Blog

Benarkah Kopi Mampu Membantumu Membakar Lemak?

Ledisia.com – Kopi menjadi salah satu minuman favorit untuk memulai hari atau menyegarkan kembali pikiran yang suntuk. Bahkan, kopi juga bisa membantu menaikkan tingkat energimu. Berterima kasihlah pada kandungan kafeinnya yang tinggi. Tapi, apa cuma itu aja manfaat kopi, Ledis?

Kopi Memang Minuman yang Nikmat. Tapi, Apakah Ia Ampuh Membakar Lemak? Ini Dia Penjelasan yang Layak Kamu Simak!

Ternyata, kopi juga punya andil dalam meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuhmu, lho. Penasaran? Yuk, simak penjelasan ilmiahnya di sini!

Kopi bukan sekadar air hitam, ia dapat mempengaruhi metabolisme tubuhmu karena mengandung stimulan.

Kopi memicu metabolisme via www.institutefornaturalhealing.com

Semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh, makin mudah bagi kita untuk dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan. Nah, selain mampu merangsang sistem saraf pusat dan bikin kamu tambah melek, kafein dalam kopi ternyata juga berperan dalam mendorong metabolisme tubuhmu, lho.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa kafein dapat menaikkan laju metabolisme antara 3-11%. Semakin tinggi dosisnya, makin besar pula efeknya. Terlebih, kenaikan metabolisme ini sebagian besar disebabkan oleh meningkatnya pembakaran lemak dalam tubuh.

Kopi juga membantu memecah jaringan lemak untuk memberikan dorongan energi yang tak bisa disepelekan.

kopi membantumu lebih berenergi via ragtagriot.com

Kafein merangsang sistem saraf untuk mengirimkan sinyal ke sel lemak agar mereka memecah jaringan lemak dan melepaskannya ke dalam darah. Ini terjadi karena kafein meningkatkan kadar hormon Epinefrin, atau yang dikenal juga dengan nama Adrenalin.

Epinefrin inilah yang berkeliling melalui aliran darah menuju jaringan lemak dan memberikan sinyal untuk memecahnya ke dalam aliran darah. Karena itulah, mengkonsumsi kopi tak cuma bikin kamu lebih melek, tapi juga menaikkan level energimu lewat pemecahan jaringan lemak.

Lantas, gimana pengaruh kopi terhadap penurunan berat badan?

Kopi dan penurunan berat badan via www.onemedical.com

Studi lebih lanjut mengungkapkan bahwa kenaikan laju metabolisme akibat kafein dipengaruhi juga oleh berat badan dan usia. Ternyata, mereka yang bertubuh lebih langsing bisa menikmati efek pembakaran lemak sampai 29%. Sementara, pada mereka yang mengalami kelebihan berat hanya mengalami efek ini sebanyak 10%. Selain itu, efeknya juga menurun seiring usia dan lebih terlihat pada individu yang lebih muda.

Sayangnya, efek kenaikan laju metabolisme dan pembakaran lemak ini hanya berlangsung pada jangka pendek. Setelah mengkonsumsi kafein dalam jangka waktu tertentu, tubuhmu akan mampu mentoleransi zat ini.

Makanya, bila kamu tertarik untuk menjadi lebih langsing dengan kopi, kamu harus menghentikan penggunaannya secara berkala. Misalnya, dengan menggunakan siklus dua mingguan, yaitu dua minggu konsumsi kopi dan dua minggu puasa kopi.

Meski kopi tak membakar lebih banyak kalori pada penggunaan jangka panjang, kamu masih bisa memanfaatkan kopi untuk mengurangi nafsu makan dan membantumu memangkas kalori setiap hari. Di samping itu, kopi juga merupakan salah satu sumber antioksidan yang penting untuk menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatanmu.

Nah, itulah fakta bagaimana kopi mempengaruhi pembakaran lemak dalam tubuhmu. Memang, sukses tidaknya kopi untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang itu bergantung pada masing-masing orang. Toh, kamu tetap bisa menikmati manfaat dari nikmatnya secangkir kopi, ‘kan, Ledis?

12/19/2015
Bagi Pria yang Berjerawat, Ini 8 Tips Agar Si Tonjolan Merah Enggan Mampir Lagi

Ledisia.com – Memang gak cuma kaum hawa yang bisa menjadi korban jerawat. Para pria pun juga bisa kena. Asal ada tumpukan sel kulit mati maupun minyak yang menyumbat pori-pori, tonjolan merah itu pun bisa muncul seketika.

Hai Cowok Berjerawat, Ingin Mencegah Si Tonjolan Merah Ini Datang Kembali? Lakoni Saja 8 Tips Sederhana ini!

Jerawat tentu bisa mengganggu penampilan dan mengurangi level kegantengan. Ketika jerawat menyerang atau untuk menghindari kedatangannya, kamu bisa melakukan 8 kiat sederhana ini!

1. Jika mengalami masalah, cobalah untuk tak terlalu tegang karena jerawat bisa hadir ketika stress menyerang.

Hindari stress berkepanjangan via www.huffingtonpost.com

Stress karena pekerjaan maupun beban masalah lainnya? Well, sebaiknya kamu mulai membiasakan untuk lebih rileks sekarang. Jika para kaum hawa biasa berbagi cerita dengan teman terdekatnya untuk berbagi beban, mungkin kamu bisa menyalurkannya dengan melakukan hobi. Yang jelas, jangan terlalu tegaang memikirkan beban permasalahanmu karena stress bisa menjadi salah satu pemicu jerawat yang utama.

2. Hindari banyak begadang, usahakan pula jam tidur selama 8 jam per hari bisa terpenuhi.

Hindari begadang via www.d24ar.com

Banyak pria yang terbiasa untuk begadang. Entah itu karena insomnia, nonton bola, mengerjakan tugas, hingga lembur pekerjaan. Biasanya pula ritual begadang akan ditemani dengan kehadiran secangkir kopi. Padahal, sebenarnya kandungan kafein di dalam kopi sendiri bisa mengakibatkan jerawat.

Selain itu, kondisi tubuh yang gak fit karena kebutuhan tidur selama 8 jam per hari tak terpenuhi akan membuat tubuh rentan terserang penyakit, salah satunya adalah jerawat. Jika gak ingin terserang jerawat sebaiknya mulai sekarang perbaiki siklus tidurmu ya!

3. Gunakan tabir di bawah sinar matahari, jangan biarkan kulit dengan kondisi tak terlindungi.

Gunakan sunblock via www.executivestyle.com.au

Sering tak mengenakan pelembap maupun sunscreen akan membuat kulit langsung terpapar sinar matahari. Selain karena bahaya dari ultraviolet, ketika kulit berada di bawah sinar matahari otomatis akan mengeluarkan minyak dan keringat untuk melindungi. Nah, akumulasi keringat dan minyak inilah yang bisa menyumbat pori-pori kulit dan mengakibatkan jerawat. Jika kamu malas mengaplikasikan sunscreen atau sunblock, kamu bisa menggunakan topi atau benda penutup lainnya.

