Ledisia

Author: Hafsha Kamilatunnisa

  • 10 Resolusi Bidang Kesehatan Tahun 2025, Bantu Hidup Lebih Berkualitas

    10 Resolusi Bidang Kesehatan Tahun 2025, Bantu Hidup Lebih Berkualitas

    Ledisia.com – JAKARTA – Ada 10 resolusi kebugaran yang dimaksud wajib Anda terapkan dalam tahun 2025. Tidak hanya sekali masalah kebugaran fisik, resolusi yang mana tepat juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

    Resolusi ini tidak hanya sekali untuk membantu menjadi tambahan bugar, tetapi juga untuk menciptakan keseimbangan di hidup. Dengan memilih resolusi yang digunakan realistis juga berkelanjutan, Anda dapat menikmati hidup sehat sepanjang tahun.

    Berikut adalah resolusi kemampuan fisik yang tersebut dapat Anda terapkan di area tahun 2025 untuk menjadi versi terbaik diri Anda dilansir dari Times of India, Rabu (1/1/2025).

    10 Resolusi Aspek Kesehatan Tahun 2025

    1. Awali Hari dengan Latihan Mobilitas

    Peregangan pada pagi hari bisa saja menjadi kebiasaan baru yang digunakan bermanfaat. Dengan meluangkan waktu 10 menit untuk latihan mobilitas dinamis, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, menghurangi kekakuan, dan juga mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sepanjang hari. Latihan ini juga efektif menghindari cedera.

    2. Prioritaskan Protein di dalam Setiap Waktu Makan

    Mengonsumsi protein terlebih dahulu pada waktu makan membantu mengempiskan rasa lapar, meningkatkan pemulihan otot, dan juga menstabilkan kadar gula darah. Jadikan protein seperti telur, ayam, tahu, atau kacang lentil sebagai prioritas utama sebelum beralih ke karbohidrat atau sayuran.

    3. Manfaatkan NEAT untuk Pembakaran Kalori

    Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) adalah energi yang mana dibakar melalui aktivitas sehari-hari seperti berjalan, membersihkan rumah, atau bahkan gelisah. Naik tangga, berjalan kaki lebih lanjut sering, atau bergerak setiap jam adalah cara mudah namun efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tanpa olahraga formal.

    4. Rencanakan Petualangan Kebugaran Bulanan

    Kebugaran tiada harus membosankan! Jadwalkan aktivitas fisik yang tersebut berbeda setiap bulan, seperti panjat tebing, paddleboarding, atau lari santai. Aktivitas ini bukan cuma menyenangkan tetapi juga melatih otot-otot baru lalu menjaga motivasi tetap saja tinggi.

    5. Terapkan Pola Makan 80/20

    Anda tidaklah perlu meninggalkan makanan favorit untuk hidup sehat. Dengan aturan 80/20, Anda bisa saja menikmati makanan sehat 80 persen waktu juga menyisakan 20 persen untuk indulgensi. Pola ini membantu menjaga keseimbangan tanpa merasa bersalah.

  • Mata Bisa Deteksi Dini Diabetes hingga Kanker, Perhatikan Tanda-tandanya

    Mata Bisa Deteksi Dini Diabetes hingga Kanker, Perhatikan Tanda-tandanya

    Ledisia.com – JAKARTA – Mata dapat mengungkap tanda-tanda awal diabetes, tekanan darah tinggi juga bahkan kanker. Pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu mendeteksi risiko kemampuan fisik tersembunyi sebelum gejala muncul.

    Bayangkan tanpa peringatan mengalami penglihatan ganda tanpa cedera atau trauma sebelumnya. Apalagi, pada waktu ini mata kerap dihadapkan pada layar ponsel. Dikutip Hindustan Times, Langis Michaud, pribadi dokter mata di artikel The Conversation menjelaskan, banyak pasien menemukan kondisi kemampuan fisik yang mana mendasarinya melalui gejala yang digunakan berhubungan dengan mata.

