Author: Ledisian

Begini Cara Diet Rendah Karbohidrat Yang Benar

Ledisia.com – Menurunkan berat badan memang butuh proses, tak semata-mata karena ingin praktis malah membuat kita tidak menikmati proses berdiet. Ada 4 unsur nutrisi yang harus dipenuhi di dalam tubuh. Ialah karbohidrat, protein, lemak dan mineral.

Belakangan sedang marak diet karbohidrat, pasti pernah dengar ‘kan? Beberapa orang berpendapat beragam tentang diet ini, tapi intinya asal kita pandai memilih makanan dan tahu triknya diet ini bisa jadi solusi menurunkan berat badan yang sesuai.

Trik Mengikuti Diet Karbo Agar Tetap Sehat Plus Berat Badan Berkurang

Apakah diet karbohidrat itu tidak makan karbohidrat? Apakah sehat?

Kita tidak sepenuhnya meninggalkan karbohidrat kok. Kita hanya menguranginya saja. Jika kita tidak mengkonsmsinya sama sekali, maka justru akan membuat metabolisme kita terganggu. Nah, diet karbo ini hanya akan mengurangi porsi karbohidrat agar tidak berlebihan. Kamu juga tak perlu khawatir tentang dampak atau efek sampingnya. Diet karbo ini sehat dan aman kok untuk dijalankan. Apa alasannya? Ledisia.com kali ini akan membahas 3 trik diet karbo! Yuk dibaca!

Katakan “Bye-bye nasi putih” meski mengenyangkan tapi kadar gulamu terlalu banyak untukku

Untuk kelancaran diet yang satu ini sebisa mungkin kurangi mengkonsumsi nasi putih ya via www.lifesambrosia.com

Seringkan kalau punya niat diet terus orang tua bilang “Kok makan nasinya Cuma dikit? Tambah sana!” Aduh kalau nolak nggak enak, nggak dimakan sayang. Tapi benar dari jaman dulu, banyak orang yang bilang “Orang Indonesia itu belum makan kalau belum makan nasi putih” seperti yang kita tahu sumber karbohidrat paling popular di negeri ini adalah beras. Padahal ledis, tahukah kamu jika mengkonsumsi 150 gram beras lebih dari 5 kali seminggu itu dapat meningkatkan resiko terkena diabetes sebesar 17%? Pasalnya, kandungan gula pada nasi putih itu tinggi. Tak hanya itu, dengan kadar gula yang tinggi justru akan menstimulus tubuh untuk ketagihan mengkonsumsi gula. Gawat ‘kan?

Kadar gula yang tinggi juga tak bisa dilepaskan begitu saja dari resiko kegemukan atau obesitas. Maka dari itu para ahli kesehatan menyarankan untuk melakukan diet karbo untuk mengatur dan mengurangi konsumsi karbohidrat yang mengandung banyak kadar gula.

Alternatif yang bisa menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat kita adalah nasi merah, olahan gandum (roti gandum, oatmeal, barley), kentang, singkong, umbi-umbian dan pisang.

Mengurangi porsi karbo bukan berarti menambah porsi protein dan lemak ya

Menkonsumsi protein dan lemak yang sewajarnya saja tak perlu ditambah hanya karena kita mengurangi karbo via carryingcompany.com

Saat menjalankan program diet ini, kita memang berusaha keras untuk mengurangi karbohidrat yang mengandung banyak kadar gula. Namun, bukan berarti kita harus menambah porsi protein dan lemak. Protein nabati boleh-boleh saja karena memiliki kalori yang cukup ringan dan tidak mempercepat penggemukan jika diolah dengan benar. Tapi, lemak cukup berbahaya lho ledis jika dikonsumsi berlebihan. Salah satu manfaat yang kita dapat dari mengurangi karbohidrat adalah terhindar dari resiko kanker dan sakit jantung. Ketika lemak dikonsumsi terlalu banyak, maka kolesterol akan naik. Bukan tidak mungkin resiko kanker dan jantung justru menghantui.

Pilih dengan baik makanan yang akan dikonsumsi selama mengikuti program diet ini agar terhindar dari resiko-resiko lain.

Pada dasarnya, menu yang sesuai untuk diet ini sama seperti diet lainnya. Kita disarankan untuk tetap memperbanyak buah dan sayuran. Tak dapat dipungkiri memang jika sayuran dan buah berperan penting. Bukan berarti meremehkan khasiat protein dan lemak, tapi keduanya realtif lebih aman dari efek samping. Meski demikian, kombinasi yang seimbang tentu sangat berpengaruh untuk kesuksesan diet ini.

Jangan lupa untuk mengatur waktu makan dengan baik. Di diet ini kamu tetap akan makan tiga kali sehari ditambah dengan snack yang bebas dipilih asalkan tidak mengandung kalori yang tinggi. Disarankan tinggi protein dan rendah lemak. Minum susu juga boleh saja dilakukan tapi tentu susu yang rendah lemak ya.Ingatlah sebisa mungkin untuk mengurangi porsi nasi putih. Atau hasilnya akan lebih maksimal jika kita menggantinya dengan karbohidrat lain seperti diatas tadi.

Mengurangi karbohidrat memang salah satu caranya, meski begitu olahraga juga harus dilakukan. Karena tak cukup jika hanya mengandalkan pengurangan kadar gula.

Olahraga tak akan pernah dipisahkan dari diet, jadi dangan sampai lupa olahraga ya saat berdiet via picjumbo.imgix.net

Konsumsi gula yang berkurang memang mampu menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh. Dengan begitu kita bisa terhindar dari resiko diabetes dan obesitas. Tapi tentu tak hanya itu, kita juga butuh olahraga agar pembakaran lemak bisa lebih cepat. Karbohidrat adalah sumber energi utama. Itulah mengapa jika kekurangan karbohidrat, kita akan merasa lemas. Seperti yang sudah disebut diatas, diet karbo bukan berarti tidak makan karbohidrat sama sekali. Kita hanya menggantinya dengan karbohidrat yang lebih ramah dengan tubuh, yaitu karbohidrat yang sedikit mengandung kadar gula. Dengan begitu, badan tidak akan terasa lemas saat melakukan aktivitas dan olahraga.

