Tag: fad diet

4 Alasan Mengapa Diet Rendah Karbohidrat Bukan Termasuk Fad Diet

Ledisia.com – Seperti yang kamu ketahui, fad diet merupakan suatu metode diet yang umumnya populer dalam rentang waktu yang singkat; manfaatnya untuk menurunkan berat badan pun tak bertahan lama. Beberapa fad diet ini memang sukses membuat bobotmu turun, hanya untuk naik kembali karena kamu sulit melakukannya dalam jangka waktu lama, Ledis.

Masih Menganggap Diet Rendah Karbohidrat Sebagai Fad Diet? Ini 4 Alasan Mengapa Kamu Perlu Mengubah Pandanganmu Soal Itu!

Yang mengejutkan, diet rendah karbohidrat ternyata juga tak luput dari penyematan label fad diet. Tentunya, sangat tidak adil bila pola diet yang satu ini disamakan dengan diet matahari atau diet cacing pita. Sebab, diet ini sudah ada sejak lama dan didukung oleh sejumlah bukti ilmiah.

Biar kamu lebih percaya, simak sejumlah alasan berikut, yuk!

1. Fad diet seringkali hanya bertahan sejenak. Padahal, diet rendah karbohidrat sudah dilakukan selama satu setengah abad.

Diet rendah karbohidrat sudah ada sejak lama via leifrogersmd.com

Ya, diet rendah karbohidrat diperkenalkan lewat sebuah buku berjudul Letter on Corpulence yang diterbitkan tahun 1863 oleh seorang pria Inggris pengidap obesitas bernama William Banting. Pada bukunya, ia menjelaskan diet rendah-karbohidrat yang dianjurkan oleh dokternya.

Sayangnya, diet rendah-karbo terpaksa tenggelam akibat lemak jenuh dan kolesterol yang dituding sebagai penyebab penyakit jantung oleh masyarakat modern. Setelah fakta tentang lemak dan kolesterol terungkap, dokter-dokter modern kembali menyarankan diet ini.

2. Ada beragam contoh populasi yang seluruhnya mengadopsi pola makan rendah karbohidrat dan tetap memiliki tubuh yang sehat.

Suku Inuit via www.dailymail.co.uk

Ada sejumlah populasi manusia yang mengadopsi pola makan semacam ini pada hidup sehari-hari. Beberapa di antaranya adalah suku Inuit atau Eskimo di Kutub Utara dan suku Masai di Afrika.

Suku Inuit mendiami kawasan Kutub Utara di Amerika Utara dan Greenland, di mana makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan sangat jarang ditemui. Mereka hampir tak makan apapun selain hewan. Tapi, kondisi kesehatan mereka umumnya sangat baik.

Sementara, suku Masai di Afrika juga mengadopsi pola makan rendah karbo dan tinggi lemak, kebanyakan dari daging, susu, serta darah sapi. Ketika diamati, peneliti mencatat bahwa mereka memiliki kondisi yang prima sepanjang mereka terus melakukan pola makan tradisional mereka.

3. Manfaat diet rendah-karbohidrat telah didukung oleh sejumlah fakta yang didasarkan pada lebih dari 20 penelitian.

Hasil diet lebih memuaskan via rush.edu

Dulu, banyak orang yang mengklaim bahwa diet rendah karbo tidaklah aman dan efektif. Tapi, sejak tahun 2002 sampai sekarang, telah dilakukan lebih dari 20 penelitian untuk mengetahui kebenaran akan klaim tersebut. Hasilnya, tidak ada satupun efek serius dari diet ini.

Tak hanya itu, sejumlah studi tersebut juga mengungkapkan bahwa diet rendah karbohidrat cenderung memiliki hasil yang lebih baik daripada diet rendah lemak. Diet ini membantu bobot turun lebih banyak, terutama pada area perut, tempat lemak visceral yang berbahaya berada. Diet ini juga memperbaiki kadar kolesterol HDL, trigliserida, gula darah, insulin, dan tekanan darah.