    Sebagai pribadi profesor di dalam Sekolah Optometri Universitas Montreal, Michaud menekankan pengajaran untuk para siswa untuk mengidentifikasi bagaimana hambatan mata dapat mengindikasikan kesulitan kondisi tubuh yang tambahan luas serta untuk bekerja serupa dengan para profesional kondisi tubuh untuk memverifikasi pasien menerima perawatan yang mana tepat.

    1. Mata Mengungkap Tanda Diabetes
    Diabetes diperkirakan mempengaruhi hampir 8% dari populasi pada 2030, sehingga pemeriksaan dini sangatlah penting. Akan tetapi, diabetes mellitus rutin kali didiagnosis 6 hingga 13 tahun setelahnya penyakit ini dimulai. Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi penyakit ini lebih tinggi awal, akibat lesi khas dapat muncul di area bagian belakang mata sebelum gejala lainnya berkembang.

    Pemeriksaan dini sangat penting pada waktu lima tahun setelahnya deteksi, 25% pasien dengan penyakit gula Tipe 1 kemudian 40% dari dia dengan penyakit gula Tipe 2 yang tersebut diobati dengan insulin dapat mengembangkan lesi mata yang mana mengancam penglihatan. Identifikasi yang tersebut tepat waktu kemudian pemantauan rutin dapat menurunkan risiko kebutaan yang disebabkan oleh hiperglikemia yang digunakan tak diobati.

    2. Tekanan Darah Tinggi serta Kolesterol
    Tekanan darah tinggi serta steroid tinggi rutin kali tidak ada disadari, namun keduanya mengakibatkan risiko kritis untuk penyakit jantung serta stroke. Anehnya, mata dapat menunjukkan tanda-tanda awal kondisi ini tanpa prosedur invasif. Pembuluh darah mata terlihat, menawarkan jendela unik untuk meninjau kemampuan fisik pembuluh darah.

    Tekanan darah tinggi, yang banyak disebut “pembunuh diam-diam,” dapat menunjukkan tanda-tanda seperti penyempitan pembuluh darah atau kecacatan pada retina. Demikian pula, lemak darah tinggi dapat menyebabkan endapan lemak darah yang dimaksud terlihat dalam di pembuluh darah, yang dikenal sebagai plak Hollenhorst, atau muncul sebagai lengkungan lipid pada kornea dan juga bercak kekuningan (xanthelasma) di dalam sekitar mata. Karena gejalanya mungkin saja tiada kentara atau tumbuh secara bertahap, sejumlah pasien yang dimaksud salah mengiranya sebagai pembaharuan normal. Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi hambatan ini sejak dini, sehingga menggalakkan intervensi tepat waktu.

    3. Glaukoma
    Glaukoma, penyakit saraf optik yang tersebut tiada terlihat, rutin kali tumbuh tanpa gejala. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh tekanan mata yang tinggi akibat kelebihan humor akuos atau permasalahan drainase, yang mana menyebabkan hilangnya serabut saraf secara bertahap kemudian penyempitan bidang visual. Pada pada waktu kehilangan penglihatan mulai terlihat, kehancuran saraf yang tersebut signifikan kemungkinan besar telah dilakukan terjadi, yang dimaksud seringkali tidaklah dapat diperbaiki. Glaukoma kronis dapat disebabkan oleh hambatan mata atau obat-obatan seperti kortison.

    Namun, glaukoma normotensif terjadi dengan tekanan mata normal serta dikaitkan dengan tekanan darah rendah atau kondisi seperti sleep apnea. Pasien dengan tipe iniPerlu evaluasi medis menyeluruh untuk mengetahui penyulut yang mendasarinya.

  • Rahasia Hidup Optimal juga Panjang Umur yang dimaksud Bisa Dimulai Tahun Ini adalah

    Rahasia Hidup Optimal juga Panjang Umur yang dimaksud Bisa Dimulai Tahun Ini adalah

    Ledisia.com – JAKARTA – Saat kita menyambut tahun baru, kebugaran lalu kesejahteraan tetap saja menjadi prioritas bagi sejumlah konsumen Herbalife di dalam Asia Pasifik. Pencarian akan umur panjang saat ini tidak ada belaka berkaitan dengan menambah tahun pada hidup kita, tetapi juga tentang menjaga agar tetap memperlihatkan bersemangat serta aktif.

    Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead, Asia Pacific, Herbalife, “Anda dapat memperoleh peningkatan signifikan pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan dengan mengambil pendekatan holistik. Mulailah dengan mengadopsi langkah-langkah yang digunakan mudah dan juga praktis yang tersebut akan memulai perjalanan kemampuan fisik kemudian kesejahteraan Anda juga menginspirasi Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih besar sehat pada jangka panjang.”

    Berikut adalah lima tips simpel yang mana memperkuat umur panjang:

    Tingkatkan Langkah Anda Setiap Hari

    Jangan meremehkan faedah berjalan kaki untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Berjalan tidak ada cuma meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan kekuatan tulang dan juga otot juga meningkatkan daya tahan otot.

    Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan selama satu puluh menit setelahnya makan, dapat membantu pencernaan juga menurunkan kadar gula darah. Oleh oleh sebab itu itu, berjalan setelahnya makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme lalu manajemen berat badan secara keseluruhan.

    Berjalan cepat secara teratur dikombinasikan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk penurunan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori. Berjalan juga membantu mengempiskan lemak visceral, yang dikenal sebagai lemak perut atau abdominal, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

    Faktanya, penelitian terbaru yang tersebut diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan 2.600 – 8.800 langkah per hari dikaitkan dengan risiko kematian yang mana lebih banyak rendah (kematian semua penyebab).

    Jangan lupa untuk berjalan sama-sama teman, sebab ini tambahan bermanfaat dibandingkan berjalan sendirian!

    Kekuatan Latihan Resistensi

  • Lomba Lari 99 Virtual Race Jadi Gaya Hidup Baik dalam Era Digital

    Lomba Lari 99 Virtual Race Jadi Gaya Hidup Baik dalam Era Digital

    Ledisia.com – JAKARTA – Lari menjadi salah satu olahraga yang dimaksud praktis juga kaya faedah kesehatan, juga menjadi gaya hidup sehat yang dimaksud populer dalam Indonesia. Bahkan, pada era digital ketika ini, ada lari virtual yang tersebut menawarkan pengalaman unik bagi para penggemar lari untuk mengikuti race individu kapan sekadar kemudian pada mana saja.

    “Aplikasi 99 Virtual Race menawarkan pengalaman serunya mengikuti lomba lari individu dengan lokasi serta waktu yang digunakan fleksibel. Dan ketika finish akan mendapatkan medali finisher. Tentu semata keakuratan data submit kontestan menjadi prioritas,” kata Penggagas and pimpinan 99 Virtual Race Stevie Go.

    Untuk menikmati lari virtual, aplikasi mobile ini sudah ada terintegrasi dengan media populer seperti Garmin Connect, Strava, serta Fitbit sehingga kontestan sanggup memilih lokasi lari, mengirimkan data lari, memantau kemudian membagikan pencapaian mereka itu dengan lebih tinggi mudah.

    Sejak dirilis pada 2017, program ini sudah didownload lebih lanjut dari 181.000 kali pada 25 negara. Mencatatkan total akumulasi jarak lari lebih banyak dari 10,84 jt kilometer. Bahkan, sudah pernah menyelenggarakan 233 acara lari, dengan 172 di tempat antaranya berkolaborasi dengan berbagai partner. Sistem virtual race ini juga berhasil mengakumulasi donasi tambahan dari Rupiah 1,4 miliar selama acara-acara lari yang dimaksud diselenggarakan.

    “Event virtual race dengan total kontestan terbanyak mencapai 10 ribu sehingga mendapatkan MURI (Museum Rekor Indonesia). Kami juga mengadakan event series Indonesia VR dengan medali yang dimaksud bisa saja digabungkan pada enam seri, memberikan pengalaman tambahan bagi para partisipan lalu masih banyak lagi. 99 Virtual Race kerap berkolaborasi dengan instansi pemerintah maupun swasta seperti Bank Indonesia, PLN, BCA, Astra Group, serta lain sebagainya” ujar Stevie.

    Di 2025, ada terus meningkatkan kinerja sistem untuk menghurangi kecurangan data submit. Serta mengatur beragam event series kemudian memberikan lebih banyak sejumlah gamification untuk member. “Tentunya dengan masih menjaga kualitas serta kuantitas event yang akan digelar,” katanya.