Gimana Ledis? Diet ini cenderung lebih mudah kan? Dalam setiap program diet tentu harus selalu dilengkapi dengan program olahraga yang rutin. Agar hasilnya lebih maksimal, seminggu saja melakoni hal-hal diatas, kita akan merasakan perbedaannya. Jangan lupa juga konsultasikan menu makan diet kita dan waspadai makanan yang sekiranya dapat menimbulkan alergi. Selamat mencoba!

09/27/2015
Mau 2 Minggu Turun 6 Kg? Yuk Coba Diet Mayo!

Fitrop sukses menurunkan 6 kg berat badannya dalam waktu 2 minggu saja via dietartis.com

Ledisia.com – Semakin hari semakin banyak macam-macam diet yang bisa kamu temui. Saking banyaknya, sampai-sampai bingung mau pilih program diet mana yang bisa menjadi andalan menurunkan berat badan. Menu-menu diet juga mudah ditemui, mudah dibuat di rumah dan harganya cukup terjangkau. Salah satu menu diet yang menjadi primadona adalah diet mayo. Ledis pasti pernah ‘kan mendengarnya? Ya, diet ini memang sangat popular beberapa tahun belakangan ini.

Gimana Ya Biar Berat Badan Turun Cepat? Diet Mayo Menawarkan Turun 6 kg Dalam 2 Minggu, Mau?

Diet mayo itu gimana sih? Diet dengan makan mayonnaise?

No! Bukan berdiet dengan makan mayonnaise ledis. Tapi memang wajar jika orang awam mengira diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi mayonnaise karena ada kata mayo tersebut. Kata mayo didapat dari sebuah klinik kesehatan di amerika yang bernama Mayo Clinic. Jadi, mayo klinik ini memperkenalkan metode diet dimana makanan yang dikonsumsi tidak boleh mengandung garam. Nah, untuk mengetahui lebih dalam tentang diet ini Ledisia.com akan membantu kamu untuk menggali info sebelum memutuskan untuk mengikuti metode diet mayo. Yuk disimak artikelnya!

Kata ibu masak sayur tanpa garam itu kurang enak dan kurang sedap. Terus gimana dong kalau makan tanpa garam?

Kamu harus bersabar untuk makan tanpa garam ya, cuma 2 minggu kok via prosesdetox.com

Meski sudah ada sejak tahun 90-an, diet mayo baru menjadi perbincangan akhir-akhir ini karena beberapa selebriti di Indonesia menerapkan diet ini untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya diet mayo diaplikasikan untuk mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein selama 13 hari.

Program ini memang dirancang untuk 13 hari, dimana makanan yang kita santap berisi dengan beragam sayuran, buah, dan tanpa karbohidrat serta tanpa garam. Kenapa ya ledis harus tanpa garam? Jadi, garam ternyata dapat mengikat air. Sedangkan menurut pola diet ini, air harus banyak keluar agar berat badan dapat berkurang. Sedang kebutuhan karbohidrat dapat digantikan dengan gula, karena tidak ada larangan mengkonsumsi gula di diet ini.

Tenang! Asupan gizi tetap akan terpenuhi, meski menu makan juga dibatasi

Ini adalah contoh menu diet mayo yang tanpa garam dan tanpa digoreng via smartdetoxsynergy.co.id

Pada umumnya, pola makan yang diterapkan dibagi menjadi 3 fase, yaitu pagi, siang dan malam dengan durasi dua minggu. Menu makanannya tentu disesuaikan, pasalnya menunya akan berulang. Misalnya menu dihari pertama kan sama dengan menu dihari kedelapan, menu hari kedua akan sama dengan hari kesembilan dan begitu seterusnya.

Manu makanannya pun bervariasi, yaitu aneka sayuran, buah dan berbagai sumber protein seperti telur, ikan dan ayam. Namun, penyajiannya tak boleh sembarang, makanan-makanan itu tak boleh digoreng. Makanan dalam menu diet mayo tak boleh digoreng, namun hanya boleh direbus, dikukus atau dipanggang. Disarankan juga untuk banyak meminum air putih minimal 8 gelas per hari.

Untuk melihat contoh menunya, kamu bisa membaca buku-buku panduannya. Atau kunjungilah tempat catering khusus diet mayo. Pasalnya, setiap orang mungkin akan mengkonsumsi menu yang berbeda tergantung kondisi tubuh. Jadi, pastikan konsultasikan dulu menu dietmu dan cari tahu apakah ada alergi pada makanan tertentu.

Hasilnya yang menakjubkan, membuat para wanita berbondong-bondong mencari tahu dan menjajal program diet mayo

Fitrop hanyalah sebagian kecil dari banyak wanita yang mengikuti pola diet mayo via www.majalah-holiday.com

Salah satu yang menggemparkan sosial media beberapa waktu lalu adalah selebriti Indonesia yang mencoba diet mayo dan menginspirasi banyak wanita untuk mencobanya. Dia adalah Fitri Tropika (Fitrop). Fitrop mengawali program diet ini memang untuk menurunkan berat badannya menjelang pernikahan. Fitrop juga mengunggah foto before and after dia menjalankan diet mayo di akun instagramnya.

Ledis pasti juga tertarik mencoba ‘kan? Siapa yang tidak tertarik ketika kebanyakan dari pelaku diet ini mampu menurunkan rata-rata 6 kilogram dalam dua minggu? Fitrop berpesan untuk yang ingin mencoba diet mayo harus diimbangi dengan olah raga yang rutin untuk membakar kalori. Kurangi juga porsi nasi atau boleh juga jika menghindari makan nasi.

Itu tadi info-info seputar diet mayo, jika ledis ingin tertarik untuk mencoba, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli gizi. Pastikan jika diet ini tidak akan menimbulkan efek samping apapun pada tubuh kamu. Selamat mencoba ya, semoga sukses!

