Blog

7 Hal yang Menyebabkan Kamu Susah Buang Air Besar

Ledisia.com – Susah buang air besar atau konstipasi sebenarnya bukanlah hal yang tak lazim, ledis. Kamu pasti pernah mengalaminya, ‘kan? Ini memang masalah kesehatan yang umum dialami siapa saja. Menurut studi, konstipasi dialami oleh 80% manusia di dunia.

Hanya saja, urusan ke belakang memang kurang terbuka untuk dibicarakan. Padahal, bila tak diatasi dengan segera, konstipasi bisa menjadi masalah yang berkelanjutan, lho.

Susah Buang Air Besar Tentu Bikin Hatimu Jadi Gundah Gulana. Lebih Baik, Cari Tahu Penyebabnya dan Atasi Segera!

Nah, sebelum konstipasi ini menjadi masalah yang lebih besar bagi perutmu, mari kita cari tahu hal-hal maupun kebiasaan yang menjadi penyebab susah buang air besar.

1. Kurang serat merupakan salah satu pemicu konstipasi yang utama. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur adalah solusinya.

Konsumsi lebih banyak serat via eatthisnotthatonyahoo.tumblr.com

Kira-kira sepertiga dari penderita konstipasi mengalami susah buang air besar akibat pola makan yang rendah serat. Buat kamu yang hobinya makan goreng-gorengan dan jarang mengkonsumsi buah dan sayuran, siap-siap saja dihampiri oleh gejala konstipasi yang mengganggu. Untuk menghalaunya, kamu disarankan untuk menyantap setidaknya empat atau lima sajian buah dan sayur setiap harinya.

2. Dehidrasi juga bisa menjadi penyebab gangguan pada pencernaanmu. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan air harianmu.

Minumlah air yang cukup agar pencernaanmu tetap sehat via wearandcheer.com

Selain serat, kamu membutuhkan asupan air yang mencukupi untuk mencegah gejala konstipasi datang padamu. Yang menarik, air tak hanya berperan untuk menghidrasi sistem pencernaanmu, tapi juga berhubungan dengan asupan serat yang kamu makan. Ini karena serat cenderung mengumpul dengan air. Jadi, bila kamu mendapatkan cukup serat tapi asupan airmu kurang, kamu masih dapat mengalami konstipasi.

3. Menjalani hari-hari yang sukar? Waspadalah karena stres juga bisa memicu susah buang air besar.

Stres menjadi salah satu penyebab susah buang air besar via huffingtonpost.com

Bila hari-harimu dijalani dengan level stres yang tinggi, bisa jadi kamu juga akan mengalami konstipasi. Stres bisa memicu usus untuk bertingkah tidak seperti biasanya. Ini terjadi stres dan kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja sistem saraf enterik yang berhubungan dengan kesehatan saluran pencernaanmu. Makanya, sebisa mungkin hindari pemicu stres agar kamu pun tidak kesulitan untuk buang air besar.

4. Konstipasi juga mungkin terjadi pada kamu yang suka duduk terlalu lama maupun yang menghentikan olahraga secara tiba-tiba.

Duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan pencernaan via goldengateobgyn.org

Gaya hidup modern membuat kita terbiasa duduk di belakang meja terlalu lama dan menjadi manusia yang kurang aktif secara fisik. Kebiasaan ini dapat menjadi penyebab susah BAB, lho. Mereka yang terbiasa berolahraga rutin tapi tiba-tiba menghentikan rutinitasnya itu juga rentan mengalami konstipasi. Kalau kamu memang terbiasa berolahraga, jangan hentikan kebiasaan baik ini, ya.

5. Selama kehamilan berlangsung, susah buang air besar juga menjadi hal yang umum.

Konstipasi juga umum terjadi selama kehamilan via thebreastcaresite.com

Banyak wanita yang mengalami konstipasi pada awal kehamilannya. Tapi, sebagian juga mengalami susah BAB hampir di sepanjang masa kehamilannya. Ini terjadi karena perubahan hormonal dan pola makan, serta efek stres yang mempengaruhi sistem saraf enterik yang dialami ibu hamil.

Bila kamu sedang mengandung dan merasakan susah buang air besar, pastikan kamu mengamati kapan kamu merasakan yang paling buruk – apakah itu setelah melahap gorengan, atau mungkin es krim dalam jumlah besar? Menghindari makanan yang kamu anggap bisa menghambat kelancaran BAB-mu bisa membantumu merasa lebih nyaman sepanjang kehamilan.

6. Ada kalanya konstipasi terjadi karena kelenjar tiroid dalam tubuhmu kurang berfungsi optimal.

Gangguan pada kelenjar tiroid juga memicu konstipasi via ibadanmedia.com

Kamu sudah memastikan bahwa penyebab susah buang air besar bukanlah kelima hal di atas? Kalau begitu, mungkin saja konstipasi menjadi gejala dari gangguan kesehatan yang lebih serius dan harus segera ditangani. Antara lain, kelenjar tiroid dalam tubuhmu kurang berfungsi normal, sehingga menimbulkan hipotiroidisme.

Hipotiroidisme merupakan sebuah kondisi karena kelenjar tiroid yang kurang aktif, yang seringkali menyebabkan konstipasi. Kelenjar tiroid yang berfungsi baik melepaskan hormon yang berhubungan dengan beragam proses dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. Tanpa hormon vital yang cukup, pencernaanmu bisa melemah dan melambat.

7. Konstipasimu diikuti rasa sakit? Hati-hati, bisa jadi kamu mengalami penyakit yang lebih serius.

Susah BAB diikuti rasa sakit via articles.mercola.com

Bila kamu mengalami susah buang air besar terus-menerus dan diikuti rasa sakit, sebaiknya segera hubungi dokter. Bisa jadi kamu mengalami kelainan sistem pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), yaitu gangguan usus yang menyebabkan sakit, kram, maupun kembung pada perut, sekaligus diare atau konstipasi yang berlangsung terus menerus. Kalau sudah begini, jangan sampai kamu menyepelekannya, ya!

Biar kamu tidak mengalami konstipasi, solusinya sederhana: adopsi pola makan yang sehat, minum air yang banyak, olahraga teratur, serta konsumsi serat setidaknya 25 gram setiap hari dari berbagai sumber. Mudah-mudahan, konstipasi tidak lagi menjadi masalahmu, ledis!

10/28/2015
7 Alasan Mengapa Oatmeal Adalah Solusi Tepat Untuk Perawatan Kulit

Ledisia.com – Hai Ledis, apakah kamu pecinta oatmeal? Yup, oatmeal adalah sereal lezat yang sarat akan serat dan protein tinggi. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengkonsumsi oatmeal, karena terbukti bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kalau selama ini kamu tahu manfaat oatmeal hanya sebagai makanan sehat, maka kamu wajib tahu bahwa oatmeal juga bisa digunakan sebagai bahan perawatan kulit alami yang baik.

Oatmeal Tak Hanya Lezat untuk Dimakan, Tapi Juga Bisa Jadi Bahan Perawatan Kulit yang Aman!

Sereal satu ini bisa berguna untuk pembersih wajah sekaligus scrub kulit. Kandungan fiber dan asam amino di dalamnya sangat dibutuhkan untuk kecantikan kulit kita. Berikut ini adalah beberapa khasiat ajaib dari oatmeal bagi kulit:

1. Oatmeal cocok dan aman untuk segala jenis kulit, sehingga bagus digunakan sebagai pembersih kulit alami.

Oatmeal pembersih kuit alami via lookbeauty.com

Oatmeal bisa jadi cleanser dan toner alami yang sangat baik bagimu karena sangat cocok pada berbagai jenis kulit. Oat mengandung bahan pembersih alami yang disebut dengan saponin.

