Blog

Bagaimana Perawatan Endometriosis yang Tepat?

Ledisia.com – Halo, Ledis! Kemarin kita sudah membahas penyebab dan tanda-tanda endometriosis. Kemudian kita juga memahami bagaimana diagnosa endometriosis dilakukan oleh dokter. Setelah dokter menerima hasil pelacakan gejala endometriosis, ia melakukan diskusi tentang riwayat kesehatan Anda. Jika ia meyakini endometriosis benar-benar tumbuh, dilakukanlah laparoskopi untuk melihat lokasi, jumlah, dan ukuran jaringan endometrial yang tumbuh.

Dari pengujian laparoskopi tersebut, dokter akan menggunakan sistem poin untuk mengklasifikasikan kasus endometriosis Anda. Apakah Anda masuk ke dalam klasifikasi minimal, mild, moderate, atau severe. Dari klasifikasi itulah, dokter baru bisa memberikan solusi dan perawatan yang sesuai untuk kehamilan Anda. Pilihan perawatannya sendiri tergantung pada apakah Anda sedang mencoba hamil atau tidak.

Dengan Perawatan Endometriosis yang Tepat, Kehamilan Tidak Akan Sulit Lagi Didapat!

Lalu, seperti apa ya perawatan endometriosis bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan? Nah! Khusus Anda yang ingin memiliki momongan, berikut ini adalah pilihan perawatan endometriosis yang akan Anda jalani sesuai dengan klasifikasi sistem poin endometriosis Anda!

Penderita endometriosis minimal dan mild boleh berlega hati. Setelah dibuangnya jaringan endometrial, Anda masih diberi kesempatan untuk merencanakan hamil secara normal.

Ilustrasi laparoskopi – via blogspot.com

Jika dokter menyatakan Anda adalah penderita endometriosis minimal dan mild, bersyukurlah karena perawatan endometriosis yang dilakukan tidak terlalu berat. Dokter akan membuang pertumbuhan jaringan abnormal Anda selama proses laparoskopi. Setelah jaringan ini dibuang dari rahim, seorang wanita punya sekitar 40% kesempatan hamil dalam 8-9 bulan setelah laparoskopi dilakukan.

Wanita yang usianya lebih muda dari 35 tahun dan tanpa masalah kesuburan selain endometriosis, dapat melewati atau melangkahi perawatan endometriosis selama 6 bulan. Lantas, langsung saja berhubungan seksual dan merencanakan kehamilan sebagaimana pasangan tanpa riwayat infertilitas lainnya. Jika dalam waktu 6 bulan tersebut rencana kehamilan Anda tidak berhasil, barulah dokter menyarankan penggunaan obat kesuburan dan rencana kehamilan dengan inseminasi intrauterin.

Sedangkan wanita berusia 35 tahun atau lebih, sangat disarankan untuk menerima tawaran obat kesuburan dengan inseminasi intrauterin atau bayi tabung (IVF) sebelum 6 bulan mencoba hamil secara natural. Ini karena tingkat kesuburan wanita berusia 35 tahun dan di atasnya sudah semakin menipis. Menggabungkan clomiphene citrate (klomid) dengan inseminasi intra uterin akan memberi peluang kehamilan sebanyak 9-10% per siklus pengobatan, sedangkan menggabungkan gonadotropin (obat suntik yang merangsang ovulasi dan pengembangan sel telur) dengan inseminasi intra uterin, sanggup menambah kesempatan hamil sebesar 9-15% di tiap siklus pengobatannya.

Jika Anda adalah penderita endometriosis moderate dan severe, kemungkinan besar dokter akan melakukan pembedahan. Prosedur yang dinamakan laparotomi ini, akan melibatkan sayatan perut yang lebih besar dibandingkan dengan laparoskopi.

Proses laparotomi – via www.hirtukor.hu

Penderita endometriosis moderate dan severe akan lebih diuntungkan dengan perawatan endometriosis yang bernama laparotomi (operasi laparoskopi yang melibatkan sayatan perut yang lebih besar), dibandingkan dengan metode yang dilakukan pada endometriosis minimal dan mild. Ini karena pertembuhan endometriosis sudah jauh lebih kompleks baik dari segi lokasi, ukuran, dan jumlahnya.

Jika Anda tidak kunjung hamil dalam jangka waktu 3-6 bulan setelah laparotomi, dokter akan merekomendasikan program bayi tabung (In Vitro Fertilisation). Bayi tabung sangat disarankan terlebih jika Anda telah berusia di atas 35 tahun. Dengan bayi tabung, Anda yang berusia di bawah 35 tahun akan berpeluang memiliki bayi kurang lebih sekitar 41%. Sedangkan kesempatan sebesar 31% akan terjadi pada wanita berusia 35-37 tahun, 22% pada yang berumur 38-40 tahun, dan 12% untuk mereka yang 41-42 tahun.

Pada hakikatnya, semua perawatan endometriosis bersifat meringankan pertumbuhannya. Jika gejalanya muncul kembali, beberapa cara sederhana seperti istirahat dan mandi air hangat, bisa dijajali.

Istirahat di tempat yang nyaman agar gejalanya berkurang – via fairytaleprettypicture.co.uk

Sejatinya, semua perawatan endometriosis di atas menawarkan bantuan untuk meringankan endometriosis dan mengontrol pertumbuhan jaringan abnormalnya. Semuanya tidak bisa menyembuhkan endometriosis karena penyakit ini memang belum bisa disembuhkan. Bahkan jika Anda memilih terapi hormon atau operasi, endometriosis tetap dapat kembali dan gejalanya bisa bertambah buruk daripada yang sebelumnya.

Namun, Anda tenang saja. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dijajal jika tanda-tanda atau gejalanya muncul kembali usai perawatan endometriosis. Untuk mengurangi rasa sakitnya, istirahat dan berbaringlah pada kasur dan sofa nyaman. Sembari berbaring, Anda bisa mengompres perut dengan botol berisi air panas atau bantal pemanas. Mandi air hangat juga sah-sah saja Anda lakukan agar tubuh terasa lebih rileks.

Karena endometriosis sering menyebabkan sembelit, cegahlah konstipasi dengan menambahkan serat (sereal, buah, sayur) pada makanan Anda. Jangan lupa biasakan pikiran rileks dengan mengambil napas dalam-dalam, yoga, dan meditasi. Jika diperlukan, Anda bisa meminta dokter resep obat yang bisa mengatasi gejala-gejala endometriosis.

Jika Anda mengalami gejala endometriosis, jangan takut untuk menjalankan perawatan endometriosis. Meski penyakit ini tidak serta merta bisa disembuhkan 100%, sudah banyak pasangan di dunia ini yang berhasil mendapatkan momongan berkat perawatannya. Banyak juga yang merasa lebih baik karena gejala-gejala tersebut tidak terlalu menjadi-jadi dalam tubuh.

Segera konsultasikanlah gejala endometriosis yang dialami ke dokter dan sampaikan kalau Anda sedang merencanakan kehamilan. Niscaya, solusi terbaiklah yang diterima dan Anda pun tidak perlu mengorbankan keinginan Anda untuk hamil. Tetap semangat, ya Ledis!

11/17/2015
Tips Memilih Body Lotion yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Ledisia.com – Pelembab atau yang biasa kita sebut body lotion, adalah salah satu item kecantikan yang paling wajib untuk kita gunakan. Saking pentingnya bagi kulit, maka kamu juga gak boleh asal pilih aja lho, Ledis!

Saat sudah tersedia beramacam-macam jenis body lotion, dan terdapat tersebut menawarkan bermacam-macam bahan baku dan fungsinya. Meskipun sekarang banyak pilihan, bukan berarti kamu boleh asal memilih tanpa memikirkan apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh kulitmu.

Agar kamu tak salah pilih dan membuang uang hanya untuk membeli body lotion yang salah, kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa jenis kulitmu, karena setiap jenis kulit membutuhkan treatment yang berbeda-beda. Nah, berikut adalah tips memilih body lotion yang tepat sesuai dengan jenis kulitmu!