09/20/2015
Mau Turun 12 Kg Sebulan? Yuk Coba OCD!

Deddy Corbuzier adalah pencetus OCD dan telah mengaplikasikan pada dirinya sendiri via jakartacitylife.com

Ledisia.com – Siapa sih yang nggak suka makan enak? Semua orang pasti suka ‘kan. Tapi lama-kelamaan kok berat badan naik drastis. Lalu kita mulai bingung, panik dan tak jarang ada yang stres ketika menimbang berat badan yang tiba-tiba naik. Menjalankan program diet adalah salah satu cara kita untuk bisa mengatur dan mengembalikan kembali berat ideal kita.

Meski Diet OCD Sangat Ketat, Setidaknya Kita Tetap Bisa Makan Enak dan Bisa Turun 12 Kg Sebulan

Sayangnya, kebiasaan makan enak sebelum berdiet itu juga tak kalah susah untuk dihilangkan. Saking susahnya kita bahkan terkadang ada pergolakan batin, apakah kita bisa memulai diet dan menghilangkan nafsu makanan enak yang kadang tak terkendali?

Ada nggak sih diet yang bikin kurus tapi juga tetep makan enak?

Ada kok ledis! Percaya nggak? Diet ini sudah sering kita dengar sejak tahun lalu. Kalau ledis ini menjalankan diet yang tetap bisa makan enak, olahraga dirumah, aman, tetap sehat dan tanpa biaya mahal, jawabannya adalah diet OCD. Nah, apa itu diet OCD? Artikel Ledisia kali ini akan membahas tentang serba-serbi OCD yang wajib kamu coba agar berat badanmu tetap ideal meski makan sesukannya.

1. OCD berawal dari sebuah tradisi Tiongkok yang sudah berabad-abad lalu. Dan sekarang mulai kembali diperkenalkan karena khasiatnya yang luar biasa untuk membantu menurunkan berat badan

Tradisi kuno Tiongkok yang terlupakan bahkan bisa menginspirasi program diet masa kini via caramengobatitradisional.web.id

OCD adalah sebuah singkatan dari Obsessive Corbuzier’s Diet. Tak asing ya dengan nama Corbuzier? Ya, Corbuzier disini adalah Deddy Corbuzier. Deddy adalah seorang mentalis terkenal di Indonesia. Dia menjalankan sebuah peogram diet untuk menjalani pola hidup yang sehat dan membentuk badannya menjadi lebih atletis.

Deddy juga membagi kisahnya selama menjalani program diet dalam sebuah ebook berjudul OCD dan dilanjutkan dengan seri olahraga yang cocok untuk orang yang sedang menjalankan program OCD berjudul O7W. Buku itu dapat diunduh gratis. Deddy menjelaskan jika konsep yang dipakai dalam OCD adalah sebuah diet yang berpola seperti puasa. Konsep ini berasal dari tradisi Tiongkok yang sudah lama terlupakan, padahal menurut dia diet ini sangat efektif dalam menurunkan berap badan.

2. Sistem puasa dan jendela makan adalah 2 kunci utama keberhasilan mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan

Jendela makan, puasa dan olahraga adalah kunci utama dari OCD via www.dangerouslyfit.com.au

Dalam OCD ada sebuah istilah “Jendela makan.” Sama halnya seperti jendela kamar yang dibuka, maka udara akan masuk. Begitupula dengan jendela makan, artinya ini adalah waktu ledis diperbolehkan untuk makan. Ada 3 macam jendela makan, yaitu 8 jam, 6 jam dan 4 jam.

Bagi kamu yang ingin mencoba jendela makan 8 jam, kamu diperbolehkan untuk makan dari jam 12 siang sampai 8 malam. Enaknya, kamu boleh lho makan apa saja pada jam itu, bebas deh pokoknya. Tapi, jangan sampai makan berlebihan juga ya , sewajarnya saja. Setelah jam 8 malam, kamu tidak boleh makan lagi sampai jam 12 siang. Minum air putih boleh kok, selama jam puasa kamu hanya diperbolehkan minum air.

Kalau memilih yang 6 jam, berarti jendela 6 jam, maka kamu boleh makan dari jam 12 sampai jam 6 sore. Aturannya sama seperti tadi, setelah jam 6 sore kamu harus berpuasa sampai jam 12 siang keesokan harinya. Kamu juga boleh minum air putih kok. Atau kamu juga bisa memilih jendela makan 4 jam, waktu makannya akan lebih pendek dari 12 siang sampai jam 4 sore saja. Seperti sebelumnya, kamu harus memulai puasa lebih cepat, yaitu setelah jam 4 sore sampai jam 12 siang.

Ada juga yang melakukan fase puasa 24 jam lho ledis, kalau kamu merasa kuat ya boleh-boleh saja dilakukan tapi tak perlu setiap hari. Bisa seminggu sekali atau seminggu tiga kali, sesuai kemampuan dan kebutuhan.

3. Para pelaku OCD praktis tak bisa menyantap sarapan, tapi efeknya kok malah nggak ngantuk ya? Ada juga yang bisa turun sampai 4 kg dalam seminggu. Wow!

www.dangerouslyfit.com.au via lighthouse-indonesia.com

Dengan waktu puasa sampai jam 12 siang memang membuat para pelaku OCD “diharamkan” sarapan. Tapi, menurut salah satu pelakunya Ivan Alfiann (19 tahun) yang mampu turun 12 kg dalam sebulan. Memang dalam buku OCD, Deddy mengatakan jika dengan tidak sarapan, kita justru jadi tak mudah mengantuk. Dan Ivan pun mengatakan hal yang serupa, dia telah membuktikannya sendiri.

Jadi ledis, kalau kamu ingin mengaplikasikan diet yang satu ini pastikan makanan yang kamu makan saat jendela makan adalah makanan yang sehat. Makanan yang sekiranya mampu memenuhi asupan gizi kamu untuk sehari dan selama puasa. Jangan lupa makan buah, dalam bukunya Deddy juga mengatakan jangan lupa olahraga. Dalam buku OCD, Deddy juga menyertakan panduan olahraga untuk membakar kalori selama menjalankan OCD yang disebut O7W, dimana masing-masing olahraganya hanya memakan waktu 30 detik saja. Selamat mencoba ya!

