa menikmati hasil laut nan segar. Tak cuma kaya protein, ikan yang dikonsumsi juga terkenal sehat bagi jantung
Konsumsi ikan segar via tokyoterrace.com
Alih-alih mengkonsumsi daging merah yang berasal dari hewan ternak, masyarakat Jepang lebih menggemari hasil laut seperti tuna, salmon, makerel, sarden, dan hering. Meski populasinya hanya sekitar 2 persen dari seluruh penduduk dunia, rata-rata mereka mengkonsumsi 70 Kg ikan per kapita per tahunnya atau 10 persen dari total hasil laut dunia. Bandingkan deh dengan orang Indonesia yang hanya mengkonsumsi 15 Kg ikan per kapita per tahun.
Ikan tak hanya tinggi protein, tapi juga kaya akan asam lemak omega-3 yang terkenal baik bagi jantung serta ampuh untuk memperbaiki suasana hati. Oh, jadi ini sebabnya mengapa orang Jepang umumnya panjang umur; jantung mereka sehat, sih!
Seperti halnya kita, kedelai juga dimanfaatkan masyarakat Jepang untuk melengkapi menu sehari-hari mereka
Sup miso, salah satu olahan kedelai kesukaan orang Jepang via japanesecooking101.com
Seperti masyarakat kita yang menggemari aneka olahan kedelai seperti tahu, tempe, dan kecap, orang Jepang juga terbiasa mengkonsumsi kedelai dalam sajian menu diet mereka. Umumnya, mereka menikmati kedelai dalam bentuk tahu, edamame, dan sup miso. Selain enak, kedelai juga terkenal kaya protein dan tak mengandung lemak jenuh.
Jangan salah, warga Jepang juga suka ngemil, lho. Tapi, berat badan mereka bisa tetap terjaga karena cemilan yang sehat plus teh hijau.
Menikmati teh hijau sebagai penutup via teaamore.com
Masyarakat Jepang menikmati makanan pencuci mulut dan cemilan dari beragam buah-buahan musiman yang dikupas dan diiris. Mereka juga doyan dengan dessert ala Barat seperti es krim dan kue, tapi tetap dengan porsi yang terkontrol dan rasa yang lebih halus dibanding versi Barat. Tak cuma itu, orang Jepang juga terbiasa menikmati teh hijau yang kaya antioksidan sebagai penutup makan maupun teman cemilan.
Nah, itulah dia sejumlah rahasia diet ala Jepang. Cukup sederhana, bukan? Mengingat manfaatnya bikin kamu lebih langsing dan panjang umur, diet ini tentunya layak kamu coba!
Ledisia.com – Siapa bilang diet itu ribet dan gak bisa dilakukan dengan cara sederhana? Kamu harus coba pola diet yang satu ini: diet air hangat. Hanya dengan meminum air hangat sesuai pola tertentu, kamu bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal, lho. Selain mudah, diet ini juga sehat dan memiliki segudang manfaat.
Diet air hangat ini serupa dengan diet air lainnya, di mana kamu meminum segelas air hangat setiap bangun tidur dan sebelum makan. Tampaknya mudah ya, Ledis? Tapi, pola diet ini nyatanya efektif untuk meningkatkan temperatur inti tubuhmu dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga metabolisme tubuhmu pun meningkat dan proses detoksifikasi menjadi lebih cepat.
Diet Air Hangat Memang Tampak Sederhana, Tapi Mampu Menurunkan Berat Badanmu Dengan Segera. Yuk, Dicoba dan Rasakan Manfaatnya!
Nah, biar kamu makin paham bagaimana diet air hangat ini dilakukan dan apa saja manfaatnya, yuk langsung simak aja detailnya lebih lanjut berikut ini!
Diet air hangat memang tampak sederhana. Tapi, biar terasa manfaatnya, kamu wajib mengikuti aturannya
Minum air hangat setiap pagi dan sebelum makan via nhtlossremedieaturalweigshq.com
Seperti yang sudah disinggung di atas, diet air hangat ini mewajibkan kamu untuk mengkonsumsi antara setengah sampai segelas air hangat setiap bangun tidur di pagi hari dan sebelum makan. Selain pola minum, suhunya juga mesti diperhatikan lho, Ledis. Temperatur air yang kamu minum sebaiknya sekitar 50 derajat Celcius. Kamu bisa memanaskan air menggunakan ketel maupun oven microwave.
Setelah bangun tidur, mulailah pagi dengan segelas air hangat untuk mempersiapkan perutmu agar berfungsi optimal. Minumlah dengan perlahan – sediakan waktu sekitar 10 menit untuk menyeruput air hangatmu sampai habis. Ini adalah kunci untuk hasil yang terbaik.
Oh iya, selama melakukan pola diet ini, sebaiknya kamu membatasi makanan atau minuman dingin. Kamu justru disarankan mengkonsumsi makanan yang bersifat menghangatkan tubuh, misalnya jahe.
Tapi, hindari mengkonsumsi air hangat terlalu banyak, ya. Batasi asupannya maksimal 5 gelas agar hasil yang kamu rasakan juga optimal.
Konsumsi air hangat secara berkala mampu memicu metabolisme tubuhmu. Kamu pun bisa makan menu favorit tanpa ragu-ragu
Kamu bisa makan tanpa ragu via sheknows.com
Air hangat yang kamu minum akan membantu meningkatkan suhu tubuhmu, sehingga metabolisme tubuh pun meningkat. Ini terjadi karena tubuh perlu mendinginkan suhu air hangat yang kamu minum agar sesuai dengan temperatur normal tubuhmu. Karena proses ini memerlukan energi, maka tubuhmu pun membakar lebih banyak kalori.