4. Jangan abaikan keringat yang membanjir karena aktivitas fisik, inilah yang bisa mengakibatkan jerawat juga ikut.

Jangan abaikan keringat via www.derekdean.me

Pria memang lebih aktif dan gemar melakukan kegiatan fisik di ruangan terbuka. Namun, para pria juga kerap cuek saja ketika keringat mengalir deras. Padahal sebenarnya bulir-bulir keringat ini berbahaya karena bisa terakumulasi dengan debu, polusi, dan kuman sehingga menyumbat pori-pori. Mulai sekarang, jangan segan untuk mengelap muka dengan tissue tiap kali peluh menetes supaya jerawat juga gak gampang timbul di permukaan kulitmu.

5. Kurangi kebiasaan malas mandi. Mulai sekarang kamu harus mandi 2 kali sehari.

Mandi dua kali sehari via www.menshealth.com

Malas mandi bisa jadi kebiasaan pria pada umumnya. Padahal kebiasaan jelek ini juga bisa memicu tumbuhnya jerawat lho! Keringat dan juga kotoran yang melekat di kulit tubuh bisa menjadi biang jerawat. Namun, terlalu sering mandi juga gak baik untuk kesehatan kulit. Karena kulit justru bisa mengering dan tumpukan kulit mati bisa menyumbat pori-pori. Dianjurkan kamu mandi 2 kali sehari, pada pagi dan sore hari.

6. Bersihkan kamar dan cuci sprei secara teratur, kamar yang berantakan merupakan sarang debu, kuman, dan kotoran penyebab jerawat.

Rajin bersihkan kamar dan cuci sprei via www.pulpcollectors.com

Selain malas mandi, para pria juga kerap malas untuk membereskan kamar dan mengganti sprei. Padahal kuman dan kotoran bisa bersarang di sana. Asal kamu tahu, sprei adalah benda yang sangat sering bergesekan dengan kulit kita.

Dengan begini, kuman dan kotoran yang bersarang di sana bisa dengan mudah berpindah ke kulit dan menyebabkan jerawat. Mulai sekarang, jangan malas untuk membereskan kamar dan jangan mengganti sprei ketika sudah berbau. Lebih baik secara berkala ganti sprei tiap 2 minggu.

7. Hindari rokok dan alkohol untuk sementara. Dua benda inilah yang bisa jadi pemicu jerawat yang utama.

Hindari rokok dan alkohol via glodealer.com

Seringkali kebiasaan buruk para pria gak jauh-jauh dari rokok dan alkohol. Padahal kedua benda itu bisa memicu jerawat lho. Ya, alkohol bisa mempengaruhi hormon sedangkan zat racun pada rokok bisa menyebabkan pembengkakan jerawat dari dalam. Jika kamu gak mau terserang jerawat, sebaiknya berhenti mengonsumsi kedua benda di atas.

8. Cukur kumis dan brewokmu secara berkala. Folikel rambut yang tumbuh tak terkendali bisa menyebabkan jerawat muncul di bagian muka.

Cukur kumis dan jenggot secara teratur via mensgroomingforum.com

Banyak kaum adam yang memelihara kumis dan brewok. Padahal, sebenarnya folikel rambut yang tak terawat dan dibiarkan tumbuh liar bisa menjadi sarang kuman dan bakteri. Sebaiknya kamu memangkas kumis dan brewok secara berkala ya sehingga gak jadi sarang kuman. Selain itu, perhatikan teknik mencukur supaya gak iritasi. Cukurlah searah pertumbuhan brewok supaya nantinya folikel rambut gak tumbuh ke dalam dan menyebabkan jerawat.

Nah, semoga delapan tips di atas bisa bermanfaat untukmu, ya!

12/19/2015
Menikmati Bentuk Tubuh Ideal Dengan Diet Atkins
Ledisia.com – Pernah mendengar tentang diet Atkins, Ledis? Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat yang digagas oleh Dr. Robert C. Atkins pada tahun 1972. Lewat diet ini, kamu bisa mengkonsumsi protein dan lemak sebanyak yang kamu mau dan menjadi lebih langsing sepanjang kamu menghindari makanan yang tinggi karbo.

Meski sudah terbilang lama, nyatanya diet ini cukup populer dan direkomendasikan bagi kamu yang menginginkan berat badan ideal. Terlebih, studi terkini juga membuktikan bahwa diet rendah karbo efektif untuk menurunkan berat badan.

Tubuh Ideal Bukanlah Mimpi. Gapailah Lewat Diet Atkins yang Informasi Pentingnya Bisa Kamu Pelajari di Sini!

Biar pengetahuanmu tentang diet Atkins gak setengah-setengah, ini dia sejumlah hal yang perlu kamu ketahui tentang diet ini!

Agar dietmu berhasil, empat tahap diet Atkins ini sudah selayaknya kamu ketahui!

Diet Atkins via sa.atkins.com

Proses dalam melakukan diet Atkins dibagi menjadi empat tahapan:

1. Fase Induksi: Pada tahap ini, kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi karbohidrat kurang dari 20 gram setiap hari selama dua minggu. Sebagai gantinya, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak serta sayur-sayuran hijau rendah karbo. Ini akan membantu memicu penurunan berat badan.

2. Fase Penyeimbangan: Dalam fase ini, perlahan kamu menambahkan lebih banyak kacang-kacangan, sayuran rendah karbo dan sedikit buah-buahan ke dalam menumu sehari-hari.

3. Fase Penyesuaian: Ketika kamu hampir mencapai berat badan ideal yang diharapkan, tambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam dietmu sehingga proses penurunan berat badanmu melambat.

4. Fase Pemeliharaan: Di tahap ini, kamu bisa mengkonsumsi karbohidrat sehat sebanyak yang diperlukan selama tubuhmu bisa mentoleransinya tanpa mengalami kenaikan berat badan lagi.

Itulah empat tahapan pada diet Atkins. Tapi pada prakteknya, fase-fase ini sedikit rumit dan mungkin tidak terlalu diperlukan. Beberapa orang memilih untuk melewatkan tahap pertama dan memasukkan buah dan sayur dari awal. Meski begitu, pendekatan ini juga cukup efektif, kok.

Pahami terlebih dulu mana makanan yang mesti kamu hindari pada diet ini.

Makanan yang sebaiknya kamu hindari via www.thelowcarbgrocery.com

Ketika menjalani diet Atkins, kamu harus menghindari makanan-makanan berikut ini:
- Gula: Minuman ringan, jus buah, kue, es krim, permen, dan lain-lain.
- Serealia: Beras dan gandum.
- Minyak sayur: Minyak kedelai, minyak jagung, minyak canola, serta beberapa lainnya.
- Lemak trans: Umumnya ditemukan pada makanan olahan yang terhidrogenasi.
- Makanan “diet” dan “rendah lemak”: Makanan dengan label semacam ini biasanya tinggi kandungan gulanya.
- Sayuran tinggi karbohidrat: Wortel, lobak, dan lain-lain (hanya pada fase induksi).
- Buah tinggi karbo: Pisang, apel, jeruk, pir, dan anggur (hanya pada fase induksi).
- Pati: Kentang, ubi (hanya pada fase induksi).
- Polong-polongan (hanya pada fase induksi).
Lantas, mana makanan yang diizinkan dalam diet Atkins?