Saponin ini diketahui dapat menyerap minyak dan juga membersihkan pori-pori tanpa meninggalkan bekas luka iritasi pada kulit. Tak hanya membersihkan, tapi pori-pori juga bisa mengecil kembali sehingga kotoran tidak mudah masuk dan menumpuk kembali.

2. Kulitmu akan terbebas dari jerawat, karena oatmeal mampu menyerap minyak berlebih pada kulit.

Oatmeal membersihkan jerawat via leocara.com

Oatmeal memang dikenal akan keunggulannya dalam menyerap minyak berlebihan pada kulit. Seperti yang kita tahu, salah satu penyebab utama timbulnya jerawat pada kulit adalah produksi minyak yang berlebihan.

Nah, oatmeal memiliki daya serap minyak yang sangat baik, sehingga produksi minyak yang berlebih dapat ditanggulangi. Selain itu, sel-sel kulit matipun jadi mudah terangkat, sehingga kotoran tak mudah menumpuk dan bercampur dengan minyak.

Untuk mengobati jerawat, rebuslah oatmeal dengan air hingga menjadi lembut seperti bubur. Diamkan sampai dingin, dan oleskan pada kulit yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit, lalu bilaslah hingga bersih.

3. Kandungan polisakarida dalam oatmeal sangat ampuh untuk menangani masalah kulit kering dan kusam.

oatmeal dan pisang via allremedies.com

Oatmeal mengandung polisakarida dimana zat ini akan mengubah oatmeal menjadi kenyal seperti agar-agar jika terkena air. Zat polisakarida inilah yang berguna untuk melindungi kulit dari dehidrasi, sehingga kulit tidak mudah kering dan kusam.

Untuk mengatasi kekeringan pada kulit, pakailah masker oatmeal yang dicampur dengan pisang dan susu. Caranya, campurkan oatmeal dengan pisang yang telah dilembutkan, lalu tambahkan dengan susu hangat secukupnya.

Aduklah campuran oatmeal, pisang, dan susu hingga merata dan lembut, lalu balurkan pada kulit yang kering. Diamkan hingga 10 – 15 menit, lalu basuh dengan air dingin.

4. Lulur oatmeal berkhasiat untuk membantu mengangkat sel kulit mati sekaligus sebagai pelembab kulit alami.

Oatmeal pelembab kulit via wedding.kazan.ru

Kulit akan selalu melakukan proses regenerasi untuk memperbarui sel-sel kulit yang telah mati. Karena itulah kita perlu melakukan scrubbing dalam rangka eksfoliasi alias pengelupasan kulit.

Namun sayangnya banyak produk scrubbing yang terlalu kasar hingga menyebabkan iritasi pada kulit. Nah, oatmeal bisa jadi bahan alami yang nyaman untuk scrubbing.

Bulir-bulir oatmeal terasa lembut tapi ampuh untuk mengangkat sel kulit mati. Kandungan nutrisi dan polisakarida di dalamnya, dapat memberikan kelembaban pada kulit. Selain kulitmu jadi lebih bersih, kulitmu juga tetap terjaga kelembabannya.

5. Oatmeal berkhasiat mencerahkan skin tone dan menghaluskan kembali tekstur kulit yang kasar.

Oatmeal mencerahkan skin tone via www.ehow.com

Oatmeal memang punya khasiat tinggi untuk membuat kulit jadi semakin bersih, lembut, dan juga membuat skin tone kita menjadi lebih cerah.

Seperti yang kita tahu bahwa oatmeal ampuh untuk mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga sel kulit baru kita pun akan terlihat lebih cerah dari sebelumnya. Efek lain dari oatmeal adalah membuat kulit jadi lebih halus dan lembut, dan juga membuat area kulit bekas jerawat jadi kembali normal dan bersih.

6. Bila kulitmu mengalami iritasi, gatal-gatal, dan peradangan, oatmeal dapat meredakannya dengan cara yang nyaman.

Oatmeal mengatasi iritasi kulit via www.livestrong.com

Kulit kita sering sekali mengalami peradangan dan iritasi. Hal-hal tersebut bisa terjadi akibat alergi, gatal, atau iritasi akibat terbakar sinar matahari. Oatmeal termasuk obat alami anti-inflamasi yang bagus untuk menyembuhkan iritasi, inflamasi, gatal-gatal dan juga alergi pada kulit.

Caranya gampang kok. Buatlah bubuk oatmeal dengan cara memblendernya sampai halus. Lalu campurlah bubuk oatmeal tersebut dengan air hangat dan campurkan hingga berbentuk seperti pasta. Oleskan pasta oatmeal tersebut pada bagian kulit yang iritasi atau gatal.

7. Kandungan protein dalam oatmeal tangguh untuk melindungi kulit dari berbagai macam bahan kimia dan radiasi sinar UV.

Oatmel for skin care via getridof.com

Protein yang terkandung dalam oatmeal sangat tinggi. Kandungan minyak dan lemaknya juga bagus dan mampu menciptakan lapisan perlindungan bagi kulit.

Kandungan-kandungan dalam oatmeal ini bisa memberikan perlindungan alami bagi kulit terhadap racun-racun kimia akibat polusi, kosmetik dan juga radiasi sinar ultra violet.

Meski terlihat biasa saja, ternyata oatmeal punya banyak sekali manfaat bagi kecantikan dan kesehatan kulit ya Ledis! Ini baru manfaat bagi kulit lho, belum manfaat untuk kesehatan organ tubuh yang lain. Yuk, manfaatkan kebaikan oatmeal mulai dari sekarang. Selamat mencoba, Ledis!

10/26/2015
Ingin Hamil Lebih Pasti? Kenali Lendir Serviks & Suhu Basal

Ledisia.com – Ledis, menurut ilmu pengetahuan, baik lendir serviks dan suhu basal merupakan pertanda yang bisa menunjukkan kapan tubuh wanita akan berovulasi. Jika masa ovulasi sudah diketahui, akan lebih mudah merencanakan hubungan seksual karena tahu waktu suburnya. Lantas, Anda tak perlu menduga-duga atau asal memprediksi.

Namun, sudahkah Anda tahu bagaimana cara hamil dengan berbekal pengetahuan tentang lendir serviks dan suhu basal tubuh?

Berbekal Pengetahuan Tentang Suhu Basal Tubuh dan Lendir Serviks, Kehamilan Anda Akan Jauh Lebih Pasti!

Apa sebenarnya suhu basal dan lendir serviks itu? Bagaimana bisa melacak keberadaan keduanya? Daripada terus bertanya-tanya, mari kita pahami poin-poin berikut!

Mencatat suhu basal tubuh membantu mendeteksi pola ovulasi. Di samping itu, ia juga menjadi catatan kalau ketidaksuburan terjadi.

Grafik suhu basal via wisegeek.com

Suhu basal tubuh adalah temperatur tubuh wanita yang terendah dalam jangka waktu 24 jam. Suhu basal ini dapat diketahui secara akurat segera setelah Anda membuka mata di pagi hari, namun sebelum Anda bangkit dan duduk di atas kasur. Artinya, Anda masih dalam kondisi rileks dan terbaring.