Selain membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, segelas air hangat juga menghalau masalah pencernaan yang mengganggu
Bye-bye konstipasi! via jobnisit.com
Selain memicu metabolisme, segelas air hangat juga membantu proses detoksifikasi dengan memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, termasuk hati dan ginjal. Dengan sistem pencernaan yang berfungsi optimal, kamu pun bisa mengucapkan selamat tinggal sama konstipasi yang kadang menghantui setiap pagi.
Meski tetap bisa makan sepuasnya, pola makanmu akan tetap terjaga dengan sendirinya
Air hangat membuatmu merasa kenyang via huffingtonpost.co.uk
Pola diet ini tidak mengharuskanmu membatasi makanmu. Kamu tetap boleh makan dengan leluasa, kok. Tapi, pola makanmu bakal terkontrol dengan sendirinya selama kamu disiplin menjalankan diet ini. Ini terjadi karena segelas air hangat yang kamu konsumsi bisa membuat kamu merasa lebih kenyang. Apalagi, air hangat ‘kan tidak mengandung kalori. Kuah seperti sup juga memiliki efek yang serupa sehingga kamu pun bisa menahan diri dari makan yang berlebihan.
Nah, itulah cara melakukan diet air hangat serta segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan dari diet yang sederhana ini. Sudah tak sabar ingin mencobanya, Ledis?
Ledisia.com – Bukan rahasia lagi jika diet menjadi salah satu langkah memperoleh kesuburan. Diet yang dimaksud adalah diet dengan mengurangi apapun yang kurang berguna bagi tubuh dan mengimbanginya dengan nutrisi seimbang dari sayur mayur, buah-buahan, dan makanan penuh manfaat yang dibutuhkan untuk kehamilan.
Menurut The American Pregnancy Association, sebuah lembaga nonprofit yang giat mengkampanyekan kesehatan reproduksi. Anda harus mempersiapkan waktu selama tiga bulan sampai setahun untuk melakukan diet demi mendapatkan kesuburan.
Agar Segera Memiliki Momongan, 10 Tips Diet Ini Jangan Dilupakan Saat Sedang Dalam Program Hamil
Jika Anda sudah separuh perjalanan dalam merencanakan kehamilan, jangan khawatir. Diet nutrisi ini tidak pernah mengenal kata terlambat. Bahkan cukup sehat dijadikan sebagai kebiasaan walaupun sedang tidak merencanakan kehamilan. Anda bisa segera melakukannya dari sekarang melalui tips-tips berikut ini.
1. Jauhi minuman beralkohol adalah nasihat kehamilan yang perlu diingat setiap saat. Ini karena alkohol memberi efek negatif di balik nikmatnya yang sesaat
Jauhi alkohol jika tak mau merugi – via kienthuc.net.vn
Sekali, dua kali saja meminum alkohol memang tidak akan begitu saja mempengaruhi tingkat kesuburan Anda atau suami. Tapi, pastikan saja kalau Anda sedang tidak dalam keadaan hamil saat meminum alkohol.
Memang, ada masa-masanya di mana Anda boleh meminum alkohol dengan aman. Masa itu adalah ketika menstruasi. Tapi jika Anda adalah wanita yang memiliki siklus tidak teratur dan sangat sulit mengetahui kapan waktunya ovulasi, lebih baik jangan mengambil resiko sedikit pun untuk meminumnya. Meski belum ada kesepakatan para ahli tentang pengaruh alkohol, tapi sudah banyak pengalaman yang membuktikan sulitnya hamil bagi wanita dengan kebiasaan minum alkohol.
The American Pregnancy Association menyarankan, jangan pernah minum lebih dari dua gelas sehari jika sedang merencanakan kehamilan.
2. Kehamilan tanpa kopi tidak akan gusar lagi karena sudah ada trik menjauhi kopi sedikit demi sedikit
Mengganti kopi dengan susu – via kosova-sot.info
Sejauh ini, batas kafein yang diperbolehkan para ahli untuk dikonsumsi ibu hamil adalah kurang dari 300 miligram per hari atau sekitar dua cangkir 8 ons kopi. Tapi Anda perlu memotong batas tersebut lebih banyak lagi jika sangat sulit mendapatkan kehamilan atau sedang menjalani program bayi tabung.
Masih menurut The American Pregnancy Association, kafein dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dan kalsium. Padahal keduanya adalah zat esensial yang diperlukan untuk kehamilan. Tapi jika Anda sudah terbiasa meminum kopi dan sering merasa pusing jika tidak meminumnya sehari saja, mencoba melepaskannya secara bertahap adalah kepututsan yang tepat.
Melepaskan ketergantungan dari kopi adalah dengan mengurangi porsi kopi berkafein sedikit demi sedikit setiap harinya, dengan kopi tanpa kafein. Begitu terus hingga Anda benar-benar bisa lepas dari kopi. Barulah menggantinya dengan susu, entah susu murni atau susu yang dibubuhi sirup dengan rasa kopi buatan.
3. Karbohidrat memang perlu sebagai makanan pokok dan sumber tenaga. Tapi, tetap berhati-hati dengan olahan karbohidrat
Kenali pasta yang dimakan – via jamalouki.net
Meskipun karbohidrat bukanlah masalah yang serius dalam diet nutrisi kehamilan dan bahkan tidak pernah ada anjuran untuk menghindarinya. Namun bukan berarti Anda bisa memakannya habis-habisan. Di pasaran kini, banyak sekali bentuk-bentuk olahan karbohidrat seperti roti putih, pasta, dan olahan nasi putih yang tidak sekonyong-konyong menurunkan peluang kehamilan. Namun, olahan karbohidrat ini tetap saja bisa memberikan resiko jika konsumsinya tidak disertai dengan porsi yang seimbang.