Makanan yang diperbolehkan via authoritynutrition.com

Tenang, meski kamu mesti menghindari makanan-makanan di atas, kamu dibebaskan untuk menikmati makanan-makanan berikut ini:
- Daging: Sapi, ayam, kambing, dan lainnya.
- Ikan lemak dan makanan laut: Sarden, salmon, dan sebagainya.
- Telur
- Sayuran rendah karbohidrat: kale, bayam, brokoli, asparagus, dan yang lainnya.
- Produk susu: mentega, keju, krim, yogurt.
- Kacang dan biji-bijian: Almond, walnut, kwaci, dan lainnya.
- Lemak sehat: minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa, dan alpukat.
Selama kamu mendasarkan hidanganmu pada sumber protein yang mengandung lemak bersama sayuran atau kacang-kacangan serta lemak sehat, kamu akan mengalami penurunan berat badan.

Diet Atkins cukup fleksibel. Terlebih, kamu dapat menikmati sejumlah makanan enak tanpa perlu merasa bersalah.

Tanpa rasa bersalah via www.slate.com

Kamu hanya perlu meminimalkan asupan karbo selama dua minggu agar tubuhmu berada pada fase ketosis di mana tubuhmu mengandalkan lemak sebagai sumber energi utamanya. Setelahnya, kamu bisa menambahkan asupan karbohidrat secara perlahan. Tapi, setelah melalui fase ini kamu akan cenderung mengkonsumsi karbohidrat secukupnya karena tubuhmu sudah terbiasa.

Yang asyik, kamu juga diperbolehkan mengkonsumsi makanan-makanan lezat tanpa rasa bersalah seperti keju dan cokelat hitam. Untuk minuman, kamu juga diperbolehkan mengkonsumsi kopi dan teh hijau yang kaya antiokesidan sekaligus ampuh mendukung penurunan berat badanmu, sejauh tidak mengandung gula tambahan di dalamnya.

Setelah memahami penjelasan di atas, apa kamu tertarik melakukan diet Atkins, Ledis? Semoga berhasil!
12/18/2015
Pola Makan yang Wajib Dijalani Untuk Mengusir Jerawat Pergi

Ledisia.com – Perawatan untuk menghilangkan jerawat memang tidak bisa dilakukan lewat luar saja. Kita juga harus melakukan pencegahan dari dalam. Memperbaiki pola makan merupakan salah satu cara yang bisa dicoba. Kita bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat baik untuk memerangi jerawat dan menghindari bahan pangan yang bisa memicu timbulnya si tonjolan merah ini.

Hei, Kamu yang Sedang Berjerawat, Pastikan Mulai Sekarang Pola Makan Seperti ini yang Kamu Lakukan!

Mulai sekarang pastikan makanan atau minuman yang masuk mulutmu benar-benar mengandung zat yang bagus untuk memerangi jerawat. Jangan sampai yang kamu konsumsi justru memperparah jerawat yang sudah ada. Pingin tahu pola makan seperti apa yang harus kamu terapkan mulai detik ini juga? Yuk, simak di artikel ini!

1. Ganti susu sapi dengan susu fermentasi. Tanpa kamu ketahui, sebenarnya yogurt bisa mengurangi iritasi.

Yogurt via www.dianliwenmi.com

Apakah kamu gemar minum susu sapi? Ya, susu sapi memang memiliki kandungan kalsium tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ternyata minuman satu ini juga bisa memicu pertumbuhan jerawat. Mengapa demikian? Karena susu sapi bisa menghasilkan hormon tersendiri. Padahal seperti kita tahu bahwa jerawat bisa muncul karena pengaruh hormon.

Hormon inilah yang bisa mempengaruhi pertumbuhan kelenjar minyak. Gak perlu khawatir jika kamu memang penggemar susu, kamu bisa menggantinya dengan susu organik maupun susu fermentasi yaitu yoghurt. Yoghurt ini justru bisa mengurangi iritasi dan akan sangat berguna untuk memerangi jerawat yang meradang. Selain yoghurt, kamu juga bisa mengganti zat baik dari susu sapi dengan kacang almond dan santan.

2. Diet glikemik rendah merupakan salah satu cara untuk menekan kadar gula darah. Hal ini dipercaya ampuh supaya jerawat gak makin meradang.

Diet glikemik rendah via www.thegloss.com

Jika jerawat makin bertumbuh secara pesat di permukaan kulit, kamu bisa mencoba diet glikemik rendah. Diet ini bisa membantu menekan kadar gula di dalam darah. Seperti kita ketahui kadar gula yang tinggi di dalam darah juga bisa memicu bertumbuhnya jerawat. Selain itu, makanan manis juga bisa menjadi penyebab melonjaknya hormon yang ada di dalam tubuh kita.

Jika kamu gak pingin terkena jerawat dan tonjolan yang sudah ada bisa hilang, kamu bisa melakoni diet glikemik rendah. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi karena hal ini yang menyebabkan gula darah juga ikut melonjak.

3. Perbanyak makanan yang mengandung seng supaya asupan mineralmu terpenuhi. Hal ini ampuh menghindari penumpukan sel kulit mati.

Konsumsi kerang-kerangan via www.annahar.com

Mineral tentu sangat dibutuhkan untuk membuat kulit sehat. Bahkan, memenuhi kebutuhan mineral akan membuat kulit selalu cerah, gak kusam, kenyal, dan sehat. Tentunya hal ini juga akan menghindari penumpukan sel kulit mati yang bisa menyebabkan jerawat. Mineral seng bisa kamu temukan di dalam buah labu, biji wijen, kerang laut, dan juga daging.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A dan C. Vitamin baik ini bisa melindungi kulit secara ekstra dari jerawat yang menyerang.

Konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A dan C via www.po-kaki-to.com

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin A dan C sangat baik untuk kesehatan kulit. Kedua vitamin tersebut bersifat antioksidan dan sangat berperan dalam proses penyembuhan serta ampuh menjaga keseimbangan kulit. Kamu bisa membiasakan diri untuk mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin tersebut. Biasanya keduanya bisa ditemukan di dalam buah jeruk, wortel, lemon, kiwi, anggur, dan masih banyak lainnya.

5. Microbiome dalam usus harus terawat. Karena ini juga salah satu cara mujarab untuk mencegah jerawat.

Probiotik untuk merawat usus via www.prozeny.cz

Kesehatan usus perlu dijaga. Selain supaya terhindari dari gangguan pencernaan, usus yang sehat juga bisa menghindari timbulnya jerawat. Mengapa demikian? Karena menjaga microbiome tetap sehat juga bisa menjaga kesehatan kulit. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik baik seperti yakult, gandum, dan juga biji rami.

6. Usahakan untuk selalu makan buah berserat. Sebab, pencernaan yang lancar juga membantu pencegahan jerawat dari dalam.

Konsumsi buah berserat via www.flickr.com

Gangguan pencernaan gak bisa dipandang sebelah mata, lho. Sebab, hal ini juga bisa mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Ini terjadi karena sistem pencernaan yang terganggu bisa mengakibatkan terakumulasinya racun. Pada akhirnya racun inilah yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat dari dalam.