1. Kulit normal memang cenderung cocok dengan segala macam body lotion, tapi pastikan dulu apakah komposisinya berbahaya atau tidak?

Lihat daftar komposisi body lotion via www.medafarm.ru

Bersyukurlah kamu yang dianugerahi kulit normal, karena kamu nggak perlu repot-repot memilih body lotion apa yang pas. Kulit normal memang lebih cenderung cocok dengan segala macam jenis pelembab.

Tapi tetap saja ada hal yang perlu kamu perhatiin, salah satunya adalah komposisi yang tertera pada label kemasan. Hindari pelembab yang mengandung zat-zat kimia berbahaya seperti ammonia derivatif, hydroquinone, retinoid, asam asam salisilat, dan paraben.

Setelah memastikan komposisinya aman, carilah pelembab yang ringan dan lembut di kulitmu. Jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan, pakailah body lotion yang mengandung SPF 20 – 30.

2. Untuk kulit yang kering, sangat dianjurkan menggunakan body butter atau body cream yang lebih banyak mengandung minyak dan nutrisi.

Pakai body butter untuk kulit kering via www.kahfehyen.com

Untuk jenis kulit yang satu ini, sudah pasti kamu harus mencari body lotion yang dapat meresap dan melembabkan kulitmu hingga bagian yang terdalam. Pilihlah produk pelembab yang memiliki kandungan gliserin, alpha hidroxy, dan kaya akan nutrisi.

Kalau kulit di tangan dan kakimu sangatlah kering bahkan sampai bersisik, pakai saja body butter atau body krim karena kandungan minyaknya lebih banyak dibandingan body lotion biasa. Dijamin kulitmu akan lembab kembali dan terlihat lebih segar.

3. Bagi kamu yang memiliki jenis kulit berminyak, jatuhkan saja pilihanmu pada body lotion yang berlabel “oil free”!

Gunakan pelembab Oil free untuk kulit berminyak via www.s1364.photobucket.com

Meski kelihatannya lembab, bukan berarti kulit yang berminyak nggak butuh lagi yang namanya body lotion ya! Jenis kulit ini juga butuh pelembab agar tetap sehat dan terlindungi.

Beberapa produk pelembab kulit bahkan dapat membantu mengontrol produksi minyak di kulit lho! Tapi yang pasti, kamu harus memilih body lotion yang ringan dan memiliki label “oil-free” dan “non-comedogenic”.

4. Agar kulit sensitifmu nggak alergi, pakai body lotion yang pasti aman aja, yaitu yang berlabel “Hypoallergenic”.

Hypoallergenic untuk kulit sensitif via www.img.ehowcdn.com

Kulit sensitif memang agak sedikit repot, karena sangat peka terhadap berbagai benda asing yang menempel dan mudah sekali mengalami alergi. Oleh karena itu kamu harus lebih cermat dan berhati-hati dalam memilih body lotion. Tapi beruntungnya, sekarang ini semakin mudah menemukan body lotion khusus kulit sensitif.

Meski begitu, kamu harus tetap cermat dan pastikan body lotion tersebut memiliki label “hypoallergenic”. Bila memungkinkan, cobalah terlebih dulu sebagai tester. Namun bila kamu sulit menemukannya, berkonsultasilah pada dokter untuk mendapatkan body lotion yang aman untuk kulitmu.

5. Karena kulit kombinasi terdiri dari dua jenis kulit yang berbeda, maka kamu boleh memadukan dua jenis body lotion!

Body lotion untuk kulit sensitif via www.3.bp.blogspot.com

Saat ini, beberapa produk kecantikan terkenal sudah menyediakan body lotion khusus kulit kombinasi. Namun bila kamu masih kesulitan untuk mendapatkannya, kamu bisa menyiasatinya dengan memadukan dua jenis body lotion sesuai jenis kulitmu. Misalnya: kering – normal, berminyak – normal, atau kering – berminyak.

Apabila kulitmu termasuk kombinasi normal – berminyak, maka pertama oleskan secara merata body lotion untuk kulit normal terlebih dulu. Lalu oleskan kembali body lotion khusus kulit berminyak pada area yang berminyak seperti dada atau punggung.

6. Sebagai pengganti tabir surya, pakai saja body lotion yang mengandung SPF supaya tetap aman dan terlindungi dari bahaya radiasi sinar UV.

Pakai body lotion ber SPF via www.media2.abc2news.com

Tabir surya adalah barang penting yang wajib kamu pakai setiap kali pergi keluar rumah! Namun tekstur tabir surya terasa lebih berat dan pekat. Untungnya, saat ini hampir semua produk body lotion sudah disertai dengan kandungan SPF yang cukup efektif menangkal sinar ultraviolet.

Pastikan body lotion-mu setidaknya mengandung SPF 20 – 30. Jangan menyepelekan hal ini ya Ledis, karena bahaya sinar ultraviolet benar-benar dapat mengancam kesehatan kulitmu bahkan dapat memicu tumbuhnya sel kanker.

7. Cermati baik-baik tanggal masa berlakunya, jangan sampai kamu memakai body lotion yang sudah kadaluarsa.

Lihat tanggal kadaluarsanya via www.tieubanthuy.vn

“Yah… udah expired ternyata. Tapi sayang banget kalau dibuang… Udah lah ya nggak papa, daripada mubazir!”

Kalau udah tahu itu kadaluarsa, ya lebih baik dibuang saja! Iya sih sayang banget kalau harus dibuang, apalagi kalau harganya mahal. Tapi yakin kamu mau mengorbankan kulitmu hanya demi body lotion yang udah expired? Justru yang harusnya kamu sayang itu kulit kamu bukan?

Body lotion yang sudah lewat tanggal kadaluarsa, sudah nggak efektif lagi bekerja melindungi dan melembabkan kulitmu. Malah, bisa jadi menimbukan masalah baru yang berbahaya, lho!

Sekarang udah tahu kan body lotion seperti apa yang harus kamu pakai? Mulai sekarang, jangan lagi asal membeli body lotion yang jelas-jelas nggak cocok dengan jenis kulitmu. Semoga artikel ini bermanfaat!

11/17/2015
Jerawat Batu : Ciri dan Penyebab Kemunculannya!
Ledisia.com – Pernah gak sih kamu memiliki jerawat yang bertekstur keras dan membandel di muka? Bahkan, jerawat ini juga memiliki ukuran yang lebih besar dan sakit jika ditekan. Seperti karakternya, tonjolan merah dan keras ini diberi sebutan jerawat batu.

Sering Bertanya-tanya Apa Itu Jerawat Batu? Yuk, Kenali Lebih Lanjut di Artikel Ini!

Kehadiran jerawat batu pasti membuatmu bingung bagaimana cara mengatasinya. Sebelum salah cara penanganan dan justru membuatnya makin parah, mending kamu cari tahu dulu deh mulai dari ciri hingga penyebabnya di artikel ini!

Sebelum berniat menumpas jerawat batu, kamu harus pahami ciri-cirinya lebih dulu!

pahami ciri-ciri jerawat batu lebih dulu via www.dermcheckapp.com

Supaya mudah membedakan jerawat batu dan jerawat biasa, kamu harus memahami ciri-cirinya.
1. Beda dari jerawat biasa, jerawat batu lebih keras dan sakit berkelanjutan bila ditekan.
Jerawat batu memang berbeda dari jerawat pada umumnya. Biasanya bentuk fisiknya lebih besar dari jerawat biasa. Bahkan, jerawat ini keras dan sakit ketika ditekan. Selain itu, jika kamu menekannya dengan sangat kuat maka sakit yang ditimbulkan akan terasa berkelanjutan. Biasanya pula kamu bisa melihat tonjolan putih kecil yang berupa biji jerawat pada badan jerawat satu ini.
1. Penyebarannya 2 kali lebih cepat daripada jerawat pada umumnya, kamu harus menjaga kebersihan lebih dari biasanya.
Jerawat batu juga akan menyebar dengan cepat ke seluruh permukaan wajah lainnya hingga ke leher. Apalagi ketika wajahmu kotor dan jarang mencuci muka menggunakan facial wash. Gak perlu ditanya lagi deh, betapa cepatnya jerawat ini merambah hingga ke leher.
1. Tak hanya sakit, biasanya jerawat ini tak pernah hilang dengan tuntas. Akan ada lubang yang ditinggalkan sebagai bekas.
Selain itu, jerawat yang satu ini juga biasanya akan menimbulkan bekas. Jika jerawat biasa berbekas flek hitam dan juga bopeng. Maka jerawat batu akan meninggalkan lubang sebagai bekasnya. Maka dari itu, dibutuhkan penanganan yang tepat untuk menumpasnya.

