Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Konsekuensi Konsumsi Gula Berlebih dan juga Cara Mengatasinya
Ledisia.com – Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa jadi memicu timbulnya jerawat serta penyakit-penyakit yang dimaksud berbahaya untuk tubuh baik secara segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, sama-sama Jeffry lalu Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas serta cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan dan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang tersebut kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan epidermis menjadi tambahan berminyak, sehingga kotoran lebih lanjut mudah terperangkap dalam pori-pori kemudian memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Ukuran Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan dermis sebab mengganggu regenerasi sel serta elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan sejumlah makanan kemudian minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang digunakan mengandung gula, makanan yang dimaksud mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang tersebut tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan serta memilih alternatif yang digunakan tambahan sehat.
Penyakit Sangat Berbahaya akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa jadi timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih tinggi berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang tersebut berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan kerap kali menjadi pemicu peningkatan kadar lipid di tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang dimaksud miliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel tumor ganas lebih lanjut cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu bukan perlu khawatir kemudian was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa jadi mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa lalu kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan tambahan sehat, mampu menghindari kita dari lonjakan gula darah kemudian menyokong kebugaran lapisan kulit dan juga tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang tersebut menimbulkan gula darah lebih tinggi stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan lalu menghindari penyakit seperti hiperglikemia lalu jantung. Dan yang tersebut pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih banyak enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang mana memiliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim lalu gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak barang olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein kemudian serat tinggi: Makanan tinggi protein lalu serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di tempat melawan untuk pola hidup yang tersebut lebih besar sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan mengempiskan makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis lalu perbanyak makan makanan rendah gula atau yang pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu bisa jadi secara langsung tonton video-video yang mana ada di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