Untuk mengantisipasinya, biasakan konsumsi buah dan sayur berserat. Buah-buahan seperti jeruk, pisang, pepaya, pir, apel bisa kamu masukkan ke dalam daftar. Untuk sayurannya, kamu bisa mengonsumsi kentang, wortel, brokoli, kol, dan masih banyak lagi.

Jadi, sudah siap untuk mengikuti pola makan di atas, Ledis?

12/18/2015
Rahasia Langsing dari Ahli Gizi Terkemuka

Ledisia.com – Ledis. kamu penasaran gak gimana cara para ahli gizi atau dietitian mempertahankan berat badan mereka? Atau, apakah mereka juga mengalami pergumulan dengan berat badan mereka seperti halnya kamu? Lantas, apa mereka punya rahasia tubuh langsing yang juga bisa membantumu?

Iya, para dietician juga mengalami hal semacam itu dengan berat badan mereka, kok. Sebagai ahli gizi, mereka tentunya memiliki cara tersendiri untuk mengatasi kesulitan dalam berdiet atau mempertahankan berat badan ideal.

Penasaran Gimana Para Ahli Gizi Mempertahankan Berat Badan Idealnya? Ini Dia Rahasia Langsing Mereka!

Nah, penasaran ‘kan sama rahasia langsing para ahli gizi ini? Kali ini, mereka bagi-bagi tipsnya untukmu!

1. Tak hanya nutrisi yang butuh pemerataan, rasa pun harus seimbang.

Perkaya rasa dalam makananmu via www.hellawella.com

“Makanan yang membuatmu merasa puas itu tak cuma soal nutrisi saja, tapi juga rasa. Ada enam rasa yang mempengaruhi yaitu asin, asam, manis, pahit, umami (rasa dari MSG), serta pedas.

“Mengkonsumsi makanan yang memenuhi setidaknya 4 dari 6 rasa akan membantumu merasa lebih puas dan senang. Sehingga, kamu pun jadi gak tergoda meraih biskuit atau keripik,” ujar Rachel Begun, M.S., RDN, seorang registered dietitian dan nutritionist kuliner.

Begun menyarankan untuk menyetok rempah-rempah, bumbu, dan sambal untuk memudahkanmu menyeimbangkan rasa pada makanan.

2. Sebisa mungkin, hindari makanan yang menggoda sebelum imanmu benar-benar goyah!

Jangan dekati godaan via www.eatthis.com

Ada alasannya mengapa cokelat dan permen diletakkan dekat kasir di minimarket: karena kamu memang cenderung tergoda untuk membelinya. “Godaan terhadap makanan itu gak perlu diciptakan. Makanya, hindari sebisa mungkin lorong-lorong makanan semacam ini ketika kamu berbelanja,” kata Caroline Kaufman, M.S., RDN, seorang ahli gizi dan blogger kesehatan yang tinggal di Los Angeles.

3. Dapur di rumah juga menjadi godaan terbesar. Hindari dapurmu seusai makan malam.

Tutup dapur setelah makan malam via www.tescorecepty.cz

Godaan untuk makan di tengah malam biasanya muncul ketika kamu mampir ke dapur, terlebih bila kamu sedang merasa bosan atau lelah. “Kita kadang keliru mengartikan rasa lelah dengan rasa lapar di malam hari. Bila itu terjadi, biasanya saya memilih untuk menikmati segelas teh herbal dan berusaha tidur,” ucap Melissa Halas-Liang, M.A., RDN, CDE, ahli gizi di MelissasHealthyLiving.com.

Sejumlah penelitian mengamini bahwa makan sebelum tidur malam dapat menimbulkan kenaikan berat badan. Makanya, alih-alih membongkar kulkas malam-malam, lebih baik hindari dapurmu dan lakukan ritual lain yang lebih menenangkan dan membantumu tidur.

4. Atur ulang indera pengecapmu untuk menikmati lebih sedikit garam.

Kurangi garam via www.pritikin.com

Garam memang tak mengandung kalori, tapi mengkonsumsi terlalu banyak garam bisa menstimulasi tubuhmu untuk menahan air. Terlebih, pola makan modern bisa membuatmu mengkonsumsi garam berlebihan tanpa sadar.

“Saya berusaha menyesuaikan indera pengecap dengan membatasi jumlah garam dari makanan yang saya konsumsi dan menghindari garam saat memasak,” ungkap Lori Zanini, RD, CDE, pembicara dari Academy of Nutrition and Dietetics.

Menurut Lori, indera pengecap kita beregenerasi setiap sekitar 10 hari. Makanya, kamu dapat melatih lidahmu untuk menikmati lebih sedikit garam. Sebagai gantinya, kamu bisa memasukkan rasa lainnya.

5. Aktivitas fisik juga tak kalah penting dibanding mengakali makanan. Bergeraklah selama 10 menit setiap satu jam.

Bergerak setiap satu jam via naotenhoideia.com

“Bila saya akan duduk di belakang meja untuk waktu yang lama, saya mengatur alarm di ponsel sebagai pengingat untuk bangun dan bergerak selama 10 menit setiap satu jam. Saya mengisinya dengan naik turun tangga, berjalan, serta melakukan peregangan. Ini tak hanya membantu saya membakar kalori, tapi juga membuat mental saya lebih segar,” kata Elisa Zied, M.S., RDN, CDN, dietician sekaligus penulis.

Saran ini tentu penting, terlebih bagi kita yang selalu duduk di belakang meja. Studi terbaru mengungkapkan sedikit usaha untuk bergerak membantu meningkatkan tingkat kebugaran kita.

Itu dia beberapa rahasia langsing dari para ahli gizi terkemuka. Mudah-mudahan bermanfaat dan bisa kamu aplikasikan di keseharianmu, Ledis!

12/17/2015
6 Ramuan yang Dijamin Ampuh Menghilangkan Jerawat di Kepala

Ledisia.com – Siapa yang meyangka bahwa bahan-bahan yang bisa kita temui sehari-hari dapat digunakan sebagat obat jerawat yang alami? Memang tonjolan merah ini butuh mendapatkan perlakuan khusus supaya bisa segera hilang. Bahkan, gak hanya muncul di area yang mudah terlihat saja, Ledis. Jerawat juga bisa muncul di kulit kepala yang ditumbuhi oleh banyak folikel rambut, lho.

Diserang Jerawat di Kulit Kepala? Coba Saja Gunakan 6 Racikan Rahasia Ini untuk Membasminya!

Jangan terburu-buru menggosok rambutmu karena gemas dengan jerawat yang menyerang. Hal ini justru bisa membuat jerawat kian meradang. Coba saja kamu buat ramuan mujarab yang bisa diracik dari bahan-bahan di sekitarmu. Penasaran apa saja?

1. Campuran kayu manis dan madu murni sukses membasmi jerawat dengan cara yang alami.

Ramuan madu dan kayu manis via shidiawang.blogspot.com

Madu merupakan pembersih alami sekaligus mampu melembabkan dan juga bekerja sebagai antioksidan. Gak heran bila madu bisa digunakan sebagai salah satu bahan baku sebagai ramuan pengusir jerawat. Kamu bisa mencampurkan 2 sdm madu dengan 2 sdm bubuk kayu manis. Pastikan kamu menggunakan madu organik ya, supaya lebih sehat.

