Hampir semua orang suka makan camilan. Entah itu ketika sedang menikmati waktu luang atau sebagai teman untuk menyelesaikan pekerjaan. Tapi terkadang kita gak memperhatikan kandungan gizi camilan yang masuk ke mulut. Mulai dari permen dan cokelat manis, gorengan, hingga keripik berbumbu yang mengandung banyak pengawet dan bahan kimia. Padahal camilan yang dianggap sepele itu bisa mempengaruhi timbulnya jerawat di permukaan kulit lho!
Daripada Ngemil Makanan Bergula dan Berbumbu, Mulai Sekarang Ganti Kudapanmu dengan Olahan Buah yang Dijamin Sehat dan Bisa Menumpas Jerawat!
Pada bagian pertama, sudah dibagikan 5 resep olahan buah sehat yang bisa menamengi kulit dari jerawat. Sekarang simak sisanya ya, supaya referensi memasakmu makin lengkap!
6. Gak perlu sering-sering jajan protein bar di minimarket. Kamu bisa kok bikin protein barmu sendiri.
Memang protein bar merupakan salah satu jajanan lezat sekaligus sehat. Namun, harganya yang kadang gak murah bisa membahayakan kantongmu. Sekarang gak perlu khawatir lagi karena kamu bisa membuat protein bar sendiri.
Bahan yang wajib disiapkan:
- 100 g serbuk kelapa
- 450 g kacang almond
- 50 g cokelat protein
- 2 sdm bubuk Chia
- 115 mililiter minyak kelapa
- 75 g selai kacang
- 50 g cokelat bubuk
Cara membuat:
- Hancurkan kacang almond dengan blender lalu tempatkan dalam wadah
- Masukkan semua bahan ke dalam wadah dan aduk rata
- Masukkan ke lemari pendingin selama 30 menit
- Setelah beku, potong dengan bentung persegi panjang
Protein bar bikinan sendiri siap menemani harimu!
7. Sudah bukan rahasia lagi jika alpukat mengandung banyak vitamin E untuk kesehatan kulit. Tambahkan juga roti gandum dan telur, voila! Jadi deh sandwich sehat bikinan sendiri.
Alpukat mengandung vitamin E yang berfungsi menyehatkan kulit. Mulai dari melembutkan, mencerahkan, dan menjaga kulit agar tak kusam. Jika kulit sehat tentu saja jerawat juga enggan mampir lagi. Nah, daripada kamu makan kudapan yang kaya minyak dan kolesterol, mending kamu santap saja alpukat sebagai menu makan siang.
Bahan:
- Roti tawar gandum
- Alpukat, potong-potong
- Tomat potong tipis
- Telur rebus
- Mayonaise
- Margarin
Cara membuat:
- Oleskan margarin dan mayonaise pada sisi roti gandum
- Beri irisan telur, alpukat, dan tomat dan tangkupkan roti gandum
Makan siang sehat siap disantap!
8. Kamu yang punya masalah dengan kulit berminyak, wajib hukumnya bikin camilan stroberi dengan yogurt beku.
Kulit berminyak memang bisa jadi biang jerawat. Minyak berlebih yang dihasilkan oleh kelenjar minyak ini pada akhirnya bisa terakumulasi dengan debu dan polusi sehingga bisa menyumbat pori-pori kulit. Pada akhirnya, jerawat pun bisa muncul ke permukaan.
Untuk meredakan minyak yang berlebih di wajah, kamu bisa makan buah stroberi. Karena buah ini mengandung asam salisilat yang bisa berfungsi meredakan minyak berlebih dan juga jerawat. Bahkan, bahan yang perlu disiapkan hanya stroberi dan yogurt cair saja kok.
Cara membuat:
- Cuci bersih buah stroberi dan hilangkan daunnya
- Masukkan ke dalam cetakan es batu dan guyur dengan yogurt cair hingga penuh
- Masukkan ke dalam freezer hingga beku dan nikmati
Camilan ini cocok banget sebagai pengganti permen, lho!
9. Yogurt dipercaya bisa mengatasi iritasi. Coba deh jajal resep popsicle yogurt yang dijamin bikin kamu pingin nambah lagi.
Yogurt bisa mengurangi iritasi, hal ini tentu akan berguna untuk mengurangi peradangan jerawat atau pun bekas jerawat yang masih tertinggal di kulit. Kamu bisa lho membuat sendiri kudapan lezat ini hanya berbekal bahan sederhana.
Alat dan bahan:
- Yogurt cair
- Buah-buah favorit (anggur, stroberi, kiwi, mangga, melon, buah naga)
- Cetakan popsicle
Cara membuat:
- Iris buah tipis-tipis dan masukkan ke dalam cetakan popsicle
- Tuangkan yogurt cair hingga penuh
- Bekukan di lemari pendingin dan sajikan.
10. Serat penting supaya pencernaan sehat dan terhindar dari jerawat. Buat saja frozen banana sebagai salah satu kudapan lezat kaya serat.
Serat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pencernaan, sehingga kamu gak akan lagi mengalami sembelit. Karena sembelit bisa mengakumulasi racun di dalam darah yang kemudian membuat jerawat muncul ke permukaan kulit.
Untuk menanggulanginya, kamu bisa makan-makanan berserat tinggi. Salah satu buah berserat tinggi adalah pisang dan jika kamu bosan melahapnya, kamu bisa berkreasi dengan resep satu ini.
Alat dan bahan:
- Pisang matang namun jangan yang terlalu matang, kupas
- Yogurt vanilla
- Granola
- Stik es krim
Cara membuat:
- Tusukkan stik ice cream ke daging pisang
- Celupkan ke dalam yogurt vanilla, balurkan granola ke seluruh badan pisang
- Masukkan ke dalam kulkas hingga beku
Stik pisang siap dinikmati!
Nah, sudah siap terjun ke dapur untuk mengolah camilan sehat, Ledis? Selamat mencoba!
