10 Resep Kudapan dari Buah Sehat Untukmu yang Sedang Berjerawat (1)

Ledisia.com – Hampir semua orang suka makan camilan. Baik itu ketika sedang menikmati waktu luang maupun sebagai teman dalam menyelesaikan pekerjaan. Tapi, terkadang kita gak memperhatikan kandungan gizi camilan yang masuk ke mulut. Mulai dari permen dan cokelat manis, gorengan, hingga keripik berbumbu yang mengandung banyak pengawet dan bahan kimia. Padahal camilan yang dianggap sepele itu bisa mempengaruhi timbulnya jerawat di permukaan kulit, lho!

Daripada Ngemil Makanan Bergula dan Berbumbu, Mulai Sekarang Ganti Kudapanmu dengan Olahan Buah yang Dijamin Sehat dan Bisa Menumpas Jerawat!

Nah, sebelum kebiasaan nyamil makanan ini memicu merebaknya jerawat di muka, sebaiknya kamu ganti camilanmu mulai dari sekarang. Kamu bisa kok bikin kudapan sendiri berbahan baku buah segar. Dijamin camilan ini bisa menamengi kulit dari jerawat yang akan menyerang. Penasaran apa saja kudapan yang bisa kamu bikin sendiri, Ledis?

1. Ganti sarapan karbohidratmu dengan pancake buah. Menu ini dijamin gak akan meningkatkan kadar gula darah.

Pancake buah sehat via www.tablespoon.com

Biasanya kita mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi supaya mengenyangkan, padahal tanpa disadari hal ini bisa memicu kadar gula darah naik. Jika kadar gula darah naik hal ini bakal mempengaruhi timbulnya tonjolan jerawat di permukaan kulit. Nah, sebelum hal itu terjadi sebaiknya kamu coba deh resep pancake buah ini. Gak hanya sehat tapi juga bakal mengenyangkan!

Bahan adonan pancake:

• 1 kuning telur
• Garam secukupnya
• 250 ml susu cair
• 100 gr tepung terigu

Bahan:

• Buah-buahan sesuai selera (pisang, stroberi, anggur, kiwi)
• Yogurt berbentuk pasta

Langkah membuat:

• Aduk semua bahan pancake dengan mixer hingga tercampur rata
• Panaskan teflon dan beri sedikit margarin, lalu tuangkan adonan secukupnya ke atasnya hingga membentuk bulat
• Bolak-balik hingga kecoklatan dan matang
• Susun pancake di atas piring saji, berikan pasta yogurt di atasnya dan terakhir beri topping irisan buah favoritmu

Voila! Sarapan sehat siap dilahap!

2. Apple sandwich bisa dijadikan camilan sehat. Serat dari buah apel bisa membersihkan usus dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Apple sandwich via talesofakitchen.com

Kesehatan usus perlu diperhatikan, karena apabila usus sehat maka kesehatan kulit juga akan ikut terjaga. Coba deh konsumsi buah apel supaya serat yang terkandung di dalamnya bisa menyehatkan usus dan saluran pencernaan. Jika bosan dengan rasa apel yang begitu-begitu saja, kamu bisa membuat apple sandwich yang sangat mudah ini.

Yang perlu disiapkan:

• Buah apel segar potong tanpa perlu dikupas
• 3 sdt selai kacang atau butter
• 2 sdt choco chips
• 3 sdt granola

Langkah pembuatan:

• Oles kedua sisi apel dengan selai kacang atau butter
• Berikan choco chips dan granola, snack sehat siap dinikmati!

3. Memenuhi asupan air penting untuk regenerasi kulit dari dalam. Kamu bisa mencoba popsicle dari jus buah semangka.

Es semangka via www.readunwritten.com

Kulit bisa beregenerasi sehingga jerawat dan bekasnya segera sembuh. Namun, salah satu syaratnya adalah kita harus minum air mineral minimal 8 gelas per hari. Jika kamu gak hobi minum air putih, popsicle semangka ini bisa jadi solusinya. Kandungan air yang banyak pada buah semangka akan membantu kebutuhan air dalam tubuh tercukupi.

Bahan yang perlu dipersiapkan:

• Setengah buah semangka, blender
• Stroberi, kiwi, anggur, mangga, buah naga (potong kotak-kotak kecil atau tipis-tipis)

Langkah membuat:

• Masukkan buah-buahan ke dalam cetakan popsicle
• Tuangkan jus buah semangka hingga penuh
• Masukkan ke freezer hingga beku

4. Es krim yang memiliki kandungan susu dan gula tinggi gak baik untuk jerawatmu. Mending bikin es krim kiwi yang mengandung seng dan vitamin C.

Es kiwi via www.parentsociety.com

Kamu gemar ngemil es krim? Well, kandungan susu sapi serta gula gak baik untuk jerawatmu. Mending kamu ganti saja dengan es krim kiwi yang gak kalah lezatnya. Bahan yang kamu siapkan hanya buah kiwi yang dipotong agak tebal dan juga cokelat masak yang dilelehkan. Caranya pun sangat sederhana, tusuk daging buah dengan tusukan ice cream lalu celupkan ke dalam saus cokelat. Masukkan ke dalam kulkas hingga benar-benar beku. Nyam nyam! Selamat menikmati es krim buah bikinan sendiri!

5. Kamu yang gak tahan ngemil cokelat bisa mengimbanginya dengan buah. Sate buah celup saus cokelat ini bisa jadi solusinya.

Sate buah via likefon.com

Penggemar cokelat sejati? Wah, padahal cokelat juga turut berperan serta mengundang jerawat lho Ledis! Kandungan gula yang ada di dalamnya bisa memicu gula darah dan pada akhirnya tonjolan merah ini akan muncul ke permukaan. Boleh saja kok kamu menikmati cokelat, asal kamu mengimbanginya juga dengan buah-buah. Coba deh jajal sate buah saus cokelat ini.

Bahan:

• Kiwi, potong dadu
• Stroberi
• Jeruk, kupas
• Pisang, potong-potong
• Melon, potong kotak
• Mangga, potong dadu
• Apel atau pir, potong
• Anggur
• Cokelat masak, lelehkan

Cara membuat:

• Tusuk semua buah dengan menggunakan tusukan sate, urutannya terserah kamu
• Celupkan ke dalam cokelat lalu masukkan ke dalam kulkas supaya benar-benar beku, nikmati!

Selanjutnya : 10 Resep Kudapan dari Buah Sehat Untukmu yang Sedang Berjerawat (Bagian 2–Habis)