Jika Anda pernah didiagnosa memiliki sindrom ovarium polikistik atau PCOS (penyebab yang paling banyak terjadi dari ketidaksuburan pada wanita) beralih pada biji-bijian berkarbohidrat adalah wajib hukumnya. PCOS sendiri adalah ketidakseimbangan hormon, yang menjadi lebih buruk ketika kadar insulin meningkat dalam aliran darah. Dari beberapa kasus, penyebab utama di balik kadar insulin meningkat adalah karbohidrat olahan.
Ketika wanita dengan PCOS makan terlalu banyak karbohidrat olahan, insulin mengalir ke dalam darah dan memberikan umpan atau rangsangan ke ovarium. Umpan inilah yang dapat menyebabkan ovulasi tidak teratur.
4. Makanlah buah dan sayuran berwarna merah, hijau, dan kuning. Bukan hanya bikin Anda lebih cantik dan menarik, mereka juga berjasa menangkal radikal bebas di sekeliling Anda
Sayur untuk serat dan kualitas sel telur – via ashemag.com
Mulai sekarang, cobalah untuk tidak meremehkan akar multivitamin dari alam. Buah-buahan dan sayuran tidak hanya memberikan kandungan vitamin dan mineral yang berlimpah, melainkan juga mikronutrien penghilang radikal bebas seperti fitokimia dan antioksidan. Radikal bebas sendiri adalah molekul berbahaya yang menyelinap ke dalam tubuh. Sumbernya bisa berasal dari sinar matahari, asap, atau polusi. Radikal bebas pun perlu diwaspadai karena mampu merusak ovum, sperma, dan organ reproduksi.
Untuk mendapatkan zat penangkal radikal bebas, belilah sayur mayur dan buah-buahan berwarna terang seperti merah, hijau, dan kuning. Blueberry dan paprika merah, misalnya. ‘
Semakin terang warna buah dan sayurnya, maka semakin kaya pula nutrisi dan anti oksidan yang dikandungnya. Lebih bagus lagi jika porsi makan Anda setidaknya mencakup dua cangkir buah-buahan dan dua setengah cangkir sayur mayur setiap harinya.
5. Asam lemak omega 3 banyak terkandung pada ikan. Mengkonsumsinya akan membuat Anda meningkatkan kesuburannya
Makan ikan yang dimasak sempurna – via grouponcdn.com
Ikan dan hasil laut merupakan sumber terbesar dari asam lemak omega 3. Kandungan omega 3 ini sangat bagus untuk kesuburan. Omega 3 dikenal baik bagi perkembangan mata dan otak bayi. Di samping itu, ia masih punya banyak lagi kandungan-kandungan lainnya yang baik untuk kehamilan. Misalnya, menurunkan resiko kelahiran prematur, mengurangi kesempatan preeklampsia (hipertensi pada waktu kehamilan), dan mengurangi depresi. Sangat penting untuk bisa mendapatkan omega 3 dari makanan karena tubuh manusia tidak bisa menghasilkannya sendiri.
Untuk mendapatkan kandungan asam lemak omega 3 dengan hasil maksimal, mengkonsumsi ikan berlemak dari perairan dingin seperti salmon, tuna, sarden, herring adalah solusinya. Makanlah beberapa kali dalam seminggu.
Pastikan Anda membeli ikan tersebut dari sumber yang terpercaya. Belilah dari nelayan yang menangkap ikan di perairan bebas limbah industri, apalagi limbah merkuri. Seperti kita tahu, merkuri dapat menyebabkan kecacatan bahkan kematian jika terpapar atau terkonsumsi. Ibu hamil yang mengkonsumsi ikan dengan kandungan merkuri pun bisa menuai kecacatan pada bayinya setelah lahir.
Anda sebaiknya mengolah ikan hasil laut dengan baik. Cucilah bersih dan masak dengan tingkat kematangan maksimal. Mengolah ikan hingga tingkat kematangannya pasti mampu membuatnya terhindar dari bakteri, kotoran, cacing, dan resiko-resiko penyakit lainnya.
6. Perbanyak dan penuhi kebutuhan zat besi harus dilakukan sejak dini. Jika nanti sudah hamil, manfaatnya sama-sama dibagi nanati
Minum suplemen penambah sel darah merah – via woman.ru
Penuhilah kebutuhan tubuh Anda dengan kandungan zat besi, apalagi jika siklus bulanan Anda sering terasa berat dan sakit. Mengalami pendarahan secara rutin per bulannya berarti Anda juga mengalami penurunan zat besi dalam tubuh.
Bayi dalam rahim nantinya juga akan memerlukan zat tersebut. Jika Anda tidak buru-buru memenuhi kebutuhan zat besi, resiko anemia postpartum bisa melanda. Anemia postpartum adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah berada di bawah normal dan dapat menguras energi.
Jika Anda tidak mengkonsumsi daging merah atau termasuk vegetarian, zat besi masih dapat diperoleh dari multivitamin. Bertanya tentang dokter tentang multivitamin apa yang tepat sah-sah saja dilakukan. Jika perlu, ikuti juga tes kadar sel darah merah untuk mengetahui apakah Anda beresiko terkena anemia.
7. Waspada terhadap bakteri bernama listeria itu perlu, apalagi jika datangnya dari keju atau susu yang sering dikonsumsi ibu
Pastikan produk susu telah dipasteurisasi – via pinimg.com
Listeria adalah bakteri berbahaya yang biasanya ditemukan pada daging siap makan, keju lunak, dan produk-produk susu yang tidak dipasteurisasi. Wanita hamil 20 kali lebih rentan terkena listeria dibandingkan orang dewasa yang sehat. Apalagi jika ketiga makanan tadi yang dikonsumsi.
