10 Menu Sarapan yang Cocok Untuk Kulit Berjerawat (2-Habis)

Ledisia.com – Aktivitas yang padat membuat kita cenderung memilih makanan instan untuk disantap di pagi hari. Padahal sebenarnya gizi dari sarapan perlu mendapat perhatian lho. Selain karena sarapan merupakan sumber energi pertama yang masuk ke tubuhmu, memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dari sarapan bisa ikut membantu mengurangi jerawat.

Pingin Jerawat Segera Pergi? Biasakan Untuk Mengadopsi 10 Menu Sarapan Ini!

Di artikel pertama sudah disebutkan mengenai 5 menu yang bisa menyehatkan kulit dan menjauhkanmu dari jerawat. Agar referensimu makin lengkap, simak penjabaran Ledisia selengkapnya yuk!

6. Masukkan menu ini di urutan selanjutnya. Alpukat isi telur akan membuat pasukan jerawat segera mundur.

Avocado baked egg via urbanfitopia.com

Alpukat yang mengandung banyak vitamin E memang bisa digunakan untuk memerangi jerawat. Rajin mengonsumsi buah kaya lemak sehat ini akan membantu memelihara kesehatan kulit dari dalam.

Bahan:

• 1 buah alpukat matang
• 2 buah telur ayam
• Garam dan merica secukupnya
• Daun basil dan oregano secukupnya

Cara membuat:

• Masukkan telur ke dalam cekungan di dalam buah alpukat.
• Panggang di dalam oven selama 15 hingga 20 menit.
• Tambahkan bubuk oregano, basil, garam, dan merica sesuai selera.

7. Tomat panggang isi telur juga layak dijadikan sarapan. Santapan ini mengandung vitamin A dan C yang bekerja sebagai anti oksidan.

Tomat panggang isi telur via fedandfit.com

Tomat yang mengandung vitamin A dan C ini memang bekerja sebagai anti oksidan yang bersifat menyembuhkan. Bukan gak mungkin jerawat yang meradang bisa kempes karena kamu rajin makan buah ini. Agar mengenyangkan, kamu bisa mengombinasikannya dengan telur.

Bahan:

• Telur ayam
• Tomat segar
• Daun basil
• Keju parmesan dan keju cheddar
• Garam dan merica secukupnya

Langkah pembuatan:

• Panaskan oven di suhu 218’ C.
• Potong permukaan buah tomat dan buah isi dan bijinya.
• Taburkan keju cheddar ke dalamnya dan ratakan.
• Masukkan telur ke dalam tomat lalu panggang selama 10 menit lalu taburi dengan keju parmesan.
• Panggang kembali selama 7 hingga 10 menit.
• Kemudian langkah akhir taburi dengan daun basil serta garam dan merica lalu sajikan.

8. Smoothies gak hanya segar tapi juga mengenyangkan. Masukkan buah kaya serta yang juga mengandung vitamin A dan C untuk menjaga kesehatan kulitmu.

Smoothies via fotogeniquee.blogg.se

Smoothies tentu bisa mengenyangkan. Tinggal perhatikan saja komposisi buah yang kamu masukkan. Misalnya saja pisang yang kaya serat dan menyehatkan pencernaan. Serta buah stroberi dan blueberry yang memiliki kandungan vitamin C dan berguna untuk memelihara kesehatan kulit.

Bahan:

• Yogurt plain
• Stroberi
• Pisang
• Blueberry
• Es batu secukupnya

Langkah pembuatan:

Blender semua bahan jadi satu lalu sajikan.

9. Fruit pie bisa jadi sarapan sekaligus dessert. Taburan buah-buahan kaya nutrisi bisa membuat jerawat segera pergi.

Baked egg via bakedbree.com

Pie buah gak cuma bisa dijadikan kudapan saja. Kamu bisa lho menjadikannya menu sarapan. Banyaknya taburan buah-buah segar akan membuat sajian ini menyehatkan dan bisa menutrisi kulitmu.

Bahan yang wajib disiapkan:

• 150 gram tepung terigu
• 275 ml susu cair
• 50 gram gula halus
• 3 sdm gula pasir
• 80 gram magarin
• 2 kuning telur
• 1 sdm tepung maizena
• 1 sdm bubuk jelly
• ¼ sdt garam halus
• ½ sdt vanili bubuk
• Air es secukupnya
• Buah-buahan segar (stroberi, kiwi, mangga, anggur, dsb)

Cara membuat:

• Cuci buah dan potong-potong.
• Campurkan margarin, tepung, garam, gula halus, kuning telur, dan air es lalu aduk rata.
• Masukkan adonan tadi ke dalam kulkas selama 30 menit.
• Setelah setengah jam, keluarkan adonan lalu giling hingga tipis sekitar ½ cm. Cetak dalam cetakan pie dan tusuk dengan garpu lalu panggang dengan suhu 160’ c hingga matang.
• Sementara itu buat adonan vla, rebus susu cair tambahkan vanili, gula pasir, dan maizena. Masak hingga mendidih, tambahkan kuning telur, aduk rata, dan matikan apinya.
• Lalu masak bubuk jelly dengan 1 sdm gula pasir dengan air untuk bahan olesan.
• Setelah kulit matang, kamu bisa menambahkan vla dan berikan potongan buah, oleskan adonan jelly lalu dinginkan.

Pai buah lezat siap disantap!

10. Pancake dari ubi manis layak dijadikan menu santapan. Buah kaya serat ini ampuh menyehatkan pencernaan.

Pancake via thinkamazingthings.blogspot.com

Umbi-umbian memang mengenyangkan, bahkan ubi manis ini juga kaya serat. Sehingga gak heran umbi satu ini bisa melancarkan pencernaan dan sekaligus menyehatkan kulitmu.

Bahan:

• 100 gram ubi madu kukus, haluskan
• 150 gram tepung terigu
• 125 ml susu cair
• 2 butir telur
• 30 gram gula pasir
• ¼ sdt garam
• 1 sdm madu
• ½ sdm baking powder
• 1 sdm gula tepung untuk taburan

Cara membuat:

• Hancurkan ubi madu dengan susu cair dengan blender sampai benar-benar lembut.
• Kocok telur, tambahkan garam, madu, dan gula pasir selama 2 menit sampai benar-benar kental lalu sisihkan.
• Ayak baking powder dan tepung terigu, aduk. Tambahkan kocokan telur lalu aduk rata lagi.
• Panaskan mentega di atas teflon lalu tuangkan satu sendok sayur adonan ke dalamnya, masak hingga berwarna kecoklatan.
• Taburkan gula halus di atasnya dan pancake siap dinikmati.

Jadi, sudah siap meracik sarapan sehat ini mulai hari ini, Ledis?