Setelah 2 bahan tadi tercampur sempurna dan menjadi pasta, kamu bisa mengoleskannya ke seluruh permukaan kulit kepala terutama yang berjerawat. Diamkan selama 30 menit sebelum dibilas hingga bersih.

2. Oles dan pijat kulit kepala dengan ramuan tea tree oil dan minyak zaitun. Dijamin jerawat bisa segera kabur.

Tea tree oil dan minyak zaitun via punkufer.dnevnik.hr

Minyak zaitun memang minyak ajaib yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Minyak satu ini juga bersifat anti inflamasi dan antioksidan. Selain itu minyak zaitun juga gak bersifat menyumbat pori seperti minyak pada umumnya, sehingga ampuh untuk menyembuhkan jerawat dan bekasnya.

Untuk membuat ramuan yang bisa menyembuhkan jerawat di kulit kepala, kamu bisa mencampurkan minyak zaitun dan tea tree oil. Oleskan minyak alami ini di seluruh permukaan kulit kepala sambil dipijat secara perlahan dan diamkan hingga 2 jam supaya bisa bekerja secara sempurna. Kemudian bilas dengan air bersih hingga gak ada sisa minyak yang melekat di kulit kepala.

3. Sesekali gantilah kondisionermu dengan susu murni. Rambut dan kulit kepala yang sehat bisa didapatkan dari cairan yang penuh nutrisi ini.

Ganti kondisioner dengan susu via www.coconut-info.net

Kondisioner memang baik karena bisa membuat rambut lebih berkilau. Namun, kondisioner juga bisa berbahaya jika terkena kulit kepala karena jerawat bisa muncul akibat dari paparan zat silikon. Kamu bisa sesekali mengganti kondisionermu dengan bahan alami yaitu susu murni. Cukup rebus susu sapi murni dan kemudian guyurkan ke kepala dan diamkan selama 15 menit sebelum dibilas hingga bersih. Kamu bisa melakukan ritual ini tiap kali sehabis selesai keramas.

4. Buat adonan pasta dari pala dan susu. Mengoleskannya secara berkala bisa membuat jerawat berlalu.

Pala dan susu via www.crunchybetty.com

Selain mengganti kondisioner dengan susu murni, kamu juga bisa menggunakan susu sebagai bahan baku ramuan ampuh lainnya. Cukup campurkan 1 biji pala yang sudah ditumbuk halus lalu campurkan dengan 4 sendok makan susu cair. Aduk hingga membentuk adonan pasta lalu oleskan ke bagian jerawat di kulit kepala. Diamkan ramuan ini selama 60 menit sebelum dibilas bersih.

Pala yang mengandung vitamin A dan C yang bekerja dapat sebagai antioksidan yang ampuh untuk mempercepat penyembuhan jerawat. Selain itu, pala juga memiliki vitamin B1 yang berguna untuk menutrisi kulit kepala.

5. Jus tomat gak hanya baik bagi kesehatan saja. Kamu bisa menggunakannya sebagai masker alami untuk kulit kepala.

Masker jus tomat via healthylivinghub.net

Tomat yang mengandung vitamin A dan C merupakan antioksidan terbaik dan ampuh mempercepat penyembuhan. Gak heran kamu bisa membuat ramuan alami untuk menumpas jerawat dari buah tomat. Membuatnya sangat sederhana, kamu hanya perlu memblender satu buah tomat merah yang sudah masak.

Selanjutnya, gunakan ramuan alami ini sebagai masker di kepala. Balurkan ke seluruh permukaan kulit kepala sambil dipijat seperti ketika kamu melakukan creambath seperti biasa. Diamkan selama satu jam lalu bilas dengan menggunakan air dingin. Ramuan tradisional ini bisa dijadikan solusi untuk menghilangkan jerawat yang menjajah kulit kepala.

6. Air lemon kaya vitamin C yang tinggi. Ramuan ini ampuh untuk mengusir jerawat pergi.

Air lemon via www.upsocl.com

Kemampuan air lemon untuk menumpas jerawat dan bekasnya memang sudah tersohor. Selain bisa mengempeskan jerawat, air lemon juga ampuh menghilangkan bekas jerawat yang berupa flek hitam. Hal ini karena air lemon bersifat anti septik dan juga anti inflamasi. Sehingga bisa membantu mengurangi peradangan serta mempercepat penyembuhan.

Caranya, cukup campur 1 sdm air putih dan juga air perasan lemon. Kemudian guyurkan ke atas kepala dan diamkan 15 menit sebelum akhirnya dibilas dengan air bersih. Tak apa jika kamu merasa perih karena hal itu merupakan reaksi alami pada jerawat yang sedang meradang.

Sekarang kamu gak perlu cemas lagi ‘kan ketika jerawat menyerang kulit kepalamu, Ledis? Selamat mencoba!

12/17/2015
6 Benda yang Gak Diduga Bisa Memunculkan Jerawat di Muka

Ledisia.com – Untuk memerangi si tonjolan merah, kita memang perlu waspada. Selain karena dipicu oleh hal-hal internal seperti hormon dan genetik, jerawat bisa muncul karena disebabkan oleh faktor eksternal seperti kebiasaan buruk. Bahkan, benda-benda di sekitarmu bisa menjadi penyebab jerawat yang nomor satu lho!

Mulai dari Gadget Kesayangan Hingga Sarung Bantal Bisa Jadi Sarang Kuman. Waspadalah, Jerawat Bisa Timbul dari Benda-benda Ini!

Yap, benda-benda yang ada di sekitar kita tanpa disadari mengandung kuman dan bakteri yang pada akhirnya bisa menyebabkan jerawat. Penasaran benda apa saja yang bisa memicu kemunculan jerawat? Yuk, simak pembahasan lengkapnya!

1. Sebaiknya stop menggunakan handuk untuk mengeringkan wajah. Tanpa disadari handuk merupakan tempat berkumpulnya kuman dan bakteri.

Stop menggunakan handuk muka via www.berkeleywellness.com

Handuk memang seringkali dipilih sebagai media untuk mengeringkan wajah. Karena daya kapilaritasnya yang tinggi membuatnya dijadikan benda yang dimanfaatkan untuk mengeringkan wajah. Padahal, gak selamanya hal ini baik lho, karena sebenarnya handuk juga menjadi ladang subur untuk tempat pertumbuhan kuman dan bakteri.

Tanpa disadari ketika kita menggantungkan handuk, bakteri, debu, serta polusi akan menempel di sana. Bisa ditebak, kuman jahat ini dengan mudahnya bakal berpindah ke jerawat dan menyebabkan iritasi. Selain itu, terkadang tekstur kain handuk bisa menyakiti jerawat yang meradang dan membuatnya bertambah parah. Jika kamu gak ingin hal ini terjadi kamu bisa mengganti handuk wajah dengan tisu wajah yang lembut.