Sekarang waktunya tahu apa penyebab jerawat batu. Ketika ingin menghilangkannya, hal ini akan sangat membantu.

tahu penyebab jerawat batu via themissinformation.com

Dengan mengetahui penyebab timbulnya jerawat batu, kamu bisa dengan mudah melakukan pencegahan. Sehingga ke depannya tonjolan jerawat ini tak lagi hinggap di wajah maupun leher.
1. Faktor psikologis
Apakah kamu banyak pekerjaan, pikiran, dan sering stress?

Ini merupakan penyebab jerawat batu sering muncul. Stress menyebabkan sering terjadinya penekanan di area wajah tanpa disadari. Yang terjadi adalah otot-otot wajah menegang. Hal ini menyebabkan produksi kelenjar minyak ikut meningkat. Selanjutnya, pori-pori tersumbat minyak serta kotoran dan Voila! timbullah si jerawat batu ini.

Jika kamu gak ingin terserang si jerawat batu, lebih baik segarkan pikiran. Jangan terlalu memikirkan hal-hal yang ada sehingga menjadi beban. Berikan pijatan ringan juga pada muka supaya ototnya tak lagi tegang. Bila perlu segarkan wajah dengan masker buah-buahan supaya kulit muka mendapat asupan nutrisi yang cukup.
1. Faktor Genetik
Apa kamu punya kulit muka yang berminyak? Jika iya, biasanya kulit muka berminyak merupakan faktor yang diturunkan secara genetik. Hal ini biasanya terjadi ketika kamu juga memiliki saudara atau bahkan orangtua dengan tipe kulit wajah yang serupa. Bahkan, beberapa di antara mereka juga memiliki masalah dengan jerawat batu.

Hati-hati, karena kulit muka berminyak memang merupakan ladang tumbuhnya si jerawat keras satu ini. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa mengurangi asupan makanan yang memiliki kandungan minyak tinggi. Cuci muka 2 kali sehari juga lebih baik lagi, supaya kadar minyak di wajah bisa berkurang.
1. Faktor Hormonal
Hormon juga bisa jadi penyebab munculnya jerawat batu. Perubahan hormon bisa merangsang produksi minyak yang berlebih. Hal inilah yang kemudian bisa menutup pori-pori wajah. Ditambah dengan kotoran yang datang, maka makin sempurnalah elemen penyebab munculnya jerawat batu.

Bagi wanita yang sudah menikah, kamu harus menghindari penggunaan pil KB. Karena pil ini bisa menyebabkan perubahan hormon dan menjadi pemicu si jerawat batu.
1. Kosmetik yang tidak tepat
Penggunaan kosmetik secara sering bisa memicu tumbuhnya jerawat batu. Apalagi kosmetik yang mengandung minyak. Minyak yang ada di dalamnya bisa menyumbat pori-pori di wajah. Minyak dan kotoran yang terikat di dalamnyalah yang bisa menimbulkan jerawat batu.

Untuk menghindarinya, kamu harus lihai memilih merk kosmetik mana yang sesuai tipe kulitmu. Selain itu, jangan terlalu lama mengenakan kosmetik dan jangan lupa untuk membersihkannya sebelum berangkat tidur ya! Kamu bisa menggunakan facial wash atau milk cleanser dan toner.

Sekarang ledis sudah tahu ‘kan apa itu jerawat batu? Semoga setelah tahu penyebabnya kamu bisa melakukan pencegahan dengan cara yang tepat ya! Semoga bermanfaat 🙂
11/17/2015
7 Makanan yang Sanggup Membuatmu Lebih Kenyang

Ledisia.com – Setujukah kamu bila rasa lapar di perut membuat kita makan lebih banyak tanpa disadari, Ledis? Sayangnya, tiap-tiap makanan memberikan tingkat kenyang yang berbeda-beda, jadi kamu harus pandai-pandai memilih jenis makanan yang kamu telan.

Mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan sanggup menyingkirkan rasa lapar lebih lama dan membuat kamu makan lebih sedikit pada hidangan berikutnya. Karena itulah, makanan semacam ini seharusnya dapat membantumu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Agar Asupan Kalori Harianmu Berkurang, Kamu Wajib Makan Sampai Kenyang. Ini Dia Makanan yang Bisa Membuat Perutmu Berhenti Berontak Kelaparan!

Nah, tingkat kekenyangan pada makanan ini diukur dengan Satiety Index (SI) berdasarkan dari 38 makanan yang diteliti dengan jumlah kalori yang sama. Semakin tinggi SI-nya, semakin mengenyangkan dan membantu kamu mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Inilah sejumlah makanan yang bikin kamu lebih kenyang tanpa harus memakannya banyak-banyak.

1. Pastikan kentang rebus membuat perutmu terisi, karena makanan ini memiliki satiety index paling tinggi.

Kentang rebus bikin perutmu kenyang via cookingplanit.com

Kentang goreng memang tergolong junk food yang tidak begitu mengenyangkan dan bikin nagih. Tapi, jika dimasak dengan cara direbus tanpa dikupas, makanan ini adalah salah satu yang paling mengenyangkan dan bernutrisi, lho.

Kentang rebus memiliki SI sebesar 323 poin, salah satu yang tertinggi dari 38 makanan yang diteliti. Makanan ini juga kaya vitamin dan mineral seperti vitamin C dan potasium. Yang lebih hebat, kentang ternyata juga mengandung senyawa protein yang disebut PI2. Protein ini dapat membantu menekan nafsu makan.

2. Meski dulu sering dituding tidak sehat, nyatanya telur mampu mengenyangkan perutmu dengan cepat.

Telur, salah satu makanan terbaik yang kaya protein dan lemak – via huffingtonpost.com

Telur merupakan salah satu superfood dengan kandungan nutrisi yang kaya. Selain mengandung antioksidan yang baik bagi mata, telur juga dikenal sebagai sumber protein yang baik. Sebutir telur ukuran besar mengandung sekitar 6 gram protein serta 9 asam amino esensial.

Soal bikin kenyang, telur adalah jagonya. Dengan skor SI yang tinggi, tak heran bila telur dijadikan sebagai menu favorit untuk sarapan yang membantumu mengurangi asupan kalori harian.

3. Sifatnya yang mengenyangkan menjadikan oatmeal sebagai salah satu pilihan yang populer untuk menu sarapan.

Oatmeal, pilihan populer untuk sarapan yang mengenyangkan – via www.sinarharapan.co

Oatmeal merupakan makanan yang tergolong rendah kalori dan tinggi akan serat yang disebut beta-glucan. Karena mengandung serat tinggi yang dapat larut dan menyerap air inilah, oatmeal dianggap sebagai makanan yang mengenyangkan. Serat yang dapat larut seperti beta-glucan ini membantu melepaskan hormon yang membuatmu merasa kenyang dan menghambat rasa lapar datang kembali.

4. Kandungan protein dan asam lemak penting membuat ikan dinobatkan sebagai salah satu makanan yang paling bikin kenyang.