09/19/2015
3 Hal Penting yang Harus Kamu Tahu Tentang Diet Matahari

Berdiet dengan mengandalkan paparan sinar matahari via balisoulmate.com

Ledisia.com – Tujuan orang menjalani diet memang macam-macam, ada yang ingin memperbaiki pola makan karena mengalami masalah pencernaan, memulai hidup sehat atau untuk menurunkan berat badan. Pilihan jenis diet juga sudah banyak sekarang, jadi kita bebas memilih mana yang sekiranya cocok. Namun meski jenisnya berbeda-beda, kunci utamanya adalah mengatur pola makan.

Tapi ledis, percayakah kamu jika ada sebuah diet yang tak begitu mempermasalahkan pola makan? Bahkan asupan makanan juga tak terlalu penting bagi orang yang mengikuti program diet ini. Diet yang satu ini disebut diet matahari. Artikel Ledisia ini akan mengungkap hal-hal yang mutlak perlu kita tahu tentang diet yang konon bisa membakar lemak dengan sinar matahari. Yuk simak!

Bermodal Sinar Matahari Bisa Jadi Langsing, Benarkah? 3 Hal Penting Tentang Diet Matahari yang Wajib Kamu Tahu Sebelum Mencoba!

Ha diet matahari? Kita “makan” matahari?

No! bukan “makan” matahari. Diet ini dilakukan dengan bantuan sinar matahari. Para mengikut diet ini disebut dengan Breatharian. Kenapa disebut Breatharian? Karena diet ini diteliti dan dipopulerkan oleh Breatharian Institute of America. Sebenarnya, diet ini sudah banyak diketahui beberapa Negara Eropa pada akhir 90-an, namun baru populer beberapa tahun belakangan di Asia khususnya Tiongkok.

1. Diet matahari yang konon tak hanya membatasi asupan makanan, tapi malah tak menganjurkan untuk makan dan sedikit mengkonsumsi air. Sebaliknya, diet ini lebih membutuhkan sinar matahari dan alam.

Breatharian mengklaim dengan berjemur saja kita bisa bertahan hidup lebih sehat via degorontalo.co

Percayakah kamu jika diet ini tak membahas soal pola makan dan asupan makan. Para Breatharian ini justru berharap bisa memiliki tubuh indah dengan cara mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Mereka memang membatasi makanan dan minum. Ada pula yang bahkan tak makan dan mengandalkan tubuh yang sehat dan proporsional dengan bantuan sinar matahari saja.

Salah satunya kita bisa melihat di film documenter yang menceritakan tentang dua orang Breatharian. Dua orang tersebut bernama Michael Werner seorang ahli kimia berusia 62 tahun dan seorang yogi India bernama Prahlad Jani yang mengaku telah hidup selama 70 tahun tanpa makan dan minum. Sedangkan, Werner menceritakan jika dia tak makan sejak 2001. Wow! Luar biasa ya ledis. Kamu bisa menonton cerita mereka dalam film dokumenter berjudul “In the Beginning, There Was Light.”

Konsep dasar yang bisa kita pahami dari diet matahari ini adalah mereka menerapkan prinsip Inedia (semacam berpuasa). Mereka mempercayai jika makanan dan air tak terlalu penting untuk kehidupan. Pasalnya, cara pikir mereka lebih menekankan pada keseimbangan alam dan menganggap jika hidup manusia hanya membutuhkan udara, sinar matahari dan prana (kekuatan hidup).

Salah satu keuntungan dari diet ini adalah para pakar Breatharian mengklaim jika diet yang satu ini dapat menghindarkan stress sehingga mengurangi nafsu makan berlebih serta membantu membersihkan tubuh dari racun.

2. Banyak anggapan jika diet ini sangat ekstrim. Buktinya di Tiongkok dan Hongkong justru menjadi trend an para wanita disana rela terkena paparan sinar matahari agar tubuh mereka menjadi proporsional

Wanita di Tiongkok dan Hongkong bahkan menjadikan diet ini sebagai tren baru yang menggemparkan jagad sosial media via seputarjatim.com

Banyak orang yang beranggapan jika apa yang para wanita ini lakukan benar-benar tak masuk akal. Logika yang mereka percayain memang cukup unik, mereka percaya jika dilakukan dengan teratur (terkena paparan sinar matahari) maka lemak di tubuh mereka akan meleleh sedikit demi sedikit dan otomatis akan jadi kurus.

Wanita-wanita Tiongkok dan Hongkong ini rata-rata menghabiskan waktu sekitar 30 menit sebelum matahari terbit dan tenggelam. Ada juga yang berpendapat jika semakin lama mereka berjemur maka mereka bisa melewatkan waktu makan.Jadi, intinya ledis diet ini membuat kita mengurangi intensitas makan karena berjemur atau bahkan tak makan sama sekali.

3. Sebaiknya pilihlah diet yang sewajarnya saja, tak perlu menyusahkan diri sendiri atau bahkan bisa membahayakan. Diet yang dijalankan dengan hati yang bahagia justru akan memberi hasil yang lebih baik.

Pilihlah diet yang punya penelitian yang valid tentang hasilnya, jangan hanya “katanya” via paleoforwomen.com

Semua alasan demi tubuh kurus dan ramping sering mendapat pembenaran dan bisa diterima oleh beberapa wanita. Tapi ingat ya ledis, tak semua hal dalam diet juga baik untuk tubuh kita. Contohnya yang satu ini, meski banyak diminati dan demi badan yang aduhai, tak menjamin diet ini aman. Buktinya, belum ada bukti medis yang otentik untuk mempercayai diet ini aman 100 persen.