Anda perlu termometer khusus untuk melihat berapa angka pasti suhu Anda. Namanya termometer basal. Termometer ini cukup sensitif untuk mengukur perubahan suhu basal dalam hitungan menit. Mendapatkannya pun tak susah karena apotek telah menjualnya secara bebas. Pada umumnya, Anda juga akan mendapatkan grafik dalam pembelian termometer basal. Grafik inilah yang akan diisi dengan temperatur harian Anda.

Pada kondisi normal, suhu basal tubuh berkisar dari 97,2 derajat Fahrenheit hingga 97,7 derajat Fahrenheit. Dua hingga tiga hari menjelang ovulasi, perubahan hormon dapat mengakibatkan kenaikan suhu sekitar 0,4 derajat Fahrenheit hingga 1 derajat Fahrenheit yang berlangsung hingga siklus berikutnya.

Pencatatan suhu basal dalam grafik tidak cukup jika hanya dilakukan sebulan. Pencatatan sebulan ini dianggap kurang efektif karena tidak bisa melacak siklus Anda di bulan selanjutnya. Mungkin saja di bulan selanjutnya, siklus Anda tidak sama dengan bulan pertama bukan? Tapi jika Anda mencatat grafik untuk beberapa bulan, misalnya 3 bulan, Anda baru bisa melihat bagaimana pola siklus bulanan Anda. Dari pola tersebut, Anda dapat memprediksi kapan ovulasi selanjutnya dan kapan hari terbaik untuk melakukan hubungan seks.

Selain mencatat perubahan suhu, poin lain yang wajib dicatat dalam grafik adalah apakah dan kapan Anda sakit, serta kapan Anda luput mengukur suhu basal. Poin ini penting dicatat karena berhubungan dengan tingkat keakuratan grafik Anda.

Suhu basal tubuh juga biasa digunakan dokter atau spesialis kesuburan ketika memeriksa penyebab masalah kesuburan pada pasangan suami istri. Sebagai contoh, beberapa wanita yang memiliki fase siklus yang pendek, mengalami ketidakseimbangan hormon dalam tubuhnya. Makanya, mereka sulit segera mendapat keturunan karena tidak subur.

Lendir serviks adalah sahabat terbaik sperma. Melalui Bantuannya Sperma akan lebuh mudah membuahi sel telur.

Lendir serviks via pregnancytips.org

Ada macam-macam keputihan yang pernah dialami wanita. Salah satunya adalah lendir serviks (servical mucus). Selama siklus menstruasi, lendir serviks yang Anda alami akan senantiasa berubah jumlah, warna, dan teksturnya. Perubahan ini terjadi karena adanya fluktuasi hormon. Karenanya, penting untuk selalu cek lendir serviks dan melacak perubahannya demi mengetahui kapan tepatnya Anda berovulasi.

Kira-kira, begini bayangannya, selama siklus, Anda pasti akan mengalami haid. Selama haid, hanya darahlah yang keluar dari vagina. Usai haid, vagina akan bersih dan kering selama beberapa hari. Baru kemudian Anda mulai memiliki endapan lendir yang lengketnya seperti ketan. Jika mendapati tanda ini, janganlah berhubungan seksual terlebih dahulu. Ini karena Anda tidak mungkin hamil di masa-masa seperti ini.

Beberapa hari menjelang ovulasi, lendir akan segera berubah menjadi lebih jernih dan licin. Bentuknya sangat mirip dengan putih telur ayam dan jumlahnya banyak. Lendir inilah yang jadi alarm waktunya berhubungan seksual. Lendir ini juga yang membuat hamil lebih pasti karena kemampuannya membawa sperma menuju ke sel telur jauh lebih mudah.

Hari terakhir Anda melihat lendir serviks itu pun jadi hari yang paling subur untuk merencanakan kehamilan. Dengan kata lain, sehari sebelum memasuki masa ovulasi adalah masa paling subur dan menjadikan hamil lebih pasti, bukan sekedar kira-kira.

Sedangkan waktu terbaik untuk meninjau keadaan lendir serviks adalah saat pertama kali ke toilet, usai bangun tidur. Tapi jangan lupa! Pastikan dulu suhu basal tubuh sebelum Anda bangkit dari posisi tidur. Setelah suhu basal terdeteksi, barulah kemudian pergi ke toilet. Anda bisa menggunakan tisu toilet atau tangan Anda untuk mengambil contoh lendir serviks. Pastikan jangan sampai melukai vagina, ya!

Mengetahui suhu basal dan lendir serviks memberi banyak keuntungan. Tak terkecuali bagi Anda yang masa ovulasinya tidak tertatur.

Tanda untuk Anda yang ovulasi tak teratur via yimg.com

Membuat grafik suhu basal tubuh dan lendir serviks dapat memberikan Anda dua keuntungan. Anda dapat melihat kembali siklus Anda ke belakang, sekaligus mendapat pola ovulasi yang akan terjadi di masa selanjutnya. Pola ovulasi yang terjadi pada wanita normal, biasanya 2-3 hari sebelum kenaikan suhu dan di akhir waktunya, lendir serviks akan muncul.

Namun, ada juga sebagian wanita yang tetap sulit mengenali polanya. Ini disebabkan karena masa ovulasi mereka tidak konsisten. Sebagai contoh, pada bulan pertama, mereka ovulasi 14 hari usai haid. Selanjutnya 17 dan 12 hari. Jika ini terjadi pada Anda, coba lebih menekankan pada munculnya lendir dan kenaikan suhu basal saja. Kalau keduanya terjadi, segeralah berhubungan seks sebelum masuk hari ovulasi.

Ketika sudah tahu pola ovulasi, Anda tinggal berhubungan seksual mulai tiga hari menjelang ovulasi. Jika ingin dilakukan lebih awal pun, misalnya dari enam hari sebelum ovulasi, pun tak jadi masalah. Sperma bisa bertahan selama 5-6 hari dalam tubuh Anda. Makanya, berhubungan seksual setiap hari sebelum masa subur adalah kesempatan baik supaya hamil lebih pasti.

Nah, bagaimana Ledis? Mulailah mencatat suhu basal dan mengenali lendir serviks dari sekarang. Tetap semangat, ya!

10/26/2015
5 Alasan Mengapa Diet yang Kamu Ikuti Bakal Gagal di Tengah Jalan

Ledisia.com – Ada begitu banyak metode diet di luar sana. Saking banyaknya, kamu seringkali dibuat bingung untuk mencoba yang mana, ‘kan? Mungkin saja kamu sudah mencoba beberapa di antaranya, tapi belum ada yang membuahkan hasil atau memang tak sesuai denganmu.

Memang, mengikuti suatu program diet tertentu itu butuh komitmen, Ledis. Tapi, seperti halnya pacaran, jangan sembarangan berkomitmen pada program diet tertentu. Sayang, ‘kan, kalau kamu sudah menghabiskan waktu, tenaga, dan uang bila ujungnya sia-sia? Untuk mengetahuinya, pastikan alasan-alasan penyebab diet gagal ini tidak ada pada program diet barumu!

1. Diet itu tak didesain untuk bertahan lama. Padahal, diet yang baik seharusnya bisa kamu jadikan gaya hidup untuk seterusnya.

Pola dietmu tidak bisa dijadikan gaya hidup untuk seterusnya via globaltrendnews.com

Apakah kamu pernah mengenal orang yang melakukan fad diet yang ketat sampai berbulan-bulan lamannya? Sejumlah program diet memaksamu untuk mengubah pola makan alamimu secara drastis dalam waktu singkat. Diet semacam ini tentu takkan bisa kamu ikuti terlalu lama. Selain kurang baik bagi jangka panjang, kamu sendiri juga bakal tersiksa.

