Ledisia.com – Hai Ledisian! Apa kabar? Masih tetap giat dan semangat merencanakan kehamilan, bukan? Kali ini, Ledisia.com akan mengupas tema tentang tanda-tanda awal kehamilan.
Mual, morning sickness, ngidam, dan berat badan meningkat barangkali sudah akrab di telinga Anda sebagai pertanda kehamilan. Ibu atau teman-teman kita juga pasti ada yang mengalaminya. Tapi apakah itu saja tandanya? Bagaimana jika memang sakit atau semakin gemuk karena hobi makan? Apa bedanya?
10 Tanda Kehamilan Ini Patut Diketahui untuk Meyakinkan Bahwa Anda Kini Telah Mengandung
Nah! Untuk semakin memperjelas tanda kehamilan tersebut, pastikan Anda juga menemukan 10 pertanda ini. Jika memang semuanya terjadi, bisa dipastikan Anda memang sedang mengandung. Bukan sakit, apalagi bertambah gemuk. Yuk, kita hitung mundur apa saja poinnya!
10. Di awal kehamilan, selera makan Anda mendadak hilang walau menu lezat dan istimewa yang terhidang.
Tidak nafsu makan walau enak menunya – via rmncdn.com
Seorang wanita yang baru saja mendapatkan kehamilan, biasanya akan merasa tidak nafsu menyantap makanan tertentu. Biar kata itu adalah menu favorit, tetap saja tidak menarik. Pun ketika mengalami ngidam, bisa saja keinginan makan makanan tertentu menggebu di awal. Namun setelah makanan tersebut ada di tangan, rasa kenyang sontak datang. Padahal, Anda belum makan apa-apa.
Tak cuma selera makan, wanita hamil juga sensitif terhadap bau makanan. Misalnya saja, wangi tumisan. Jika diteruskan, mual muntahlah yang terjadi. Jangan khawatir karena ini kejadian yang wajar. Meningkatnya jumlah estrogen yang pesat pada sistem Andalah yang mengakibatkan efek ini.
9. Masih karena hormon, mood Anda turut cepat berganti meski PMS tak datang lagi.
Tidak mood dan cepat bosan tanpa alasan – via zdrowe-mysli.pl
Biasanya, wanita dikenal sangat sensitif perasaannya menjelang datang bulan atau PMS. Ternyata, di awal kehamilan pun begitu lho! Mood semacam ini sangatlah wajar. Jika mood Anda sedih, maka neurotransmitter akan mengirim sinyal ke otak dan bisa berpengaruh pada kerja organ tubuh lainnya. Setiap wanita yang hamil, pasti mengalami perubahan mood ini dan punya respon bermacam-macam pula. Ada ibu hamil yang emosinya semakin meninggi (emosi baik maupun emosi buruk), ada juga yang merasa tertekan atau cemas. Ada yang bisa menangani dengan baik dan mengalihkannya pada kegiatan positif. Ada pula yang justru sangat dirugikan karenanya. Jika yang terakhir menimpa Anda, sekarang bukanlah waktu untuk bermain-main dan kunjungi dokter segera!
8. Sama seperti menjelang siklus menstruasi, perut kembung juga dialami di awal hamil.
Perut kembung bikin tak nyaman – via ilikebeauty.net
Perubahan hormonal pada awal kehamilan, memang punya efek cukup besar. Selain pada mood dan selera makan, perut Anda juga jadi sasarannya. Ya, perut akan kembung dan ini mirip seperti masa ketika Anda akan mengalami periode menstruasi.
Jika sudah seperti ini, waspadai saja karena efeknya Anda akan sering-sering kentut.
7. Buang air kecil jadi sering sekali. Padahal, minum pun masih dalam batas normal sehari.
Sering buang air kecil – via 24ur.com
Tak lama setelah Anda benar-benar hamil, perubahan hormon turut memicu dan meningkatkan laju aliran darah melalui ginjal. Laju aliran ini akan menyebabkan kandung kemih mengisi lebih cepat dibandingkan hari-hari normal sebelumnya. Karenanya, Anda akan sering-sering mengeluh ingin buang air kecil dalam rentang waktu berdekatan. Gejala ini akan terjadi paling cepat sejak usia kehamilan enam minggu sampai trimester pertama. Gejala buang air kecil ini akan terus berlanjut selama kehamilan. Terlebih volume darah Anda naik secara drastis. Pada proses selanjutnya, ini akan mengarah pada proses produksi cairan ekstra di mana cairan itu akan berakhir di kandung kemih Anda.
Sayangnya, si jabang bayi akan terus tumbuh dan bergerak dalam janin. Tekanan dan gerakannya tersebut rentan menyenggol kandung kemih. Maka hasrat buang air kecil pun akan semakin sering. Bahkan tak jarang gerakan spontan si jabang bayi membuat Anda mengompol saat itu juga.
6. Akibat perubahan hormon yang seketika, Anda juga kelelahan luar biasa. Sepertinya hanya tidurlah pilihannya.
Paling enak ya tidur – via voice.fi
Penyebab rasa lelah pada awal kehamilan, barangkali masih absurd penyebabnya. Tapi, sering bolak-balik ke kamar mandi demi buang air kecil, siapa juga yang tidak merasa lelah? Belum lagi jika usia kehamilan semakin tua, maka semakin berat saja tubuh Anda. Kondisi ini memang menuntut Anda untuk tidak ngoyo bekerja dan memperbanyak istirahat. Bahkan, pesatnya kadar hormon progesteron di waktu hamil pun sudah diatur tubuh untuk membuat Ledis mengantuk dan segera rehat. Meski demikian, tidak ada alasan bermalas-malasan. Anda harus tetap enerjik, apalagi ketika trimester kedua datang. Saat itu, berat tubuh tentu saja sudah jauh mengembang dan membuat aktivitas tidak nyaman. Tidur pun mungkin tak akan nyenyak. Hanya dengan tetap enerjiklah, Anda dapat mengusir bosan dan rasa lelah.
5. Tanda kehamilan yang satu ini mungkin membuat Anda semakin seksi: buah dada membengkak dengan cepat.
Lebih pede dengan buah dada besar saat hamil – via g4.nh.ee
Ketika Anda akan mengalami menstruasi, buah dada mungkin terasa sensitif dan pegal-pegal bila disentuh. Namun saat hamil, rasa sensitif dan pegal-pegal tersebut bisa jadi lebih ekstra. Ekstra sensitif. Ekstra pegal-pegal. Dari segi fisiknya, buah dada juga akan terasa lebih lembut serta lebih besar (jika tak mau disebut membengkak). Lagi-lagi, ini akibat meningkatnya kadar hormon.
Tapi, tenang saja karena rasa tak enak itu akan segera menurun setelah trimester pertama. Usai masa-masa itu, tubuh telah cukup beradaptasi dengan perubahan hormonal yang terjadi.
4. Mual atau disebut morning sickness bakal jadi sahabat setia. Saking setianya, dia datang dari pagi sampai malam.
Morning sickness di malam hari – via xoay24h.com
Untuk beberapa wanita, gejala morning sickness tidak perlu menunggu waktu sebulan setelah masa pembuahan. Beberapa wanita bahkan mendapatinya seminggu setelah hubungan seksual, bahkan lebih cepat lagi. Setengah dari wanita hamil baru bisa merasa lega dan lepas dari gejala ini sejak menginjak trimester kedua. Tapi ada lagi yang butuh waktu sebulan lebih lama, bahkan lebih.
N.B.: Morning sickness tidak hanya terjadi sewaktu pagi saja, karena kata ini hanyalah istilah.
3. Tanda kehamilan lainnya yang tak perlu diragukan lagi adalah periode menstruasi yang terlewat.
Kok lewat? – via h-cdn.co
Ya. Jika hamil, Anda akan mendapati siklus menstruasi yang tidak lagi tepat waktu. Dengan catatan, hal ini cuma berlaku untuk Anda yang punya siklus bulanan teratur.
Tapi jika memang sering tidak teratur datang bulan, munculnya rasa mual, payudara nyeri, dan sering ke kamar mandi untuk buang air kecil masih bisa jadi patokan kehamilan. Untuk lebih akuratnya lagi, tes kehamilan lewat dokter atau via testpack juga bisa dijalani.
2. Kehamilan akan membuat suhu basal tubuh semakin meningkat. Pencatatan yang rutin bisa jadi indikasi yang tepat.
Mencatat perkembangan suhu basal tubuh – via poracaso.com
Pada artikel sebelumnya, Ledisia.com sempat membicarakan tentang suhu basal tubuh. Untuk mengetahui kehamilan lewat cara ini, Anda perlu melakukan pengukuran suhu dan mencatatnya untuk melihat grafiknya. Jika dalam 18 hari berturut-turut suhu basal tubuh Anda meningkat, Anda mungkin saja telah hamil.
Dan tanda kehamilan yang terakhir adalah…
1. Bukti yang tak mungkin Anda bantah lagi: hasil testpack kehamilan berkata positif dengan adanya dua strip.
Yes, positif! – via rajanego.co.id
Testpack merupakan alat deteksi kehamilan yang selama ini telah dipercaya oleh jutaan pasangan suami istri. Testpack mudah ditemukan di apotek dan harganya pun terjangkau. Dengan mengetes urin saja, alat ini dapat menguji kadar hormon pada ibu hamil.
Meskipun bisa saja hasilnya meleset, tapi dua strip merah yang Ledis temukan hampir mendekati akurat!
10 tanda kehamilan di atas merupakan tanda kehamilan yang umum terjadi pada banyak pasangan suami istri di dunia. Jika Ledis telah mendapati semua atau mayoritas di antaranya (apalagi nomor satu), jangan ragu lagi! Bisa dipastikan Anda sudah hamil!
Ledisia.com – Ledis, tahukah kamu jika paparan sinar matahari ternyata berbahaya bagi kesehatan kulit kita? Memang sih, sinar matahari kaya akan vitamin D yang baik bagi kesehatan kulit, namun itu hanya terkandung dalam sinar matahari di pagi hari, yaitu sekitar pukul 07:00 – 09:00. Sedangkan selebihnya, paparan sinar matahari justru bisa merusak jaringan kulit kita dan berbahaya bagi kesehatan kulit.
Hal ini disebabkan sinar matahari pada pukul 10:00 – 14:00 mengandung sinar ultraviolet (UV) yang bisa menyebabkan berbagai macam kerusakan pada kulit kita. Radiasi sinar UV ini tak hanya bisa menembus lapisan dermis dan merusak sel-sel kulit, tapi juga bisa memicu tumbuhnya sel kanker.
Saat ini memang sudah banyak tersedia lotion tabir surya (sunblock) yang bisa melindungi kulitmu dari radiasi sinar UV, tapi itu saja belum cukup ledis! Perlindungan kulit dari sinar UV tak hanya dari luar saja, tapi kamu juga perlu melakukan perlindungan dari dalam juga.
Jangan Biarkan Kulitmu Rusak Akibat Radiasi Sinar UV. Konsumsilah 7 Makanan Ini Agar Kulit Tetap Sehat Secara Alami!
Bagaimana caranya? Cukup dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini!
1. Ikan Salmon memiliki kandungan Omega 3 yang cukup untuk melawan radikal bebas dari sinar matahari.
Salmon mengandung lemak omega 3 via www.webmd.com
Ikan Salmon adalah salah satu ikan yang mengandung banyak antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radiasi sinar ultraviolet yang jahat. Kandungan omega 3 nya terbilang cukup tinggi dan tentu saja sangat baik untuk dikonsumsi.
Lemak yang terkandung dalam daging ikan salmon termasuk jenis lemak yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga kulit manusia. Rutinlah mengkonsumsi ikan salmon, setidakya 2x dalam seminggu. Kulitmu yang terbiasa terpapar oleh sinar matahari akan terjaga dan terlindungi dari dalam.