2. Berhati-hatilah dengan blush on. Kandungan pewarna serta kuas yang digunakan bisa membuat jerawat kian meradang.

Berhati-hatilah dengan blush on via metro.co.uk

Make up tentu penting bagi kaum perempuan. Bahkan, make up bisa digunakan hampir setiap hari demi menunjang penampilan. Tanpa disadari, ternyata salah satu alat make up bisa membahayakan kulit wajah yang sedang disambangi oleh jerawat. Sebut saja blush on.

Penggunaan blush on sama sekali tidak disarankan untukmu yang sedang berjerawat. Karena kandungan pewarna buatan bisa makin menyebabkan jerawat mengalami iritasi. Selain itu rangkaian debu, kotoran, dan polusi bisa bersarang di kuas yang digunakan.

3. Sarung bantal harus kerap dibersihkan karena mereka adalah tempat berkumpulnya keringat dan kuman.

Sarung bantal via thecomfybed.tumblr.com

Tanpa disadari, ketika sedang tidur kulit muka akan bekerja ekstra dan menghasilkan minyak. Kemudian kulit wajah yang berminyak akan sering bergesekan dengan sprei dan sarung bantal serta guling. Padahal tanpa disadari, kain sprei dan sarung bantal sudah terkena keringat dan debu yang bisa mengiritasi kulit muka.

Untuk menghindari hal ini terjadi, kamu bisa mengganti sarung bantal dan sprei secara berkala. Jangan tunggu hingga berbau tak sedap, karena kotoran dan kuman juga semakin banyak terkumpul di sana.

4. Gadget kesayangan pun dapat menjadi penyebab jerawat utama. Kuman dan bakteri bisa terakumulasi di sana.

Gadget kesayangan via coolerlifestyle.com

Seberapa sering kamu menelepon dengan menggunakan gadget kesayangan tiap harinya?

Tanpa disadari gadget merupakan ladang subur untuk kuman dan kotoran tumbuh subur. Mengapa demikian? Jari merupakan media berkumpulnya kuman dan kotoran dari benda-benda yang kita pegang. Pada akhirnya semua kotoran dan kuman akan terakumulasi dan berkumpul di layar gadget yang sering kita pegang.

Ditambah lagi ketika kita sering menelepon, kotoran dan kuman yang sebelumnya ada pada layar gadget akan berpindah pada kulit muka terutama pada bagian wajah yang berminyak. Bisa ditebak, ‘kan, akhirnya jerawat bisa muncul karena hal ini. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa mendisiplinkan diri untuk membersihkan layar gadget secara berkala menggunakan alkohol pembersih.

5. Shampoo dan kondisioner yang dipakai mengandung bahan berbahaya pemicu jerawat yang utama. Pastikan saja kamu membilasnya hingga bersih agar tak tertinggal di kulit kepala.

Shampoo dan kondisioner via ragingrootsstudio.com

Kamu perlu tahu bahwa shampoo dan kondisioner juga mengandung bahan yang berpotensi menimbulkan jerawat. Sebut saja zat sodium laureth sulfate dan sodium lauryl sulfate yang membuat shampoo berbusa ternyata apabila tertinggal di kulit kepala bisa menyebabkan jerawat. Untuk mengantisipasinya kamu bisa memastikan bahwa busa shampoo sudah benar-benar dibilas hingga bersih.

Di sisi lain, kondisioner mengandung silikon yang berguna untuk membuat rambut berkilau. Zat ini juga tak baik jika tertinggal di kulit kepala. Pastikan kamu mengoleskannya pada batang rambut dan gak mengenai kulit kepala.

6. Kandungan dalam pasta gigi tanpa disadari bisa menyebabkan jerawat yang tak terkendali.

Pasta gigi via www.sheknows.com

Bahan-bahan yang terkandung di dalam pasta gigi bisa menyebabkan jerawat muncul tak terkendali. Sebut saja kandungan idrogen peroksida, fluoride, sodium lauryl sulfate. Gak heran jerawat bisa muncul di area sekitar mulut. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa menggosok gigi terlebih dahulu baru kemudian mencuci wajah hingga bersih dengan menggunakan facial wash yang sesuai dengan kondisi kulit wajah.

Jadi, sekarang sudah tahu kan benda-benda apa saja yang bisa menimbulkan jerawat? Semoga kamu bisa selalu waspada ya, Ledis!

12/16/2015
Ini Nih Perbedaan Antara Krim Siang dan Krim Malam yang Wajib Kamu Tahu!

Ledisia.com – Apakah sampai saat ini kamu masih bingung perbedaan antara krim malam dan krim siang untuk wajah? Atau jangan-jangan selama ini kamu memakai krim siang untuk malam hari dan begitu juga sebaliknya? Wah, kalau begitu artinya kamu nggak menggunakannya secara maksimal, Ledis!

Penggunaan krim malam dan krim siang sudah seharusnya disesuaikan dengan namanya. Ya, meski penggunaan yang kurang tepat nggak akan menimbulkan efek yang berbahaya, tapi patut disayangkan karena kamu bakal menyia-nyiakan khasiat utama dari produk perawatan wajah tersebut.

Agar Manfaatnya Tak Sia-Sia Terbuang, Penting Bagimu untuk Mengetahui Perbedaan antara Krim Malam dan Krim Siang!

Memangnya apa sih bedanya krim malam dan krim siang? Kenapa kita harus menggunakannya secara tepat sesuai dengan namanya? Apakah kita membutuhkan keduanya? Biar makin nggak bingung, langsung aja simak penjelasannya di bawah ini!

1. Krim siang mengandung lebih banyak SPF, dan teksturnya sengaja didesain untuk digunakan dibawah makeup.

Krim siang mengandung banyak SPF via www.fbl.ba

Namanya saja beda, sudah pasti komposisi yang terkandung di dalamnya juga berbeda. Pada dasarnya, kedua krim tersebut diciptakan karena pada faktanya kebutuhan kulit di siang dan malam hari sangatlah bertolak belakang.

Pada umumnya, krim siang mengandung lebih banyak moisturizer dan SPF. Selain itu, kandungan penting lain yang setidaknya harus ada pada krim siang adalah vitamin C, kojic, licorice, dan arbutin. Krim siang juga didesain untuk digunakan sebelum memakai kosmetik, sehingga teksturnya lebih lembut dan lebih cepat diserap oleh kulit tetapi tidak menutup pori-pori kulit.

2. Kandungan moisturizer pada krim malam jauh lebih banyak agar sampai pagi menjelang wajahmu tetap lembap.

Krim malam kaya akan moisturizer via www.anikabeauty.com

Krim malam mengandung moisturizer yang tinggi. Biasanya, ia dilengkapi oleh bahan lain yang penting untuk mencegah penuaan kulit seperti retinol, glycolic acid, hyaluronic acid, vitamin A dan E. Moisturizer yang terkandung pada krim malam sangatlah lembut, sehingga dapat diserap oleh kulit secara perlahan-lahan sehingga dapat melembabkan kulit sepanjang malam.

3. Krim siang diciptakan oleh para ahli untuk memberikan perlindungan ganda sekaligus memperkuat kulit selama kita beraktivitas di siang hari.