Mereka yang sedang berusaha untuk hamil juga harus waspada karena listeriosis (infeksi yang disebabkan oleh listeria) dapat menyebabkan keguguran di awal trimester pertama. Ini bahkan bisa terjadi sebelum Anda tahu kalau sedang hamil.
Untuk membunuh listeria, panaskan saja makanan beresiko tadi ke dalam microwave hingga mengepul panas. Buanglah makanan yang telah dibiarkan pada suhu ruangan lebih dari dua jam. Benar-benar jauhi makanan seperti sushi mentah, keju lembut yang tidak dipasteurisasi, dan produk-produk yang tidak dipasteurisasi lainnya.
8. Sumber protein yang berasal dari daging harus distop sekarang juga. Jika tidak, lemak di tubuhlah yang hinggap
Makan tempe sebagai pengganti daging – via squarespace.com
Protein adalah bagian sangat penting dalam diet yang sehat. Namun menurut data dari USDA, banyak orang Amerika yang terlalu banyak menikmati daging-dagingan untuk mendapatkan protein hariannya. Padahal para ahli dari Harvard Medical School mengatakan bahwa mengganti daging setiap harinya dengan sayuran atau protein nabati seperti kacang merah, kacang polong, kacang kedelai atau tahu, bahkan kacang tanah dapat meningkatkan peluang kesuburan.
Jika Anda masih merasa susah mengganti kebiasaan makan daging, bukankah masih ada tahu dan tempe sebagai salah satu sumber protein yang tinggi? Tunggu apalagi? Gantilah daging-dagingan yang biasa Anda konsumsi dengan sayuran dan protein nabati yang rendah lemak dan rendah kalori. Dengan begitu memiliki berat badan sehat bukanlah lagi mimpi.
9. Seiring berjalannya waktu, Anda perlu multivitamin. Apakah itu multivitamin prenatal atau yang biasa ditemui di apotek, memastikan penggunaannya agar tidak kehilangan manfaatnya
Multivitamin harus sesuai kebutuhan – via mgc-prevention.fr
Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan dari kehamilan lewat makan saja, rasanya akan sangat sulit dan tidak cukup. Anda harus mengambil vitamin prenatal atau multivitamin secara teratur.
Meskipun vitamin prenatal akan memberikan nutrisi kunci yang Anda perlukan untuk hamil, harganya bisa jadi sangat mahal. Kerja dari vitamin prenatal juga akan terasa keras pada perut karena nutrisinya sangat jauh lebih tinggi daripada multivitamin biasa. Beberapa ahli bahkan sampai menyarankan untuk menggunakan vitamin prenatal tepat sebelum tidur untuk menangkal sakit perut yang merupakan efeknya.
Jika Anda ingin mengambil multivitamin biasa yang bisa didapatkan di apotek, konsultasikanlah terlebih dulu pada ahlinya untuk mendapatkan panduan pemakaian yang tepat.
10. Meskipun tidak mengandung, suami tidak boleh lepas tangan. Diet nutrisi pun baik untuk si sperma
Suami juga perlu diet – via openhousegafisa.com.br
Ketika wanita diharuskan untuk melakukan diet dengan cara ini, bukan berarti suaminya juga boleh melenggang bebas tanpa syarat. Calon ayah disarankan untuk mengambil multivitamin harian yang mengandung zat seng (zinc) dan selenium minimal tiga bulan sebelum pembuahan. Dalam studi, kedua mineral tersebut sangat dibutuhkan untuk perkembangan sperma yang sehat.
Kenapa harus tiga bulan? Karena selama itulah sperma yang sehat berkembang. Memang dibutuhkan waktu yang lama bagi sperma untuk berkembang secara utuh dan matang. Bagi sebagian orang yang menyadarinya, hal ini bisa juga menjadi hal yang cukup berat.
Ledis, di antara kesepuluh rahasia tersebut, jangan pernah lupakan rahasia yang nomor 10 ya! Semua rahasia tersebut tidak akan berfungsi tanpa bantuan dan kerja sama suami. Kata orang, “Buatnya sama-sama, kok susahnya sendirian aja?” perlu diamini dalam kasus ini.
Ya, diet nutrisi pun perlu dilakukan pada si suami karena suami juga perlu memastikan tubuh sehat dan sel sperma yang sehat ada di tubuhnya. Jika suami Anda mau diajak bekerja sama untuk itu semua, yakinlah memiliki momongan bukan lagi mimpi. Selamat berjuang dan semoga berhasil!
Ledisia.com – Menurunkan berat badan memang butuh proses, tak semata-mata karena ingin praktis malah membuat kita tidak menikmati proses berdiet. Ada 4 unsur nutrisi yang harus dipenuhi di dalam tubuh. Ialah karbohidrat, protein, lemak dan mineral.
Belakangan sedang marak diet karbohidrat, pasti pernah dengar ‘kan? Beberapa orang berpendapat beragam tentang diet ini, tapi intinya asal kita pandai memilih makanan dan tahu triknya diet ini bisa jadi solusi menurunkan berat badan yang sesuai.
Trik Mengikuti Diet Karbo Agar Tetap Sehat Plus Berat Badan Berkurang
Apakah diet karbohidrat itu tidak makan karbohidrat? Apakah sehat?
Kita tidak sepenuhnya meninggalkan karbohidrat kok. Kita hanya menguranginya saja. Jika kita tidak mengkonsmsinya sama sekali, maka justru akan membuat metabolisme kita terganggu. Nah, diet karbo ini hanya akan mengurangi porsi karbohidrat agar tidak berlebihan.Kamu juga tak perlu khawatir tentang dampak atau efek sampingnya. Diet karbo ini sehat dan aman kok untuk dijalankan. Apa alasannya? Ledisia.com kali ini akan membahas 3 trik diet karbo! Yuk dibaca!