Efeknya, kulitmu jadi semakin halus meski terkena sinar matahari langsung. Kulitmu pun akan terlihat awet muda dan terhindar dari risiko penuaan dini seperti keriput dan timbulnya flek-flek hitam.
2. Wortel, sayuran yang kaya nutrisi dan juga betakaroten yang bagus untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Wortel mengandung beta-karoten via www.babygaga.com
Mungkin selama ini kamu hanya menyangka jika wortel itu bagus untuk penglihatan mata. Benar sekali! Tapi siapa sangka kalau ternyata wortel adalah salah satu sayuran yang mengandung beta-karoten yang tinggi.
Beta-karoten sendiri adalah nutrisi yang ampuh melindungi kulit dari paparan sinar dan radikal bebas dari sinar UV. Selain mengandung vitamin A dan beta-karoten, Wortel juga mengandung vitamin C dan berbagai mutrisi yang baik bagi kesehatan kulit.
Konsumsilah wortel yang memiliki warna oranye yang tua, karena biasanya wortel yang berwarna oranye lebih tua mengandung beta-karoten lebih banyak 3 dari yang lainnya.
3. Minyak zaitun (Olive oil) , kaya akan vitamin E dan berguna untuk mengurangi dampak radiasi sinra UV-B.
Minyak zaitun mengurangi radiasi sinar UV via www.huffingtonpost.com
Konsumsilah olive oil yang tidak dipanaskan secara rutin, ini akan sangat membantu melindungi kulitmu secara alami dari dalam tubuh. Kandungan akan vitamin E yang banyak berguna untuk melawan stres oksidatif dan melindungi kulitmu dari radiasi sinar UV-B.
Tambahkan minyak zaitun sebanyak satu sendok makan di atas salad favoritmu, atau juga kamu bisa menaburkannya pada sayuran matang yang sudah kamu masak.
4. Dark Chocolate, mengandung antioksidan tinggi yang ampuh untuk menangkal radikal bebas.
Dark chocolate baik untuk kulit via www.myspicyrecipes.com
Apakah kamu suka makan cokelat? Atau mungkin kamu pernah menggunakan masker atau lulur cokelat? Ya, cokelat memang terbukti baik untuk kesehatan kulit. Tapi tidak semua cokelat lho, hanya cokelat hitam atau dark chocolate yang ternyata memiliki kandungan kakao sebanyak 70 %.
Dark chocolate ini sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kehalusan kulit. kandungan antioksida dan polifenolnya yang tinggi berkhasiat untuk menangkis radikal bebas dari sinar ultraviolet.
5. Lycopene pada tomat berkhasiat tinggi untuk menetralisir kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Lycopene dalam tomat ampuh melawan sinar UV via naturalsociety.com
Tomat memang terkenal kaya nutrisi yang berguna untuk melindungi dan merawat kulit. Kandungan lycopene dalam tomat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat menetralisir kembali kulit yang rusak akibat paparan sinar UV.
Mengkonsumsi tomat yang sudah diolah, seperti jus tomat, sup tomat, atau pasta tomat jauh lebih baik ketimbang mengkonsumsinya masih dalam keadaan mentah, karena tubuh akan lebih mudah menyerap lycopene . Ajaibnya juga, ternyata lycopene mengandung beta-karoten yang juga bermanfaat bagi kulit.
Perlu diingat, tomat juga mengandung vitamin C, lho! Jadi, bila mengkonsumsi tomat, kamu sudah bisa mendapatkan lycopene, beta-karoten dan juga vitamin C sekaligus.
6. Apel, membantu mengatur dan merawat kulit dari peradangan akibat sinar UV.
Apel membantu menjaga kulit dari peradangan via www.simplyrealmoms.com
Apel adalah buah yang mengandung polifenol (polyphenol) paling banyak di antara buah lainnya. Polifenol sendiri adalah senyawa kimia yang terkandung dalam buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan yang kuat.
Polifenol juga berperan melindungi sel kulit dari kerusakan atau peradangan akibat radikal bebas, mengurangi stres oksidatif. Mengkonsumsi buah apel secara rutin setiap hari sangatlah membantu menjaga kesehatan kulit dan membantu memperkuat sistem imun dalam tubuhmu.
7. Brokoli, mengandung polifenol dan sulforaphane tinggi dan berkhasiat untuk memperkuat sel kulit.
Brokoli dapat memperkuat sel kulit via tiphero.com
Sama seperti buah apel. Brokoli juga mengandung polifenol paling tinggi dibandingkan sayur-mayur lainnya. Brokoli juga dinilai sangat tangguh dalam melawan peradangan kulit akibat paparan sinar UV. Selain itu, senyawa yang terkandung dalam brokoli, yaitu sulforaphane telah dibuktikan mampu mengaktifkan sistem pertahanan kulit pada saat kita terpapar sianr UV.
Nah, Itulah tadi beberapa makanan yang bisa membantu melindungi kulitmu dari paparan sinar ultraviolet, Ledis. Perlu untuk selalu diingat, perawatan dan perlindungan terhadap kulit tak selalu dari luar saja lho! Kamu juga butuh perlindungan secara alami dari dalam tubuh, karena selain sehat untuk kulit, makanan-makanan sehat seperti di atas juga punya manfaat yang baik bagi kesehatan tubuhmu! Terus jaga kesehatan kulit dan tubuhmu ya, Ledis!
Ledisia.com – Setiap wanita akan ditakdirkan menjadi ibu. Sebelum melakukan kodratnya itu, tentunya wanita akan melalui masa kehamilan selama 9 bulan. Lama sekali ya?
Ya, memang lama. Tapi tak bisa dipungkiri kalau masa-masa kehamilan selama itu bukannya hadir tanpa arti. Mulai dari morning sickness, mual, ngidam, muntah, lemas, sampai mood yang mudah berubah. Mengesalkan memang. Tapi kalau diingat lagi, pasti manis sekali bukan?
Di Balik Rasa Sakit Selama Mengandung, Ibu Hamil Adalah Orang Terhebat di Dunia
Tanpa adanya duka seperti itu, niscaya Ledis kini tak mungkin mendapatkan sukanya menjadi ibu. Bahwa menjadi ibu adalah hal paling membahagiakan di dunia dan membuat seorang wanita mendadak jadi sempurna.
Yuk, mari kita nostalgia lagi! Kita ingat-ingat kembali masa-masa menjengkelkan tapi juga manis yang dialami para ibu selama mengandung.
1. Pertama kali kabar hamil datang, bagaimana mungkin cemas dan bahagia bisa terjadi berbarengan?
Aaaaaa…. – via giphy.com
Setelah menunggu sekian waktu, akhirnya inilah saat yang ditunggu! Anda dinyatakan hamil lewat testpack bergaris dua, pun oleh dokter juga. Bagaimana mungkin Anda tidak senang sepenuh hati? Sebentar lagi, rumah akan dihuni suara tangis bayi!
Tapi…. Hamil kan sakit juga? Gimana ya caranya biar gak sakit?
2. Selanjutnya, Anda akan mengenal morning sickness yang tak pernah sesuai dengan namanya. Pagi, siang, sore, malam, dia datang sesuka hati.
Kondisi ini bisa terjadi pada semua wanita – via boredombash.com
Untuk yang masih newbie, jangan kira morning sickness adalah gangguan mual-mual dan muntah yang datang di pagi hari. Morning sickness bisa datang kapan saja sesuka hati dan tanpa permisi. Pagi, siang, sore, dan malam!
Bayangkan saja seperti apa rasanya!
3. Ada masanya di mana pantyliners ternyata gak cuma buat haid.
Pantyliner untuk keputihan berlebih ibu hamil – via i.ytimg.com
Biasanya, pembalut pantyliners cuma dipakai oleh mereka-mereka yang haidnya tinggal sedikit. Ada juga yang memakainya saat sedang keputihan. Namun, lain halnya dengan ibu hamil. Meski tidak mengalami haid selama 9 bulan, mereka akan mengalami keputihan yang cukup hebat. Saking banyaknya, kadang celana dalam pun terasa lembab dan harus diganti jika sudah tak nyaman lagi.
Di sinilah fungsi pantyliners. Dia akan setia digunakan oleh para ibu hamil untuk menampung cairan keputihan.
4. Meski sudah dewasa dan tak pakai popok lagi, bisa-bisanya ruam popok menghampiri ibu hamil.
Duh, gatal! – via cdn.acidcow.com
Karena seringnya menggunakan pantyliners, ruam sering terjadi di sekitar area pantat. Ruam ini mirip sekali dengan ruam popok pada bayi. Selain karena gesekan antara kulit dan pantyliners tersebut, ruam juga bisa disebabkan karena perubahan hormon ibu hamil. Kadang, disertai dengan rasa gatal dan memerah.
Tapi tak perlu khawatir karena ruam ini akan menghilang seiring kelahiran si buah hati dan tidak dikenakannya lagi pantyliners.
5. Ibu hamil akan merasa seksi seketika. Paling tidak, seperti Pamela Anderson.
Mirip dia deh! – via novostdon.ru
Saaat hamil, bisa dikatakan tubuh wanita akan mengembang seketika. Tak terkecuali pada buah buah dada. Yah, lumayan! Anda bisa bangga dan merasa seksi seperti Dolly Parton atau Pamela Anderson. Hehe…
6. Terkadang muncul rasa iri, ingin berlenggak-lenggok seperti penguin. Meski gemuk, gerakannya tetap lincah.
Mau dong kayak kamu! – via giphy.com
Naiknya berat badan, khususnya pada bagian perut membuat Anda merasa cukup sulit berjalan. Alih-alih berlari, berjalan saja pelan-pelan dan hati-hati. Rasanya sungguh iri melihat penguin yang tubuhnya besar, jalannya sedikit-sedikit, tapi malah lebih cepat.
7. Saking gerahnya saat hamil, dalam ruangan ber-AC sekalipun seperti ada di gurun Sahara.
Panasnya – via zliving.com
Perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah ke kulit ibu hamil, dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Karena perubahan inilah, ibu hamil masih bisa berkeringat di tengah udara yang sejuk dan ber-AC.
8. Buat yang belum hamil: bersyukurlah karena kamu tidak harus buang air kecil setiap 15 menit, bahkan saat larut malam!
Bolak-balik ke kamar mandi – via y3.ifengimg.com
Asal tahu saja. Ketika hamil, terjadi penekanan pada kandung kemih yang membuat urin yang tersimpan jadi lebih sedikit. Lantas, inilah yang terjadi setelahnya: bolak-balik ke kamar mandi!
9. Saat bayi “melakukan manuvernya”, lalu menyenggol kandung kemih Ledis itu…
Aww – via media.vocativ.com
“Astaga, aku ingin pipis!”
10. Ke manapun Ledis pergi, pokoknya harus ada toilet bersih!
Aduh, ngompol gara-gara gak ada toilet! – via giphy.com
Kenapa? Karena morning sickness dan rasa ingin buang air kecil yang terus menerus. Ibu hamil tidak dapat menahan keinginan untuk buang air kecil, bahkan tak jarang sampai mengompol di celana.
11. Perasaan selalu takut kalau sedang batuk atau bersin itu, pasti ada!
Kebelet pipis – via giphy.com
Ini artinya:
Waspada akan mengompol!
12. Soal makanan, kadang air mata suka jatuh saat ada makanan enak, tapi Ledis sama sekali tak berselera.
Hiksss… – via giphy.com
Sudah rahasia umum kalau kehamilan membuat wanita sering mual dan tidak punya nafsu makan. Di sisi lain, Anda pun harus tetap makan supaya si bayi sehat-sehat saja. *sad*
13. Gak cuma nangis saja. Rasanya, ingin sekali menghajar orang yang mengomentari betapa gemuknya tubuh Anda yang kini hamil!
Awassss kamu! via 3.bp.blogspot.com
Tidak hamil pun, wanita sensitif dengan komentar berat badan. Apalagi kalau hamil, yang notabene tidak mungkin tidak gemuk!