Sebaiknya, kamu memilih pola diet yang membantu menyingkirkan kebiasaan buruk dan membuatmu melakukan kebiasaan hidup yang baik, sehingga pada akhirnya pola ini bisa kamu jadikan gaya hidupmu untuk seterusnya.

2. Jika tak ada variasi yang menyenangkan dalam menumu, bisa dipastikan betapa membosankannya dietmu itu.

Tanpa variasi, dietmu bakal membosankan via medicaldaily.com

Pola diet yang kamu ikuti memintamu untuk terus-terusan minum jus sayuran, menghindari makanan kesukaan sama sekali, atau memakan makanan yang itu-itu saja? Lantas, apakah kamu siap melakukan itu untuk seterusnya? Bisa dipastikan dietmu bakal terhenti di tengah jalan, karena pola diet yang membosankan.

Makanan merupakan hadiah bagi indera pengecapmu. Secara alami, inderamu ini akan membutuhkan rasa tertentu yang harus kamu penuhi. Bila rasa tersebut absen terlalu lama, siap-siap saja karena cepat atau lambat kamu akan mencurangi dietmu sendiri.

3. Kamu hanya memandang diet sebagai pengorbanan untuk menurunkan berat badan.

Diet hanya dianggap sebagai pengorbanan via doorwaysarizona.com

Banyak yang berpikir bahwa diet adalah pengorbanan untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing dan menawan. Ada juga yang melakukan diet beberapa waktu agar dia bisa kembali menikmati makan seperti biasa alias kembali ke gaya hidup yang lama.

Hal ini tentu keliru. Bila kamu hanya menganggap diet sebagai sarana temporer tapi ogah mengubah apa yang kurang baik pada pola hidupmu, ini bisa membawamu pada pusaran siklus seperti permainan yo-yo: turun dan kembali naik.

4. Diet tersebut mengabaikan nutrisi penting bagi tubuh, sehingga membuat energi dan kesehatanmu semakin menjauh.

Mengabaikan nutrisi penting bikin tingkat energimu berkurang via foxnews.com

Salah satu alasan yang membuat dietmu gagal adalah karena diet tersebut memaksa kamu untuk mengabaikan kebutuhan nutrisi penting bagik tubuhmu. Ada sejumlah diet yang mengeliminasi nutrien tertentu, misalnya karbohidrat atau lemak. Padahal, nutrisi semacam ini tetap dibutuhkan tubuh.

Akibatnya, kamu gak cuma mengalami defisiensi nutrisi gara-gara diet, tapi juga tampak pucat dan tidak berenergi. Kalau sudah begini, gak yakin deh bila dietmu masih bisa diteruskan.

5. Diet tersebut mungkin berhasil bagi orang lain, tapi kamu lupa bahwa kondisi tubuh setiap orang berbeda.

Kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda via womansday.com

Manusia tidak dilahirkan di pabrik, makanya kita memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Kecepatan metabolisme tubuhmu tak sama dengan temanmu. Tingkat aktivitas dan usia juga mempengaruhi seberapa banyak kamu membakar kalori.

Padahal, diet pada umumnya mengasumsikan bahwa kita semua memiliki kondisi fisik yang sama. Oleh karena itu, sebelum memulai diet, kamu memerlukan pemeriksaan yang layak dari ahlinya plus sedikit bereksperimen dengan pola dietnya. Tanpa itu, bisa dipastikan dietmu gak akan bertahan lama.

Nah, memilih program diet yang pas memang susah-susah gampang, Ledis. Yang penting, jangan putus asa bila kamu belum berhasil, karena memang tak semua diet cocok bagi semua orang. Selamat mencoba!

10/26/2015
17 Makanan yang Membantu Mengurangi Gejala PMS

Ledisia.com – Setiap menjelang datang bulan, Premenstrual Syndrome atau PMS selalu menjadi momok yang menyebalkan bagi kaum wanita. Bagaimana tidak, selain pusing serta rasa sakit di perut, PMS juga bikin kamu terasa lesu dan moody. Meski kamu tak mengalami semuanya, satu gejala saja sudah cukup untuk membuat harimu terasa berat untuk dilalui.

Tapi, sepertinya kamu gak perlu lagi uring-uringan setiap menjelang datang bulan, Ledis. Pasalnya, ada beragam makanan dari alam yang tak hanya dapat memuaskan nafsu makanmu, tapi juga mengurangi gejala PMS-mu. Makanan apa sajakah itu? Yuk, cari tahu sama-sama!

Sayuran tinggi serat seperti brokoli cukup ampuh untuk meredakan rasa kembung di perutmu.

Brokoli ampuh untuk meredakan kembung di perut via tiphero.com

Rasa kembung di perut tentu sangat mengganggu, apalagi bila terjadi saat menjelang menstruasi. Agar begahmu reda, konsumsi sayuran tinggi serat seperti brokoli adalah jawabannya. Kandungan air di dalam brokoli dapat membantu menyingkirkan gas dan udara yang bikin perut tak nyaman. Selain itu, brokoli juga kaya dengan kandungan kalsium yang baik untuk mengurangi gejala PMS-mu.

PMS bikin emosi kamu naik turun. Redakan dengan beras merah, roti gandum utuh, atau popcorn.

Beras merah redakan emosi yang naik turun via bestherbalhealth.com

Ya, PMS memang bikin kamu bawaannya sensitif dan pengen marah-marah melulu. Tapi, kamu bisa menghindari gejala ini dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum utuh, atau bahkan popcorn.

Kandungan karbohidrat kompleks membantu meningkatkan kadar hormon serotonin yang membuat mood-mu jadi lebih baik. Selain itu, karbohidrat kompleks juga merupakan sumber energi yang bertahan lama sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan gak gampang marah-marah lagi.

Konsumsi pula ikan salmon, sarden, dan tuna maupun kacang-kacangan seperti kedelai dan kenari untuk mengurangi rasa galaumu.

Ikan kaya dengan omega-3 via fitnesskites.com

Terkadang, PMS gak cuma bikin kamu gampang marah, tapi juga membuat kamu sendu dan galau. Nah, biar kamu terbebas dari perasaan yang tak menentu, konsumsi omega-3 akan membantu menstabilkan suasana hatimu. Jangan ragu untuk menikmati hidangan ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden maupun kacang-kacangan seperti kedelai dan kenari untuk memperoleh mood booster dari asam lemak sehat ini.

Agar tidurmu lebih nyaman, jangan terlewat untuk menikmati segigit buah pisang yang sudah matang.

Pisang membantumu tidur lebih nyaman via authoritynutrition.com

Sulit tidur setiap menjelang datang bulan itu memang normal bagi wanita. Tapi, kurang tidur bikin perasaanmu gak nyaman, bukan? Nah, biar tidurmu lebih lelap, jangan ragu untuk mengkonsumsi buah pisang. Pisang mengandung melatonin, yaitu hormon yang membantu kamu terlelap di malam hari dan mengatur ritme alami tubuh kita.

Biar kamu gak merasa lesu, daging sapi, ayam, dan kalkun siap memberikan energi baru bagimu!

Vitamin B12 dari daging via kinobody.com

Perasaan lesu yang mengganggu juga menjadi hal yang umum saat kamu diserang PMS. Untuk mengatasinya, kamu membutuhkan asupan vitamin B12 yang bisa didapat dari daging sapi tanpa lemak, daging ayam, serta kalkun. Tak cuma itu, protein yang terkandung dalam daging juga bikin kamu kenyang dan berenergi lebih lama.