4. Selain hasilnya memuaskan, kamu juga lebih gampang mengikuti diet yang satu ini untuk jangka panjang.

Diet ini lebih mudah via infokava.com

Setiap diet tentu membuat kita membatasi sesuatu, baik itu membatasi kelompok makanan tertentu ataupun kalori. Tapi, pola makan rendah karbo lebih dapat dilakukan secara berkesinambungan.

Ini tampak dari sejumlah penelitian. Meski perbedaannya tak besar, tapi lebih banyak orang yang bisa menjalani diet rendah karbo sampai akhir. Selain dapat mengurangi nafsu makan, kamu juga gak perlu repot menghitung asupan kalori pada diet ini.

Setelah mengetahui sejumlah alasan di atas, tentu gak ada alasan lagi buat ragu sama diet rendah karbohidrat ‘kan, Ledis?

01/05/2016
5 Diet Aneh yang Bukan Hanya Tak Sehat, Tapi Juga Berbahaya

Ledisia.com – Orang-orang selalu mencari cara yang paling cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan. Makanya, banyak di antara mereka yang tergoda untuk melakukan fad diet. Padahal, tak sedikit di antaranya yang tak masuk akal, bahkan bisa membahayakan kesehatanmu, Ledis.

Kalau Mau Tetap Sehat, Sebaiknya Kamu menghindari 5 Diet yang Kurang Masuk Akal dan Berbahaya Ini!

Nah, inilah sejumlah cara diet yang aneh. Sebagian masih bisa dilakukan meski tergolong kurang sehat, sementara sisanya cenderung berbahaya. Tentunya, ini cukup jadi pengetahuanmu aja. Tak perlu sampai kepikiran untuk menirunya, ya!

1. Percayakah kamu kalau ada orang yang sengaja memasukkan cacing pita ke tubuhnya untuk menurunkan berat badan?

DIet cacing pita via www.fitnessmagazine.com

Hal ini bukanlah isapan jempol belaka. Metode ini dikenal dengan sebutan tapeworm diet atau diet cacing pita dan masih ada yang melakukannya sampai sekarang.

Kamu perlu menelan pil berisi telur cacing pita agar cacing tersebut bisa berkembang di usus dan melahap sari-sari makanan yang kamu telan. Bila kamu telah berhasil mencapai berat badan yang diharapkan, cacing pita itu bakal disingkirkan dengan pil anti-parasit.

Kedengarannya gila dan menjijikkan, ya? Terlebih, cacing pita bisa tumbuh hingga sepanjang 10 meter dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang serius seperti diare, muntah, bahkan epilepsi. Selain bisa menyebabkan kekurangan gizi yang serius, cacing ini juga bisa menyebabkan kematian bila sampai menyebar ke organ-organ vital. Hiii!

2. Sementara, diet Hollywood membuatmu berada dalam keadaan kelaparan dengan membatasi kalori secara signifikan.

Diet Hollywood via gracessweetlife.com

Diet Hollywood mengiming-imingi kamu dengan produk yang dapat membantumu menurunkan berat badan secara ajaib dalam waktu yang sangat singkat. Ini dilakukan dengan cara mengganti makananmu ke biskuit dan minuman yang dijual khusus selama 24 jam dan 48 jam. Konon, bobotmu bisa turun antara 1-4 kg!

Menurut ahli gizi, diet ini jelas gak sehat, karena memaksa tubuhmu membatasi asupan kalori secara drastis dan membuatnya memasuki keadaan kelaparan. Padahal, bobot yang hilang biasanya hanya bobot cairan tubuh.

3. Makanan bayi diklaim bisa bikin langsing. Benar gak, sih?

Diet makanan bayi via www.hookedupon.com

Metode yang satu ini dikenal dengan sebutan diet makanan bayi. Gagasannya adalah mengganti sarapan dan makan siang dengan sebotol bubur bayi dan mengkonsumsi hidangan rendah kalori pada saat makan malam.

Kalau sesekali makan bubur bayi sih gak apa-apa, tapi bahaya bila terus-terusan. Sebab, makanan bayi gak akan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Terlebih, kamu juga tak bisa merasakan kepuasan seperti halnya saat mengkonsumsi makanan sungguhan.

