Ini Akibatnya Bila Kamu Kekurangan Karbohidrat Saat Diet!
Ledisia.com – Bila ingin tubuh lebih langsing, mengurangi asupan kalori harian adalah kunci yang penting, Ledis! Salah satu caranya yaitu dengan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan memperbanyak serat dalam hidanganmu. Tapi, ada pula beberapa pola diet yang menganjurkan pelakunya untuk menghindari karbohidrat demi menurunkan berat badan.
Hati-Hati Terhadap Pola Diet yang Menghilangkan Karbohidrat Dari Menu. Salah-Salah, Gejala Berikut Ini Bisa Menyerangmu!
Sayangnya, kekurangan karbohidrat saat diet semacam ini justru bisa berakibat kurang baik bagi tubuhmu, lho! Sebelum kamu memandang karbohidrat sebagai musuh utama, yuk cari tahu apa yang akan terjadi pada tubuhmu kalau kamu melenyapkan karbohidrat dari menu harianmu!
1. Berat badanmu mungkin memang bisa turun dengan cepat. Tapi harap diingat: itu bukanlah lemak!
Berat yang hilang itu cuma air via sites.psu.edu
Ketika kamu mengurangi asupan karbohidrat, berat badanmu memang bisa turun dengan segera. Tapi, tubuhmu bukan sedang kehilangan lemaknya, melainkan kandungan air di dalam tubuh. Ini karena ketika karbohidrat disimpan pada tubuh dalam bentuk glikogen, setiap gramnya mengikat air antara tiga sampai empat kali lipat beratnya.
Jadi, ketika tubuhmu tak memperoleh karbohidrat dan menggunakan glikogen yang tersimpan, kamu hanya mengurangi berat air di dalam tubuh. Berat ini bisa dengan mudah kembali lagi, bahkan lebih cepat dibandingkan hilangnya, terutama saat kamu melewatkan dietmu. Dengan mengkonsumsi karbohidrat secukupnya, tubuhmu tidak terlalu terkena dampak ketika kamu “tak sengaja” mengabaikan dietmu.
2. Kekurangan karbohidrat juga bisa bikin kamu kurang sehat, lho. Rasanya seperti terserang flu!
Kekurangan karbohidrat saat diet bikin kamu merasa gak sehat via wisegeek.org
Otak memanfaatkan karbohidrat sebagai sumber energi utamanya. Jadi, bila kamu menyingkirkan karbo dari menumu, otakmu jadi sukar untuk berfungsi optimal. Ketika kehabisan glikogen, tubuhmu akan memecah lemak dan mengalirkan senyawa pecahan karbon yang disebut keton. Hasilnya, kamu mengalami bau mulut, mulut kering, merasa lemah, pusing, dan sulit berkonsentrasi, mirip gejala flu.
Memang, tubuhmu akan beradaptasi terhadap keton, sehingga gejalanya akan membaik. Tapi, keton bukanlah sumber energi yang diharapkan oleh tubuhmu, sehingga rasa pusing bisa berlanjut bila aktivitasmu tinggi.
3. Menghindari karbohidrat takkan membuatmu jadi produktif di kantor. Alih-alih, kamu justru jadi malas dan ngantuk.
Kamu jadi gak produktif di kantor via stylist.co.uk
Sumber karbohidrat kompleks berupa sereal utuh seperti gandum utuh dan beras merah juga kaya akan kandungan besi, magnesium, dan vitamin B. Kesemuanya memiliki peran penting dalam menjaga tingkat energimu untuk beraktivitas sehari-hari.
Ditambah lagi, karena karbo adalah sumber energi utama bagi tubuhmu, kerja sel di dalam tubuhmu akan terhambat tanpa suplai energi yang sehat dan cukup. Ini akan membuat kamu menjadi kurang produktif di kantor dan menjadi malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Tak hanya itu, bersiapkah dijauhi teman karena kamu jadi mudah emosi!
Kamu jadi gampang ngambek via ask.com
Karbohidrat membantu otakmu untuk memproduksi serotonin, neurotransmiter yang membuat suasana hatimu menjadi baik. Jadi, bila kamu menghindari sumber karbohidrat yang sehat, tak cuma fisikmu yang menderita, kesehatan mentalmu juga bisa terganggu. Kamu jadi lebih mudah tersinggung dan emosional. Selain kamu merasa kurang baik, orang-orang di sekitarmu juga bisa terkena imbasnya.
Alih-alih menghindari karbohidrat sama sekali, gantilah asupan karbohidratmu dengan karbohidrat kompleks yang sehat dan sarat gizi!
Cukupkan diri dengan karbohidrat kompleks via huffingtonpost.com
Sebelum kamu jadi gak produktif di kantor gara-gara kekurangan karbohidrat, dapatkanlah asupan karbohidrat kompleks dari sumber-sumber yang lebih sehat. Makanan sumber karbohidrat kompleks seperti sereal utuh, buah, sayur, dan kacang-kacangan tak cuma menyediakan sumber energi yang cukup, tapi juga kaya akan nutrisi lain yang diperlukan tubuhmu.
Karbohidrat kompleks juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 serta sejumlah penyakit lainnya, lho. Terlebih lagi, karbo kompleks lebih lambat dicerna, sehingga membuat tubuhmu membakar lebih banyak kalori. Pacarmu pun tak perlu khawatir kena semprot gara-gara kamu kekurangan karbohidrat.
Jadi, sudah jelas bahwa yang seharusnya kamu lakukan saat diet bukanlah menghindari karbohidrat sama sekali, melainkan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat.
Semoga bermanfaat, Ledis!