14. Cuma mereka aja yang tahu, rasanya ditendang dari dalam perut…
Si dedek nendang – via topsante.com
“Sakit, ya?”
15. Daripada sakit dan capek, maunya tiduuuurrr terus!
Tauk ah! Ngantuk! – via giphy.com
Mood ibu hamil bisa berubah setiap saat, apalagi ketika merasa lelah akibat kehamilannya. Tak heran, istirahat (baca: tidur) adalah kegiatan yang paling menyenangkan buat ibu hamil.
16. Karena capek juga, kadang suka bilang: “Duh, lupa!”
Oh iya! – via ru.golos.ua
Jangan heran kalau nanti, si ibu hamil tak bisa membedakan mana gula dan garam. Lantas, kopi si suami jadi terasa asin. Maklumi saja karena konsentrasi ibu hamil bisa jadi buyar karena rasa lelah yang dialami.
17. Menjelang hari kelahiran yang semakin dekat, semuanya harus diatur sendiri. Ya, SEMUA!
Mana dulu ya? – via sproutuni.com
Sebut saja baju bayi dan setnya, kamar bayi, boks bayi, ember mandi bayi, alat mandi bayi dan bedaknya beserta kawan-kawannya, alat peras ASI, blablabla…
Tapi, gak selamanya kehamilan itu bikin sakit. Ada momen-momen manis yang melengkapinya. Misalnya…
18. Anda akan merasa takjub bahwa ada kehidupan besar di dalam perut kecil, yang menunjukkan gerakan pertamanya.
Sehat selalu ya, nak! – via pinimg.com
Percayalah! Momen di mana Ledis akan merasakan tendangan perdana sang bayi, tidak bisa digambarkan dan tak akan pernah terlupakan! Itu artinya, Anda benar-benar bisa merasakan kehadirannya.
19. Rasa toleransi dan menghargai Anda semakin tinggi pada orang gemuk. Ini lantaran tahu betul betapa tidak enaknya punya badan yang berat.
Mereka juga berhak punya cinta, kok – via motherhoodinstyle.net
“Ternyata punya berat badan over itu gak mudah dan mereka sanggup menjalaninya dengan beragam resiko. Salut!”
20. Sebelumnya, makan asal-asalan saja. Semenjak hamil, Anda harus bersahabat karib dengan sayur dan serat yang sehat.
Makan sayur itu sehat – via promum.ru
Karena sang bayi, Anda tak mau lagi asal makan gorengan, fast food, atau jajan sembarangan. Tak cuma perkara murah, mudah, atau enak. Yang penting sekarang adalah makanan sehat untuk perkembangan si calon buah hati.
21. Kena diare biasanya ngeluh dan lemes. Ini bukannya sedih, tapi sabar dan seneeeeng banget!
Senangnya tidak bisa dilukiskan – via treatmentcenterfinder.org
Katanya, ini pertanda akan segera melahirkan!
22. Karena mulai keibuan, Anda gampang nangis kalau lihat apapun yang terlantar.
Nangisnya keibuan – via nbcnews.com
Insting keibuan dan melindungi anak sudah mulai muncul ketika Anda hamil. Nonton TV dan ada bayi hewan terlantar, sedih. Lihat anak yatim piatu pun, nangis!
23. Kelahiran memang menyakitkan. Tapi inilah rasa sakit yang dipilih wanita dengan rasa senang sepenuh hati!
Rasa sakit yang kupilih – via babygaga.com
24. Sadarilah! Ini pertama kalinya Ledis jatuh cinta sebelum pernah bertemu dengan orangnya!
I love you, nak! – via quimamme.it
Dan inilah cinta tanpa syarat dan paling tulus!
Demikianlah momen-momen yang Ledis alami saat hamil, hingga akhirnya si bayi pun lahir ke dunia. Kehadiran sang buah hati mungkin akan menambah panjang momen suka dan duka di atas. Tapi bersama dengan si bayi nanti, pastilah Anda juga akan jadi wanita paling bahagia di dunia!
Orang lain boleh saja punya harta atau tahta. Tapi, Andalah yang terhebat di dunia karena sanggup melewati itu semua!
Karena hebat adalah bagaimana Ledis bisa menjaga supaya janin sekecil itu bisa berkembang menjadi bayi dan anak yang sehat. Semuanya dilewati penuh dengan pengorbanan dan rasa sakit, juga sarat cinta kasih.
Ledisia.com – Hai ledis, setuju nggak kalau wajah adalah bagian tubuh yang paling penting bagi kita? Kenapa penting? Karena wajah adalah bagian tubuh yang pastinya akan jadi sorotan utama setiap kali kita bertemu dengan orang lain. Wajah juga punya pengaruh besar bagi mood dan juga penampilanmu. Kalau wajah terlihat kusam dan tidak berseri, kamu juga bisa jadi kehilangan semangat untuk beraktivitas, lho! Wajah kusam bisa bikin kamu kurang merasa percaya diri. Kamu juga terlihat seperti orang yang sedang kelelahan dan tidak segar.
Ya, percaya nggak percaya, wajah yang kusam bisa membuat penampilanmu jadi kurang maksimal ledis! Terlebih jika kamu adalah orang yang memiliki aktivitas di luar ruangan, risiko akan memiliki wajah kusam dan kurang bersinar tentu lebih besar. Tapi tenang saja, wajah kusam bukan “penyakit” yang tak punya obat penawarnya kok!
Agar Wajah Tak Lagi Kusam dan Terlihat Tetap Segar Bersinar, 8 Hal Sederhana Ini Bisa Jadi Solusi yang Tepat Untukmu
Ada beberapa hal yang wajib kamu lakukan demi terhindar dari wajah kusam. Nah, berikut ini adalah beberapa cara mudah, namun harus rajin kamu lakukan agar wajahmu tetap terlihat bersih, segar, cerah dan bersinar!
1. Terdengar klise memang, tapi rajin meminum air putih sesuai dengan takaran akan membuat wajahmu lebih segar dan bersinar.
Minum air putih 2 liter per hari via www.amandaleong.com
Setidaknya, minum air sebanyak 2 liter per hari secara rutin bisa membuat kulit wajahmu nampak lebih segar dan bersinar. Air putih adalah obat alami paling ampuh untuk membuang racun-racun dalam tubuh kita. Bila kita rutin dan terus konsisten dengan membiasakan banyak minum air putih, dalam kurun waktu seminggu kita bisa melihat perubahan yang nyata pada wajah. Kulit wajahmu akan senantiasa lembab dan tidak mudah kering, sehingga kamu pun akan terhindar dari pengeriputan dini. Tak cuma sampai di situ ledis, rajin minum air putih juga bisa memperkuat sistem imun tubuhmu. Gak cuma wajah saja yang sehat, tapi juga keseluruhan oragan tubuhmu.
2. Tak semua sinar matahari baik bagi kulit kita. Hindari terik sinar matahari di siang bolong.
Hindari sinar matahari via www.huffingtonpost.com
Kamu pasti pernah mendengar informasi bahwa sinar matahari itu baik untuk kesehatan kulit? Yup, benar sekali. Tapi sinar matahari yang baik untuk kesehatan kulit hanya ada pada jam-jam tertentu saja, yaitu di pagi hari sekitar pukul 07:00 – 09:00. Lebih dari itu, lebih baik cari tempat yang teduh saja ya! Terik matahari di siang hari bisa berakibat kerusakan pada kulit kita. Sinar UV pada matahari tak hanya bisa membuat kering dan merusak tekstur kulit wajah kita, tapi bahkan bisa menyebabkan kanker kulit. Hindari sinar matahari langsung terutama pada pukul 10:00 – 14:00. Jika harus beraktivitas outdoor, usahakan untuk selalu menutupi kulitmu dari paparan sinar matahari. Jangan lupa juga untuk memakai sunblock atau sunscreen yang memiliki SPF di atas 45.
3. Wajib hukumnya untuk mencuci muka 2x sehari. Lebih baik gunakan air dingin untuk membasuh wajahmu.
Rajin mencuci muka via flipboard.com
Mencuci wajah dengan sabun pencuci wajah bertujuan untuk mengembalikan keseimbangan pH wajah. Ingat, cukup 2x saja. Jangan lebih dan juga kurang. Jika terlalu malas mencuci muka, sudah pasti wajahmu akan terlihat sangat kusam dan tidak terawat. Kotoran dan bakteri akan masuk ke dalam pori-pori kulit sehingga bisa menimbulkan kerawat ataupun komedo.
Terlalu sering mencuci muka dengan menggunakan sabun cuci muka juga tidak dianjurkan, karena bisa membuat kulit wajah jadi kering. Setelah mencuci wajah dengan sabun pencuci wajah, lebih baik basuhlah dengan menggunakan air dingin, karena air dingin tidak akan membuat pori-pori kulit wajahmu terbuka, sehingga bakteri tak bisa lagi masuk ke dalam pori-pori kulit.
4. Mengandalkan air putih saja tidak cukup. Wajahmu juga butuh diberi pelembab agar tidak dehidrasi.
Gunakan pelembab via effectiveremedies.com
Kalau ingin punya wajah yang bersinar, maka syaratnya adalah kamu harus rajin untuk menggunakan pelembab wajah. Dan salah satu penyebab utama wajah kusam adalah kulit wajah yang kering akibat dehidrasi. Nah, dengan menggunakan pelembab, maka kulit wajah akan terjaga kelembabannya, dan pelembab yang mengandung banyak nutrisi penting bagi kulit wajah akan merawat wajahmu hingga terlihat lebih cerah dan bersinar. Tapi pastikan dulu untuk memilih produk yang tepat bagi kulit wajahmu. Kenali baik-baik jenis kulitmu, kalau perlu konsultasikan dengan dokter kulit agar kamu tak salah pilih produk pelembab yang baik untuk wajahmu.
5. Tak peduli selelah apapun dirimu, haram hukumnya tidur dengan keadaan make up masih menempel di wajahmu.
Bersihkan make up sebelum tidur via www.elle.g
Tak dipungkiri, make up adalah hal penting bagi wanita untuk menunjang penampilannya. Dengan make up, kita bisa tampil lebih menarik dan terlihat beda dari biasanya. Meskipun begitu, bahan-bahan kimia yang terkandung di dalamnya tetaplah musuh besar bagi kulit kita. Oleh karena itu, sebelum tidur kamu harus terlebih dahulu membersihkan wajahmu dari make up yang sudah seharian menempel di wajahmu, ledis! Bersihkan dengan menggunakan milk cleanser dan toner wajah. Pastikan wajahmu benar-benar terbebas dari make up, mulai dari bedak, foundation, eyeliner, mascara, lipstick, dll.
6. Istirahatlah yang cukup. Hindari tidur terlalu malam/ begadang, karena bisa membuat wajahmu semakin terlilhat lelah.
Jaga pola tidur via www.huffingtonpost.com
Pada dasarnya, manusia memang perlu waktu istirahat yang cukup yakni sekitar 7 – 8 jam sehari. Aturlah pola tidur yang benar, dan lakukanlah itu secara rutin. Pola tidur yang berantakan, dan jam istirahat yang kurang bisa memicu stres. Stres dapat mengacaukan hormon pada tubuhmu, dan juga berdampak pada produksi minyak pada wajah yang tak terkendali. Akibatnya adalah timbul banyak jerawat dan juga komedo putih. Wajahmu pun akan tampak terlihat kusam dan tak terawat. Tidur dan istirahat yang cukup akan menghindarkanmu dari stres, dan jerawat tidak akan mudah muncul di wajahmu!