4. Cara diet ini juga gak kalah ekstremnya: makan lewat selang!

K-E diet via abc7news.com

Kalau kamu kira selang makanan itu cuma buat orang sakit aja, kamu keliru. Ada lho cara diet yang memanfaatkan tuba makanan dan disupervisi oleh dokter, namanya diet K-E (Ketogenic Enteral Nutrition).

Makanan cair rendah karbohidrat serta tinggi protein dan lemak dipompa melalui selang seukuran spageti yang dimasukkan ke perut lewat hidung. Tujuannya adalah agar tubuhmu berada dalam fase ketosis, di mana lemak dibakar sebagai energi.

Tentu saja, diet ini hanya efektif bila dilakukan dalam jangka pendek. Meski diawasi secara medis, ini bukanlah cara membangun hubungan yang baik dengan makanan.

5. Tidur memang bikin lupa makan. Tapi, siapa sangka bila diet Putri Tidur ini memanfaatkan tidur untuk melangsingkan?

Diet putri tidur via reductress.com

Saat tidur, kamu memang cenderung “melupakan” rasa lapar, terlebih ketika kamu mabuk atau sakit. Gagasan inilah yang melahirkan sleeping-beauty diet alias diet putri-tidur. Yang harus kamu lakukan adalah membuat kamu tertidur cukup lama dengan obat-obatan sehingga kamu bisa melewatkan jam makan tanpa sadar.

Cara ini jelas gak sehat. Selain membuat kamu tak makan dan minum cukup lama yang membuat tubuhmu kelaparan dan dehidrasi, kamu juga bisa membahayakan organ tubuhmu karena efek dari obat-obatan yang kamu konsumsi!

Daripada meniru beragam metode diet ekstrem di atas untuk menurunkan berat badan, mendingan ubah pola makanmu secara sehat deh, Ledis! Dengan begitu, berat badan ideal yang kamu dapatkan bakal bertahan lebih lama.

12/30/2015
6 Metode Fad Diet Unik Dari Berbagai Belahan Dunia

Ledisia.com – Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badannya dengan berbagai cara. Itulah mengapa, beragam metode fad diet bermunculan dengan berbagai bentuknya. Di sini, kamu mungkin mengenal diet mayo dan OCD. Sementara, orang-orang dari belahan dunia lainnya pun memiliki pola fad diet yang tak kalah unik – beberapa bahkan cenderung tak masuk akal.

Inilah Pola Fad Diet Unik dan Aneh Dari Berbagai Belahan Dunia yang Bisa Membuat Kamu Geleng-Geleng Kepala!

Memang, ada alasannya mengapa kamu sebaiknya menghindari fad diet, Ledis. Tapi, gak ada salahnya mengetahui berbagai jenis pola fad diet unik dari berbagai belahan dunia, ‘kan? Siapa tahu, kamu menemukan salah satu pola diet yang menurutmu cukup rasional dan tertarik mencobanya untuk menurunkan berat badan.

1. Di Jepang, kamu akan menemukan Long Breath Diet yang memanfaatkan pernapasan untuk menurunkan berat badan

Long Breath Diet ala Jepang via optoutrevolutionary.com

Meski orang Jepang terkenal memiliki tingkat obesitas yang rendah karena pola makannya yang sehat, ternyata mereka juga memiliki fad diet unik. Salah satunya adalah Long Breath Diet.

Diet ini berawal ketika pencetusnya, aktor Ryosuke Miki, memulai melakukan latihan pernapasan setiap hari untuk mengurangi rasa sakit di punggungnya, Dari situ, ia menyadari bila bobotnya turun sampai 12 Kg selama prosesnya yang berlangsung 50 hari.

Dari sudut pandang ilmu pengetahuan dan kebugaran, pernapasan memang terbukti bisa membantu melatih otot core-mu dan membuatmu lebih bugar, terlepas dari turun atau tidaknya bobot tubuhmu.

2. Di Tiongkok, ada Diet Matahari yang memintamu untuk memandang matahari setiap pagi.

Diet Matahari di Tiongkok via m2woman.co.nz

Diet Matahari merupakan pola fad diet yang belakangan ini populer di Tiongkok. Pada program diet ini, kamu diminta untuk melewatkan satu hidangan dan menggantinya dengan memandang sinar matahari selama 44 menit setiap hari.