Nikmati asupan protein dan lemak yang cukup – via thestayathomechef.com

Ikan merupakan sumber protein hewani dan asam lemak omega-3 yang penting. Kedua komponen inilah yang membuat ikan menduduki peringkat kedua pada Satiety Index. Menurut beberapa riset yang dilakukan, protein dan asam lemak pada ikan bahkan memiliki efek mengenyangkan yang lebih kuat dibandingkan makanan sumber protein lainnya, termasuk telur, daging sapi dan ayam.

5. Biar rasa kenyangmu bertahan lebih lama, buah dan sayur siap membantu lewat serat yang terkandung di dalamnya.

Buah dan sayur membuatmu lebih kenyang – via www.lifeglamour.com

Seperti yang sudah kamu tahu, buah dan sayur tak cuma rendah kalori, tapi juga kaya akan serat yang dapat membantumu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan ini juga dipersenjatai dengan beragam vitamin dan mineral yang dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi harianmu.

Inilah makanan yang boleh kamu makan banyak-banyak tanpa harus takut mengalami kenaikan berat badan. Karena tidak mudah dicerna, makanan ini juga membantu membakar kalori, lho. Untuk buah, pastikan kamu memakannya secara utuh, bukan dalam bentuk jus biar efeknya maksimal.

6. Mengandung tinggi protein dan rendah kalori, Greek yogurt layak menjadi cemilan maupun menu sarapan pagi.

Greek yogurt, makanan andalah yang kaya protein – via www.fastcompany.com

Dibandingkan yogurt biasa, Greek yogurt lebih kental dan umumnya memiliki kandungan protein yang lebih tinggi. Makanan ini sering dijadikan sebagai menu sarapan pagi maupun sebagai cemilan karena sifatnya yang bikin kenyang dan rendah kalori. Jadi, kalau kamu bermaksud mengisi perut sampai hidangan selanjutnya, konsumsi Greek yogurt aja.

7. Butuh makanan ringan yang mengenyangkan tapi rendah kalori? Popcorn bisa jadi solusinya!

Popcorn, cemilan sehat yang bikin kenyang – via www.mirror.co.uk

Daripada kamu ngemil keripik kentang ataupun makanan ringan yang tinggi natrium lainnya, mendingan kamu ngemil popcorn aja deh. Jangan salah, popcorn merupakan makanan yang berasal dari jagung utuh dan kaya serat. Tak heran kalau makanan ini begitu mengenyangkan. Tapi, sebaiknya olah popcorn tanpa menggunakan mentega, karena lemak ini bisa meningkatkan jumlah kalori yang dikandungnya.

Nah, itulah sejumlah makanan yang membuat kamu merasa lebih kenyang tanpa harus makan banyak. Semoga bermanfaat, Ledis!

11/17/2015
Lacak Tanda-Tanda Endometriosis Agar Kehamilan Anda Tidak Sia-Sia

Ledisia.com – Hai, Ledis! Sudah pernahkah Anda mendengar istilah endometriosis? Istilah ini kerap dikait-kaitkan dengan masalah kesuburan. Konon katanya, banyak penderita endometriosis mengalami gejala-gejala yang sangat tidak mengenakkan sebelum akhirnya kesulitan hamil.

Endometriosis adalah kondisi di mana jaringan endometrium yang harusnya ada dalam uterus, malah tumbuh keluar dari rahim. Kondisi ini dapat mempengaruhi ovarium, tuba falopi, usus, rektum, atau kandung kemih. Akibatnya kista, lesi, dan jaringan parut pun akan berkembang dan menyebabkan daerah di sekitarnya menebal. Dari gambaran tersebut, wajar saja bukan jika penyakit ini bisa membuat penderitanya mengalami kesulitan hamil?

Agar Rencana Kehamilan Tidak Sia-Sia, Kenalilah Penyebab dan Tanda-Tanda Endometriosis! Kesehatan Calon Ibu Lebih Terjaga dan Memiliki Momongan Bukan Sekedar Impian Saja

Agar kondisi ini tidak menimpa Anda, yuk kita berkenalan lebih jauh dengan endometriosis! Kalau penyebab dan tanda-tandanya bisa Anda kenali dari sekarang, niscaya tindakan preventif yang lebih cepat bisa dilakukan agar kesehatan Anda tak terganggu dan kehamilan Anda tidak sia-sia!

Endometriosis bisa datang secara tiba-tiba. Beberapa wanita tak pernah menyadari gejalanya dan secara mendadak sulit hamil karena kesuburannya terganggu begitu saja.

Kok hasilnya selalu negatif ya? – via iposhmagazine.com

Beberapa wanita yang mengidap endometriosis diketahui merasakan sedikit gejalanya. Bahkan ada yang tidak merasakan gejalanya sama sekali. Yang lainnya lagi merasa sakit pada hari-hari menjelang periode, ketika menstruasi, atau saat berhubungan seksual.

Meskipun begitu, gejalanya tersebut tidak boleh diremehkan sama sekali. Sebuah penelitian yang terangkum dalam laman babycenter.com mengatakan sebanyak 10% wanita di Amerika Serikat terkena endometriosis. 25% wanita berendometriosis tersebut bahkan bermasalah pada kesuburannya, sehingga kehamilan terasa sulit terpenuhi.

Endometriosis bisa terjadi karena kelainan jaringan endometrial. Di sisi lain, penyakit ini juga disebabkan oleh imunitas tubuh yang berkurang serta sisa jaringan embrio yang tertinggal.

Dari jaringan hingga sisa embrio bisa jadi penyebab endometriosis via hopkinsmedicine.org

Sejauh ini, belum ada yang tahu pasti penyebab penyakit ini. Namun beberapa peneliti dan ahli setidaknya memiliki tiga teori mengapa endometriosis bisa menimpa wanita. Teori pertama mengatakan pada kondisi normal, jaringan endometrial selalu terpisah dari tubuh selama periode berlangsung. Tubuh punya sistemnya sendiri untuk mengusir jaringan tersebut lewat serviks dan vagina, meskipun jaringan itu bisa mengalir lagi lewat tuba falopi. Kadang-kadang, jaringan ini malah bermigrasi ke daerah sekitar perut. Keberadaan jaringan endometrial ini sebenarnya bukanlah masalah. Tapi pada beberapa kasus, jaringan ini tertanam di luar rahim dan menyebabkan endometriosis yang cukup mengganggu untuk perencanaan kehamilan.

Teori kedua mengatakan kalau sistem imunitas turut terlibat dalam kasus endometriosis. Kalau sistem imunitas Anda masih normal, jaringan endometrial yang abnormal akan dirusak olehnya sebelum menempel di luar rahim. Tapi jika sistem kekebalan tubuh ini tidak mampu menyingkirkan jaringan yang salah, maka jaringan tersebut menempel di luar rahim. Terjadilah endometriosis.

Sedangkan teori penyebab endometriosis yang ketiga berkaitan dengan embrio. Endometriosis dapat berkembang dari adanya sisa-sisa jaringan embrio wanita itu sendiri.

Tanda-tanda endometriosis berikut ini perlu Anda ingat-ingat. Mulai dari rasa sakit sebelum menstruasi hingga sembelit.

Sembelit, diare, dan macam-macam lagi – via sdn.si

Seperti yang sudah disebutkan di atas, beberapa wanita seringkali tidak menemukan tanda-tanda kehadiran endometriosis. Sebagian lagi merasakan salah satu atau lebih gejala-gejalanya. Gejala yang dirasakan pun beragam, mulai dari yang ringan hingga yang parah. Sebut saja rasa sakit sebelum menstruasi datang dan disertai panggul, punggung yang nyeri.

Belum lagi dengan perdarahan yang berat selama periode. Ada juga rasa nyeri saat buang air, diare, atau sembelit selama periode. Frekuensi Anda buang air kecil juga meningkat, diiringi sakit saat berhubungan seksual.

Bila gejala tadi terjadi, segeralah lakukan pelacakan. Hasil pelacakan ini dapat Anda sampaikan pada dokter untuk segera dikonsultasikan.