7. Agar kulit tetap segar berseri dan bersih dari tumpukan kotoran, rutinlah berolahraga minimal seminggu sekali.
Rutin berolahraga via www.marlevi.nl
Kata siapa olahraga hanya untuk mereka yang ingin tubuh singset? Olahraga itu penting bagi semua orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat, tak terkecuali kulit wajah. Olahraga terbukti bisa bikin wajahmu main tampak segar dan juga lebih sehat. Dengan berolahraga, sistem metabolisme tubuhmu jadi lancar. Selain itu tubuhmu akan terhindar dari stres. Keringat yang keluar dari hasil berolahraga bisa mengeluarkan kotoran-kotoran yang mengendap dalam pori-pori kulit, sehingga kulit wajahmu akan tampak lebih segar, sehat dan cerah. Tak perlu olahraga yang berat-berat kok, cukup olahraga ringan namun rutin akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan juga kulitmu.
8. Apa yang kamu makan akan berdampak pada kesehatan kulit wajahmu. Jaga pola makanmu, dan konsumsi buah dan sayuran yang mengandung vitamin C.
Jaga dana atur pola makan via saludpasion.com
Demi memiliki kulit wajah yang cerah tapi juga tetap sehat, mulailah untuk bertanggung jawab pada tubuh dan makanan yang kamu konsumsi. Bila sebelumnya kamu tak mempedulikan pola makan, maka kamu harus menjaga pola makanmu dengan teratur. Makanlah makanan yang bergizi dan mengandung banyak nutrisi. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, karena bisa memicu produksi minyak yang berlebih pada wajah dan membuat wajahmu semakin terlihat kusam.
Rutinlah mengkonsumsi juga buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin C. Vitamin C berfungsi untuk mencerahkan kulit wajahmu, mencegah penuaan dini, serta menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Bagaimana ledis, cukup mudah dan simpel bukan? Wajah yang cerah dan sehat memang bisa membuat kita tampil makin percaya diri. Dengan menambahkan gaya hidup sehat seperti di atas, ledis pasti akan terbebas dari masalah wajah kusam yang selama ini menghantui. Mulai sekarang, ucapkan selamat datang pada wajah yang cerah dan sehat!
Ledisia.com – Salah satu prasyarat mencapai kehamilan dan melalui masa kehamilan yang sukses adalah dengan selalu berhati senang. Pikiran negatif dari diri sendiri atau orang lain, walau sedikit saja, bisa sangat berefek pada pikiran.
Sayangnya, banyak sekali orang usil di sekitar Anda yang tanpa sengaja menyampaikan hal-hal konyol dan mengesalkan. Tingkah laku mereka kadang terlalu kepo, bahkan ada juga yang terkesan mengatur macam-macam. Padahal, wanita hamil sangat sensitif lebih dari biasanya. Usik sedikit saja, mereka akan gusar layaknya induk kucing yang diganggu anaknya.
Daripada Bikin Wanita Hamil Mengamuk, Lebih Baik Jangan Keceplosan Menyebutkan Kata-Kata Berikut!
Dalam “kamus ibu hamil”, ada beberapa kata yang harus dihindari dari lingkungan (bahkan dari suami dan keluarga sekalipun). Kata-kata tersebut sangat terlarang untuk dikatakan karena dapat membuat sensitivitas dan stres wanita hamil naik berkali-kali lipat. Lalu apa saja itu?
1. Wow, kamu sangat kecil!
Dibilang kecil! via giphy.com
Jika wanita mendapati seseorang memberi komentar seperti ini, perasaan panik dan pikiran yang aneh-aneh langsung terlintas di benak ibu hamil. Mereka bisa saja secara spontan mencari di Google artikel-artikel tentang kehamilan, terutama yang berhubungan dengan berat tubuh yang rendah. Mereka penasaran,
“Apakah bayi saya nanti akan baik-baik saja dalam tubuh sekurus ini? Apakah si bayi akan lahir dengan tubuh yang normal kalau ibunya begitu kurus?”
2. Wow, kamu sangat besar!
Gemuk ya? Gapapa! via giphy.com
“Terserah kamu mau bilang aku apa! Nyatanya, aku memang besar dan di mana-mana orang hamil memang akan mengalami kenaikan berat badan!” batin si Ibu hamil dalam hati.
Ya, wanita memang sensitif jika dikatakan gemuk. Tapi sebaiknya tidak mengatakan itu jika kamu sudah tahu kalau dia sedang hamil.
3. Apakah ini kejutan?
Hah? via giphy.com
“Tidak, ini bukan kejutan! Saya sudah dewasa dan saya cukup pintar untuk merencanakan kehamilan,” sahut si Ibu hamil.
Setidaknya, ia tidak perlu memberitahukan pada orang-orang kepo yang penasaran apakah kehamilan itu benar-benar tidak direncanakan atau terjadi secara tidak sengaja (semacam kebobolan).
4. Bolehkah aku pegang perutmu?
Boleh gak ya? via giphy.com
“Sebenarnya, tidak sih. Tapi karena kamu bertanya, ya sudahlah sentuh saja walau saya agak kurang nyaman. Hehehe…”
5. Kamu ingin anak laki-laki atau perempuan?
Kasihtau gak ya? via giphy.com
“Yang jelas, saya sedang menginginkan seorang bayi. Bayi yang sehat saja sudah cukup!”
Bukankah jenis kelamin hanya bisa ditentukan oleh Tuhan?
6. Tahukah kamu? Ini benar-benar 10 bulan!
Waw, lama banget! via giphy.com
Ketika ada orang yang benar-benar seperti mengamati dan menghitung berapa lama waktu kehamilan Ledis, bukankah ini begitu menyebalkan? Seakan-akan merekalah yang menjalani kehamilan ini. Hemmm…
7. Sebenarnya, ketika saya dulu hamil…
Dengarkan nasehat saya, ya! via giphy.com
“Hey, di dunia ini bukan kamu saja yang hamil. Kamu tidak bisa membandingkan kehamilanmu dengan kehamilan orang lain, tentu saja. Jangan menakut-nakuti kami, dong!” ungkap si Ibu dengan kesal walau cuma di dalam hati.
8. Sudahkah kamu menyiapkan nama untuk si bayi?
Hmmm… via giphy.com
“Hmmm… Sebenarnya sudah sih. Tapi, aku tidak mau memberitahukannya daripada kamu malah bercerita tentang orang lain yang bernama sama dan keburukannya padaku. Jadi, aku akan menjawab belum ada!”
9. Kamu tidak boleh makan/minum ini itu pada saat hamil!
Gak boleh ini, gak boleh itu via giphy.com
“Seharusnya kamu tidak memberikan nasehat apapun pada wanita yang sedang hamil. Itu malah membuat kami stres dan tidak menikmati kehamilan kami. Kami bahkan kami jadi tidak tahu akan makan/minum apa setelah ini!”
Kalau sudah seperti ini, rasanya si wanita hamil ingin sekali mencekik leher orang yang melarang ini itu.
10. Gajah mengandung 22 bulan. Setidaknya kamu tidak perlu merasakan sesusah itu.
OK deh! via giphy.com
“Baiklah!”
*lalu pergi menjauh. Setidaknya orang tadi tahu kalau si ibu hamil juga bukanlah gajah berbelalai panjang*
11. Apakah kamu yakin kalau bayimu tidak kembar?
Huuuh… via giphy.com
“Ketika saya merasakan tendangannya, saya sih yakin bahwa anak saya tidak kembar. Tapi karena kamu punya indera keenam dan bisa menerawang, sepertinya saya akan langsung mengeceknya dengan USG atau scanning.”
Intinya, mungkin jangan terlalu memprediksi yang berlebihan pada ibu hamil.
12. Dari kelihatannya, aku jamin kamu…
Iyakah? via giphy.com
“Apakah kamu paranormal?”
13. Apakah kamu merencanakan menyusui?
Kepo deh! via giphy.com
“Terimakasih, ya sudah memperhatikan saya. Tapi sepertinya, saya tidak akan mendiskusikan hal seperti ini denganmu.”
14. Apakah kamu berencana keluar dari pekerjaan setelah melahirkan?
RAHASIA! via giphy.com
“Kamu benar-benar mengingatkan saya pada wanita di masa lalu yang cuma bisa bekerja di rumah dan di dapur. Lalu, saya harus berkomentar apa untukmu?”
15. Tidurlah sekarang karena nanti kamu tidak akan bisa tidur lagi.
Okay! via giphy.com
“Hmmm… Kalau begitu, berarti kamu sekarang sudah boleh mati karena kamu bisa tidur terus-terusan.”
16. Nikmatilah hidupmu selagi kamu masih bisa!
Aku paham kok! via giphy.com
“Aku sudah tahu soal ini. Tidakkah kamu lihat kalau sekarang perut saya membesar dan segalanya jadi lebih sulit?”
Sebaiknya, tidak perlu memberikan perkataan ambigu pada ibu hamil ya!
17. Apakah kamu berencana melahirkan secara alami (non caesar)?
Sssst! Diam! via giphy.com
“Kamu tidak usah khawatir. Aku bisa mengeluarkan semangka dari perut seukuran melon!”
Sekali lagi, jangan membuat panik dan waswas ibu hamil tentang sakitnya melahirkan. Plis, jangan bikin mereka stres saat hamil!
18. Aku pikir, kamu tidak ingin punya anak!
Apa? via giphy.com
“Iya, kamu benar. Sebenarnya, kami tidak ingin punya anak dan ini tidak disengaja!”
*Oh, come on! Kalian tidak usah sok tahu, ya!*
19. Semoga sukses! Persalinanku dulu sangat mengerikan!
Iya, tau! via giphy.com
“Oh, terimakasih ya sudah bercerita banyak. Tapi saya tidak akan sebodoh itu.”
20. Apakah kamu tidak terlalu muda/tua untuk memiliki bayi?
Enggak sama sekali! via giphy.com
“Apakah saya kelihatan seperti berusia 10 tahun?”
atau
“Apa saya sudah berkeriput dan renta?”
pasti terlintas di benak ibu hamil. *ambil sandal untuk dilempar*
21. Apakah kamu masih hamil?
Saya benar-benar maraaaah! via giphy.com
“Kamu sedang mengejekku karena aku masih sangat gemuk dan berpipi tembem? Arggghhh….”
*asah pisau*
Kelihatannya, 21 hal tadi terasa lucu dan sangat konyol ya ketika dibaca? Tapi, percayalah! Jangan sekali-kalipun bermain-main dengan ibu hamil kalau Anda tidak mau menanggung akibat seriusnya! Hihihi… *ketawa setan*
Fitrop sukses menurunkan 6 kg berat badannya dalam waktu 2 minggu saja via dietartis.com
Ledisia.com – Semakin hari semakin banyak macam-macam diet yang bisa kamu temui. Saking banyaknya, sampai-sampai bingung mau pilih program diet mana yang bisa menjadi andalan menurunkan berat badan. Menu-menu diet juga mudah ditemui, mudah dibuat di rumah dan harganya cukup terjangkau. Salah satu menu diet yang menjadi primadona adalah diet mayo. Ledis pasti pernah ‘kan mendengarnya? Ya, diet ini memang sangat popular beberapa tahun belakangan ini.
Gimana Ya Biar Berat Badan Turun Cepat? Diet Mayo Menawarkan Turun 6 kg Dalam 2 Minggu, Mau?
Diet mayo itu gimana sih? Diet dengan makan mayonnaise?
No! Bukan berdiet dengan makan mayonnaise ledis. Tapi memang wajar jika orang awam mengira diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi mayonnaise karena ada kata mayo tersebut. Kata mayo didapat dari sebuah klinik kesehatan di amerika yang bernama Mayo Clinic. Jadi, mayo klinik ini memperkenalkan metode diet dimana makanan yang dikonsumsi tidak boleh mengandung garam. Nah, untuk mengetahui lebih dalam tentang diet ini Ledisia.com akan membantu kamu untuk menggali info sebelum memutuskan untuk mengikuti metode diet mayo. Yuk disimak artikelnya!
Kata ibu masak sayur tanpa garam itu kurang enak dan kurang sedap. Terus gimana dong kalau makan tanpa garam?