Tujuannya adalah menyerap energi matahari ke dalam tubuhmu. Para pelaku dietnya percaya hal ini bisa membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan kualitas tidur, serta (ironisnya) meningkatkan kemampuan penglihatan. Lucunya, pelaku dietnya dianjurkan untuk melindungi kulit mereka, padahal hal ini justru menghalangi penyerapan vitamin D.

3. Yang tak kalah unik, ada pula Diet Manusia Serigala yang dilakukan wanita-wanita di kawasan Amerika Latin.

Diet Manusia Serigala di Amerika Latin via shape.com

Diet ini tak ada hubungannya dengan sinetron di TV maupun dengan konsumsi daging serigala. Diet Manusia Serigala atau yang dikenal juga dengan Diet Bulan ini menganjurkan pelakunya untuk makan sesuai dengan fase bulan berdasarkan prinsip gravitasi.

Pelaku diet ini mempercayai bahwa gravitasi bulan mempengaruhi kandungan air pada tubuh manusia, sehingga mereka bisa memanfaatkannya untuk detoksifikasi dan menurunkan berat badan. Diet ini dilakukan dengan puasa 24 jam saat bulan purnama dan menganjurkan mengkonsumsi makanan tertentu sesuai fase bulan.

4. Sementara, Meksiko menggabungkan diet dan operasi kecil lewat Diet Tambalan Lidah yang bikin merana.

Diet Tambalan Lidah membuat pelakunya cuma bisa makan makanan cair via hr4poi25.org

Metode Diet Tambalan Lidah ini dilakukan dengan cara menjahitkan sebuah kasa medis pada lidah. Dipasang selama enam minggu, ini akan membuat pelaku dietnya merasa kesakitan saat makan, sehingga pelaku diet hanya bisa makan makanan berbentuk cair dan mengkonsumsi hanya 800 kalori per hari.

Tujuannya bukanlah rasa sakit, melainkan agar para pelaku dietnya lebih sadar terhadap apa yang mereka makan, terutama setelah tambalannya dilepas. Duh, membayangkannya saja sudah bikin ngeri, ya!

5. Lain lagi di Prancis. Wanitanya memiliki rahasia diet yang efektif tanpa harus jadi masokis.

Rahasia diet wanita Prancis membuat mereka tetap langsing via newyorkdatinglife.com

Masakan Prancis terkenal enak, tapi kenapa ya wanita di sana langsing-langsing? Ternyata, mereka punya rahasia unik untuk menjaga berat badan. Rupanya, mereka melingkarkan pita di sekeliling pinggang mereka di balik pakaian ketika mereka menikmati jamuan makan.

Pita ini membantu mereka mengontrol asupan makanan. Caranya mudah saja: bila pita tersebut sudah terasa sesak, itulah saatnya untuk berhenti makan. Sederhana dan elegan, bukan?

6. Percaya gak percaya, wanita Spanyol memilih memakan sandwich untuk menurunkan berat badan mereka

Diet Sandwich dilakukan wanita Spanyol via ntuhi.info

Sandwich umumnya tidak dianggap sebagai makanan diet. Tapi, wanita Spanyol memiliki pola fad diet unik dengan sandwich. Mereka mengganti satu hidangan harian mereka dengan sebuah sandwich. Tapi, ada syaratnya. Makanan yang mereka santap pada saat itu harus muat di antara dua lembar roti tawar gandum utuh. Jadi, tak boleh ada makanan maupun cemilan tambahan di luar itu.

Bila dipikir, yang mereka lakukan lewat diet ini sebenarnya adalah memanfaatkan kendali porsi makan yang rapi. Lagipula, siapa sih yang menolak sandwich untuk dijadikan sebagai makanan diet mereka?

7. Di Australia, ada gerakan diet Kangatarian di mana mereka menikmati daging sebagai makan malam.

Diet Kangatarian ala Australia via clarksvilleonline.com

Kanguru merupakan hewan maskot Australia. Tapi, siapa sangka kalau daging kanguru dimanfaatkan sebagai menu diet? Para pelaku diet Kangatarian ini hanya memakan daging kanguru di samping buah dan sayur. Di sana, daging kanguru memang dijual bebas.