Krim siang berguna untuk melindungi kulit via www.dailymail.co.uk

Kalau kandungannya saja sudah berbeda, sudah pasti dong kegunaan dan manfaat bagi kulit juga berbeda. Krim siang memang didesain untuk memberikan perlindungan dan memperkuat kulit selama kita beraktivitas di siang hari.

Di siang hari, kulit kita sangatlah rentan sekali terjadi kerusakan dan iritasi akibat dari paparan sinar UV, polusi kendaraan, asap rokok, makeup, dan masih banyak lagi. Karena itu krim siang mengandung lebih banyak SPF supaya kulit dapat terlindungi dari paparan sinar matahari, photoaging, dan radikal bebas.

Selain melindungi, krim siang juga sekaligus mengandung zat yang dapat memperkuat kulit agar tetap terlihat segar sepanjang hari.

4. Sementara, krim malam ditugaskan untuk memperbaiki sel-sel kulit sembari kita terlelap tidur.

Krim malam memperbaiki dan meregenerasi kulit via www.brackenfellpersonaltrainer.com

Jika krim siang bertugas untuk melindungi, krim malam bertugas untuk memberikan perawatan pada kulit wajah. Krim malam ini akan merawat, memperbaiki, meregenerasi sekaligus mengobati kulit wajah yang rusak setelah seharian terpapar oleh polusi dan sinar matahari.

Krim malam tidak mengandung SPF, karena memang tidak didesain untuk dipakai di siang hari. Namun karena bertujuan untuk memperbaiki dan meregenerasi kulit, sebagian besar kandungan pada krim malam memiliki khasiat untuk mencegah terjadinya proses pengeriputan dan penuaan pada kulit wajah.

Kandungan moisturizer pada krim malam ini terkenal lebih kaya daripada krim siang, hal ini disebabkan karena dirinya bertugas untuk melembabkan kulit sepanjang malam selama kita terlelap, agar proses regenerasi sel-sel kulit tetap dapat berjalan lancar.

5. Karena kedua krim tersebut berbeda manfaat, sebaiknya kita memakai keduanya dengan cara yang tepat!

Gunakan keduanya secara tepat via www.clumpsofmascara.com

“Jadi, mana yang lebih bagus? Krim siang ataukah krim malam? Atau haruskah kita memakai keduanya?”

Mungkin itulah selama ini pertanyaan yang sering terlintas dalam pikiran. Apakah sebegitu perlunya kita memakai kedua krim tersebut?

Kulit wajah merupakan salah satu anugerah yang wajib kita syukuri juga kita rawat dengan sebaik mungkin. Agar wajahmu tetap sehat, kencang dan awet muda, maka kamu juga harus memberikan perawatan yang ekstra.

Kamu tak usah bingung memilih antara krim malam atau krim siang, karena kedua krim tersebut tidak diciptakan untuk dipilih. Krim malam dan krim siang memiliki manfaat yang saling melengkapi untuk kulit wajah kita.

Gunakanlah krim siang hanya untuk siang hari, supaya kulitmu dapat terlindungi dengan baik dari paparan sinar UV, radikal bebas dan juga polusi yang jahat. Dan pada malam harinya, gunakanlah krim malam yang bertujuan untuk memperbaiki, meregenerasi dan mengembalikan kesehatan kulitmu yang telah rusak.

Nah, sekarang kamu sudah tahu ‘kan Ledis perbedaan antara krim malam dank rim siang? Jadi, mulai sekarang jangan lagi keliru menggunakannya, ya. Jika kantongmu belum bisa menjangkaunya, tentukan saja dahulu mana yang menjadi prioritas utamamu!

12/16/2015
4 Vitamin yang Mampu Mengurangi Nafsu Makan Secara Alami

Ledisia.com – Selain makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak, kamu tentunya juga mengenal mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Vitamin punya peranan penting dalam mendukung agar tubuhmu berfungsi sebagaimana mestinya. Kurangnya asupan vitamin tertentu jelas bisa berdampak bagi tubuh kita, bahkan memicu beberapa masalah kesehatan.

Di samping perannya yang penting, vitamin tertentu ternyata memiliki kemampuan untuk mendukung dietmu, Ledis. Antara lain dengan cara mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, sampai ikut berperan dalam mengurangi kadar lemak tubuh.

Vitamin-Vitamin Ini Tak Cuma Membantu Tubuhmu Berfungsi. Mereka Juga Mampu Mengurangi Nafsu Makanmu Secara Alami!

Lantas, kira-kira vitamin apa saja yang bisa membantu dietmu secara alami? Yuk, cari tahu bersama!

1. Asam Lemak Omega-3 tak cuma baik bagi jantung, ia juga dapat membuat nafsu makanmu pergi jauh-jauh.

Salmon yang kaya Omega-3 via tentree.com

Salah satu mikronutrien yang sangat bermanfaat untuk mengurangi nafsu makan dan mengelola berat badanmu adalah asam lemak Omega-3. Omega-3 menyediakan nutrisi esensial yang diperlukan ketika kamu mengurangi asupan kalori. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan Omega-3 dapat membantumu untuk mengurangi nafsu makan secara signifikan. Kamu pun juga jadi gak mudah lapar.

Tak hanya itu, Omega-3 juga baik untuk mendukung kesehatan sistem kardiovaskular dan saraf, meningkatkan mood dan fungsi kognitif, serta membuat kulitmu lebih segar, Dapatkan asam lemak Omega-3 dari ikan laut seperti sarden, tuna, dan salmon.

2. Ketika tengah berusaha mendapatkan berat badan ideal, vitamin B komplek layak kamu andalkan.

Vitamin B kompleks dari daging via rachelzwaltondotcom.wordpress.com

Jangan remehkan peranh vitamin B kompleks bagi dietmu. Vitamin B seperti B1, B3, B5, dan B6 mampu membantumu mengabaikan makanan yang tampak menggoda.

Vitamin B3 menjadi komponen dalam mengatur toleransi glukosa dan menstabilkan naik turunnya kadar gula darah, sehingga dapat menormalkan nafsu makanmu. Vitamin B5 memainkan peran penting dalam produksi energi dan fungsi adrenal untuk meningkatkan efek penurunan berat badan saat diet.

Sementara, vitamin B6 berkontribusi dalam produksi serotonin yang membantu mengontrol rasa lapar. Pastikan kamu mendapatkan asupan vitamin B yang cukup dengan mengkonsumsi daging, gandum utuh, serta kacang-kacangan.

3. Selain menghalau sariawan, vitamin C ternyata mampu mengurangi nafsu makan dan mencegah kecanduan makanan.

Vitamin C pada jeruk via www.wedio.in

Seperti halnya vitamin B6, vitamin C juga berperan dalam produksi serotonin yang mengatur rasa lapar. Bahkan suplemen vitamin C yang juga mengandung kalsium dan magnesium ternyata dapat membantu mencegah kecanduan terhadap makanan.

Kamu bisa mencukupi asupan vitamin C harian dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, jeruk bali, kiwi, serta sayur-sayuran seperti cabai, brokoli, bayam, tomat, dan polong-polongan.

