Pola Makan yang Wajib Dijalani Untuk Mengusir Jerawat Pergi

Ledisia.com – Perawatan untuk menghilangkan jerawat memang tidak bisa dilakukan lewat luar saja. Kita juga harus melakukan pencegahan dari dalam. Memperbaiki pola makan merupakan salah satu cara yang bisa dicoba. Kita bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat baik untuk memerangi jerawat dan menghindari bahan pangan yang bisa memicu timbulnya si tonjolan merah ini.

Hei, Kamu yang Sedang Berjerawat, Pastikan Mulai Sekarang Pola Makan Seperti ini yang Kamu Lakukan!

Mulai sekarang pastikan makanan atau minuman yang masuk mulutmu benar-benar mengandung zat yang bagus untuk memerangi jerawat. Jangan sampai yang kamu konsumsi justru memperparah jerawat yang sudah ada. Pingin tahu pola makan seperti apa yang harus kamu terapkan mulai detik ini juga? Yuk, simak di artikel ini!

1. Ganti susu sapi dengan susu fermentasi. Tanpa kamu ketahui, sebenarnya yogurt bisa mengurangi iritasi.

Yogurt via www.dianliwenmi.com

Apakah kamu gemar minum susu sapi? Ya, susu sapi memang memiliki kandungan kalsium tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ternyata minuman satu ini juga bisa memicu pertumbuhan jerawat. Mengapa demikian? Karena susu sapi bisa menghasilkan hormon tersendiri. Padahal seperti kita tahu bahwa jerawat bisa muncul karena pengaruh hormon.

Hormon inilah yang bisa mempengaruhi pertumbuhan kelenjar minyak. Gak perlu khawatir jika kamu memang penggemar susu, kamu bisa menggantinya dengan susu organik maupun susu fermentasi yaitu yoghurt. Yoghurt ini justru bisa mengurangi iritasi dan akan sangat berguna untuk memerangi jerawat yang meradang. Selain yoghurt, kamu juga bisa mengganti zat baik dari susu sapi dengan kacang almond dan santan.

2. Diet glikemik rendah merupakan salah satu cara untuk menekan kadar gula darah. Hal ini dipercaya ampuh supaya jerawat gak makin meradang.

Diet glikemik rendah via www.thegloss.com

Jika jerawat makin bertumbuh secara pesat di permukaan kulit, kamu bisa mencoba diet glikemik rendah. Diet ini bisa membantu menekan kadar gula di dalam darah.  Seperti kita ketahui kadar gula yang tinggi di dalam darah juga bisa memicu bertumbuhnya jerawat. Selain itu, makanan manis juga bisa menjadi penyebab melonjaknya hormon yang ada di dalam tubuh kita.

Jika kamu gak pingin terkena jerawat dan tonjolan yang sudah ada bisa hilang, kamu bisa melakoni diet glikemik rendah. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi karena hal ini yang menyebabkan gula darah juga ikut melonjak.

3. Perbanyak makanan yang mengandung seng supaya asupan mineralmu terpenuhi. Hal ini ampuh menghindari penumpukan sel kulit mati.

Konsumsi kerang-kerangan via www.annahar.com

Mineral tentu sangat dibutuhkan untuk membuat kulit sehat. Bahkan, memenuhi kebutuhan mineral akan membuat kulit selalu cerah, gak kusam, kenyal, dan sehat. Tentunya hal ini juga akan menghindari penumpukan sel kulit mati yang bisa menyebabkan jerawat. Mineral seng bisa kamu temukan di dalam buah labu, biji wijen, kerang laut, dan juga daging.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A dan C. Vitamin baik ini bisa melindungi kulit secara ekstra dari jerawat yang menyerang.

Konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A dan C via www.po-kaki-to.com

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin A dan C sangat baik untuk kesehatan kulit. Kedua vitamin tersebut bersifat antioksidan dan sangat berperan dalam proses penyembuhan serta ampuh menjaga keseimbangan kulit. Kamu bisa membiasakan diri untuk mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin tersebut. Biasanya keduanya bisa ditemukan di dalam buah jeruk, wortel, lemon, kiwi, anggur, dan masih banyak lainnya.

5. Microbiome dalam usus harus terawat. Karena ini juga salah satu cara mujarab untuk mencegah jerawat.

Probiotik untuk merawat usus via www.prozeny.cz

Kesehatan usus perlu dijaga. Selain supaya terhindari dari gangguan pencernaan, usus yang sehat juga bisa menghindari timbulnya jerawat. Mengapa demikian? Karena menjaga microbiome tetap sehat juga bisa menjaga kesehatan kulit. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik baik seperti yakult, gandum, dan juga biji rami.

6. Usahakan untuk selalu makan buah berserat. Sebab, pencernaan yang lancar juga membantu pencegahan jerawat dari dalam.

Konsumsi buah berserat via www.flickr.com

Gangguan pencernaan gak bisa dipandang sebelah mata, lho. Sebab, hal ini juga bisa mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Ini terjadi karena sistem pencernaan yang terganggu bisa mengakibatkan terakumulasinya racun. Pada akhirnya racun inilah yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat dari dalam.

Untuk mengantisipasinya, biasakan konsumsi buah dan sayur berserat. Buah-buahan seperti jeruk, pisang, pepaya, pir, apel bisa kamu masukkan ke dalam daftar. Untuk sayurannya, kamu bisa mengonsumsi kentang, wortel, brokoli, kol, dan masih banyak lagi.

Jadi, sudah siap untuk mengikuti pola makan di atas, Ledis?