Daging kanguru dianggap lebih ramah lingkungan, karena mereka lebih mudah diternak, dijagal, dan diproses. Ditambah lagi, dagingnya kaya protein dan rendah kalori, lho!

Nah, itulah beberapa metode fad diet unik dari berbagai negara. Kira-kira, mana yang ingin kamu coba, Ledis?

10/23/2015
Ini Akibatnya Bila Kamu Kekurangan Karbohidrat Saat Diet!

Ledisia.com – Bila ingin tubuh lebih langsing, mengurangi asupan kalori harian adalah kunci yang penting, Ledis! Salah satu caranya yaitu dengan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan memperbanyak serat dalam hidanganmu. Tapi, ada pula beberapa pola diet yang menganjurkan pelakunya untuk menghindari karbohidrat demi menurunkan berat badan.

Hati-Hati Terhadap Pola Diet yang Menghilangkan Karbohidrat Dari Menu. Salah-Salah, Gejala Berikut Ini Bisa Menyerangmu!

Sayangnya, kekurangan karbohidrat saat diet semacam ini justru bisa berakibat kurang baik bagi tubuhmu, lho! Sebelum kamu memandang karbohidrat sebagai musuh utama, yuk cari tahu apa yang akan terjadi pada tubuhmu kalau kamu melenyapkan karbohidrat dari menu harianmu!

1. Berat badanmu mungkin memang bisa turun dengan cepat. Tapi harap diingat: itu bukanlah lemak!

Berat yang hilang itu cuma air via sites.psu.edu

Ketika kamu mengurangi asupan karbohidrat, berat badanmu memang bisa turun dengan segera. Tapi, tubuhmu bukan sedang kehilangan lemaknya, melainkan kandungan air di dalam tubuh. Ini karena ketika karbohidrat disimpan pada tubuh dalam bentuk glikogen, setiap gramnya mengikat air antara tiga sampai empat kali lipat beratnya.

Jadi, ketika tubuhmu tak memperoleh karbohidrat dan menggunakan glikogen yang tersimpan, kamu hanya mengurangi berat air di dalam tubuh. Berat ini bisa dengan mudah kembali lagi, bahkan lebih cepat dibandingkan hilangnya, terutama saat kamu melewatkan dietmu. Dengan mengkonsumsi karbohidrat secukupnya, tubuhmu tidak terlalu terkena dampak ketika kamu “tak sengaja” mengabaikan dietmu.

2. Kekurangan karbohidrat juga bisa bikin kamu kurang sehat, lho. Rasanya seperti terserang flu!

Kekurangan karbohidrat saat diet bikin kamu merasa gak sehat via wisegeek.org

Otak memanfaatkan karbohidrat sebagai sumber energi utamanya. Jadi, bila kamu menyingkirkan karbo dari menumu, otakmu jadi sukar untuk berfungsi optimal. Ketika kehabisan glikogen, tubuhmu akan memecah lemak dan mengalirkan senyawa pecahan karbon yang disebut keton. Hasilnya, kamu mengalami bau mulut, mulut kering, merasa lemah, pusing, dan sulit berkonsentrasi, mirip gejala flu.

Memang, tubuhmu akan beradaptasi terhadap keton, sehingga gejalanya akan membaik. Tapi, keton bukanlah sumber energi yang diharapkan oleh tubuhmu, sehingga rasa pusing bisa berlanjut bila aktivitasmu tinggi.

3. Menghindari karbohidrat takkan membuatmu jadi produktif di kantor. Alih-alih, kamu justru jadi malas dan ngantuk.

Kamu jadi gak produktif di kantor via stylist.co.uk

Sumber karbohidrat kompleks berupa sereal utuh seperti gandum utuh dan beras merah juga kaya akan kandungan besi, magnesium, dan vitamin B. Kesemuanya memiliki peran penting dalam menjaga tingkat energimu untuk beraktivitas sehari-hari.

Ditambah lagi, karena karbo adalah sumber energi utama bagi tubuhmu, kerja sel di dalam tubuhmu akan terhambat tanpa suplai energi yang sehat dan cukup. Ini akan membuat kamu menjadi kurang produktif di kantor dan menjadi malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Tak hanya itu, bersiapkah dijauhi teman karena kamu jadi mudah emosi!