Kamu harus bersabar untuk makan tanpa garam ya, cuma 2 minggu kok via prosesdetox.com
Meski sudah ada sejak tahun 90-an, diet mayo baru menjadi perbincangan akhir-akhir ini karena beberapa selebriti di Indonesia menerapkan diet ini untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya diet mayo diaplikasikan untuk mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein selama 13 hari.
Program ini memang dirancang untuk 13 hari, dimana makanan yang kita santap berisi dengan beragam sayuran, buah, dan tanpa karbohidrat serta tanpa garam. Kenapa ya ledis harus tanpa garam? Jadi, garam ternyata dapat mengikat air. Sedangkan menurut pola diet ini, air harus banyak keluar agar berat badan dapat berkurang. Sedang kebutuhan karbohidrat dapat digantikan dengan gula, karena tidak ada larangan mengkonsumsi gula di diet ini.
Tenang! Asupan gizi tetap akan terpenuhi, meski menu makan juga dibatasi
Ini adalah contoh menu diet mayo yang tanpa garam dan tanpa digoreng via smartdetoxsynergy.co.id
Pada umumnya, pola makan yang diterapkan dibagi menjadi 3 fase, yaitu pagi, siang dan malam dengan durasi dua minggu. Menu makanannya tentu disesuaikan, pasalnya menunya akan berulang. Misalnya menu dihari pertama kan sama dengan menu dihari kedelapan, menu hari kedua akan sama dengan hari kesembilan dan begitu seterusnya.
Manu makanannya pun bervariasi, yaitu aneka sayuran, buah dan berbagai sumber protein seperti telur, ikan dan ayam. Namun, penyajiannya tak boleh sembarang, makanan-makanan itu tak boleh digoreng. Makanan dalam menu diet mayo tak boleh digoreng, namun hanya boleh direbus, dikukus atau dipanggang. Disarankan juga untuk banyak meminum air putih minimal 8 gelas per hari.
Untuk melihat contoh menunya, kamu bisa membaca buku-buku panduannya. Atau kunjungilah tempat catering khusus diet mayo. Pasalnya, setiap orang mungkin akan mengkonsumsi menu yang berbeda tergantung kondisi tubuh. Jadi, pastikan konsultasikan dulu menu dietmu dan cari tahu apakah ada alergi pada makanan tertentu.
Hasilnya yang menakjubkan, membuat para wanita berbondong-bondong mencari tahu dan menjajal program diet mayo
Fitrop hanyalah sebagian kecil dari banyak wanita yang mengikuti pola diet mayo via www.majalah-holiday.com
Salah satu yang menggemparkan sosial media beberapa waktu lalu adalah selebriti Indonesia yang mencoba diet mayo dan menginspirasi banyak wanita untuk mencobanya. Dia adalah Fitri Tropika (Fitrop). Fitrop mengawali program diet ini memang untuk menurunkan berat badannya menjelang pernikahan. Fitrop juga mengunggah foto before and after dia menjalankan diet mayo di akun instagramnya.
Ledis pasti juga tertarik mencoba ‘kan? Siapa yang tidak tertarik ketika kebanyakan dari pelaku diet ini mampu menurunkan rata-rata 6 kilogram dalam dua minggu? Fitrop berpesan untuk yang ingin mencoba diet mayo harus diimbangi dengan olah raga yang rutin untuk membakar kalori. Kurangi juga porsi nasi atau boleh juga jika menghindari makan nasi.
Itu tadi info-info seputar diet mayo, jika ledis ingin tertarik untuk mencoba, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli gizi. Pastikan jika diet ini tidak akan menimbulkan efek samping apapun pada tubuh kamu. Selamat mencoba ya, semoga sukses!
Agar Badan Sehat Sebelum Kehamilan via i4.babygaga.com
Ledisia.com – Mungkin Anda dan suami adalah pasangan suami istri baru yang akan segera merencanakan kehamilan. Karena itu, tak ada hari yang Ledis lewatkan tanpa usaha dengan suami. Rajin berhubungan seksual pun selalu dijalani.
Agar Tubuh Sehat Bugar Sebelum Berencana Hamil, Diamlah Sejenak dan Lakukan 17 Langkah Ini!
Tapi, perkara mendapatkan kehamilan bukan sekedar seberapa sering Anda berhubungan seksual. Anda dan suami pun harus mempersiapkan tubuh dalam keadaan prima demi kerja hormon yang maksimal dan kondisi janin yang siap huni untuk si calon bayi. Lalu, dengan jalan apakah Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat? 17 cara ini telah Ledisia.com sajikan spesial untuk Anda.
1. Sesibuk apapun Anda dan suami, sisakan waktu agar dokter spesialis bisa ditemui. Kunjungan dokter sebelum kehamilan nyatanya tak kalah penting dibandingkan dengan sewaktu kehamilan.
Jangan segan tetap kontak dengan dokter langganan
Ketika Anda mengunjungi dokter jauh-jauh hari sebelum merencanakan kehamilan, dokter akan meninjau riwayat medis Anda dan keluarga. Itu juga mencakup bagaimana kondisi kesehatan Anda yang terkini dan obat/suplemen apa saja yang Anda gunakan. Obat-obatan dan suplemen tertentu bisa jadi yang aman selama kehamilan, namun beberapa yang lain juga bisa jadi sangat tidak aman untuk kehamilan nanti.
Dokter kemungkinan juga akan mendiskusikan diet, berat badan, olahraga, dan kebiasaan tidak sehat yang kemungkinan Anda lakukan (seperti merokok, minum, dan mengonsumsi obat-obatan), dan merekomendasikan multivitamin. Dokter juga akan memastikan riwayat imunisasi Anda. Misalnya saja, menguji kekebalan tubuh anda terhadap penyakit anak seperti cacar air dan rubella.
Bagi anda yang mengidap penyakit tertentu seperti asma, diabetes, atau tekanan darah tinggi, dokter akan berusaha mengendalikannya terlebih dahulu sebelum hamil. Tak perlu malu juga jika Anda punya banyak sekali pertanyaan. Pada kesempatan tersebut, Anda punya banyak waktu untuk berkonsultasi.
Jika Anda sudah pernah melakukan kunjungan dokter atau medical checkup semacam ini dalam jangka waktu setahun lalu, Anda bisa meminta pemeriksaan panggul dan papsmear dan akan diuji untuk pemeriksaan penyakit menular jika memang Anda beresiko akan itu.
2. Memilih ikut tes genetik adalah langkah yang apik. Jika Anda memiliki penyakit turunan atau genetik, semua bisa secara dini ditelisik.
Coba ikut tes genetik untuk deteksi kesehatan terdini
Setelah melihat latar belakang etnis dan sejarah/riwayat keluarga Anda dan suami, dokter mungkin akan mendorong Anda untuk mengikuti tes genetik atau screening pembawa genetik untuk sekedar melihat apakah Anda dan suami membawa penyakit turunan serius. Misalnya cystic fibrosis, penyakit sel sabit, dan lain-lain. Jika Anda atau pasangan membawa penyakit turunan tersebut, buah hati Anda mungkin saja akan memiliki satu dari 4 kesempatan memiliki penyakit.
Anda dapat bertemu dengan konselor genetik yang dapat memberitahu lebih lanjut tentang kondisi Anda dan membantu memilah pilihan reproduksi Anda. Ini adalah hal yang paling penting untuk Anda lakukan demi memastikan bayi yang sehat. Cukup sediakan sampel air liur atau darah Anda dan suami saja, maka tes genetik ini bisa dilakukan.
3. Mulailah mengkonsumsi asam folat, demi masa subur yang sehat dan janin yang tak kalah sehat.
Suplemen asam folat kini mudah dicari di setiap tempat
Mengambil suplemen asam folat sangatlah penting. Hanya dengan mengkonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, selama setidaknya satu bulan sebelum hamil dan selama trimester pertama, dapat memotong kesempatan Anda memiliki bayi dengan cacat tabung saraf sebesar 50-70%. Tak hanya itu, asam folat juga dapat menghindarkan bayi Anda dari beberapa kecacatan lahir lainnya juga.
Selain pada makanan, Anda juga disarankan mengkonsumsi suplemen asam folat. Sebab kandungan asam folat sangat mudah larut dengan air ketika makanan dicuci. Tidak susah untuk mendapatkan suplemen ini. Anda dapat membelinya di apotek. Sewaktu memebeli, periksalah label pada multivitamin untuk memastikan ada kandungan 400 mcg asam folat yang dibutuhkan.
Juga periksa untuk memastikan bahwa multivitamin yang dibeli tidak mengandung vitamin A melebihi batas yang direkomendasikan, yaitu 770 mikrogram RAE (2.565 IU), kecuali sebagiannya sudah dalam bentuk yang disebut beta karoten. Terlalu banyak vitamin A dengan bentuk dan jenis yang berbeda-beda dapat menyebabkan cacat lahir. Namun jika Anda merasa bingung karenanya, mintalah rekomendasi kepada penyedia layanan kesehatan yang sesuai kondisi Anda.
4. Menyerahlah pada rokok, minuman keras, dan obat-obatan. Jika terasa susah, jangan ragu meminta pertolongan.
Katakan tidak pada alkohol dan sengkokolnya
Banyak penelitian menunjukkan bahwa merokok atau mengkonsumsi obat-obatan dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan bayi lahir dengan berat badan yang rendah. Perlu diingat bahwa beberapa kandungan obat dapat tertinggal di sistem, bahkan setelah fungsi obat tersebut telah terasa (misalnya, setelah penyakit sudah sembuh).
Para ahli turut merekomendasikan bahwa Anda dan suami harus berhenti minum alkohol dan minuman keras sama sekali karena tidak ada yang tahu persis apa efek berbahayanya. Bahkan jumlah terkecil alkohol pun memiliki efek pada bayi yang sedang berkembang.
Menghentikan kebiasaan yang tidak sehat bisa sangat sulit. Namun, jangan ragu meminta pertolongan dan berbicara dengan dokter. Dokter bisa membicarakan tentang alat untuk membantu berhenti merokok atau merujuk Anda dan suami ke sebuah program untuk membantu berhenti minum obat, misalnya. Departemen kesehatan setempat juga mungkin dapat membantu dengan menempatkan Anda dan suami menghubungi konselor, program kelompok, dan bantuan lainnya.
5. Segeralah ke pasar tradisional atau supermarket. Sayur, buah, dan makanan sehat selama beberapa bulan ke depan akan menjadi sahabat lengket.
Bersahabat erat dengan makanan sehat
Mulai sekarang, Anda harus mulai membuat pilihan makanan yang bergizi sehingga tubuh akan dipenuhi dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat. Cobalah untuk mendapatkan minimal takaran dua cangkir buah dan 2,5 cangkir sayuran setiap hari, serta banyak biji-bijian dan makanan yang tinggi kalsium, seperti susu, jus jeruk yang diperkaya kalsium, dan yoghurt. Makan berbagai sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, produk kedelai, unggas, dan daging juga perlu agar mencapai syarat 4 sehat 5 sempurna.
6. Asupan kafein yang masuk dalam tubuh perlu dipertanyakan lagi. Sebab konsumsi kopi pun boleh, namun sebaiknya memperhatikan porsi.
Menikmati kopi sesuai porsi
Meskipun tidak ada kesepakatan yang persis tentang berapa banyak kafein yang aman dikonsumsi selama kehamilan, para ahli sepakat bahwa wanita hamil dan mereka yang mencoba untuk hamil harus menghindari mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar. Terlalu banyak kafein telah dikaitkan dengan risiko keguguran pada sejumlah studi, meskipun tidak semua kasus demikian.
March of Dimes, sebuah organisasi nonprofit di Amerika Serikat yang peduli pada kesehatan ibu dan anak, menyarankan wanita hamil untuk membatasi konsumsi kafein. 200 miligram per hari atau sekitar satu cangkir kopi adalah jumlah yang masih diperbolehkan. Itu pun tergantung pada jenis minuman itu sendiri. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa mengetahui kadar kafein pada setiap makanan atau minuman yang kini banyak tersedia infonya di internet.