Jerawat memang bikin penampilanmu kurang maksimal. Tapi, kamu dapat mengatasinya dengan bayam dan wortel.

Kandungan vitamin A dalam bayam membantu mengurangi jerawat via listupon.com

Salah satu gejala PMS yang paling mengganggu adalah jerawat yang timbul akibat perubahan hormon. Tapi, kamu bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin A seperti bayam dan wortel. Vitamin ini bisa membantu melawan kulit kering dan jerawat, serta menghalangi radiasi sinar ultraviolet.

Sakit kepala adalah gejala yang umum. Atasi dengan alpukat yang kaya magnesium!

Alpukat mengandung magnesium untuk meredakan sakit kepalamu via bostonmagazine.com

Sakit kepala juga dapat menyerangmu menjelang dan saat menstruasi. Tapi, kamu bisa menghalaunya dengan memakan buah alpukat. Selain mengandung lemak baik, alpukat juga kaya dengan magnesium yang membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga mengurangi gejala sakit kepala. Magnesium juga bisa kamu dapatkan dari bayam, pisang, beras merah, dan salmon.

PMS bikin nafsu makan meningkat. Redakan dengan konsumsi telur yang lezat dan kaya manfaat.

Telur, salah satu makanan terbaik yang kaya protein dan lemak via huffingtonpost.com

Setiap PMS menyerang, nafsu makanmu juga seolah jadi tak terkendali. Makanya, pastikan kamu terbebas dari rasa lapar dengan sarapan yang sehat dan bergizi. Telur bisa menjadi menu andalanmu saat sarapan. Mengandung protein dan lemak sehat, makanan ini siap menjaga perutmu dari rasa lapar dan menghalau keinginan untuk makan makanan yang kurang baik bagi dietmu.

Nah, dengan informasi tentang makanan yang mengurangi gejala PMS di atas, kini kamu tak perlu khawatir lagi dengan PMS yang mengganggu, Ledis! Selamat mencoba!

10/26/2015
Ternyata, Inilah Cara Hamil Bayi Laki-Laki / Perempuan! (5)
Ledisia.com – Sebelumnya Ledisia telah memaparkan empat cara hamil bayi laki-laki atau perempuan baik dengan prosedur medis dan alamiah.
Kini, sampailah kita pada cara yang terakhir. Cara ini tidak dapat dikatakan alamiah, namun juga bukan prosedur medis. Ini karena Anda dapat melakukan cara ini di rumah dengan bantuan alat khusus yang bisa dibeli.

Cara atau metode ini disebut dengan Sex Selection Kit. Sesuai namanya, ada alat khusus yang digunakan untuk memilih jenis kelamin bayi Anda nanti.

Demi Jenis Kelamin Buah Hati yang Diingini, Sex Selection Kit Menjadi Metode yang Layak Anda Jajali

Anda sudah penasaran seperti apa dan bagaimana caranya? Yuk, simak poin-poin berikut!

Sebenarnya, Sex Selection Kit mengacu pada metode Shettles. Bedanya, ada alat tambahan supaya lebih sukses!

Minum ekstrak herbal agar lebih sukses via pmo.ee

Pada dasarnya, teori Sex Selection Kits ini mengacu pada metode Shettles. Hanya saja, ada beberapa alat tambahan pada metode ini. Untuk memisahkan sperma berjenis kelamin laki-laki dan perempuan, Sex Selection Kits membutuhkan termometer, ovulation predictor test stick, vitamin, ekstrak herbal, dan douche (alat untuk membersihkan vagina yang serupa botol semprot dan memiliki selang kecil untuk menyalurkan cairan).

Jika ingin bayi laki-laki, bercintalah sedekat mungkin dengan ovulasi. Jika ingin perempuan, 2-4 hari sebelum ovulasi.

Ikuti metode Shettles via pinimg.com

Langkah pertama untuk melakukan metode yang tingkat keberhasilanya 96% ini, pun tak ubahnya metode Shettles. Anda harus melacak siklus bulanan lewat bantuan termometer. Dengan termometer ini, Anda dapat mencatat dan membuat grafik suhu basal tubuh. Kemudian, Anda juga disarankan untuk buang air kecil pada ovulation predictor test stick untuk memastikan keakuratannya.

Setelah dua hal itu dikerjakan, kini Anda sudah tahu kapan ovulasi datang berdasarkan catatan grafik. Langsung saja ikuti metode Shettles selanjutnya, yaitu berhubungan seksual. Kalau Anda dan suami ingin anak perempuan, lakukanlah hubungan seksual 2 – 4 hari sebelum ovulasi tiba. Tapi kalau ingin anak laki-laki, berhubungan seksual pada waktu sedekat mungkin dengan ovulasi, sangat dianjurkan.

Sedangkan penggunaan douche pada metode ini, bertujuan untuk mengkondisikan vagina supaya kromosom sperma (baik kromosom Y untuk bayi laki-laki dan kromosom X untuk bayi perempuan) berpeluang sukses dalam pembuahan sel telur. Penggunaan vitamin dan ekstrak herbal sendiri berfungsi untuk meningkatkan peluang kesuburan, sekaligus untuk mendapatkan anak sesuai jenis kelamin yang Anda ingini.

Meski menggunakan alat, metode ini bukan termasuk invasif. Penggunaannya mudah dan diklaim lebih efektif.

Beginilah wujud Sex Selection Kit via probecure.com

Metode Sex Selection Kit ini cenderung tidak invasif (tidak menggunakan proses melukai atau membedah tubuh) sehingga tidak menimbulkan rasa sakit serta tekanan emosional. Penggunaannya mudah. Biayanya pun lebih terjangkau dibandingkan dengan metode inseminasi buatan yang dilakukan oleh ahli medis, seperti inseminasi intrauterin atau program bayi tabung (In Vitro Fertilisation).

Anda dan suami bisa melakukan metode ini di rumah dengan privasi yang lebih terjaga. Bahkan metode ini diklaim sebagai cara hamil bayi laki-laki atau perempuan yang efektif hingga 96%.

Ledis, apakah Anda tertarik mencoba? Tunggu apalagi? Segeralah memesan alat Sex Selection Kit pada website atau toko alat medis di sekitar Anda! Jika Anda ragu atau merasa bingung, berkonsultasilah pada dokter terpercaya! Dapatkan segera bayi lucu, sehat, dan sesuai jenis kelamin idaman Anda dari sekarang! Selamat mencoba!
10/26/2015
Ternyata, Inilah Cara Hamil Bayi Laki-Laki / Perempuan! (4)

Ledisia.com – Kita baru saja mengenal metode seleksi jenis kelamin bayi bernama Metode Shettles. Metode alamiah ini akan menyeleksi jenis kelamin dengan waktu Anda dan suami berhubungan seksual. Jika ingin bayi perempuan, berhubungan seksual baik dilakukan sebelum masa ovulasi. Sedangkan bayi laki-laki bisa didapatkan dengan hubungan seksual sedekat mungkin dengan waktu ovulasi.

Nah, kini ada satu metode alamiah lagi yang bisa Anda lakukan dengan menentukan waktu berhubungan seksual. Metode ini tak jauh berbeda dengan metode Shettles dalam hal cara dan alatnya. Namanya adalah Metode Whelan!

Ingin Bayi Laki-Laki atau Perempuan? Coba Saja Metode Whelan Saat Berhubungan!

Tanpa membuang waktu, yuk langsung saja berkenalan dengan metode Whelan!