Di Swiss justru ada seorang wanita berusia kira-kira 50 tahun yang mengaku sebagai Breatharian meninggal dunia. Dia mempraktikan diet ini dengan panduan dari buku karya Ellen Greve yang juga seorang Breatharian asal Australia. Wanita asal Swiss ini bukan satu-satunya lho ledis. Dia adalah korban keempat dari diet ini, sebelumnya telah ada korban dari Jerman, Inggris dan Australia.

Jadi, sebaiknya pelajari dulu diet yang akan kita jalani berdasarkan saran ahli ya ledis. Jika ingin melakukannya sendiri, jangan lupa gunakan sumber yang valid dan dapat dipertanggungjawabkan. Jangan mudah terpengaruh dengan iming-iming turun berat badan cepat jika merasa diet itu terlalu ekstrim dan membahayakan diri sendiri.

09/17/2015
Diet Golongan Darah yang Akan Membuat Tubuh Terlihat Lebih Indah!

Diet sesuai golongan darah justru akan membuatmu lebih mengenali metabolisme diri via ouzenmart.com

Ledisia.com – Ledis, apa sih yang pertama muncul di pikiran kamu ketika membicarakan soal golongan darah? Bicara soal golongan darah, pasti kebanyakan dari kita akan berpikir tentang personality alias kepribadian. Golongan darah ada 4 macam, yaitu O, A, B dan AB. Setiap dari mereka memang memiliki karakteristiknya sendiri-sendiri. Masing-masing karakteristiknya tak hanya berguna untuk membaca kepribadian seseorang, tapi ternyata juga bisa membantu kita menentukan jenis makanan untuk program diet.

Untuk menghemat biaya biasanya kita akan browsing sendiri tentang menu diet yang sekiranya dapat kita jalankan untuk menurunkan berat badan. Namun, sadarkah jika tak semua makanan yang kita percayai ampuh menurunkan berat badan, justru tidak sesuai dengan tubuh kita. Akibatnya pun bermacam-macam, ada yang tak mendapat hasil maksimal sampai alergi pada makanan tertentu.

Golongan Darah Tak Melulu Soal Kepribadian, Tapi Justru Bisa Jadi Terobosan Untuk Diet yang Lebih Aman

Nah, untuk mengantisipasi itu, kita bisa menggunakan karakteristik golongan darah kita untuk menentukan menu diet yang cocok untuk tubuh.

Apakah perlu pergi ke ahli gizi untuk mengetahuinya? Mahal kah biaya?

Tenang saja, kita tak perlu membayar mahal dan antri panjang untuk sekadar konsultasi tentang program dan menu diet berdasarkan golongan darah. Artkel Ledisia kali ini akan membahas tentang menu yang cocok untuk diet golongan darah atau blood-type diet. Yuk disimak!

1. Terkenal banyak punya alergi dan masalah pada sistem pencernaan membuat si O harus selektif memilih menu. Sayuran hijau yang penuh serat sangat membantu agar program diet berjalan mulus

Wajib hukumnya O makan sayuran hijau via techglam.com

Golongan darah O memang tercatat memiliki alergi terhadap jenis makanan yang cukup beragam. Pastikan kita tahu alergi makanan kita, itu akan sangat membantu untuk menyeleksi asupan makanan kita untuk program diet ini. Untuk golongan darah O sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi sayuran hijau, makanan yang mengandung protein hewani yang tinggi dan rendah karbohodrat. Kita juga bisa menambahkan seafood jika tidak punya riwayat alergi.

Sebaliknya, bagi kaum O harus membatasi makan sayuran seperti terong, kentang, jamur, tauge dan sayuran yang banyak mengandung lektin. Mengontrol jumlah lektin baik bagi O demi terhindar dari penyakit lambung dan nyeri sendi. Selain sayuran, ikan tuna, sardine, tahu, tempe, ayam, daging dan susu kedelai juga baik untuk dikonsumsi.

2. Bukannya manja golongan A memang sedikit lebih sensitif soal pencernaan dan gampang stres. Wah harus ekstra hati-hati ya memilih menu

Vegetarian memang disarankan untuk A, tapi tidak harus kok via vergecampus.com

Menjadi seorang vegetarian rasanya cocok disandang oleh kita yang bergolongan darah A. Pasalnya, sayuran dan buah sangat disarankan untuk lebih banyak dikonsumsi oleh A ketimbang daging sapi, bebek, dan seafood. Hindari juga mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi sperti keju, susu, es krim dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Tapi tenang, kita masih bisa menikmati ikan tuna, telur, dan daging ayam.

3. Konon si B adalah golongan yang paling strong. Maklumlah, tingkat antibodinya paling tinggi dari golongan darah lainnya

B memang paling kuat, tapi tetap harus cermat dalam memilih makanan via expertbeacon.com

Untuk golongan yang satu ini, kita tak perlu terlalu selektif untuk memilih jenis makanan untuk program diet. Pada dasarnya hampir semua bahan makanan cocok untuk golongan darah ini, kecuali jika kita punya alergi tertentu pada bahan makanan. Menu diet yang cocok untuk golongan darah B adalah ikan laut, yoghurt, brokoli, wortel dan terong. Tapi sebisa mungkin tolong hindari daging ayam, daging bebek, dan kacang-kacangan.

4. Si misterius AB yang ternyata cukup pemilih soal makanan yang sesuai demi diet yang maksimal

Satu hal yang AB harus ingat, yaitu rajin makan buah via www.linkedin.com

Seafood adalah jenis makanan yang wajib diwaspadai oleh golongan darah ini sebagai menu dietnya. Namun, kombinasi daging dan sayur yang diolah sedemikian rupa sebagai menu program diet justru akan membuat program lebih maksimal. Buah juga penting untuk melengkapi diet golongan AB, tapi tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah pisang.

Ledis, itu tadi info tentang blood-type diet atau diet berdasarkan golongan darah. Semoga bisa menjadi referensi bagi ledis yang masih bingung dalam menentukan tipe diet apa yang sesuai dan tak menimbulkan efek samping. Selamat mencoba!