7. Berat badan yang sehat pun tak luput jadi prasyarat kehamilan. Makanya, diet ramah kehamilan pun boleh sekali dilakukan.
Diet agar kerja hormon yang maksimal
Anda mungkin saja akan lebih cepat dan mudah hamil jika memiliki berat badan yang sehat. Memiliki indeks massa tubuh yang rendah atau tinggi malah membuat Anda lebih sulit untuk hamil.
Wanita dengan indeks massa tubuh yang tinggi, lebih rentan memiliki komplikasi kehamilan atau persalinan komplikasi. Sementara wanita yang memulai perencanaan kehamilan dengan indeks massa tubuh yang rendah dan sulit mendapatkan berat badan yang cukup, punya potensi melahirkan bayi di bawah berat badan normal bayi yang baru lahir. Berbicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mencapai berat badan yang sehat dan ramah untuk kehamilan.
8. Konsumsi ikan yang mengandung omega 3 juga wajib demi meraih kesuburan. Sekali lagi, pastikan ikan yang dikonsumsi baik kondisinya saat pembelian.
Ikan memang baik untuk kesehatan. Membeli di tempat terpercaya tak akan merugi
Kalau Anda senang sekali menyantap ikan-ikanan, mulai dari sekarang cermati ikan atau hasil laut yang jadi kesukaan. Memang ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 (yang sangat penting bagi otak bayi dan pengembangan mata), protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya. Tapi kalau ikan yang biasa Anda konsumsi mengandung merkuri, Apakah masih mau lahap menyantapnya?
Ya. Merkuri memang berbahaya bagi kesehatan. Bagi yang masih ingat Tragedi Minamata di Jepang pada tahun 50-an, merkuri yang terkandung dalam ikan telah terbukti membuat bayi terlahir cacat. Orang yang terpapar langsung dengan limbah merkuri di laut itu sendiri, bahkan terkena sindrom penyakit berbahaya dan dilarikan ke rumah sakit. Beberapa bahkan mengalami kematian.
Oleh karenanya, pastikan Anda tahu dari mana asal ikan yang dikonsumsi. Anda harus betul-betul yakin kalau ikan tersebut ditangkap dari perairan yang jauh dari tempat pembuangan limbah industri. Bahkan bila Anda mau sedikit bersusah payah, memancing ikan sendiri pun lebih menjamin keaslian dan kebaikan ikan yang akan diolah.
9. Barangkali, inilah pertama kalinya Anda merencanakan kehamilan. Membuat atau mengikuti program kehamilan tertentu, malah membuat Anda sarat akan informasi dan keterangan.
Parenting class akan membekali diri Anda agar jadi orang tua berwawasan luas
Mulailah rencana fitnes atau olahraga dari sekarang dan mulai pegang teguh jadwal latihan tersebut. Melalui latihan tersebut, Anda akan mendapati tubuh sehat yang cocok untuk kehamilan. Sebuah program latihan yang sehat meliputi 30 menit atau lebih olahraga ringan, seperti berjalan, bersepeda, dan latihan beban layak dilakoni hampir setiap hari dalam seminggu.
Untuk meningkatkan fleksibilitas saat proses kelahiran kelak, cobalah peregangan atau yoga. Setelah Anda mendapati kehamilan, tidak apa-apa (bahkan dianjurkan) untuk melanjutkan berolahraga lagi. Namun olahraga ini perkecualian untuk Anda yang memiliki komplikasi kehamilan dan telah diberitahu untuk tidak berolahraga oleh dokter.
Jika berolahraga belum menjadi prioritas, Anda pun bisa mengambil langkah-langkah kecil sebagai pengganti olahraga. Contohnya, berjalan 10-20 menit sehari. Tambahkan lebih banyak aktivitas dalam rutinitas harian Anda dengan menggunakan tangga (bukan lift) atau parkir mobil beberapa blok dari kantor.
10. Merencanakan kehamilan tak lantas membuat Anda hanya fokus pada organ reproduksi. Senantiasa merawat kesehatan gigi juga perlu dijadikan rutinitas sehari-hari.
Pergi ke dokter gigi tak cuma untuk diri sendiri, juga perkembangan bayi
Ketika mempersiapkan kehamilan, jangan sampai alpa dengan kesehatan mulut Anda. Pergeseran hormon selama kehamilan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit gusi. Tingkat progesteron dan estrogen yang lebih tinggi dapat menyebabkan gusi menciptakan reaksi yang berbeda terhadap bakteri dalam plak. Gusi bengkak, merah, dan berdarah ketika disikat bukan tidak mustahil terjadi.
Kabar baiknya, wanita yang menjaga kesehatan gusi dan gigi sebelum hamil, dapat mengurangi kemungkinan mengalami komplikasi gusi pada masa kehamilan. Untuk ini, dokter gigi Anda akan memeriksa dan melakukan pembersihan seperti scaling (pembersihan karang gigi) jika Anda belum melakukannya dalam enam bulan terakhir.
11. Suatu saat nanti, akan ada biaya perawatan kehamilan dan persalinan yang tinggi. Pastikan Anda dan suami memprioritaskan keuangan yang terpenting sejak kini.
Menabung dan membuat skala prioritas
Menurut laporan Departemen Pertanian AS pada tahun 2009, keluarga berpenghasilan menengah akan menghabiskan 286.050 dolar untuk membesarkan anak sejak lahir sampai usia 17 tahun. Angka yang bombastis bukan?
Untuk masa depan yang lebih mendesak, Anda dan suami pasti ingin mempertimbangkan biaya kehamilan dan persalinan. Tanpa asuransi, biaya persalinan tanpa operasi sudah cukup dirasa tinggi. Itupun belum dihitung jika Anda nanti memerlukan operasi Caesar dan perawatan pra dan pasca kelahiran.
Jika Anda sudah memiliki asuransi kesehatan, mencari tahu jenis cakupan perawatan pra dan pasca kehamilan yang ditawarkan adalah kewajiban. Survey biaya pada teman yang sudah berpengalaman pun tidak ada salahnya dilakoni. Bukankah lebih baik mengetahuinya sekarang daripada tiba-tiba shock mendapatkan tagihan selangit?
Pun jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan, menghubungi departemen kesehatan setempat untuk melihat program dan sumber daya yang tersedia untuk membantu ibu hamil dan bayi agar mendapatkan perawatan medis dan layanan lain yang dibutuhkan juga sah-sah saja ditanyakan.
12. Kesehatan mental jangan lantas disepelekan. Asal Anda tahu, stres adalah musuh besar kehamilan.
Traveling adalah salah satu cara agar stres enggan ada di sekeliling
Wanita yang menderita depresi dua kali lebih mungkin bermasalah dengan kesuburan. Jika seseorang wanita mengalami depresi klinis, dia bisa saja tidak mampu mengurus dirinya sendiri, apalagi bayinya. Dari sudut pandang evolusi, masuk akal bahwa sulit untuk hamil ketika wanita tertekan.
Menurut para ahli, wanita yang memiliki riwayat pribadi atau keluarga depresi, melakukan pemeriksaan kesehatan mentalnya sebelum hamil. Beberapa diantaranya menunjukkan tanda-tanda depresi, seperti kehilangan minat pada hal-hal yang digemari, perubahan nafsu makan atau pola tidur, kehilangan energi, atau perasaan putus asa dan tidak berharga. Jika hal tersebut telah terdeteksi secara dini pada Anda, meminta dokter untuk rujukan ke terapis atau psikiater untuk konsultasi harus cepat-cepat dijalani.
Dua perawatan paling efektif untuk depresi adalah psikoterapi dan obat-obatan, dan banyak pasien melakukan yang terbaik dengan kombinasi keduanya. Seorang psikiater dapat membantu menemukan antidepresan yang aman saat Anda sedang mencoba hamil.
Yoga dan meditasi adalah cara lainnya yang bisa dicoba untuk menerapkan teknik memanajemen stres. Menurut penelitian, keduanya membantu wanita hamil yang mengalami depresi.
13. Waspadalah pada lingkungan sekitar. Infeksi bisa datang kapan saja dan harus dijauhi meski sumbernya tak selalu dari luar.
Selalu kenakan sarung tangan agar bahaya-bahaya kecil tidak mengganggu kesehatan
Sangat penting untuk menghindari infeksi ketika Anda mencoba untuk hamil, terutama yang bisa membahayakan si calon bayi. Keju, susu, daging, ikan yang kurang steril dan tidak matang perlu dijauhi karena bisa menjadi sarang bakteri berbahaya yang menyebabkan listeriosis. Listeriosis adalah sebuah penyakit karena makanan yang dapat menyebabkan keguguran atau bayi lahir mati. Makanan yang mengandung bakteri jahat seperti salmonella atau E. Coli pun jangan sampai ikut termakan. Oleh karenanya, kebersihan patut dijaga maksimal.
Cuci tangan Anda ketika menyiapkan makanan dan pastikan kulkas diatur antara 35-40 derajat Fahrenheit (setara 2-4 derajat Celcius). Freezer pun harus berada pada atau di bawah 0 derajat F (-18 derajat C) untuk menjaga kualitas makanan.
Memakai sarung tangan saat berkebun dan untuk meminta bantuan orang lain untuk membuang sampah juga akan menghindarkan Anda dari toksoplasmosis. Akhirnya, pastikan Anda mendapat vaksin flu untuk menghindari flu sedang hamil. Terkena flu saat hamil dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti pneumonia dan persalinan prematur.
14. Mengurangi risiko lingkungan, seperti dampak bahan-bahan kimia juga perlu jadi pertimbangan.
Detergen dan pewangi adalah barang yang dipakai sehari-hari. Tak perlu sampai menghindari, namun gunakan dengan hati-hati
Sepertinya memang terdengar mustahil untuk menghindarkan diri dari segala macam bahaya lingkungan. Tetapi Anda dapat melakukan yang terbaik untuk menjaga diri dari bahaya-bahaya tersebut. Jika Anda rutin terkena bahan kimia atau radiasi, Anda harus membuat beberapa perubahan sebelum hamil.
Beberapa produk pembersih, pestisida, dan pelarut bisa berbahaya untuk perkembangan bayi. Bicara dengan dokter atau bidan tentang rutinitas sehari-hari Anda dan melihat apakah ada cara untuk menghindari atau menghilangkan bahaya di rumah dan tempat kerja.
15. Pikirkan betul-betul keputusan Anda memiliki momongan sekarang. Bahwasanya, memiliki anak adalah komitmen seumur hidup dan tak mungkin lagi mundur ke belakang.
Termasuk pula, siapkan mental Anda untuk hal-hal seperti ini
Memiliki anak adalah komitmen seumur hidup. Sebelum mencoba hamil, pertimbangkan apakah Anda siap mengambil tanggung jawab ini. Beberapa pertanyaan kunci seperti “Bagaimana akan menangani tanggung jawab menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, dan anak?”, “Apakah siap untuk menjadi orangtua dari anak berkebutuhan khusus jika nanti harus memilikinya?”, “Apakah Anda dan suami sama-sama berkomitmen untuk menjadi orang tua?”, dan “Jika Anda dan pasangan memiliki perbedaan agama, bagaimana cara membesarkan anak nanti?”.
Mungkin pertanyaan itu cukup bikin rumit dan sulit, bahkan menusuk. Tapi percayalah, lebih baik Anda pusing sekarang dibandingkan pusing nanti! Masalah-masalah semacam itu pastilah ada dan tinggal bagaimana cara menanganinya.
16. Temukan waktu tepat kapan Anda berovulasi. Demi mendapatkan bayi, tak dipungkiri lagi masa ini selalu dinanti pasangan suami istri.
Sekarang adalah waktu yang tepat!