Satu lagi cara seleksi jenis kelamin bayi: Metode Whelan yang efektif hingga 68% mewujudkan kehamilan bayi idaman.

Atur waktunya via aljamila.com

Metode Whelan adalah metode seleksi jenis kelamin bayi dengan menentukan waktu berhubungan seksual di hari-hari tertentu, selama siklus Anda. Metode ini ditemukan oleh Elizabeth Whelan, Sc.D., yang mana juga menerbitkan buku berjudul “Boy or Girl?”

Metode ini mengklaim tingkat efektifitas yang berbeda-beda, baik pada bayi laki-laki maupun perempuan. Untuk bayi berjenis kelamin laki-laki, tingkat efektifitasnya sebesar 68%. Sedangkan untuk bayi berjenis kelamin perempuan, tingkat efektifitas yang bisa didapat adalah 56%.

Metode Whelan menjadikan perubahan biokimia sebagai pertimbangan. Dari situlah waktu berhubungan dapat ditentukan.

Perubahan biokimia pengaruhi sperma via gtimg.com

Untuk mempraktekkan metode ini, alat yang dibutuhkan hanyalah grafik suhu basal tubuh dan alat prediksi ovulasi (ovulation prediction kit). Keduanya digunakan untuk mencatat dan mengetahui kapan masa subur Anda. Untuk alat prediksi ovulasinya pun tidak sulit dicari. Apotek atau toko medis terdekat sudah menyediakannya. Jika masa ovulasi didapat, lantas Anda dan suami tinggal berhubungan seksual sesuai cara kerja metode Whelan.

Cara kerja metode ini sedikit berkebalikan dengan metode Shettles. Jika metode Shettles menganjurkan Anda untuk berhubungan seksual dua hingga empat hari sebelum ovulasi untuk anak perempuan dan sedekat mungkin dengan waktu ovulasi untuk bayi laki-laki, Whelan menyarankan sebaliknya. Perbedaan ini terjadi karena adanya perubahan biokimia pada tubuh manusia. Perubahan biokimia mampu mengakibatkan produksi sperma terjadi lebih awal selama siklus Anda.

Jika metode ini jadi favorit Anda, berhubungan seksual lah pada empat hingga enam hari sebelum suhu basal tubuh naik. Maka, Anda akan mendapatkan bayi berjenis kelamin laki-laki. Jika ingin memiliki bayi perempuan, luangkan waktu dua sampai tiga hari sebelum masa ovulasi tiba untuk bercinta.

Tak perlu ragu mempraktekkan metode Whelan dengan suami karena metode ini terbukti sangat aman.

Metode Whelan aman via skanaa.com

Sekali lagi, metode ini sangat aman. Anda tidak perlu mengkonsumsi obat kesuburan seperti klomid atau obat jenis lain yang sering diberikan oleh dokter. Karena tidak ada prosedur medis, langkah-langkah yang dilakukan tidak akan bersifat invasif atau memerlukan pembedahan. Biayanya sangat murah atau bahkan gratis (jika Anda memang sudah memiliki termometer suhu tubuh dan alat prediksi ovulasi).

Siapapun bisa menggunakan metode ini dari rumah sehingga privasi Anda dan suami lebih terjamin.

Jadi, bagaimana Ledis? Tertarik mencoba cara hamil bayi laki-laki atau perempuan yang aman, murah, dan menjamin privasi ini? Tak usah ragu! Segera lakukan seiring datangnya masa ovulasi Anda. Pastikan juga Anda dan suami tidak mengalami stres dan menjalankan gaya hidup yang baik. Niscaya, bayi dengan jenis kelamin yang Anda inginkan akan segera lahir ke dunia! Selamat mencoba dan tetap semangat, Ledis!

10/26/2015
Ternyata, Inilah Cara Hamil Bayi Laki-Laki / Perempuan! (3)

Ledisia.com – Hai, Ledis! Setelah mengenal dua metode seleksi jenis kelamin bayi dengan bantuan medis (Preimplantation Generic Testing dan metode Ericsson), kini saatnya Anda mengenal metode seleksi yang lebih alami. Ya! Ada cara alamiah untuk merencanakan kelahiran bayi berjenis kelamin idaman Anda.

Metode ini memang tidak secanggih metode Ericsson dan Preimplantation Generic Testing. Namun, ada banyak sekali keuntungan yang bisa dipetik dari metode ini. Salah satunya, metode ini cukup dilakukan oleh Anda dan suami dari rumah saja! Apa iya Anda mau melewatkannya begitu saja?

Dengan Metode Shettles yang Sederhana, Ingin Bayi Laki-Laki atau Perempuan Bukan Lagi Sekedar Rencana!

Anda penasaran dengan metode alamiah ini? Yuk, segera berkenalan dengan metode Shettles!

Metode Shettles ini mudah dilakukan. Cukup atur waktu berhubungan, dapatkan bayi berjenis kelamin sesuai idaman.

Atur saja waktu berhubungan seksual via bbend.net

Metode Shettles adalah metode seleksi jenis kelamin bayi yang ditemukan oleh Dr. Landrum Shettles, yang sekaligus juga penulis buku berjudul “How to Choose the Sex of Your Baby”. Metode ini bekerja dengan memperkirakan waktu berhubungan seksual pada hari atau waktu tertentu, selama siklus bulanan Anda. Metode yang mengabadikan nama belakang penemunya ini punya persentase kesuksesan yang berbeda antara bayi perempuan dan bayi laki-laki. Untuk perempuan, metode ini efektif hingga 75%. Sedangkan untuk bayi laki-laki, tingkat keefektifannya lebih tinggi, yaitu 80%.

Menurut metode ini, kromosom X dan Y tak sama. Dengan tahu bedanya, kapan waktu berhubungan seksual menentukan jenis kelamin bayi yang diinginkan.

Simulasi metode Shettles via pinimg.com

Secara teori, sperma yang membawa kromosom Y (sperma untuk bayi laki-laki) akan bergerak lebih cepat. Namun sperma ini tidak bisa bertahan hidup lebih lama dibandingkan dengan sperma yang membawa kromosom X (sperma untuk bayi perempuan).

Dari teori tersebut, didapatlah panduan waktu berhubungan seksualnya. Jika ingin anak laki-laki, maka berhubungan seksual lah di waktu yang sedekat mungkin dengan ovulasi. Jika bayi perempuan yang didamba, berhubunganlah dua hingga empat hari sebelum ovulasi.

Metode Shettles sungguh aman dan mudah dipraktekkan. Anda tak perlu obat, apalagi operasi pembedahan.

Akhirnya, sukses juga! via mojakobiecosc.pl

Metode alamiah ini dapat menjadi harapan bagi banyak pasangan suami istri. Anda tidak perlu mengkonsumsi obat khusus kesuburan sebelum memulainya. Tidak ada prosedur invasif atau pembedahan, yang mana bisa melukai tubuh. Oleh karenanya, metode ini diklaim sangat aman baik secara fisik maupun emosional.

Keuntungan lainnya, biaya yang diperlukan tidak terlalu dalam merogoh kocek. Paling, Anda cukup membeli alat prediksi ovulasi dan termometer suhu tubuh saja untuk mengetahui kapan sel telur akan lepas dari rahim dan siap dibuahi. Energi Anda pun tak akan terkuras habis karena mencatat naik turunnya suhu basal tubuh ke dalam grafik. Pasangan suami istri di mana saja, bisa melakukan metode ini cukup dari rumah atau kamarnya masing-masing.