09/14/2015
4 Cara Sederhana Ini Mampu Mengatasi Jerawat dalam 1 Menit

Ledisia.com – Beberapa dari Anda, mungkin banyak yang tak percaya diri (PD) jika keluar rumah dengan wajah berjerawat. Hal itu memang menyebalkan. Terlebih jika pada saat itu pula, ada acara yang menuntut Anda untuk tampil rapi dan modis. Sehingga jerawat akan sangat mengganggu penampilan Anda saat itu.

Banyak cara untuk menghilangkan jerawat. Bisa menggunakan cara alami maupun obat-obatan. Saat kulit wajah mulai bermasalah dan terasa sakit, ada baiknya Anda jangan sepelekan hal itu, karena bisa saja itu tanda-tanda akan tumbuhnya jerawat. Maka, ketika kulit sudah terasa sakit dan mulai muncul benjolan kecil, segera antisipasi agar jerawat tak terlanjur meradang.

Jerawat Memang Menyebalkan, Namun Masih Banyak Cara Untuk Mengatasinya, Bahkan Kamu Bisa Menghilangkannya Dalam 1 Menit Saja

Menghilangkan jerawat biasanya memakan waktu yang cukup lama. Apalagi jika sudah membesar dan meradang. Namun jika jerawat masih muda dan baru mulai muncul, bukan hal mustahil jika Anda bisa menghilangkan jerawat dalam 1 menit. Bagaimana caranya? 4 tips cerdas Ledisia ini bisa Anda coba.

1. Jangan pencet jerawat Anda

Jangan pencet jerawat Anda via www.blogrollcenter.com

Jerawat yang muncul memang suka membuat Anda gemas untuk memencetnya. Namun hal itu hanya akan memperparah jerawat ledis. Ketika dipencet, jerawat justru akan memerah dan makin terlihat jelas karena kulit makin meradang. Jadi ada baiknya saat jerawat muncul, Anda jangan memencetnya namun mengobati dengan cara yang benar. Misalnya dengan mengompres jerawat, memakai obat jerawat, dan mencuci wajah ledis.

2. Es batu bisa Anda gunakan untuk mengompres jerawat

Es batu bisa Anda gunakan untuk mengompres jerawat via mangxanh.vn

Anda bisa menghilangkan jerawat dalam 1 menit. Asalkan jerawat masih muda dan baru saja muncul. Ledis bisa menggunakan es baru untuk mengompresnya. Jangan ragu menempelkan es batu pada jerawat. Cara ini hanya membutuhkan beberapa waktu saja dan sangat efektif untuk mengurangi peradangan pada jerawat yang akan muncul.

Maka, saat kulit Anda terasa sakit karena akan muncul jerawat. Segera cari es batu dan kompres pada bagian yang sakit tersebut.

3. Anda juga bisa gunakan visine dan krim kortisone

Anda juga gunakan juga visine dan krim kortisone via www.youtube.com

Sebenarnya, inti menghilangkan jerawat dalam satu menit adalah bagaimana Anda dapat mengurangi inflamasi dan peradangan saat jerawat mulai muncul. Salah satu caranya ledis bisa menggunakan krim kortisone yang berfungsi untuk menenangkan kulit. Lalu teteskan visine untuk mengurangi kemerahan pada kulit ledis. Krim kortisone untuk kondisi dan kebutuhan tertentu bisa juga disuntikan pada kulit, namun harus dilakukan oleh dokter ahli.

4. Cuci wajah Anda dengan benar

Cuci wajah Anda dengan benar via www.playbuzz.com

3 cara di atas tak akan bekerja maksimal jika ledis tak memperhatikan juga saat mencuci wajah. Selain dapat membantu menghilangkan jerawat, mencuci wajah dengan benar mampu menghilangkan minyak pada wajah yang mengakibatkan jerawat muncul. Jadi cuci dan jaga wajah ledis agar tetap bersih ya.

Misalnya: pastikan dahulu tangan ledia besih saat akan mencuci wajah, jika ledis menggunakan make up, bersihkan dahulu sebelum mencuci wajah. Lalu bisa juga cuci wajah ledis dengan air hangat, krim malam juga bisa membantu agar wajah tetap bersih.

Jadi lebih baik mencegah, sebelum jerawat bermunculan. Karena jika jerawat sudah meradang dan membesar, akan sangat membandel saat dihilangkannya. Saat kulit wajah ledis terasa sakit, lakukan 4 tips sederhana tadi dan kulit pun akan bebas dari jerawat. Sehingga ledis bisa menyambut hari-hari dengan wajah bersih dan berseri. Selamat mencoba ledis!

09/14/2015
Mau Diet Sukses? Hindarilah 5 Hal Sepele Ini

Ledisia.com – Melakukan diet yang penuh larangan ini itu tentu tak mudah ya ledis. Tapi, itu adalah konsekuensi agar tujuan tubuh ramping dan hidup sehat bisa terwujud. Beauty is pain, sepertinya memang benar adanya. Namun, saking semangatnya menjalani program, sampai-sampai hal-hal yang tak perlu dihindari pun malah kita jauhi dan yang tak perlu malah kita lakukan.

5 Hal Ini Terlihat Sepele, Tapi Jika Tak Hati-hati Bisa Saja Dietmu Berantakan

Tapi tenang, pada artikel Ledisia yang satu ini akan mengungkap hal-hal sepele yang jika tak hati-hati malah dapat merusak diet indah yang sudah kita rencanakan. Serem ‘kan? Nah, ayo simak!

1. Tidak sarapan bukan akan mengurangi kalori, tapi justru bisa menaikan berat badan kalau kita salah strategi

Sarapan kadang sering disepelekan dan dihindari, padahal malah bisa membantu menurunkan berat badan via healthylombard.com

Ledis, kebanyakan dari kita berpikir tanpa sarapan mungkin akan mengurangi kalori. Tapi,menghindari sarapan jutru bisa menaikan berat badan kita lho. Kok bisa? Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan kita, tak percaya? Ada sebuah penelitian dari Harvard Medical School yang dilakukan oleh Dr. Mark Pereira dengan melibatkan 2.500 responden. Hasilnya cukup mengejutkan lho ledis, orang yang melewatkan sarapan ternyata 3 kali lebih beresiko obesitas.