Melacak gejala endometriosis via conceiveeasy.com

Jika Anda punya beberapa tanda endometriosis, lacaklah gejala yang Anda rasakan setiap hari. Lakukan pelacakan ini selama sebulan. Jika perlu, masukkan pula keterangannya pada grafik lendir serviks dan suhu basal. Catat problem mana saja yang Anda alami dan apa efeknya pada aktivitas Anda.

Setelah pencatatan tersebut lengkap, bergegaslah ke dokter spesialis kesuburan. Dari pencatatan Anda, dokter akan menganalisis permasalahan Anda. Bahkan jika diperlukan, dokter akan memeriksa rahim Anda dengan USG dan melanjutkannya dengan prosedur rawat jalan bernama laparoskopi.

Bila Ledis tidak mengulur-ulur waktu untuk bertemu dengan dokter, percayalah kasus endometriosis dapat ditangani sejak dini. Usia subur Anda pun tidak akan terlewatkan begitu saja! Tetap semangat, ya Ledis!

11/15/2015
7 Cara Menikmati Makanan Sehat Meski Dana Terbatas

Ledisia.com – Memilih makanan sehat memang bisa menguras kantong. Mengingat bahan makanan organik utuh yang umumnya lebih mahal daripada makanan olahan, tak heran bila alasan ini seringkali menjadi dalih yang diucapkan kepada diri sendiri agar tidak perlu berdiet, terutama buat mereka yang memiliki dana belanja yang terbatas.

Uang Belanja yang Terbatas Bukanlah Alasan Untuk Tidak Memilih Menu Makanan Sehat. Inilah Beberapa Cara Agar Kamu Tetap Bisa Menikmati Makanan Sehat Sambil Berhemat!

Padahal, sebenarnya ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa menyantap makanan yang sehat dan bergizi bagi dietmu sembari menghemat pengeluaran, Ledis. Inilah 7 cara untuk menikmati makanan sehat meski dana belanjamu terbatas.

1. Bila uang belanjamu terbatas setiap bulannya, perencanaan yang hati-hati adalah kuncinya.

Susun daftar belanjaan dengan cermat via www.kimconstable.com

Karena uang belanjamu terbatas, kamu harus pandai-pandai mengaturnya agar kebutuhanmu akan makanan sehat bisa terpenuhi setiap harinya. Luangkan waktu sehari setiap minggu untuk merencanakan menu apa yang akan kamu makan selama seminggu ini. Selanjutnya, buatlah daftar belalanjaan yang akan kamu beli di pasar atau supermarket.

Sebelumnya, jangan lupa untuk mengecek persediaan bahan makanan yang tersimpan di kulkas dan dapurmu. Siapa tahu, terlintas ide untuk memasak sesuatu dari persediaan itu.

2. Setelah merencanakan menumu dengan cermat, pastikan kamu mematuhi list belanja yang kamu buat!

Patuhi daftar belanjaan yang kamu buat via www.cidacos.com

Ini penting, Ledis. Soalnya kita sangat mudah lupa diri saat berbelanja dan tergoda untuk membeli hal-hal yang sebenarnya gak diperlukan. Karena tujuanmu adalah untuk menikmati makanan sehat sepanjang minggu, hindari lorong-lorong supermarket yang menjajakan produk makanan olahan yang kurang sehat.

Biar lebih irit, buru dulu bahan makanan di pasar tradisional. Sisanya, barulah kamu cari di supermarket. Jangan lupa untuk mencermati bahan-bahan makanan yang sedang diskon. Oh, iya, pastikan juga agar kamu cuma membeli bahan yang sudah pasti akan kamu gunakan!

3. Memasak sendiri hidanganmu di rumah tentu lebih murah dibanding membeli makan di restoran.

Masak sendiri jelas lebih hemat via bebrainfit.com

Memasak sendiri jelas lebih murah dibanding membeli makanan di luar, makanya kebiasaan masak ini patut kamu kembangkan sejak awal. Apalagi, harga seporsi makanan setara dengan memasak untuk 3-4 orang. Selain itu, memasak sendiri makananmu membuat kamu yakin bila bahan-bahan yang kamu gunakan itu sehat dan baik bagimu.

4. Tak ada salahnya memasak cukup banyak agar bisa kamu nikmati selama beberapa hari.

Masak makanan yang tahan beberapa hari via www.howtogetrid.org

Kamu juga bisa memasak makanan yang tahan berhari-hari dalam jumlah yang cukup banyak. Dengan begitu, kamu bisa menghemat waktu dan tenaga untuk memasak tapi bisa tetap makan makanan yang sehat. Bila kamu tipe orang yang gampang bosan dengan makanan yang itu-itu saja, kamu bisa memasak beberapa jenis makanan sekaligus dan mengkonsumsinya secara selang-seling.

5. Hindari berbelanja bahan makanan ketika perutmu sedang lapar!

Jangan belanja ketika lapar! via www.shedoesthecity.com

Perut yang lapar membuat kamu lebih mudah mengabaikan daftar belanjaanmu dan membeli sesuatu secara impulsif. Ujung-ujungnya, kamu jadi membeli makanan dan cemilan yang sebenarnya kurang sehat. Selain tak bermanfaat, ini juga bikin kamu gagal berhemat, lho.

Makanya, sebelum berangkat ke supermarket, tak ada salahnya untuk melahap buah-buahan, yogurt, maupun cemilan sehat lainnya.

6. Sumber protein tak hanya daging saja; dapatkan juga protein dari bahan makanan yang murah meriah.

Makan tempe sebagai pengganti daging via squarespace.com

Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang dapat menunjang dietmu. Sumber protein berupa daging memang tidak murah, makanya kamu harus pandai mencari alternatifnya. Ikan, telur, tahu, dan tempe adalah sumber protein alternatif yang jauh lebih murah dengan kandungan protein yang tak kalah tinggi dibandingkan daging. Selain itu, mereka juga kaya dengan zat gizi lain dan mudah untuk dimasak.

7. Punya halaman di belakang rumah? Manfaatkan sebagai kebun untuk menanam bahan makanan.

Manfaatkan halaman belakang untuk berkebun via www.organicmedic.com

Nah, kalau kamu punya halaman yang nganggur, kenapa gak ditanami saja dengan dengan sayur-sayuran? Dengan sedikit benih yang bisa kamu dapatkan dengan mudah dan murah, kamu bisa mendapatkan pasokan bahan makanan yang alami dan bebas pestisida untuk kebutuhanmu sendiri.

Cobalah tanam sendiri sayuran seperti kangkung, cabai, wortel, kubis, dan sawi. Belanja bahan makanan pun jadi jauh lebih irit, ‘kan?

Gimana, Ledis? Menikmati makanan sehat dengan budget terbatas tidaklah rumit, ‘kan? Yang penting, kamu punya kemauan untuk melakukannya. Selamat mencoba!

11/15/2015
6 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

Ledisia.com – Seiring bertambahnya usia, permasalahan yang dialami oleh wajah pun semakin beragam. Salah satunya timbulnya flek atau bintik-bintik hitam yang kotor dan sama sekali nggak enak untuk dipandang.

Flek hitam atau yang juga disebut sebagai hyperpigmentasi merupakan akibat dari sekresi berlebihan dari melanin. Beberapa faktor pemicunya karena penuaan, paparan sinar matahari, polusi, maupun stres.

Flek Hitam di Wajah Jangan Dikoleksi. Lakukan 6 Cara Ini Agar Wajahmu Kembali Cantik dan Bersih!

Memang bukan perkara mudah untuk menghilangkannya, namun bukan berarti hal ini nggak ada solusinya, Ledis! Ada beberapa cara alami dan aman untuk membasmi flek hitam, dan cara-cara di bawah ini sudah pasti bisa kamu sontek dengan mudah!

1. Bubuk kayu cendana (sandalwood) yang dicampur dengan air mawar dan lemon mampu menyapu bersih flek hitam yang mengotori wajah.

Serbuk kayu cendana dan air mawar via www.girlscosmo.com

Serbuk kayu cendana merupakan salah satu bahan pemutih alami sekaligus dapat mencegah terjadinya penuaan pada kulit. Bahan alami ini bisa jadi alternatif tepat bagimu yang ingin segera menyingkirkan flek hitam di wajah.