Bagaimana, Ledis? Apakah metode ini menarik dan sudah digadang-gadang menjadi metode favorit Anda? Jika iya, segera saja Anda membeli alat prediksi ovulasi dan termometer. Kemudian mulailah mencatat suhu basal tubuh Anda setiap hari dan ketahui kapan Anda berovulasi. Jika sudah ketemu hasilnya, jangan lupakan aturan waktu berhubungan seksual! Dua sampai empat hari sebelum ovulasi untuk bayi perempuan, sedekat mungkin dengan masa ovulasi untuk bayi laki-laki.

Jika Anda rajin mencatat grafik dan melakukan tes suhu basal tubuh, yakinlah cara hamil bayi laki-laki atau perempuan ini akan berhasil mewujudkan impian Anda! Tetap semangat dan semoga berhasil ya, Ledis!

10/26/2015
5 Infused Water yang Berkhasit untuk Mencerahkan Kulit
Ledisia.com – Ledis, sudahkan kamu mencoba mengkonsumsi infused water? Air putih yang disisipi rasa dari buah, sayur, dan tanaman herbal lainnya ini jadi salah satu tren kesehatan saat ini.

Infused water bukan hanya sekadar tren gaya hidup saja, tapi infused water memang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan kulit seperti menurunkan berat badan dan juga mencerahkan kulit!

5 Resep Sederhana Infused Water yang Akan Membuat Kulitmu Jadi Lebih Sehat dan Bersih Bersinar!

Cara membuat infused water ini sangatl mudah lho, Ledis! Kamu bisa berkreasi sendiri membuat racikan infused water sesuai dengan seleramu. Namun jika tujuanmu adalah untuk mencerahkan kulit, ada beberapa resep klasik infused water yang wajib untuk kamu ikuti.

1. Buatlah campuran infused water dengan buah lemon, Kombinasi keduanya ampuh mencerahkan kulitmu.

Lemon infused water via spoonuniversity.com

Sejak kamu tahu bahwa buah lemon punya banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan kulit, maka kamu wajib untuk selalu menyediakan buah yang kaya raya akan vitamin C ini.

Selain kaya akan vitamin C, buah lemon mampu memicu produksi kolagen dan elastin pada kulit, sehingga kamu akan tampak awet muda. Lemon juga diketahui dapat membersihkan hati, sehingga metabolisme pun jadi lancar. Semakin lancar metabolisme tubuh, maka kulitmu akan semakin terlihat bersih dan cerah.

Cara membuat:
- 1/2 atau 1 buah lemon (tergantung selera), iris tipis-tipis
- es batu secukupnya
- 2 liter air
Sebenarnya untuk takaran tergantung seleramu sendiri Ledis. Bila kamu menginginkan rasa yang tidak terlalu asam, cukup iris setengah buah lemon. Namun jika kamu suka yang asam, campurkan irisan 1 buah lemon.

Jangan terburu-buru untuk langsung diminum ya, karena khasiatnya pasti belum terasa. Tunggu rendaman air lemon tersebut sampai melarut. Diamkan di dalam kulkas selama 24 jam atau minimal 3 jam. Infused water lemon ini bisa dipakai untuk 2 kali pemakaian. Setelah takaran pertama habis, kamu bisa langsung menambahkan lagi 2 liter air lagi.

2. Infused water dengan daun mint, menyegarkan tubuh memperlancar pencernaan!

Mint infused water via www.girlscosmo.com

Infused water dengan daun mint? Wah, membayangkannya saja sudah bikin segar apalagi meminumnya. Yup, daun mint ini memang punya sensasi dingin ketika kita konsumsi. Dan apabila kita minum infused water daun mint ini, tentu berkhasiat bagi kesegaran kulit kita.

Daun mint diketahui memiliki kandungan antioksidan yang baik, sehingga dapat menghilangkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dan juga kulit. Daun mint juga dapat memperlancar proses pencernaan tubuh. Ketika proses pencernaan berlangsung dengan lancar, maka proses detoksifikasi alami pada tubuh pun jadi lancar. Efeknya, kulit kita semakin bersih dan berkilau.

Cara membuatnya:
- Setangkai daun mint
- Remat terlebih dahulu daun mint
- 2 liter air
Sama seperti racikan infused water lemon. Tak ada takaran pakem untuk ini. Semua tergantung bagaimana seleramu saja. Sebelum mencampurkan daun mint dengan air, kamu harus meremat daun mint terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar minyak alami daun mint mudah terlepas. Simpan semalaman infused water ini di kulkas, hingga siap untuk diminum!

3. Infused water mentimun, baik untuk kamu minum maupun untuk mencuci wajah!

Cucumber infused water via ladyzone.bg

Nah, infused water mentimun ini memang paling anti ribet dan dan gak pahit. Mentimun sudah pasti mudah kamu dapatkan, dan mungkin akan selalu kamu temukan di kulkasmu. Seperti yang kita tahu, mentimun adalah sayuran segar yang punya segudang manfaat bagi kecantikan dan kesehatan kulit.

Kandungan silika dalam mentimun sangatlah baik bagi otot dan kulit manusia. Irisan mentimun yang telah direndam dalam infused water juga masih bisa digunakan untuk masker jerawat pada wajah. Selain baik sebagai minuman, infused water mentimun juga bagus untuk air cuci muka lho! Banyak bukan fungsinya?

Cara membuat:
- Bersihkan mentimun, pastikan tidak ada pestisida yang menempel
- 1 mentimun, iris tipis-tipis
- 2 liter air
Untuk mendapatkan hasil dan rasa yang maksimal, diamkan infused water mentimun ini selama 24 jam. Simpan di kulkas agar tetap segar. Campuran infused water ini bisa kamu gunakan sebanyak 2x pemakaian.

4. Infused water dengan daun basil, obat mujarab untuk mengatasi berbagai macam inflamasi pada kulit.

infused water dengan daun basil via www.abeautifulmess.com

Inflamasi adalah suatu respon oleh jaringan tubuh saat mengalami iritasi atau infeksi. Inflamasi sendiri menimbulkan efek nyeri, radang, panas, merah, dan juga pembengkakan pada kulit.

Kulit akan mengalami inflamasi ketika mengalami iritasi, radang akibat terbakar matahari maupun api, maupun luka infeksi. Jika didiamkan, kulit akan mengalami kerusakan hingga penuaan.

Untuk mengatasinya secara alami, daun basil adalah solusinya. Minyak yang terdapat pada daun basil ini mengandung zat anti-inflamasi yang baik bagi kulit. Selain itu, daun basil juga mengandung senyawa flavonoid yang ampuh untuk melindungi kulitmu dari berbagai macam kerusakan.

Cara membuat:
- 6 – 8 lembar daun basil.
- Remat terlebih dahulu.
- 2 liter air dingin
Jangan lupa untuk meremat atau meremukkan daun basil terlebih dahulu sebelum mencampurnya dengan air. Gunakan air dingin agar infused water terasa lebih segar. Simpan di dalam kulkas semalam untuk mendapat rasa terbaik, atau minimal 1 jam.

5. Infused water kayu manis dan apel, mencegah jerawat dan menurunkan gula darah dalam tubuh.

Apel dan kayu manis via www.trimmedandtoned.com

Kayu manis memang nikmat untuk dijadikan campuran dalam minuman. Tak hanya nikmat saja Ledis, kayu manis juga ternyata berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah. Ketika gula darah dalam tubuh naik, kulit pun akan terkena dampaknya. Seperti kulit kering dan juga kulit keriput.