Katakan “Bye-bye nasi putih” meski mengenyangkan tapi kadar gulamu terlalu banyak untukku
Untuk kelancaran diet yang satu ini sebisa mungkin kurangi mengkonsumsi nasi putih ya via www.lifesambrosia.com
Seringkan kalau punya niat diet terus orang tua bilang “Kok makan nasinya Cuma dikit? Tambah sana!” Aduh kalau nolak nggak enak, nggak dimakan sayang. Tapi benar dari jaman dulu, banyak orang yang bilang “Orang Indonesia itu belum makan kalau belum makan nasi putih” seperti yang kita tahu sumber karbohidrat paling popular di negeri ini adalah beras. Padahal ledis, tahukah kamu jika mengkonsumsi 150 gram beras lebih dari 5 kali seminggu itu dapat meningkatkan resiko terkena diabetes sebesar 17%? Pasalnya, kandungan gula pada nasi putih itu tinggi. Tak hanya itu, dengan kadar gula yang tinggi justru akan menstimulus tubuh untuk ketagihan mengkonsumsi gula. Gawat ‘kan?
Kadar gula yang tinggi juga tak bisa dilepaskan begitu saja dari resiko kegemukan atau obesitas. Maka dari itu para ahli kesehatan menyarankan untuk melakukan diet karbo untuk mengatur dan mengurangi konsumsi karbohidrat yang mengandung banyak kadar gula.
Alternatif yang bisa menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat kita adalah nasi merah, olahan gandum (roti gandum, oatmeal, barley), kentang, singkong, umbi-umbian dan pisang.
Mengurangi porsi karbo bukan berarti menambah porsi protein dan lemak ya
Menkonsumsi protein dan lemak yang sewajarnya saja tak perlu ditambah hanya karena kita mengurangi karbo via carryingcompany.com
Saat menjalankan program diet ini, kita memang berusaha keras untuk mengurangi karbohidrat yang mengandung banyak kadar gula. Namun, bukan berarti kita harus menambah porsi protein dan lemak. Protein nabati boleh-boleh saja karena memiliki kalori yang cukup ringan dan tidak mempercepat penggemukan jika diolah dengan benar. Tapi, lemak cukup berbahaya lho ledis jika dikonsumsi berlebihan. Salah satu manfaat yang kita dapat dari mengurangi karbohidrat adalah terhindar dari resiko kanker dan sakit jantung. Ketika lemak dikonsumsi terlalu banyak, maka kolesterol akan naik. Bukan tidak mungkin resiko kanker dan jantung justru menghantui.
Pilih dengan baik makanan yang akan dikonsumsi selama mengikuti program diet ini agar terhindar dari resiko-resiko lain.
Pada dasarnya, menu yang sesuai untuk diet ini sama seperti diet lainnya. Kita disarankan untuk tetap memperbanyak buah dan sayuran. Tak dapat dipungkiri memang jika sayuran dan buah berperan penting. Bukan berarti meremehkan khasiat protein dan lemak, tapi keduanya realtif lebih aman dari efek samping. Meski demikian, kombinasi yang seimbang tentu sangat berpengaruh untuk kesuksesan diet ini.
Jangan lupa untuk mengatur waktu makan dengan baik. Di diet ini kamu tetap akan makan tiga kali sehari ditambah dengan snack yang bebas dipilih asalkan tidak mengandung kalori yang tinggi. Disarankan tinggi protein dan rendah lemak. Minum susu juga boleh saja dilakukan tapi tentu susu yang rendah lemak ya.Ingatlah sebisa mungkin untuk mengurangi porsi nasi putih. Atau hasilnya akan lebih maksimal jika kita menggantinya dengan karbohidrat lain seperti diatas tadi.
Mengurangi karbohidrat memang salah satu caranya, meski begitu olahraga juga harus dilakukan. Karena tak cukup jika hanya mengandalkan pengurangan kadar gula.
Olahraga tak akan pernah dipisahkan dari diet, jadi dangan sampai lupa olahraga ya saat berdiet via picjumbo.imgix.net
Konsumsi gula yang berkurang memang mampu menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh. Dengan begitu kita bisa terhindar dari resiko diabetes dan obesitas. Tapi tentu tak hanya itu, kita juga butuh olahraga agar pembakaran lemak bisa lebih cepat. Karbohidrat adalah sumber energi utama. Itulah mengapa jika kekurangan karbohidrat, kita akan merasa lemas. Seperti yang sudah disebut diatas, diet karbo bukan berarti tidak makan karbohidrat sama sekali. Kita hanya menggantinya dengan karbohidrat yang lebih ramah dengan tubuh, yaitu karbohidrat yang sedikit mengandung kadar gula. Dengan begitu, badan tidak akan terasa lemas saat melakukan aktivitas dan olahraga.
Gimana Ledis? Diet ini cenderung lebih mudah kan? Dalam setiap program diet tentu harus selalu dilengkapi dengan program olahraga yang rutin. Agar hasilnya lebih maksimal, seminggu saja melakoni hal-hal diatas, kita akan merasakan perbedaannya. Jangan lupa juga konsultasikan menu makan diet kita dan waspadai makanan yang sekiranya dapat menimbulkan alergi. Selamat mencoba!
Fitrop sukses menurunkan 6 kg berat badannya dalam waktu 2 minggu saja via dietartis.com
Ledisia.com – Semakin hari semakin banyak macam-macam diet yang bisa kamu temui. Saking banyaknya, sampai-sampai bingung mau pilih program diet mana yang bisa menjadi andalan menurunkan berat badan. Menu-menu diet juga mudah ditemui, mudah dibuat di rumah dan harganya cukup terjangkau. Salah satu menu diet yang menjadi primadona adalah diet mayo. Ledis pasti pernah ‘kan mendengarnya? Ya, diet ini memang sangat popular beberapa tahun belakangan ini.