Sediakan bubuk kayu cendana, air mawar dan jus lemon. Campurlah ketiga bahan tersebut dengan takaran masing-masing 1 sdm. Cuci bersih wajahmu terlebih dahulu, kemudian oleskan masker tersebut pada wajahmu.

Rutin lakukan masker ini setidaknya dua kali dalam seminggu agar flek hitam di wajah cepat memudar. Kamu bisa membeli serbuk kayu cendana ini di toko-toko kecantikan.

2. Minyak Vitamin E yang dicampur dengan minyak pohon jarak adalah ramuan sempurna untuk menghilangkan bekas luka dan mencegah penuaan.

Minyak Vitamin E via www.biokrasota.ru

Vitamin E adalah antioksidan yang mujarab untuk menyembuhkan dan memperbaiki berbagai bekas luka pada kulit. Vitamin ini dapat meresap hingga ke lapisan dalam kulit dan mampu menstabilkan produksi kolagen sehingga kulit tidak cepat mengalami penuaan.

Untuk menghilangkan flek hitam, campurlan vitamin E dengan minyak pohon jarak. Kemudian oleskan pada flek-flek hitam di wajah menggunakan bola kapas. Tunggu sampai meresap dan kering, lalu bilas dengan air bersih. Kamu bisa mendapatkan kedua bahan tersebut di apotek.

3. Air perasan kentang yang ditambahkan lemon dan madu, dapat kamu jadikan sebagai senjata mutakhir pembasmi flek hitam yang tak kunjung hilang.

Kentang menghilangkan flek hitam via www.delaismelo.ru

Kandungan zat fitokimia, nutrisi, lemak esensial, vitamin, dan mineral yang terdapat pada kentang menjadikannya sebagai solusi tepat dan paket lengkap untuk membasmi flek-flek hitam yang bertebaran di wajah. Kentang dapat memicu produksi kolagen, dan vitamin C-nya mampu menyingkirkan sel kulit mati.

Cara menghilangkan flek hitam dengan kentang sangatlah mudah, kamu cukup memarutnya hingga halus. Kemudian tambahkan sedikit air, dan peras hingga keluar sari-sarinya. Berikan ½ sdt perasan jeruk nipis dan madu, lalu aduk sampai tercampur rata.

Oleskan air perasan tersebut pada flek hitam, dan diamkan hingga meresap kurang lebih selama 20 menit. Lalu bersihkan dengan air bersih. Lakukan cara tersebut setiap hati untuk mendapatkan hasil terbaik.

4. Kata siapa kulit semangka nggak ada gunanya? Kamu bisa mengolahnya menjadi masker pembersih flek hitam di wajah lho!

Kulit semangka membersihkan flek htam via www.s-media-cache-ak0.pinimg.com

Ternyata, kulit semangka memiliki khasiat yang ampuh untuk menghapus noda-noda flek hitam pada wajah, lho. Kandungan vitamin, protein, dan lipase pada semangka sangat baik untuk digunakan sebagai perawatan wajah.

Cara pemakaiannya sangat mudah kok! Kamu bisa langsung mengoleskan kulit bagian dalam semangka ke wajahmu yang terdapat banyak flek hitam. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas sampai bersih. Lakukan perawatan ini sebanyak 3x dalam seminggu.

Atau kamu juga bisa membuat masker dengan cara mengeringkan kulit semangka terlebih dahulu. Lalu giling kulit semangka hingga menjadi bubuk, dan campurlah dengan isi lidah buaya dan jus mentimun. Oleskan masker tersebut pada wajah, dan diamkan selama 20 menit.

5. Butter Milk memiliki kandungan asam laktat yang efektif untuk mencerahkan kembali flek hitam yang membandel!

Butter milk via ww.img.wonderhowto.com

Asam laktat yang terdapat pada butter milk diketahui mampu menghambat proses pigmentasi pada kulit sekaligus mengencangkan dan mencerahkan kembali flek-flek dan bekas noda menghitam pada wajah tanpa menyebabkan rasa panas.

Cara penggunaannya juga sangat praktis, yakni dengan mencampurkan 4 sdt butter milk dan 2 sdt jus tomat. Campur kedua bahan tersebut hingga rata, lalu oleskan pada wajah dan leher, terutama area yang terdapat banyak flek hitam. Diamkan selama selama 15 menit, dan bilaslah dengan air.

6. Enzim papain dalam pepaya dapat mencegah terjadinya pigmentasi sekaligus menggantinya dengan sel kulit baru yang lebih indah!

Buah pepaya menhilangkan flek hitam via www.4.bp.blogspot.com

Buah pepaya dikenal memiliki enzim papain yang dapat mendorong proses regenerasi kulit, sehingga kulit akan terlihat segar dan awet muda. Tak hanya itu, enzim ini dapat mencegah terjadinya pigmentasi yang menyebabkan penghitaman pada kulit.

Pilihlah pepaya yang masih muda karena mengadung lebih tinggi papain, namun rasanya memang sedikit menyengat dan gatal. Namun bila tidak nyaman, gunakan saja pepaya yang matang, kandungan papainnya juga cukup banyak kok.

Hancurkan buah pepaya hingga halus hingga menyerupai seperti pasta. Kemudian oleskan langsung pada wajah yang terdapat flek hitam. Atau kamu juga bisa menambahkan sedikit perasan jeruk nipis agar hasilnya terasa lebih segar. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih.

Menghilangkan flek hitam dan membuat wajah jadi kembali bersih bersinar menggunakan bahan-bahan alami memang tidak bisa kamu peroleh dengan cepat. Dibutuhkan kesabaran dan ketelatenan. Namun percayalah, setelah hasilnya mulai tampak, kamu tidak akan pernah menyesal dan pasti akan puas dengan hasilnya!

11/15/2015
Benarkah Konsumsi Cokelat Hitam Bermanfaat Bagi Dietmu?

Ledisia.com – Orang mengenal cokelat sebagai salah satu cemilan favorit. Tapi, siapa sangka bila makanan berwarna kelam ini ternyata berperan untuk membuat diet yang kamu lakukan menjadi lebih sukses, Ledis? Hal ini dibuktikan dengan sebuah studi yang dilakukan oleh beberapa peneliti asal Jerman.

Peran Cokelat Hitam Ternyata Tak Sekelam Sosoknya. Inilah Alasan Mengapa Dietmu Akan Lebih Baik Dengannya!

Kita tahu bahwa cokelat, terutama cokelat hitam, memiliki kandungan nutrisi yang kaya. Salah satunya adalah kandungan senyawa antioksidan yang dikenal dengan sebutan flavonoid. Flavonoid ini merupakan senyawa yang memiliki dampak positif bagi jantung.

Nah, kira-kira bagaimana peran cokelat dalam membantu dietmu, ya? Yu, kita kupas sama-sama!

Dengan dosis yang tepat, konsumsi cokelat hitam ternyata membantu berat badanmu turun lebih cepat.

Konsumsi cokelat membantu menurunkan berat badan via huffingtonpost.com

Studi yang mengupas bagaimana senyawa yang terkandung dalam cokelat memberikan efek bagi dietmu memang belum banyak dilakukan. Hal ini tak sesederhana menambahkan cokelat sebagai makanan dietmu, melainkan bagaimana dosis yang tepat dapat membantumu menurunkan berat badan.

Lewat studi yang dipublikasikan pada International Archives of Medicine, para peneliti Jerman ini mengobservasi sukarelawan berusia 19-67 tahun dan membaginya ke dalam tiga kelompok.

Kelompok pertama mengikuti diet rendah-karbohidrat yang ketat. kelompok berikutnya juga mengikuti diet rendah-karbohidrat dan ditambah dengan konsumsi 42 gram cokelat hitam (81%) setiap harinya, sementara kelompok terakhir melakukan pola makan normal mereka. Di samping mengawasi bobot tubuh serta mengukur kimia darah sebelum, selama, dan setelah diet dilakukan, partisipan juga mengisi kuesioner untuk mengetahui kulitas tidur serta kesehatan mereka.