Kayu manis dapat mengontrol kadar gula sehingga permasalahan pada kulit tersebut tidak akan terjadi. Juga, kayu manis dapat meminimalisir risiko jerawat pada kulit, lho!

Buah apel sendiri memiliki segudang khasiat bagi kesehatan kulit kita. Apel kaya akan vitamin C, flavanoid, dan juga polifenol sehingga menjadikan apel sebagai antioksidan yang baik. Juga, apel mengandung vitamin A dimana di dalamnya terdapat beta-karoten yang sangat dibutuhkan oleh kulit dan dapat mencegah terbentuknya sel kanker.

Cara membuat:
- 1 buah apel, iris tipis-tipis
- 1 batang kayu manis
- 2 liter air dingin
Potonglah 1 buah apel, lalu iris tipis-tipis. Agar buah apel tidak berubah menjadi coklat akibat terkena sari dari kayu manis, kamu perlu menggunakan air dingin dan segera menyimpannya ke dalam kulkas. Karena apel butuh waktu lama untuk mengeluarkan rasanya, maka kamu harus menyimpannya dulu semalaman atau paling tidak selama 4 jam sebelum dikonsumsi.

Bagaimana Ledis? Setelah mengetahui resep sederhana membuat infused water ini, apakah kamu berminat untuk mencobanya? Bila cara membuatnya dan mendapatkan bahan-bahannya sangatlah mudah, kenapa tidak? Infused water tak hanya bisa membuat air putihmu jadi lebih berasa dan berwarna, tapi juga bisa membuat kulitmu jadi lebih sehat, bersih dan bersinar. Selamat mencobanya, Ledis!
10/25/2015
Inilah Cara Gampang Menurunkan Berat Badan Saat Tidur Malam!

Ledisia.com – Setujukah kamu bila menurunkan berat badan adalah pekerjaan yang cukup rumit sekaligus melelahkan, Ledis? Memang, agar pinggangmu lebih ramping, kamu perlu mengubah pola makanmu, melakukan olahraga secara rutin, sampai menjaga tingkat stresmu. Diet itu ibarat pacaran serius, kamu butuh komitmen yang kuat agar bisa tetap bertahan.

Kedengarannya Bagai Mimpi, Tapi Menurunkan Berat Badan Saat Tidur Ternyata Benar-Benar Bisa Kamu Alami!

Tapi, menjadi lebih langsing ternyata bisa kamu lakukan dengan santai. Bahkan, kamu bisa menurunkan berat badan saat tidur di malam hari. lho. Beberapa trik sebelum tidur berikut ini dijamin bisa membantumu menurunkan berat badan lebih cepat. Jadi langsing sewaktu tidur bukan lagi hal mustahil, ‘kan?

1. Bila sedang diet, ngemil sebelum tidur memang tak dianjurkan. Tapi, meminum protein shake justru dihalalkan.

Nikmati segelas protein shake sebelum tidur via livestrong.com

Menurut pandangan umum soal diet, ngemil sebelum tidur itu jelas diharamkan, karena bisa berpengaruh buruk bagi lingkar pinggangmu. Tapi, studi terbaru menemukan bahwa ngemil sedikit sebelum tidur ternyata justru bisa membantu kamu menurunkan berat badan.

Tapi, bukan sembarang cemilan yang bisa membantumu, melainkan segelas protein shake. Peneliti dari Florida State University menemukan bahwa mengkonsumsi protein shake yang mengandung 150 kalori 30-60 menit sebelum tidur ternyata dapat mempercepat metabolisme, mengurangi tekanan darah, serta membuat fungsi metabolikmu menjadi lebih baik.

Hal ini terjadi karena protein adalah nutrisi yang membantu memulihkan dan menumbuhkan jaringan otot baru. Ingat, semakin baik ototmu, semakin tinggi metabolismemu. Kebiasaan ini tentunya akan semakin efektif bila kamu juga rutin berolahraga.

2. Hentikan kebiasaan menggunakan ponsel menjelang tidur sekarang juga, dan pastikan kamarmu gelap gulita!

Pastikan ruanganmu gelap gulita via mirror.co.uk

Tidur yang nyenyak adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, tidurmu bisa dengan mudah terganggu oleh cahaya dari layar smartphone-mu maupun perangkat elektronik lainnya. Padahal, menurut penelitian, seberkas cahaya yang mengganggu tidurmu ternyata bisa membuat berat badanmu meningkat, lho.

Makanya, pastikan agar kamarmu terbebas dari polusi cahaya ketika kamu terlelap. Matikan ponselmu dan hindari meletakkan TV di ruang tidur. Dengan ruangan yang gelap gulita, kamu pun bisa menikmati tidur yang berkualitas.

3. Masih punya waktu beberapa saat sebelum terlelap di malam hari? Manfaakan waktumu dengan bersiap-siap untuk esok pagi.

Persiapkan hal-hal sehat sebelum tidur via popsugar.com.au

Suasana pagi yang sibuk bisa membuatmu mengabaikan hal-hal penting yang dapat menjagamu tetap sehat dan langsing, seperti sarapan sehat dan olahraga pagi. Makanya, tak ada salahnya memanfaatkan waktu senggang sebelum tidur malam untuk melakukan semua itu, ‘kan?

Persiapkan sarapan pagimu di malam hari agar bisa segera disantap keesokan paginya. Jangan lupa, sarapan itu penting untuk menjaga asupan kalori harianmu. Jadi, pastikan sarapanmu mengandung nutrisi penting dan juga praktis agar mudah dipanaskan esok paginya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sedikit gerakan yoga untuk membakar kalori.

4. Tidur pada suhu dingin membuatmu lebih gampang terlelap. Jadi, jangan ragu untuk menikmati AC sembari tidur di dalam pelukan selimut yang hangat.

Tidur dengan suhu dingin via youthconnect.in

Selain membuat kamu tidur lebih nyenyak, suhu ruangan yang dingin juga dapat meningkatkan volume jaringan lemak cokelat dalam tubuhmu, seperti yang diungkapkan oleh sebuah studi pada jurnal Diabetes. Jaringan lemak cokelat merupakan jenis lemak yang dimanfaatkan sebagai sumber energi sekaligus memberi kehangatan bagi tubuh.

Karena jaringan lemak ini mudah diubah menjadi energi, kamu tak perlu khawatir dengan lemak yang tertimbun di pinggangmu. Lemak di pinggangmu jadi lebih cepat hilang, deh.

5. Tidurlah lebih awal dan atur alarm-mu agar kamu bisa terbangun dengan segar di pagi hari

Miliki pola tidur yang tetap via theinternationalpassion.com

Berdasarkan penelitian dari Brigham Young University, wanita yang terbangun pada jam yang tetap memiliki bobot tubuh lebih kecil dari mereka yang terbangun setiap pagi pada jam yang berbeda-beda. Hal ini tak cuma mempengaruhi berat badanmu, tapi juga mempengaruhi risiko penyakit jantung dan kanker. seperti yang diungkapkan oleh peneliti dari Jerman.

Lagipula, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat kamu menjadi lebih gampang lapar dan cenderung meraih makanan yang kurang sehat. Ini bisa bikin kamu makin sulit untuk menurunkan berat badan. Makanya, biasakanlah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

Nah, menurunkan berat badan saat tidur ternyata tak sukar, bukan? Pastikan kamu melakukan kebiasaan di atas demi pinggang yang lebih ramping, Ledis. Selamat mencoba!

10/24/2015