Gimana Ya Biar Berat Badan Turun Cepat? Diet Mayo Menawarkan Turun 6 kg Dalam 2 Minggu, Mau?
Diet mayo itu gimana sih? Diet dengan makan mayonnaise?
No! Bukan berdiet dengan makan mayonnaise ledis. Tapi memang wajar jika orang awam mengira diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi mayonnaise karena ada kata mayo tersebut. Kata mayo didapat dari sebuah klinik kesehatan di amerika yang bernama Mayo Clinic. Jadi, mayo klinik ini memperkenalkan metode diet dimana makanan yang dikonsumsi tidak boleh mengandung garam. Nah, untuk mengetahui lebih dalam tentang diet ini Ledisia.com akan membantu kamu untuk menggali info sebelum memutuskan untuk mengikuti metode diet mayo. Yuk disimak artikelnya!
Kata ibu masak sayur tanpa garam itu kurang enak dan kurang sedap. Terus gimana dong kalau makan tanpa garam?
Kamu harus bersabar untuk makan tanpa garam ya, cuma 2 minggu kok via prosesdetox.com
Meski sudah ada sejak tahun 90-an, diet mayo baru menjadi perbincangan akhir-akhir ini karena beberapa selebriti di Indonesia menerapkan diet ini untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya diet mayo diaplikasikan untuk mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein selama 13 hari.
Program ini memang dirancang untuk 13 hari, dimana makanan yang kita santap berisi dengan beragam sayuran, buah, dan tanpa karbohidrat serta tanpa garam. Kenapa ya ledis harus tanpa garam? Jadi, garam ternyata dapat mengikat air. Sedangkan menurut pola diet ini, air harus banyak keluar agar berat badan dapat berkurang. Sedang kebutuhan karbohidrat dapat digantikan dengan gula, karena tidak ada larangan mengkonsumsi gula di diet ini.
Tenang! Asupan gizi tetap akan terpenuhi, meski menu makan juga dibatasi
Ini adalah contoh menu diet mayo yang tanpa garam dan tanpa digoreng via smartdetoxsynergy.co.id
Pada umumnya, pola makan yang diterapkan dibagi menjadi 3 fase, yaitu pagi, siang dan malam dengan durasi dua minggu. Menu makanannya tentu disesuaikan, pasalnya menunya akan berulang. Misalnya menu dihari pertama kan sama dengan menu dihari kedelapan, menu hari kedua akan sama dengan hari kesembilan dan begitu seterusnya.
Manu makanannya pun bervariasi, yaitu aneka sayuran, buah dan berbagai sumber protein seperti telur, ikan dan ayam. Namun, penyajiannya tak boleh sembarang, makanan-makanan itu tak boleh digoreng. Makanan dalam menu diet mayo tak boleh digoreng, namun hanya boleh direbus, dikukus atau dipanggang. Disarankan juga untuk banyak meminum air putih minimal 8 gelas per hari.
Untuk melihat contoh menunya, kamu bisa membaca buku-buku panduannya. Atau kunjungilah tempat catering khusus diet mayo. Pasalnya, setiap orang mungkin akan mengkonsumsi menu yang berbeda tergantung kondisi tubuh. Jadi, pastikan konsultasikan dulu menu dietmu dan cari tahu apakah ada alergi pada makanan tertentu.
Hasilnya yang menakjubkan, membuat para wanita berbondong-bondong mencari tahu dan menjajal program diet mayo
Fitrop hanyalah sebagian kecil dari banyak wanita yang mengikuti pola diet mayo via www.majalah-holiday.com
Salah satu yang menggemparkan sosial media beberapa waktu lalu adalah selebriti Indonesia yang mencoba diet mayo dan menginspirasi banyak wanita untuk mencobanya. Dia adalah Fitri Tropika (Fitrop). Fitrop mengawali program diet ini memang untuk menurunkan berat badannya menjelang pernikahan. Fitrop juga mengunggah foto before and after dia menjalankan diet mayo di akun instagramnya.
Ledis pasti juga tertarik mencoba ‘kan? Siapa yang tidak tertarik ketika kebanyakan dari pelaku diet ini mampu menurunkan rata-rata 6 kilogram dalam dua minggu? Fitrop berpesan untuk yang ingin mencoba diet mayo harus diimbangi dengan olah raga yang rutin untuk membakar kalori. Kurangi juga porsi nasi atau boleh juga jika menghindari makan nasi.
Itu tadi info-info seputar diet mayo, jika ledis ingin tertarik untuk mencoba, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli gizi. Pastikan jika diet ini tidak akan menimbulkan efek samping apapun pada tubuh kamu. Selamat mencoba ya, semoga sukses!
Deddy Corbuzier adalah pencetus OCD dan telah mengaplikasikan pada dirinya sendiri via jakartacitylife.com
Ledisia.com – Siapa sih yang nggak suka makan enak? Semua orang pasti suka ‘kan. Tapi lama-kelamaan kok berat badan naik drastis. Lalu kita mulai bingung, panik dan tak jarang ada yang stres ketika menimbang berat badan yang tiba-tiba naik. Menjalankan program diet adalah salah satu cara kita untuk bisa mengatur dan mengembalikan kembali berat ideal kita.
Meski Diet OCD Sangat Ketat, Setidaknya Kita Tetap Bisa Makan Enak dan Bisa Turun 12 Kg Sebulan
Sayangnya, kebiasaan makan enak sebelum berdiet itu juga tak kalah susah untuk dihilangkan. Saking susahnya kita bahkan terkadang ada pergolakan batin, apakah kita bisa memulai diet dan menghilangkan nafsu makanan enak yang kadang tak terkendali?