Kamu jadi gampang ngambek via ask.com

Karbohidrat membantu otakmu untuk memproduksi serotonin, neurotransmiter yang membuat suasana hatimu menjadi baik. Jadi, bila kamu menghindari sumber karbohidrat yang sehat, tak cuma fisikmu yang menderita, kesehatan mentalmu juga bisa terganggu. Kamu jadi lebih mudah tersinggung dan emosional. Selain kamu merasa kurang baik, orang-orang di sekitarmu juga bisa terkena imbasnya.

Alih-alih menghindari karbohidrat sama sekali, gantilah asupan karbohidratmu dengan karbohidrat kompleks yang sehat dan sarat gizi!

Cukupkan diri dengan karbohidrat kompleks via huffingtonpost.com

Sebelum kamu jadi gak produktif di kantor gara-gara kekurangan karbohidrat, dapatkanlah asupan karbohidrat kompleks dari sumber-sumber yang lebih sehat. Makanan sumber karbohidrat kompleks seperti sereal utuh, buah, sayur, dan kacang-kacangan tak cuma menyediakan sumber energi yang cukup, tapi juga kaya akan nutrisi lain yang diperlukan tubuhmu.

Karbohidrat kompleks juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 serta sejumlah penyakit lainnya, lho. Terlebih lagi, karbo kompleks lebih lambat dicerna, sehingga membuat tubuhmu membakar lebih banyak kalori. Pacarmu pun tak perlu khawatir kena semprot gara-gara kamu kekurangan karbohidrat.

Jadi, sudah jelas bahwa yang seharusnya kamu lakukan saat diet bukanlah menghindari karbohidrat sama sekali, melainkan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat.

Semoga bermanfaat, Ledis!

10/22/2015
4 Alasan Untuk Menghindari Fad Diet
Ledisia.com – Pernah tergiur untuk mencoba melakukan fad diet, Ledis? Fad diet adalah suatu program diet yang biasanya menganjurkan pelakunya untuk menghindari kelompok makanan tertentu, misalnya tidak makan makanan yang mengandung lemak atau karbohidrat. Diet jenis ini juga bisa menyarankan sebaliknya, yaitu hanya mengkonsumsi satu jenis makanan saja selama rentang waktu tertentu.

Meski terkadang prosedur dietnya kurang rasional (masih ingat dengan diet matahari di Tiongkok?), fad diet tetap banyak diminati karena pola diet ini menjanjikan penurunan berat badan secepat kilat. Di zaman yang serba instan ini, siapa sih yang gak tergoda?

Fad Diet yang Menjanjikan Penurunan Berat Badan Secara Cepat Memang Menggiurkan. Tapi, Hati-Hati, Sebab Diet Semacam Ini Justru Bisa Mengganggu Kesehatan!

Meski fad diet itu menggiurkan, kamu juga harus cerdas untuk memilih pola diet yang baik, Ledis. Sebagian fad diet memang mampu melangsingkan tubuhmu dalam waktu singkat. Tapi, diet semacam ini ternyata bisa berdampak kurang baik bagi tubuhmu pada jangka panjang. Inilah beberapa alasan untuk melupakan fad diet yang instan dan beralih ke pola diet yang lebih sehat.

1. Fad diet memang dapat membuatmu lebih langsing dalam sekejap mata. Tapi, tubuhmu juga rentan kembali ke keadaan semula setelah kamu menghentikan dietnya.

Bobotmu rentan bertambah lagi via rush.edu

Terlepas dari valid tidaknya tenstimoni-testimoni yang beredar, fad diet memang mampu menurunkan berat badan secara cepat. Sayangnya, bilangan kilogram yang hilang lewat diet ini biasanya hanyalah water weight atau air yang disimpan di dalam tubuh. Begitu kamu menghentikan dietmu, berat badanmu bisa dengan mudah kembali ke beratnya semula, bahkan bisa lebih berat dari sebelumnya.

2. Fad diet memaksamu mengikuti pola makan dengan jadwal tertentu. Tanpa disadari, laju metabolisme tubuhmu bisa terganggu.