Hasilnya, seperti yang diprediksi, kelompok yang melakukan diet rendah-karbohidrat mengalami penurunan berat badan dibanding yang tidak. Yang mengejutkan, kelompok yang melakukan diet rendah-karbo plus cokelat mengalami penurunan berat badan 10% lebih banyak!

Bukan itu saja, penurunan berat badan kelompok ini juga bertahan lebih lama dibandingkan dengan kelompok pertama yang berat badannya kembali setelah tiga minggu—ini merupakan masalah klasik yang dikenal dengan sebutan efek yo-yo.

Kelompok yang mengkonsumsi cokelat secara rutin juga dilaporkan merasakan tidur lebih nyenyak dan merasa lebih sehat. Sementara, tingkat kolesterol dalam darah mereka juga berkurang secara signifikan.

Tak diragukan bila efek cokelat bagi penurunan berat badan memang nyata. Tapi, mengkonsumsi cokelat aja jelas tidak cukup. Bila diikuti dengan olahraga dan pengurangan karbohidrat, cokelat bisa membantu mempercepat penurunan berat badan. Para peneliti juga percaya bahwa cokelat dengan kadar kakao tinggi berpotensi untuk meningkatkan efek dari pola diet lainnya.

Meski kaya nutrisi, konsumsi cokelat secukupnya saja karena makanan ini cukup tinggi kalori.

Hindari mengkonsumsi cokelat terlalu banyak via thedailybeast.com

Tentu saja, manfaat cokelat yang dijabarkan lewat penelitian di atas takkan berefek bila kamu mengkonsumsinya terlalu banyak. Ini karena cokelat mengandung lemak yang cukup banyak untuk membuatmu kelebihan kalori.

Ada tiga jenis lemak yang terkandung dalam cokelat, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleic, serta dua jenis lemak jenuh, asam palmitic dan asam steric. Untungnya, kedua lemak jenuh ini tergolong lemak baik yang penting untuk menurunkan berat badan. Cokelat hitam juga mengandung sejumlah mineral seperti magnesium, kalsium, besi, seng, tembaga, potasium, dan mangan.

Cokelat hitam juga dapat membantumu mengontrol nafsu makan selama diet.

Cokelat hitam membantumu mengerem nafsu makan via blog.leisurefitness.com

Cokelat hitam bisa menjadi pengganti yang pas bagi cemilan manis. Berbeda dengan makanan manis yang membuat kadar ghrelin—hormon penambah nafsu makan—di ndalam tubuhmu meningkat akibat resistensi insulin, cokelat hitam justru mengurangi kadar ghrelin, sehingga kamu jadi makan lebih sedikit dan lebih mudah kenyang.

Selain itu, konsumsi cokelat hitam juga membantu mengatasi keinginan untuk mengkonsumsi cemilan manis, asin, dan berlemak.

Nah, apakah informasi di atas sudah cukup menjadi alasan untuk memasukkan cokelat hitam ke dalam menu dietmu, Ledis? Yang jelas, jangan mengkonsumsinya berlebihan, ya. Selamat mencoba!

11/14/2015
6 Fakta Tentang Jerawat yang Wajib Kamu Tahu Sekarang Juga!

Ledisia.com – Siapa dari kamu yang sering-sering menyuci wajah demi menghindari jerawat? Atau berhenti ngemil kacang karena gak mau wajah dipenuhi tonjolan merah? Wah, bahaya! Sepertinya kamu gak bisa membedakan antara fakta dan mitos seputar jerawat, deh.

Berhenti Ngemil Kacang dan Sering-sering Mencuci Wajah Karena Takut Jerawatan? Duh, Kamu Harus Segera Tahu Fakta Mengenai Jerawat Sekarang Juga!

Jika selama ini fakta yang kamu percayai salah kebenarannya, maka jerawat pun bisa semakin merebak di muka. Oleh karena itu, mengetahui secara pasti fakta mengenai jerawat sangatlah penting. Yuk, baca baik-baik penjabarannya di artikel ini!

1. Ternyata gak hanya remaja aja yang berjerawat, ternyata semua umur pun bisa kena!

jerawat tak hanya menyerang remaja saja via www.nymetroparents.com

Pada umumnya jerawat memang menyerang para remaja. Hal ini normal dialami, karena di usia remaja hormon yang ada di dalam tubuh sedang tinggi-tingginya. Namun, kita juga mesti tahu bahwa hormon bukan pemicu jerawat yang utama.

Banyak hal lain yang menjadi pemicu kemunculan tonjolan merah ini. Misalnya saja salah menggunakan kosmetik atau menggunakan facial wash yang tak sesuai dengan kondisi kulit. Nah, dari sini bisa diketahui ‘kan bahwa jerawat bisa menyerang semua usia, karena itu perhatikan merk sabun muka atau bahkan kosmetik yang kamu gunakan ya!

2. Memencet jerawat tidak membuatnya hilang, justru tonjolan merah itu kian meradang.

memencet jerawat tak akan membuatnya hilang via www.dermcheckapp.com

Banyak yang percaya bahwa memencet jerawat merupakan cara aman untuk menghilangkannya. Padahal, sebenarnya memencet jerawat dengan tangan kosong justru bisa membuatnya makin parah. Virus, bakteri, dan kotoran yang ada di jari tangan dengan mudah berpindah pada jerawat. Hasilnya, tonjolan di muka ini kian merah dan meradang. Coba diingat lagi, sudah berapa kali kamu memencet jerawatmu hari ini?

3. Terlalu sering mencuci wajah juga bisa jadi alasan mengapa jerawat kerap muncul di muka.

terlalu sering mencuci wajah bisa jadi penyebab jerawat via www.lypsso.com

Hayo, ngaku siapa dari kamu yang sering mencuci muka dengan facial wash demi menghindari jerawat? Ya, cara ini kerap dipercaya ampuh mengusir jerawat padahal kebiasaan ini justru bisa jadi penyebab utama hadirnya jerawat baru.

Kulit wajah yang terlalu sering dicuci dengan sabun lebih cepat kering dan iritasi. Inilah yang jadi penyebab utama jerawat tumbuh subur. Jika ingin menghindari jerawat, kamu bisa mencuci muka sewajarnya saja. Kenali juga tipe kulit wajahmu. Jika memang berminyak kamu bisa cuci muka maksimal 2 kali sehari, dan bagi yang berkulit wajah kering cukup sekali saja.

4. Jika menggunakan kosmetik yang tidak tepat, wajahmu juga bisa dengan mudah disambangi jerawat!

kosmetik yang tidak tepat bisa jadi penyebab munculnya jerawat via www.shughal.com

Banyak dari kita yang menggunakan kosmetik demi menunjang penampilan sehari-hari. Bahkan, ada juga yang sengaja mengenakan kosmetik karena berusaha menutupi jerawat dan bekasnya. Padahal, jika tak sesuai dengan kondisi kulit, jerawat akan mewabah. Jika tak ingin hal ini terjadi, maka kamu harus jeli membeli kosmetik.

Pilih kosmetik yang sesuai dengan kondisi kulitmu. Selain itu, perhatikan juga zat yang terkandung di dalam kosmetik tersebut. Jika ingin aman, kamu bisa pilih kosmetik yang mengandung bahan alami atau herbal.

Setelah mengenakan kosmetik, jangan lupa membersihkannya ya. Zat kimia dari kosmetik yang tertinggal di wajah bisa menimbulkan bencana. Pori-pori kulit yang tertutup bahan kimia dan debu serta kotoran lainnya bisa menimbulkan jerawat.

5. Tak perlu percaya jika ada orang bilang makanan berlemak bisa menimbulkan jerawat, ahli dermatologi saja belum membenarkan hal ini kok!

makanan berlemak bukan pemicu jerawat via www.complex.com

Kacang sering dianggap sebagai biang kerok kemunculan jerawat. Selain kacang, makanan berlemak dan berminyak lainnya juga ikut disalahkan. Padahal, sebenarnya ahli dermatologi belum membenarkan hal tersebut.