4. Kekurangan asupan vitamin D ternyata juga berpengaruh terhadap rasa laparmu.

Dapatkan vitamin D dengan berjemur via epochtimes.it

Menurut penelitian, kekurangan vitamin D ternyata bisa bikin kamu gampang lapar, lho. Tingkat vitamin D yang rendah berhubungan dengan tingginya kadar leptin, yaitu hormon yang dapat menekan rasa lapar. Nah, kadar leptin yang terlalu tinggi ternyata bisa menyebabkan tubuhmu resisten terhadap hormon tersebut, yang menyebabkan makanmu jadi gak terkendali.

Makanya, sebelum itu terjadi, pastikan kamu memperoleh asupan vitamin D yang cukup dari susu dan yogurt yang telah diperkaya, kuning telur, dan ikan lemak seperti salmon. Plus, rajin-rajinlah berjemur tiap pagi!

Nah, kehadiran vitamin-vitamin di atas dalam dietmu tentunya gak boleh diremehkan, ‘kan? Semoga bermanfaat, Ledis!

12/15/2015
6 Hal yang Tanpa Disadari Menyebabkan Jerawat di Kepala

Ledisia.com – Tonjolan merah yang menyebalkan itu memang bisa muncul di mana saja, Ledis. Gak hanya area wajah, leher, ketiak, dan punggung saja. Bahkan, area kulit kepala pun juga bisa dihinggapinya. Menjaga kebersihan saja gak cukup lho, karena terkadang salah memilih merk shampoo maupun keliru dalam mengaplikasikan konditioner bisa jadi penyebab utamanya.

Sebelum Jerawat Tumbuh di Kulit Kepalamu, Sebaiknya Kenali Dulu 6 Penyebabnya Terlebih Dahulu!

Kamu gak mau kan kulit kepala juga disambangi oleh si tonjolan merah ini? Nah artikel ini pas banget buat kamu. Di sini Ledisia akan jabarkan 6 penyebab jerawat di kepala yang tanpa disadari masih kerap dilakoni. Apa saja, ya?

1. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak pemanis mesti dihindari. Gula darah yang meningkat bisa menyebabkan jerawat tumbuh seenaknya sendiri.

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gula via www.gheir.com

Mengonsumsi makanan manis ternyata tidak bisa dipandang sebelah mata. Kebiasaan buruk ini ternyata bisa merugikan kesehatan diri sendiri. Bukan hanya berbahaya karena tubuh bisa terserang diabetes, namun mengonsumsi gula berlebihan juga bisa meningkatkan kadar gula di dalam darah. Hasilnya jerawat bisa muncul di mana saja. Gak hanya di sebatas muka, punggung, melainkan juga di kulit kepala. Gak mau kan mengalami hal ini? Maka jaga pola makanmu sekarang juga.

2. Malas keramas atau salah menggunakan shampoo bisa mengakibatkan ketombe. Sel kulit mati inilah yang menyebabkan jerawat baru.

Malas keramas via svoks.net

Banyak orang memiliki kebiasaan untuk mencuci rambut setelah lepek atau mengeluarkan aroma yang gak sedap terlebih dahulu. Padahal, idealnya mencuci rambut bisa dilakukan 2 hari sekali ataupun tiap hari jika aktivitas sedang banyak-banyaknya. Aktivitas yang padat apalagi di luar ruangan akan memicu kelenjar minyak bekerja ekstra yang bakal menghasilkan minyak dan keringat. Jika dibiarkan, maka minyak ini bisa menyumbat pori-pori yang ada di kulit kepala.

Sebaiknya biasakan untuk selalu mencuci rambut dengan teratur ya. Selain itu gunakan juga shampoo yang ramah dengan kondisi rambut dan kulit kepalamu. Stop penggunaan shampoo yang menyebabkan ketombe karena menumpuknya sel kulit mati di area kepala juga bisa menyebabkan jerawat.

3. Pastikan membilas shampoo dan konditioner hingga benar-benar bersih. Sebab, zat kimia yang tertinggal bisa berbahaya.

Pastikan membilas shampoo hingga bersih via www.naturallycurly.com

Shampoo dan konditioner memang dibutuhkan untuk menjaga keindahan rambut serta menjaga kebersihan kulit kepala. Namun, penggunaan mereka juga bisa menjadi bumerang tersendiri. Pasalnya kurang bersih dalam membilas shampoo atau kondisioner akan menyebabkan kotoran serta zat kimia terjebak di dalam pori-pori kulit kepala. Bisa ditebak jerawat pasti bisa muncul di permukaan kulit.

Selain itu, konditioner juga memiliki zat silikon yang bisa berbahaya jika terkena kulit kepala. Maka pastikan kamu mengoleskannya di batang rambut saja. Kemudian bilas hingga benar-benar bersih dan jangan sampai ada yang tersisa.

4. Kualitas tidur yang buruk gak bisa disepelakan begitu saja. Ini bisa jadi penyebab jerawat yang utama.

Kualitas tidur yang buruk via it.avatar-nusantara.com

Kebiasaan tidur larut malam dan tak mendapatkan waktu tidur yang cukup tanpa disadari bisa menyebabkan jerawat. Ya, kondisi tubuh yang gak fit dan mengakibatkan kulit gak mampu meregenerasi dengan sempurna. Hasilnya, jerawat pun bisa muncul dan gak kunjung menghilang juga. Jika kamu gak ingin mengalami jerawat di bagian kulit kepala kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu mulai sekarang, ya.

5. Keringat yang berlebihan dan kurang menjaga kebersihan tubuh menyebabkan pori-pori kulit tersumbat. Hal inilah yang memicu jerawat.

Keringat yang berlebihan via www.flickriver.com

Keringat salah satu biang jerawat yang utama. Terlalu banyak menghasilkan keringat bisa menyebabkan pori-pori kulit tersumbat dan menimbulkan jerawat. Oleh sebab itu, jangan abaikan jerawat yang muncul berlebihan. Seka area yang berkeringat secara berkala, ini merupakan cara sederhana kamu menjaga kebersihan diri sendiri supaya jerawat gak datang lagi.

6. Terlalu sering memakai topi atau helm membuat daerah kulit kepala lembab. Gak heran jerawat jadi sering hinggap.

Terlalu sering memakai topi via www.zenpeople.co.uk

Apakah kamu hobi memakai topi atau terlalu lama menutup kepala dengan menggunakan helm? Hati-hati karena kebiasaan ini bisa mengakibatkan jerawat muncul di kulit kepala. Kulit kepala yang terlalu lama tertutup lama kelamaan bisa lembab karena keringat. Hasilnya bakteri dan kotoran yang tercampur bisa menyumbat pori-pori kulit kepala dan tonjolan jerawat bisa muncul di sana.

Jika kamu gak ingin jerawat muncul kamu bisa mengurangi pemakaian topi, misalnya memakai topi hanya ketika di bawah sinar matahari saja. Jangan lupa juga untuk rajin mencuci helm, sehingga bakteri dan kuman yang berkumpul di dalamnya bisa mati dan gak menyerang kulit kepala.

Sekarang ledis sudah tahu kan apa saja penyebab jerawat di kepala, Ledis? Semoga ke depannya kamu gak berjerawat di bagian kepala lagi ya!

12/15/2015