Metabolisme tubuh menjadi kacau via sciencedaily.com

Sebagian besar fad diet mengharuskanmu untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah tertentu sesuai dengan jadwal yang sudah ditentukan. Artinya, terjadi perubahan drastis pada pola makanmu yang biasanya. Ini bisa membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu.

Padahal, tubuhmu punya kemampuan alami untuk memberi tahu kapan waktunya makan dan kapan saatnya berhenti makan. Dengan fad diet, kamu “melawan” pola alami ini sehingga dapat menimbulkan dampak yang kurang baik terhadap metabolisme tubuhmu.

3. Tubuh akan berfungsi dengan baik bila gizinya terpenuhi. Tapi, fad diet bisa membuatnya kekurangan nutrisi.

Hati-hati dengan malnutrisi! via stylecaster.com

Sebagian fad diet mengharuskanmu untuk tidak mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Sebagai contoh, kamu tidak diperkenankan mengkonsumsi karbohidrat atau lemak sama sekali. Ada pula jenis fad diet yang mewajibkanmu hanya mengkonsumsi jenis makanan tertentu.

Pembatasan semacam ini jelas membuat tubuhmu jadi kekurangan nutrisi. Padahal, nutrisi yang lengkap dan seimbang sangat penting untuk menunjang tubuh dapat melakukan fungsinya secara optimal.

Coba bayangkan, kalau kamu kekurangan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama, kamu akan lebih mudah merasa lelah dan susah konsentrasi. Sementara, beberapa jenis lemak juga sangat diperlukan untuk menjaga tubuhmu tetap sehat.

4. Tak cuma itu, masalah-masalah kesehatan lain juga dapat menghampirimu.

Berbagai masalah kesehatan bisa menghampirimu via huffingtonpost.com

Selain bikin kamu jadi tak bertenaga gara-gara kekurangan karbohidrat, sejumlah masalah kesehatan juga rentan menghampirimu, lho. Salah satunya adalah gangguan pencernaan seperti diare dan konstipasi akibat berat badan turun terlalu cepat.

Kamu juga bisa mengalami masalah yang lebih serius seperti kerontokan rambut dan berkurangnya massa otot akibat malnutrisi. Rambut yang tipis akibat rontok tentu bakal membuat penampilanmu gak maksimal, kan? Sementara, berkurangnya massa otot bisa membuat metabolismemu semakin lambat, sehingga kamu pun cenderung bertambah gemuk.

5. Alih-alih mengikuti fad diet yang manfaatnya cuma sesaat, lebih baik pilih pola diet yang lebih sehat!

Pilih pola diet yang sehat via 4akid.co.za

Daripada melakukan fad diet yang instan tapi ujung-ujungnya merugikan, mendingan kamu melakukan beberapa strategi berikut ini.
- Konsumsi makanan yang bervariasi. Pastikan pola dietmu mengandung protein, karbohidrat kompleks (seperti gandum/beras utuh, buah, dan sayur), serta lemak sehat (misalnya asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh dari alpukat, kacang, dan zaitun). Inilah makronutrien yang gak boleh absen dari dietmu sehari-hari.
- Hindari lemak jahat. Kurangi lemak jenuh yang kamu dapatkan dari makanan hewani, serta lemak trans dari gorengan, cemilan, dan makanan cepat saji.
- Lebih banyak konsumsi buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur dengan warna yang berbeda tak cuma memastikan kamu mendapatkan cukup serat, tapi juga aneka vitamin dan mineral. Selain itu, buah dan sayur juga bisa jadi cemilan yang sehat.
- Makan lebih sering dengan porsi lebih kecil. Kamu bisa mengurangi total asupan kalori harian secara sehat lewat 5-6 makanan porsi kecil. Jadi, kamu gak akan kelaparan meski jumlah kalori berkurang.
- Olahraga teratur. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu untuk membakar lebih banyak kalori.
Strategi di atas tidak membuat berat badanmu turun dalam sekejap, melainkan secara bertahap tanpa menimbulkan dampak kurang baik bagi kesehatanmu.

Jadi, masih mau coba-coba fad diet?
10/16/2015