Ada banyak cara untuk mengetahui kapan Anda bisa berovulasi. Cara alaminya, bisa dengan mengetahui kapan siklus Anda selanjutnya lalu dikurangi dengan tiga hari. Dari situ, didapatlah masa terbaik untuk berhubungan seksual. Yang kedua, dengan mencatat grafik suhu basal tubuh Anda. Bisa juga dengan membeli alat prediksi ovulasi di apotek. Alat ini akan mendeteksi masa subur melalui urin atau air liur.
17. Sekarang ini, buang jauh-jauh semua alat kontrasepsi. Jangan setengah-setengah lagi jika memiliki bayi sudah mantap di hati.
Buang jauh kontrasepsi dan mulailah saatnya kini!
Jika suami Anda terbiasa menggunakan kondom, maka tak sulit lagi untuk segera menghentikan kontrasepsi tersebut. Namun jika suntikan, pil, atau koil/kumparan merupakan alat kontrasepsi yang selama ini dipakai, berkomunikasi dengan dokter jangan segan dijalani. Karena ada beberapa prosedur yang dilalui harus dengan persetujuan dan bantuan dokter spesialis.
Melihat banyaknya poin di atas, barangkali dahi Ledis langsung mengernyit. Namun, bukankah memiliki momongan memang perlu pengorbanan? Percayalah, dari tubuh yang sehat pun akan lahir bayi yang sehat nan menggemaskan!
Deddy Corbuzier adalah pencetus OCD dan telah mengaplikasikan pada dirinya sendiri via jakartacitylife.com
Ledisia.com – Siapa sih yang nggak suka makan enak? Semua orang pasti suka ‘kan. Tapi lama-kelamaan kok berat badan naik drastis. Lalu kita mulai bingung, panik dan tak jarang ada yang stres ketika menimbang berat badan yang tiba-tiba naik. Menjalankan program diet adalah salah satu cara kita untuk bisa mengatur dan mengembalikan kembali berat ideal kita.
Meski Diet OCD Sangat Ketat, Setidaknya Kita Tetap Bisa Makan Enak dan Bisa Turun 12 Kg Sebulan
Sayangnya, kebiasaan makan enak sebelum berdiet itu juga tak kalah susah untuk dihilangkan. Saking susahnya kita bahkan terkadang ada pergolakan batin, apakah kita bisa memulai diet dan menghilangkan nafsu makanan enak yang kadang tak terkendali?
Ada nggak sih diet yang bikin kurus tapi juga tetep makan enak?
Ada kok ledis! Percaya nggak? Diet ini sudah sering kita dengar sejak tahun lalu. Kalau ledis ini menjalankan diet yang tetap bisa makan enak, olahraga dirumah, aman, tetap sehat dan tanpa biaya mahal, jawabannya adalah diet OCD. Nah, apa itu diet OCD? Artikel Ledisia kali ini akan membahas tentang serba-serbi OCD yang wajib kamu coba agar berat badanmu tetap ideal meski makan sesukannya.
1. OCD berawal dari sebuah tradisi Tiongkok yang sudah berabad-abad lalu. Dan sekarang mulai kembali diperkenalkan karena khasiatnya yang luar biasa untuk membantu menurunkan berat badan
Tradisi kuno Tiongkok yang terlupakan bahkan bisa menginspirasi program diet masa kini via caramengobatitradisional.web.id
OCD adalah sebuah singkatan dari Obsessive Corbuzier’s Diet. Tak asing ya dengan nama Corbuzier? Ya, Corbuzier disini adalah Deddy Corbuzier. Deddy adalah seorang mentalis terkenal di Indonesia. Dia menjalankan sebuah peogram diet untuk menjalani pola hidup yang sehat dan membentuk badannya menjadi lebih atletis.
Deddy juga membagi kisahnya selama menjalani program diet dalam sebuah ebook berjudul OCD dan dilanjutkan dengan seri olahraga yang cocok untuk orang yang sedang menjalankan program OCD berjudul O7W. Buku itu dapat diunduh gratis. Deddy menjelaskan jika konsep yang dipakai dalam OCD adalah sebuah diet yang berpola seperti puasa. Konsep ini berasal dari tradisi Tiongkok yang sudah lama terlupakan, padahal menurut dia diet ini sangat efektif dalam menurunkan berap badan.
2. Sistem puasa dan jendela makan adalah 2 kunci utama keberhasilan mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan
Jendela makan, puasa dan olahraga adalah kunci utama dari OCD via www.dangerouslyfit.com.au
Dalam OCD ada sebuah istilah “Jendela makan.” Sama halnya seperti jendela kamar yang dibuka, maka udara akan masuk. Begitupula dengan jendela makan, artinya ini adalah waktu ledis diperbolehkan untuk makan. Ada 3 macam jendela makan, yaitu 8 jam, 6 jam dan 4 jam.
Bagi kamu yang ingin mencoba jendela makan 8 jam, kamu diperbolehkan untuk makan dari jam 12 siang sampai 8 malam. Enaknya, kamu boleh lho makan apa saja pada jam itu, bebas deh pokoknya. Tapi, jangan sampai makan berlebihan juga ya , sewajarnya saja. Setelah jam 8 malam, kamu tidak boleh makan lagi sampai jam 12 siang. Minum air putih boleh kok, selama jam puasa kamu hanya diperbolehkan minum air.
Kalau memilih yang 6 jam, berarti jendela 6 jam, maka kamu boleh makan dari jam 12 sampai jam 6 sore. Aturannya sama seperti tadi, setelah jam 6 sore kamu harus berpuasa sampai jam 12 siang keesokan harinya. Kamu juga boleh minum air putih kok. Atau kamu juga bisa memilih jendela makan 4 jam, waktu makannya akan lebih pendek dari 12 siang sampai jam 4 sore saja. Seperti sebelumnya, kamu harus memulai puasa lebih cepat, yaitu setelah jam 4 sore sampai jam 12 siang.
Ada juga yang melakukan fase puasa 24 jam lho ledis, kalau kamu merasa kuat ya boleh-boleh saja dilakukan tapi tak perlu setiap hari. Bisa seminggu sekali atau seminggu tiga kali, sesuai kemampuan dan kebutuhan.
3. Para pelaku OCD praktis tak bisa menyantap sarapan, tapi efeknya kok malah nggak ngantuk ya? Ada juga yang bisa turun sampai 4 kg dalam seminggu. Wow!
www.dangerouslyfit.com.au via lighthouse-indonesia.com
Dengan waktu puasa sampai jam 12 siang memang membuat para pelaku OCD “diharamkan” sarapan. Tapi, menurut salah satu pelakunya Ivan Alfiann (19 tahun) yang mampu turun 12 kg dalam sebulan. Memang dalam buku OCD, Deddy mengatakan jika dengan tidak sarapan, kita justru jadi tak mudah mengantuk. Dan Ivan pun mengatakan hal yang serupa, dia telah membuktikannya sendiri.
Jadi ledis, kalau kamu ingin mengaplikasikan diet yang satu ini pastikan makanan yang kamu makan saat jendela makan adalah makanan yang sehat. Makanan yang sekiranya mampu memenuhi asupan gizi kamu untuk sehari dan selama puasa. Jangan lupa makan buah, dalam bukunya Deddy juga mengatakan jangan lupa olahraga. Dalam buku OCD, Deddy juga menyertakan panduan olahraga untuk membakar kalori selama menjalankan OCD yang disebut O7W, dimana masing-masing olahraganya hanya memakan waktu 30 detik saja. Selamat mencoba ya!
Berdiet dengan mengandalkan paparan sinar matahari via balisoulmate.com
Ledisia.com – Tujuan orang menjalani diet memang macam-macam, ada yang ingin memperbaiki pola makan karena mengalami masalah pencernaan, memulai hidup sehat atau untuk menurunkan berat badan. Pilihan jenis diet juga sudah banyak sekarang, jadi kita bebas memilih mana yang sekiranya cocok. Namun meski jenisnya berbeda-beda, kunci utamanya adalah mengatur pola makan.
Tapi ledis, percayakah kamu jika ada sebuah diet yang tak begitu mempermasalahkan pola makan? Bahkan asupan makanan juga tak terlalu penting bagi orang yang mengikuti program diet ini. Diet yang satu ini disebut diet matahari. Artikel Ledisia ini akan mengungkap hal-hal yang mutlak perlu kita tahu tentang diet yang konon bisa membakar lemak dengan sinar matahari. Yuk simak!
Bermodal Sinar Matahari Bisa Jadi Langsing, Benarkah? 3 Hal Penting Tentang Diet Matahari yang Wajib Kamu Tahu Sebelum Mencoba!
Ha diet matahari? Kita “makan” matahari?
No! bukan “makan” matahari. Diet ini dilakukan dengan bantuan sinar matahari. Para mengikut diet ini disebut dengan Breatharian. Kenapa disebut Breatharian? Karena diet ini diteliti dan dipopulerkan oleh Breatharian Institute of America. Sebenarnya, diet ini sudah banyak diketahui beberapa Negara Eropa pada akhir 90-an, namun baru populer beberapa tahun belakangan di Asia khususnya Tiongkok.
1. Diet matahari yang konon tak hanya membatasi asupan makanan, tapi malah tak menganjurkan untuk makan dan sedikit mengkonsumsi air. Sebaliknya, diet ini lebih membutuhkan sinar matahari dan alam.
Breatharian mengklaim dengan berjemur saja kita bisa bertahan hidup lebih sehat via degorontalo.co
Percayakah kamu jika diet ini tak membahas soal pola makan dan asupan makan. Para Breatharian ini justru berharap bisa memiliki tubuh indah dengan cara mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Mereka memang membatasi makanan dan minum. Ada pula yang bahkan tak makan dan mengandalkan tubuh yang sehat dan proporsional dengan bantuan sinar matahari saja.
Salah satunya kita bisa melihat di film documenter yang menceritakan tentang dua orang Breatharian. Dua orang tersebut bernama Michael Werner seorang ahli kimia berusia 62 tahun dan seorang yogi India bernama Prahlad Jani yang mengaku telah hidup selama 70 tahun tanpa makan dan minum. Sedangkan, Werner menceritakan jika dia tak makan sejak 2001. Wow! Luar biasa ya ledis. Kamu bisa menonton cerita mereka dalam film dokumenter berjudul “In the Beginning, There Was Light.”
Konsep dasar yang bisa kita pahami dari diet matahari ini adalah mereka menerapkan prinsip Inedia (semacam berpuasa). Mereka mempercayai jika makanan dan air tak terlalu penting untuk kehidupan. Pasalnya, cara pikir mereka lebih menekankan pada keseimbangan alam dan menganggap jika hidup manusia hanya membutuhkan udara, sinar matahari dan prana (kekuatan hidup).
Salah satu keuntungan dari diet ini adalah para pakar Breatharian mengklaim jika diet yang satu ini dapat menghindarkan stress sehingga mengurangi nafsu makan berlebih serta membantu membersihkan tubuh dari racun.
2. Banyak anggapan jika diet ini sangat ekstrim. Buktinya di Tiongkok dan Hongkong justru menjadi trend an para wanita disana rela terkena paparan sinar matahari agar tubuh mereka menjadi proporsional
Wanita di Tiongkok dan Hongkong bahkan menjadikan diet ini sebagai tren baru yang menggemparkan jagad sosial media via seputarjatim.com
Banyak orang yang beranggapan jika apa yang para wanita ini lakukan benar-benar tak masuk akal. Logika yang mereka percayain memang cukup unik, mereka percaya jika dilakukan dengan teratur (terkena paparan sinar matahari) maka lemak di tubuh mereka akan meleleh sedikit demi sedikit dan otomatis akan jadi kurus.
Wanita-wanita Tiongkok dan Hongkong ini rata-rata menghabiskan waktu sekitar 30 menit sebelum matahari terbit dan tenggelam. Ada juga yang berpendapat jika semakin lama mereka berjemur maka mereka bisa melewatkan waktu makan.Jadi, intinya ledis diet ini membuat kita mengurangi intensitas makan karena berjemur atau bahkan tak makan sama sekali.