Dikatakan bahwa belum ada uji secara klinis pasti yang membenarkan hal itu. Bahkan, hingga kini mereka pun juga masih meneliti apa kaitan dari makanan berlemak dengan tumbuhnya jerawat.

6. Obat jerawat dosis tinggi tidak akan menyembuhkan jerawat dengan cepat, justru kandungan kimia yang ada di dalamnya bisa membuatnya makin parah.

obat jerawat dosis tinggi justru akan membuat jerawat merebak via gotobeautyschool.com

Ketika jerawat tak kunjung hilang, biasanya kita akan menaikkan dosis pemakaian obat. Mulai dari mengonsumsi obat jerawat terlalu sering hingga memakainya lebih dari anjuran dokter. Padahal zat kimia tinggi yang terkandung di dalamnya bisa memperparah kondisi jerawat, lho! Bukan tidak mungkin karena terlalu sering diolesi obat berbahan kimia tinggi, tonjolan merah ini justru makin meradang dan tak kunjung hilang.

7. Jerawat tak hanya bisa muncul di muka saja, bahkan punggung dan kepala bisa dihinggapinya.

punggung dan kepala juga bisa dihinggapi jerawat via hairz.xyz

Ya, banyak yang belum mengetahui fakta munculnya jerawat ini. Banyak orang mengira jerawat hanya bisa tumbuh di muka saja. Padahal sebenarnya tonjolan merah ini bisa muncul di mana saja. Misalnya saja di kulit kepala maupun punggung.

Hal ini dipicu karena pori-pori kulit yang tertutup keringat dan juga kotoran yang terbawa. Hasilnya, permukaan kulit akan mengalami iritasi dan kemudian muncul tonjolan merah yang biasa kita kenal sebagai jerawat.

Sekarang ledis sudah tahu kan fakta apa saja mengenai jerawat? Semoga ke depannya gak ada lagi aktivitas yang dilakukan tanpa sadar sehingga bisa menimbulkan jerawat ya!

11/14/2015
5 Tips Menghilangkan Komedo dengan Mudah di Rumah

“Duh, sebel deh komedoku banyak banget!”

Ledisia.com – Seberapa sering kamu melontarkan komentar di atas setiap kali selesai bercermin? Memang merebaknya bintik-bintik kecil berwarna hitam dan putih pada area pipi, hidung, dan dahi ini tentu sangat tak sedap dipandang. Bahkan, si bintik kecil ini juga sanggup memicu kemunculan jerawat yang akan memperparah kemulusan kulit muka.

Komedo Bisa Menjadi Pemicu Munculnya Jerawat di Wajah, Lakukan 5 Cara Ini Supaya Bintik Kecil Itu Segera Punah!

Biasanya komedo muncul karena pori-pori di wajah tersumbat oleh debu, kotoran, dan minyak yang berlebih. Hasilnya, akan menjadi bintik putih atau kehitaman yang sering muncul di area dahi, pipi, hidung, hingga dagu. Namun, sekarang tak lagi perlu khawatir karena ada 5 cara yang bisa ledis lakoni!

1. Rajin-rajinlah menguapi wajah dengan uap air panas, ritual ini akan membuat biji komedo segera lepas.

uapi wajah agar biji komedo lepas via kabarimbo.com

Terkadang banyak dari kita yang secara berkala melakoni facial di klinik kecantikan untuk membuat wajah bersih dan segar. Ritual ini pun kerap dilakukan demi memberantas keberadaan komedo. Padahal, sebenarnya ada cara yang lebih murah, mudah, dan sama sekali tak menyakitkan untuk memberantas komedo. Bahkan, ledis bisa melakukan ritual ini sendiri di rumah!

Pertama, siapkan air panas di dalam wadah atau baskom besar. Pastikan bahwa air tersebut masih panas dan mengeluarkan uap air ya. Kemudian posisikan wajah di atas baskom tersebut, pastikan area muka apalagi yang memiliki banyak komedo terpapar secara sempurna.

Bahkan, kamu bisa menyelubungi kepala dengan handuk supaya uap air bisa bekerja maksimal. Lakukan ritual ini selama 5-10 menit. Pijat area yang berkomedo secara perlahan supaya biji komedo segera lepas. Langkah terakhir, lap muka dengan menggunakan tissue wajah supaya biji komedo terangkat secara sempurna.

2. Lidah buaya banyak fungsinya, salah satunya adalah mengusir komedo yang merebak di muka.

masker lidah buaya via caramemutihkanwajah.org

Bukan rahasia lagi bila tanaman yang satu ini memiliki segudang manfaat. Salah satunya adalah menghilangkan komedo yang kerap membanjiri wajah. Siapkan lidah buaya, cuci bersih dan pisahkan antara kulit dan dagingnya.

Balurkan pasta lidah buaya ini ke seluruh wajah dan berikan porsi yang lebih banyak pada bagian kulit muka yang berkomedo. Diamkan selama 10 hingga 15 menit hingga wajah benar-benar kering lalu bilas dengan air bersih. Lakoni ritual ini sesering mungkin jika ingin komedo segera berlalu.

3. Komedo di wajah akan cepat mengering, jika kamu menggunakan masker putih telur lebih sering.

masker putih telur supaya komedo mengering via mencegahpenyakit.com

Putih telur yang kaya akan protein sangat berkhasiat untuk mengeringkan komedo. Untuk membuatnya sangat simple dan bisa dipastikan kamu dapat membuatnya sendiri di rumah. Bahan yang dibutuhkan hanya satu butir telur ayam kampung.

Langkah pertama pisahkan putih dan kuning telur. Masukkan putih telur ke dalam wadah sendiri dan kocok hingga berbusa. Kemudian aplikasikan secara merata ke seluruh permukaan wajah terutama yang memiliki komedo paling banyak. Lalu tempelkan tissue wajah yang kering di seluruh permukaan muka yang sudah diolesi masker putih telur.

Biarkan hingga kering dan kemudian angkat perlahan-lahan. Komedo yang ada di wajahpun akan terangkat oleh tissue. Langkah terakhir bilas wajah menggunakan air hangat disusul dengan air dingin. Cara ini ampuh membuat pori-pori kulit menutup dengan segera sehingga tak menimbulkan jerawat.

4. Lemon dan madu – Perpaduan dua bahan ini ampuh membuat pori-pori di wajah menutup kembali dan membuat komedo segera pergi.

masker lemon dan madu via vemale.com

Lemon yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi memang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit muka. Kamu bisa mencampurkannya dengan madu agar komedo bisa menghilang dengan segera. Bahan yang harus disiapkan hanya 1 buah lemon dan 1 sendok makan madu.

Caranya, iris lemon menjadi 2 bagian lalu teteskan madu di atasnya. Kemudian gosokkan secara perlahan irisan lemon tadi pada wajah dengan alur membulat. Diamkan selama 7 menit dan bilas dengan air bersih supaya pori-pori di wajah segera menutup kembali.

5. Pijat area wajah yang berkomedo dengan pasta gigi, hal ini akan membuat pasukan komedo tak berani muncul lagi.

gunakan pasta gigi sebagai masker alami via lifestyle.liputan6.com

Pasta gigi tak hanya berfungsi untuk membersihkan gigi, kamu juga bisa menggunakannya untuk melawan komedo agar tak berani muncul. Caranya, kamu hanya perlu mengoleskan pasta gigi pada bagian wajah berkomedo. Pijat secara perlahan dan diamkan selama 7 menit. Lalu bilas muka dengan air bersih supaya bakteri dan kotoran bisa hilang secara sempurna.

Jadi, ledis sudah tahu kan cara mudah untuk membersihkan komedo di wajah, kan? Semoga dengan melakukan cara tadi jerawat tak muncul lagi. Selamat mencoba!

11/13/2015