Ada nggak sih diet yang bikin kurus tapi juga tetep makan enak?
Ada kok ledis! Percaya nggak? Diet ini sudah sering kita dengar sejak tahun lalu. Kalau ledis ini menjalankan diet yang tetap bisa makan enak, olahraga dirumah, aman, tetap sehat dan tanpa biaya mahal, jawabannya adalah diet OCD. Nah, apa itu diet OCD? Artikel Ledisia kali ini akan membahas tentang serba-serbi OCD yang wajib kamu coba agar berat badanmu tetap ideal meski makan sesukannya.
1. OCD berawal dari sebuah tradisi Tiongkok yang sudah berabad-abad lalu. Dan sekarang mulai kembali diperkenalkan karena khasiatnya yang luar biasa untuk membantu menurunkan berat badan
Tradisi kuno Tiongkok yang terlupakan bahkan bisa menginspirasi program diet masa kini via caramengobatitradisional.web.id
OCD adalah sebuah singkatan dari Obsessive Corbuzier’s Diet. Tak asing ya dengan nama Corbuzier? Ya, Corbuzier disini adalah Deddy Corbuzier. Deddy adalah seorang mentalis terkenal di Indonesia. Dia menjalankan sebuah peogram diet untuk menjalani pola hidup yang sehat dan membentuk badannya menjadi lebih atletis.
Deddy juga membagi kisahnya selama menjalani program diet dalam sebuah ebook berjudul OCD dan dilanjutkan dengan seri olahraga yang cocok untuk orang yang sedang menjalankan program OCD berjudul O7W. Buku itu dapat diunduh gratis. Deddy menjelaskan jika konsep yang dipakai dalam OCD adalah sebuah diet yang berpola seperti puasa. Konsep ini berasal dari tradisi Tiongkok yang sudah lama terlupakan, padahal menurut dia diet ini sangat efektif dalam menurunkan berap badan.
2. Sistem puasa dan jendela makan adalah 2 kunci utama keberhasilan mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan
Jendela makan, puasa dan olahraga adalah kunci utama dari OCD via www.dangerouslyfit.com.au
Dalam OCD ada sebuah istilah “Jendela makan.” Sama halnya seperti jendela kamar yang dibuka, maka udara akan masuk. Begitupula dengan jendela makan, artinya ini adalah waktu ledis diperbolehkan untuk makan. Ada 3 macam jendela makan, yaitu 8 jam, 6 jam dan 4 jam.
Bagi kamu yang ingin mencoba jendela makan 8 jam, kamu diperbolehkan untuk makan dari jam 12 siang sampai 8 malam. Enaknya, kamu boleh lho makan apa saja pada jam itu, bebas deh pokoknya. Tapi, jangan sampai makan berlebihan juga ya , sewajarnya saja. Setelah jam 8 malam, kamu tidak boleh makan lagi sampai jam 12 siang. Minum air putih boleh kok, selama jam puasa kamu hanya diperbolehkan minum air.
Kalau memilih yang 6 jam, berarti jendela 6 jam, maka kamu boleh makan dari jam 12 sampai jam 6 sore. Aturannya sama seperti tadi, setelah jam 6 sore kamu harus berpuasa sampai jam 12 siang keesokan harinya. Kamu juga boleh minum air putih kok. Atau kamu juga bisa memilih jendela makan 4 jam, waktu makannya akan lebih pendek dari 12 siang sampai jam 4 sore saja. Seperti sebelumnya, kamu harus memulai puasa lebih cepat, yaitu setelah jam 4 sore sampai jam 12 siang.
Ada juga yang melakukan fase puasa 24 jam lho ledis, kalau kamu merasa kuat ya boleh-boleh saja dilakukan tapi tak perlu setiap hari. Bisa seminggu sekali atau seminggu tiga kali, sesuai kemampuan dan kebutuhan.
3. Para pelaku OCD praktis tak bisa menyantap sarapan, tapi efeknya kok malah nggak ngantuk ya? Ada juga yang bisa turun sampai 4 kg dalam seminggu. Wow!
www.dangerouslyfit.com.au via lighthouse-indonesia.com
Dengan waktu puasa sampai jam 12 siang memang membuat para pelaku OCD “diharamkan” sarapan. Tapi, menurut salah satu pelakunya Ivan Alfiann (19 tahun) yang mampu turun 12 kg dalam sebulan. Memang dalam buku OCD, Deddy mengatakan jika dengan tidak sarapan, kita justru jadi tak mudah mengantuk. Dan Ivan pun mengatakan hal yang serupa, dia telah membuktikannya sendiri.
Jadi ledis, kalau kamu ingin mengaplikasikan diet yang satu ini pastikan makanan yang kamu makan saat jendela makan adalah makanan yang sehat. Makanan yang sekiranya mampu memenuhi asupan gizi kamu untuk sehari dan selama puasa. Jangan lupa makan buah, dalam bukunya Deddy juga mengatakan jangan lupa olahraga. Dalam buku OCD, Deddy juga menyertakan panduan olahraga untuk membakar kalori selama menjalankan OCD yang disebut O7W, dimana masing-masing olahraganya hanya memakan waktu 30 detik saja. Selamat mencoba ya!
Berdiet dengan mengandalkan paparan sinar matahari via balisoulmate.com
Ledisia.com – Tujuan orang menjalani diet memang macam-macam, ada yang ingin memperbaiki pola makan karena mengalami masalah pencernaan, memulai hidup sehat atau untuk menurunkan berat badan. Pilihan jenis diet juga sudah banyak sekarang, jadi kita bebas memilih mana yang sekiranya cocok. Namun meski jenisnya berbeda-beda, kunci utamanya adalah mengatur pola makan.