Jadi, sarapan itu tetap penting ledis. Nah, yang harus kita rubah adalah pola sarapan dan kadar gizinya. Orang Indonesia kebanyakan memang terbiasa sarapan dengan nasi atau makanan berat. Kalau kita sedang menjalankan program diet, jauh-jauh deh makanan yang berlemak, gorengan dan nasi sebagai menu sarapan. Masih menurut penelitian Dr. Pereira, sarapan dengan roti gandum atau oatmeal dapat menghindarkan kita 15% dari masalah gula darah. Aturlah pola sarapan dengan makanan yang mengandung rendah kalori, ya.

2. Prinsip diet yang “mengharamkan” ngemil ternyata salah besar. Penasaran kenapa?

Asaal pandai memilih camilan dan mengatur waktunya, mengemil tak jadi masalah dan tetap bisa dilakukan via www.diyhealthremedy.com

Ingat ‘kan ledis ada pepatah “sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit?” Nah, beberapa orang yang mengikuti program diet mungkin berpikir arti pepatah itu akan sama dengan ngemil sedikit demi sedikit lama-lama jadi gemuk. Benarkah logikanya begitu? Ternyata tidak kok. Tenang saja, meski sedang melakukan program diet kita tetap bisa ngemil kok. Memakan makanan ringan memang memiliki efek membuat timbunan lemak di sekitar pinggang, tapi itu hanya akan berlaku jika ngemil kita sembarangan dan tak teratur.

Jadi ledis, kita harus pandai-pandai mengatur waktu ngemil kita. Mengatur waktu ngemil justru memberi efek sebaliknya. Menikmati makanan ringan yang terjadwal dapat membantu mengontrol hasrat makan berat yang mungkin berlebihan. Misalnya, dalam sehari kita bisa menjadwalkan 2 kali snack time. Menu ngemilnya pun cukup kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Atau ledis juga bisa memilih snack sehat yang bisa kita jumpai dengan mudah di super market sekarang. Tapi, hati-hati ya dalam memilih. Pilih snack yang rendah kalori, jangan hanya terpaku pada rendah lemak.

3. Karena terpaku pada program yang mengandalkan sayur dan buah, kita kadang lupa bahwa air putih juga memiliki peranan penting dalam sebuah program diet

Rajin-rajinlah minum air putih agar pembakaran kalori lebih cepat dan tidak dehidrasi yang bisa membuat diet jadi tinggal rencana via rapidspiel.com

Meski sayuran dan buah mengandung air, jangan berpatokan pada itu saja ya ledis. Kesalahan kita saat menjalankan program diet adalah menomorduakan air putih. Padahal, air putih memegang peranan penting dalam proses diet lho ledis. Air putih berperan membantu metabolisme tubuh untuk membakar kalori. Jadi jika kita kurang minum air putih saat melaksanakan diet, itu justru akan membuat metabolisme tubuh menurun dan pembakaran kalori di tubuh melambat. Nggak mau ‘kan lama kurus? Rajin-rajin minum air putih ya.

4. Karena program diet, nimbang berat badan jadi hobi baru yang tak boleh terlewat dilakukan bahkan untuk sehari saja

Menimbang setiap hari bukan membuat semangat malah membuat stres, kok nggak turun-turun? via www.oowomaniya.com

Menetapkan target diet yang rasional memang harus dilakukan. Pasalnya, diet memang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Tapi ledis, menimbang setiap hari juga tidak akan menghasilkan apapun. Pada program diet yang biasanya, hasil akan dilihat per minggu bukan per hari. Diet juga tak hanya masalah tubuh atau jasmani tapi juga psikologis kita. Menimbang setiap hari tanpa menemukan penuruan berat tubuh justru akan membuat kita frustasi. Efek stres yang paling nyata adalah makan tak teratur dan alhasil diet jadi berantakan.

Dengan melihatnya per minggu, penurunan 1-2 kg akan membuat kita bahagia dan tambah semangat menjalani diet. Jadi, jangan terburu-buru dan terlalu bernafsu ya ledis. Tak perlu juga sampai setiap hari cek timbangan badan.

5. Mengandalkan penurunan berat hanya pada pola makan ternyata tak terlalu efektif. Karena ternyata, kita lupa olah raga. Ohh No!

Diet tapi malas olah raga, bagai sayur tanpa garam. Tak perlu yang berat, olah raga ringan pun tetap bisa membakar kalori. via youqueen.com

Ledis, memang tak ada salahnya jika kita berpaku pada pengaturan pola makan. Jika ledis memilih begitu tanpa melakukan olah raga, beban penurunan berat badan otomatis hanya bertumpu pada pengaturan pola makan. Padahal, dengan melakukan olah raga tubuh kita bisa membakar kalori lebih cepat dan bukan tak mungkin jika rajin melakukannya berat badan kita bisa turun lebih banyak. Jadi, selain menjaga pola makan sehat, jangan lupa tetap olah raga ya ledis agar tetap sehat dan langsing lebih cepat.

Itu dia beberapa hal-hal sepele yang sering terlewatkan jika kita sedang melakukan program diet. Semoga ledis bisa mengambil pelajaran dari hal-hal itu dan sukses dengan diet yang sedang dilakoni sekarang. Semangat ya!

09/13/2015
5 Manfaat Diet yang Tak Banyak Orang Tahu

Ledisia.com – Jaman sekarang, siapa sih yang nggak tahu diet? Cerita tentang diet menjadi sangat terkenal ketika hasil kita berdiet itu mampu menurunkan berat badan dengan cukup efektif. Iming-iming turun berat badan setelah menjalankan diet biasanya menjadi alasan utama ledis mencobanya, iya ‘kan?

Tapi, apakah manfaat diet hanya untuk menurunkan berat badan saja? Artikel Ledisia kali ini akan membahas tentang 5 manfaat diet yang wajib kita tahu sebelum mencobanya.