3. Sebaiknya pilihlah diet yang sewajarnya saja, tak perlu menyusahkan diri sendiri atau bahkan bisa membahayakan. Diet yang dijalankan dengan hati yang bahagia justru akan memberi hasil yang lebih baik.
Pilihlah diet yang punya penelitian yang valid tentang hasilnya, jangan hanya “katanya” via paleoforwomen.com
Semua alasan demi tubuh kurus dan ramping sering mendapat pembenaran dan bisa diterima oleh beberapa wanita. Tapi ingat ya ledis, tak semua hal dalam diet juga baik untuk tubuh kita. Contohnya yang satu ini, meski banyak diminati dan demi badan yang aduhai, tak menjamin diet ini aman. Buktinya, belum ada bukti medis yang otentik untuk mempercayai diet ini aman 100 persen.
Di Swiss justru ada seorang wanita berusia kira-kira 50 tahun yang mengaku sebagai Breatharian meninggal dunia. Dia mempraktikan diet ini dengan panduan dari buku karya Ellen Greve yang juga seorang Breatharian asal Australia. Wanita asal Swiss ini bukan satu-satunya lho ledis. Dia adalah korban keempat dari diet ini, sebelumnya telah ada korban dari Jerman, Inggris dan Australia.
Jadi, sebaiknya pelajari dulu diet yang akan kita jalani berdasarkan saran ahli ya ledis. Jika ingin melakukannya sendiri, jangan lupa gunakan sumber yang valid dan dapat dipertanggungjawabkan. Jangan mudah terpengaruh dengan iming-iming turun berat badan cepat jika merasa diet itu terlalu ekstrim dan membahayakan diri sendiri.
“Semoga usaha meraih kehamilan ini segera mendapatkan hasil. Amin.”
Ledisia.com – Barangkali itulah doa yang selalu Ledisian dan suami panjatkan setiap malam, sebelum tidur. Ya, doa yang intinya agar segala usaha untuk mendapatkan momongan tidak berakhir sia-sia. Bayangkan saja! Segala daya upaya dan usaha keras sudah ditempuh. Tentu saja besar harapan Anda agar bisa segera mewujudkan mimpi menimang bayi. Lantas, Anda sudah tak sabar sembari menghitung hari kapan kabar baik itu akan segera datang.
Usaha dan doa memang tak boleh putus bagi para Ledisian yang sedang merencanakan kehamilan. Tentunya, Anda dan suami tidak ingin bukan jika rencana kehamilan itu berubah sia-sia? Atau tiba-tiba saja, kehamilan sudah datang namun muncul permasalahan-permasalahan lain yang tak terduga? Nah! Sebelum itu terjadi, Ledisia.com akan berbagi 4 trik yang dapat membantu anda agar segera mendapatkan kehamilan!
Karena Kerja Keras Sudah Maksimal, 4 Trik Ini Perlu Dicoba Agar Rencana Kehamilan Tak Jadi Sia-Sia
1. Menemui dokter terpercaya tak harus saat tubuh sakit. Cobalah menguji kesehatan Anda secara menyeluruh supaya rahim tidak ringkih terhadap penyakit.
Rutin medical check up ke dokter via i8.babygaga.com
Kehamilan sempurna bisa Anda dapat jika tubuh sehat senantiasa. Kesehatan pun dituntut selalu prima dari awal mula perencanaan kehamilan hingga nanti bayi sudah lahir dan menyusui. Namun, Anda tahu bukan jika kesehatan yang prima tidak datang begitu saja? Bahkan tanpa disadari, tubuh kita mungkin saja nampak bugar namun memiliki potensi penyakit tertentu.
Itulah mengapa Ledisia.com menyarankan untuk menemui dokter kepercayaan Anda. Berkonsultasilah dengannya tentang niat dan bagaimana rencana kehamilan Anda dan suami. Mintalah juga tes genetik untuk memastikan bagaimana kondisi tubuh Anda sebelum merencanakan kehamilan. Apakah benar rahim Anda sudah benar-benar siap atau sehat untuk didiami si calon jabang bayi. Atau adakah penyakit keturunan/genetik yang membuat Anda riskan untuk mengandung dan melahirkan bayi. Hal yang sama juga berlaku untuk suami Anda.
Jika memang memiliki potensi penyakit tertentu, bukankah Anda dan suami bisa segera menuntaskannya terlebih dahulu? Dan jika memang Anda diharuskan menjalani pengobatan atau terapi dalam jangka waktu lama sebelum benar-benar memiliki anak, paling tidak Anda bisa menyiapkan mental dan fisik dahulu sebelum merencanakan kehamilan.
Bukannya ingin menakut-nakuti. Tapi bukankah mengetahui, mencegah, mengantisipasi, dan mempersiapkan sejak dini adalah langkah baik sebelum apapun yang terburuk terjadi? Meski trik ini mungkin akan sedikit merogoh kocek, tapi percayalah kalau Anda akan lega melihat hasilnya! Tes ini pun rata-rata hanya membutuhkan sampel darah atau liur dan terkadang layanan ini sudah tercakup dalam jaminan kesehatan!
2. Masa paling indah untuk merencanakan kehamilan adalah pada masa subur. Oleh karenanya, jangan sampai waktu-waktu ovulasi dibiarkan terkubur.
Jangan biarkan waktu-waktu ovulasi dibiarkan terkubur via pressrs.ba
Sudah bukan rahasia lagi kalau masa subur menjadi waktu yang dinanti-nanti untuk perencanaan kehamilan. Inilah masa ideal untuk pasangan suami istri melakukan hubungan seksual. Di masa inilah, sel telur pada organ reproduksi wanita terlepas dari ovarium dan siap dibuahi. Lalu, kapan sebenarnya masa ovulasi Anda? Untuk mengetahuinya, Anda dapat membaca kembali artikel Ledisia.com tentang “3 Hal Remeh Yang Akan Menunjukkan Kapan Masa Ovulasi Anda“.
Sel telur dan sperma dapat diibaratkan permainan dart. Jika sel sperma adalah panah yang dilempar, maka sel telur adalah papannya. Ketika Anda tahu kapan waktunya ovulasi, itu artinya Anda bisa mengatur berapa derajat dan sejauh apa panah dilempar. Sekaligus juga, teknik melempar dan posisi papan yang tepat pun bisa dibuat pas agar panah langsung melesat ke pusat papan dart. Bukankah ini lebih baik dibandingkan dengan asal saja melempar panah dan menunggu-nunggu kapan waktu memberitahu kehamilan tiba?
3. Setelah tahu pasti kapan berovulasi, jangan malas mencoba lagi. Rajin berhubungan seksual di masa ovulasi membuat kehamilan terasa sebentar lagi.
Rajin berhubungan di masa ovulasi membuat kehamilan terasa sebentar lagi via s2.gigacircle.com
Jika waktu ovulasi saja sudah bisa diketahui, maka kini tinggal mengatur waktu saja kapan Anda dan suami bisa rajin-rajin melakukan hubungan seksual. Waktu itu adalah tiga hari sebelum masa ovulasi ditambah satu hari pertama di masa ovulasi. Sperma sendiri bisa bertahan selama tiga sampai enam hari dalam tubuh wanita, sedangkan sel telur hanya bisa bertahan sehari. Maka jika Anda berhubungan seksual pada hari Jumat, maka ia dapat bertahan pada tuba falopi dan menunggu pertemuannya dengan sel telur hingga hari Senin bahkan sampai Kamis.
Jika masih tidak yakin kapan masa subur akan tiba, trik sederhananya adalah melakukan rajin melakukan hubungan seks setiap hari. Cara ini mungkin untuk menggempur seluruh masa subur Anda. Dengan hubungan seksual yang sesering ini, berarti Anda akan memiliki banyak sperma yang siap menunggu di saluran tuba falopi setiap harinya. Lantas, sel sperma akan siap siaga bertemu dengan sel telur setiap sel telur terlepas dari ovarium.
4. Masa subur akan sia-sia jika sang suami tak prima. Karenanya, pastikan kualitas sperma ada di posisi siaga.
Optimalkan kualitas sperma via footage.framepool.com
Merencanakan kehamilan tak sesempit perkara sel telur saja. Kualitas sel sperma yang maksimal juga dituntut selalu ada. Sperma yang baik untuk kehamilan yang sukses adalah yang sehat, kuat, dan berlimpah. Namun, jangan khawatir! Untuk mendapatkan sperma yang sehat dan dalam cadangan berkecukupan, berikut inilah cara agar suami Anda bisa mendapatkannya:
4.1 Mengurangi konsumsi alkohol dan minuman keras
Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi alkohol dan minuman keras setiap hari dapat menurunkan kadar testosteron dan jumlah sperma. Sebaliknya, jumlah sperma yang abnormal malah akan semakin meningkat. Padahal sperma yang seperti ini kurang baik kualitasnya untuk membuahi sel telur.
4.2 Tembakau dan narkoba jadi daftar selanjutnya yang harus dihentikan
Tembakau tidak hanya buruk untuk pernapasan Anda dan orang-orang di sekitar. Sedangkan narkoba sendiri dikenal dapat mengkacaukan seluruh sistem dalam tubuh, bahkan dapat mengancam nyawa orang yang mencanduinya. Dari segi reproduksi manusia sendiri, keduanya dikenal berpengaruh untuk kualitas sperma. Fungsi sperma pun akan memburuk jika keduanya tak kunjung dihentikan sebelum masa perencanaan kehamilan.
4.3 Sama halnya seperti si istri, suami harus mencukupi diri dengan makanan yang bernutrisi
Sayur dan buah-buahan adalah makanan yang dari kecil, dinasehatkan oleh orang tua kita agar tak lupa dikonsumsi. Nyatanya, nasehat itu pun berlaku hingga kini untuk para pria dan wanita yang merencanakan kehamilan.
Apabila menilik dari sumber kandungannya, Ledis dan suami jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti zink, asam folat, kalsium, dan vitamin C dan D. Seluruh nutrisi tersebut akan membantu para suami menciptakan sel sperma yang berlimpah, kuat, dan mudah bermobilitas menuju sel telur.
4.4 Hindari sauna, berendam air panas, serta mandi air panas agar testis tak turut memanas
Seperti yang sudah pernah dibahas pada artikel “10 Hal Yang Harus Dihindari Saat Merencanakan Kehamilan“, kolam air panas, sauna, dan mandi air panas wajib dihindari karena dapat membunuh sperma. Testis sendiri sangat sensitif terhadap kenaikan suhu. Oleh karenanya, aktivitas seperti bersepeda dan menggunakan celana ketat juga perlu dihindari sementara waktu karena turut membuat testis mengalami kenaikan suhu. Testis sendiri berfungsi paling baik pada suhu 94-96 derajat Fahrenheit, beberapa derajat lebih dingin dari suhu tubuh normal.
Jika Ledis berencana hamil secara alami (tanpa perlakuan khusus dari dunia medis atau dokter, seperti bayi tabung), itu sangat mungkin terjadi dalam tiga bulan pertama setelah hubungan seksual. Sekitar 6 dari 10 pasangan melakukan perencanaan semacam itu. Setelah itu, Ledis bisa terus rajin mencoba jika belum mendapatkan hasil juga.
Namun, pertimbangkan usia Ledis pula. Sebab tingkat kesuburan pada wanita akan mulai menurun setelah usia 35 tahunan. Jika memang usia Ledis begitu adanya, rajin berkonsultasi pada dokter spesialis kandungan adalah jawaban jika sudah lebih dari enam bulan hubungan seksual tidak segera mengandung. Dan jika usia Ledis berada di antara 30-35 tahun, terus mencoba selama satu tahun sebelum mencari bantuan ada baiknya dilakoni terlebih dulu. Namun jika sudah sabar menunggu dalam jangka waktu tersebut dan belum juga menghasilkan apapun, buat apa menunggu? Segeralah meminta bantuan dari dokter spesialis terpercaya!