Tapi ledis, percayakah kamu jika ada sebuah diet yang tak begitu mempermasalahkan pola makan? Bahkan asupan makanan juga tak terlalu penting bagi orang yang mengikuti program diet ini. Diet yang satu ini disebut diet matahari. Artikel Ledisia ini akan mengungkap hal-hal yang mutlak perlu kita tahu tentang diet yang konon bisa membakar lemak dengan sinar matahari. Yuk simak!
Bermodal Sinar Matahari Bisa Jadi Langsing, Benarkah? 3 Hal Penting Tentang Diet Matahari yang Wajib Kamu Tahu Sebelum Mencoba!
Ha diet matahari? Kita “makan” matahari?
No! bukan “makan” matahari. Diet ini dilakukan dengan bantuan sinar matahari. Para mengikut diet ini disebut dengan Breatharian. Kenapa disebut Breatharian? Karena diet ini diteliti dan dipopulerkan oleh Breatharian Institute of America. Sebenarnya, diet ini sudah banyak diketahui beberapa Negara Eropa pada akhir 90-an, namun baru populer beberapa tahun belakangan di Asia khususnya Tiongkok.
1. Diet matahari yang konon tak hanya membatasi asupan makanan, tapi malah tak menganjurkan untuk makan dan sedikit mengkonsumsi air. Sebaliknya, diet ini lebih membutuhkan sinar matahari dan alam.
Breatharian mengklaim dengan berjemur saja kita bisa bertahan hidup lebih sehat via degorontalo.co
Percayakah kamu jika diet ini tak membahas soal pola makan dan asupan makan. Para Breatharian ini justru berharap bisa memiliki tubuh indah dengan cara mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Mereka memang membatasi makanan dan minum. Ada pula yang bahkan tak makan dan mengandalkan tubuh yang sehat dan proporsional dengan bantuan sinar matahari saja.
Salah satunya kita bisa melihat di film documenter yang menceritakan tentang dua orang Breatharian. Dua orang tersebut bernama Michael Werner seorang ahli kimia berusia 62 tahun dan seorang yogi India bernama Prahlad Jani yang mengaku telah hidup selama 70 tahun tanpa makan dan minum. Sedangkan, Werner menceritakan jika dia tak makan sejak 2001. Wow! Luar biasa ya ledis. Kamu bisa menonton cerita mereka dalam film dokumenter berjudul “In the Beginning, There Was Light.”
Konsep dasar yang bisa kita pahami dari diet matahari ini adalah mereka menerapkan prinsip Inedia (semacam berpuasa). Mereka mempercayai jika makanan dan air tak terlalu penting untuk kehidupan. Pasalnya, cara pikir mereka lebih menekankan pada keseimbangan alam dan menganggap jika hidup manusia hanya membutuhkan udara, sinar matahari dan prana (kekuatan hidup).
Salah satu keuntungan dari diet ini adalah para pakar Breatharian mengklaim jika diet yang satu ini dapat menghindarkan stress sehingga mengurangi nafsu makan berlebih serta membantu membersihkan tubuh dari racun.
2. Banyak anggapan jika diet ini sangat ekstrim. Buktinya di Tiongkok dan Hongkong justru menjadi trend an para wanita disana rela terkena paparan sinar matahari agar tubuh mereka menjadi proporsional
Wanita di Tiongkok dan Hongkong bahkan menjadikan diet ini sebagai tren baru yang menggemparkan jagad sosial media via seputarjatim.com
Banyak orang yang beranggapan jika apa yang para wanita ini lakukan benar-benar tak masuk akal. Logika yang mereka percayain memang cukup unik, mereka percaya jika dilakukan dengan teratur (terkena paparan sinar matahari) maka lemak di tubuh mereka akan meleleh sedikit demi sedikit dan otomatis akan jadi kurus.
Wanita-wanita Tiongkok dan Hongkong ini rata-rata menghabiskan waktu sekitar 30 menit sebelum matahari terbit dan tenggelam. Ada juga yang berpendapat jika semakin lama mereka berjemur maka mereka bisa melewatkan waktu makan.Jadi, intinya ledis diet ini membuat kita mengurangi intensitas makan karena berjemur atau bahkan tak makan sama sekali.
3. Sebaiknya pilihlah diet yang sewajarnya saja, tak perlu menyusahkan diri sendiri atau bahkan bisa membahayakan. Diet yang dijalankan dengan hati yang bahagia justru akan memberi hasil yang lebih baik.
Pilihlah diet yang punya penelitian yang valid tentang hasilnya, jangan hanya “katanya” via paleoforwomen.com
Semua alasan demi tubuh kurus dan ramping sering mendapat pembenaran dan bisa diterima oleh beberapa wanita. Tapi ingat ya ledis, tak semua hal dalam diet juga baik untuk tubuh kita. Contohnya yang satu ini, meski banyak diminati dan demi badan yang aduhai, tak menjamin diet ini aman. Buktinya, belum ada bukti medis yang otentik untuk mempercayai diet ini aman 100 persen.
Di Swiss justru ada seorang wanita berusia kira-kira 50 tahun yang mengaku sebagai Breatharian meninggal dunia. Dia mempraktikan diet ini dengan panduan dari buku karya Ellen Greve yang juga seorang Breatharian asal Australia. Wanita asal Swiss ini bukan satu-satunya lho ledis. Dia adalah korban keempat dari diet ini, sebelumnya telah ada korban dari Jerman, Inggris dan Australia.
Jadi, sebaiknya pelajari dulu diet yang akan kita jalani berdasarkan saran ahli ya ledis. Jika ingin melakukannya sendiri, jangan lupa gunakan sumber yang valid dan dapat dipertanggungjawabkan. Jangan mudah terpengaruh dengan iming-iming turun berat badan cepat jika merasa diet itu terlalu ekstrim dan membahayakan diri sendiri.