1. Diet memang dapat membantu kita menurunkan berat badan, tapi menciptakan sistem pencernaan yang lebih sehat juga penting.

Turun berat badan memang menjadi fokus utama berdiet untuk kaum hawa via http://www.totaljoyy.com/

Menjalankan diet dengan tujuan utama menurunkan berat badan memang tak ada salahnya. Tapi, beberapa dari kita mungkin salah dalam mengartikan arti diet itu.

Ledis, diet adalah cara kita mengatur pola makan. Karena tak jarang kita makan dengan pola sembarangan yang mengakhibatkan kegemukan dan penyakit-penyakit justru berdatangan.

Diet adalah cara kita mengatur pola makan dengan cara membatasi porsi makan, mengatur jam makan, dan memilih asupan yang sesuai dengan tubuh kita. Membatasi porsi makan juga bukan berarti tidak makan ya ledis. Meski tak jarang porsi yang dikurangi cukup banyak, namun pastikan formula diet sesuai dengan arahan ahli gizi atau literatur yang valid.

Dengan menjalankan program diet yang sesuai, kita bisa membantu lambung dan sistem pencernaan kita bekerja dengan lebih efisien. Efek menjalankan diet yang benar adalah kita tidak merasa lapar dan asam lambung tidak diproduksi terlalu banyak, jadi perut kita tidak akan sakit dan saat menjalankan program pun kita tidak akan merasa tersiksa.

2. Selain terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya yang bisa menyerang pencernaan, diet juga menghindarkan kita dari penyakit mematikan seperti kanker.

Hidup sehat dengan diet dapat membuatmu terhindar dari kanker dan penyakit lainnya via http://www.eveboo.com

Menjalankan diet sekarang tak semata program menurunkan berat badan, tapi meluas menjadi gaya hidup. Sekarang banyak orang yang sudah menjalani diet sebagai gaya hidup sehat, salah satu tujuannya adalah menciptakan keseimbangan antara diri dengan lingkungan. Bisa dibayangkan dengan mobilitas perkotaan yang semakin padat dan polusi di sekitar kita, menjaga gaya hidup sehat menjadi sebuah solusi untuk menghindar dari penyakit-penyakit berbahaya yang mungkin bisa menyerang jika kita tak selektif terhadap asupan makanan yang kita makan.

Mendengar nama kanker saja rasanya sudah merinding membayangkan bagaimana orang berjuang melawannya. Tapi, diet bisa menjadi solusi untuk menghindarkan kita dari penyakit mematikan yang satu ini. Diet pada dasarnya menghindarkan kita dari mengkonsumsi daging dan lemak, lalu menggantinya dengan memperbanyak sayuran dan buah. Dengan memperbanyak serat, kita dapat mencegah sel kanker berkembang di organ-organ pencernaan kita. Memilih sayuran dan buah yang organik juga lebih baik untuk kesehatan.

3. Tak hanya membantu mengatur pola makan, berdiet juga membantu kita untuk mengatur pola istirahat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas

Diet dapat membuatmu mendapat tidur yang berkualitas dan segar di pagi hari via http://undergrad.osu.edu/

Pernah nggak sih waktu bangun tidur kok rasanya capek, kayak nggak tidur? Atau tidur tapi sebentar-sebentar bangun? Jika pernah mengalami yang seperti itu, tandanya kita kurang minum air putih dan mengkonsumsi serat. Untuk mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, selain air putih yang cukup kita juga Vitamin C dan selenium. Cara mendapatkannya tentu dari sayuran dan buah-buahan. Dengan mengganti pola makan diet yang lebih mengutamakan sayur, buah dan protein, kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang efektif. Dengan begitu, hidup kita bisa lebih sehat dan menjalankan aktivitas dengan lebih baik lagi.

4. Jangan anggap sepele, diet juga bisa membantumu jadi tambah cerdas

Udah sehat, tambah pinter lagi via http://paperaquarium.com/

Saat melaksanakan diet, kita memang harus mengurangi memakan daging hewani. Lalu darimana kita mencukupi kebutuhan lemak? Makan berminyak nggak boleh, makan daging juga nggak boleh. Solusinya, beberapa ahli gizi menyarankan kita untuk memakan ikan. Ikan yang sering menjadi favorit menu diet adalah salmon, sarden dan tuna. Ledis, tahukan kamu jika ikan-ikan itu mengandung Omega 3 yang membantu menghubungkan sel-sel otak kita? Otak kita tersusun dari lemak sekitar 60%, nah lemak yang mampu meningkatkan fungsi otak adalah yang mengandung Omega 3 seperti terkandung pada ikan-ikan diatas tadi. Tak hanya dapat sehat, kita juga bisa tambah pintar dengan berdiet ‘kan ternyata.

5. Berdiet ternyata mampu membuat kita menjadi lebih disiplin dan menciptakan kebiasaan hidup sehat

Disiplin olah raga dan dalam keseharian bisa kamu dapatkan karena diet via http://fitnessontoast.com/

Saat menjalankan diet, kita tak bisa sembarang jam makan lho ledis. Namanya juga baru program jadi ada jadwal-jadwal tertentu kita makan. Nah, dengan pola yang teratur kebiasaan akan terbentuk dari keseharian kita. Kebiasaan yang baik seperti ini akan menjadikan kita disiplin dan tepat waktu. Diet juga harus diimbangi dengan olah raga lho ledis. Kalau cuma atur pola makan tapi tidak olah raga bagaimana bisa lemak di tubuh kita akan terbakar? Jadi, jangan lupa rajin olah raga juga ya.

Nah, itu tadi 5 manfaat tentang diet. Gimana? Ternyata banyak kan manfaatnya? Nggak cuma nurunin berat badan aja, kamu juga bisa terhindar dari penyakit, tidur berkualitas, makin cerdas dan disiplin olah raga. Jangan lupa konsultasi ke ahlinya dulu ya ledis sebelum menentukan program diet kamu. Semangat!

09/12/2015