    Ke depannya, 99 Virtual Race juga membuka kemungkinan untuk mengadakan event offline yang digunakan mengundang kontestan khusus. “Untuk rencana menambah total event atau menimbulkan race offline yang mana mengundang member khusus sanggup saja. Tunggu tanggal mainnya,” ucap Stevie.

    Dengan berbagai pembaharuan kemudian komitmen pada kualitas, 99 Virtual Race mencoba menjadi jaringan unggulan bagi pelari. Tentu dengan memberikan pengalaman lari yang dimaksud menyenangkan serta bermakna bagi setiap penggunanya.

  • Konsumsi Makanan Pedas Menyebabkan Batu Ginjal, Mitos atau Fakta?

    Konsumsi Makanan Pedas Menyebabkan Batu Ginjal, Mitos atau Fakta?

    Ledisia.com – JAKARTA – Konsumsi makanan pedas dipercaya dapat menyebabkan batu ginjal. Akibatnya, tak sedikit yang mana menurunkan atau bahkan menghindari makanan ini demi menjaga kebugaran optimal.

    Namun, makanan pedas bukan secara segera menyebabkan batu ginjal . Hanya saja, konsumsi makanan pedas dapat memicu beberapa kondisi yang mana berpotensi meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

    Salah satunya dehidrasi. Makanan pedas seperti yang dimaksud mengandung cabai, menyebabkan tubuh lebih banyak mudah berkeringat serta kehilangan cairan. Jika cairan yang digunakan hilang tidak ada segera digantikan dengan air putih, risiko dehidrasi meningkat.

    Dehidrasi menciptakan urine menjadi lebih banyak pekat dan juga memicu pembentukan kristal di ginjal, yang akhirnya membentuk batu ginjal. Selain itu, cabai, khususnya cabai merah, mengandung oksalat pada jumlah total yang cukup tinggi.

    Oksalat adalah senyawa yang dimaksud berperan di pembentukan batu ginjal jenis kalsium oksalat, yang dimaksud merupakan jenis batu ginjal paling umum. Jika oksalat dikonsumsi berlebihan juga tiada diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, risiko pembentukan batu ginjal meningkat.

    Di sisi lain, sebagian orang rutin mengombinasikan makanan pedas dengan makanan asin atau berlemak tinggi, seperti gorengan, mie instan, atau makanan olahan. Makanan asin meningkatkan kadar natrium pada tubuh, yang dapat mengganggu keseimbangan kalsium juga meningkatkan pembentukan batu ginjal.

    “Kalau kamu mikir batu ginjal cuma muncul akibat kebanyakan makan sambel, itu salah besar. Makanan pedas memang benar bisa jadi bikin perut panas, tapi bukanlah faktor batu ginjal,” kata dokter spesialis urologi, dr. I Nyoman Palgunadi, SpU dikutipkan dari akun Instagram @dokterspesialisurologi, Selasa (17/12/2024).

    “Batu ginjal itu sebenarnya kristal mineral yang digunakan mengendap di dalam ginjal. Tapi kalau kita nggak menjaga tubuh dengan baik, batu ini bisa jadi mengalami perkembangan jadi besar kemudian bikin sakit banget,” sambungnya.

  • Manfaat Menggunakan Minyak Telon pada Bayi, Penting Pilih Bahan Alami

    Manfaat Menggunakan Minyak Telon pada Bayi, Penting Pilih Bahan Alami

    Ledisia.com – JAKARTA – Sebagai salah satu brand perawatan bayi yang tersebut sudah ada lama hadir di tempat Indonesia, Cussons Baby terus-menerus mencoba memberikan yang digunakan terbaik bagi ibu juga bayi. Kali ini Cussons Baby meluncurkan Pergerakan Tulus Hati (Tuang, Usap, Elus, Hangatkan Buah Hati) pada Kamis, 05 Desember 2024 di area Jakarta.

    Gerakan Tulus Hati merupakan hasil kerja serupa antara PT PZ Cussons Indonesia sama-sama dengan Perkumpulan Dokter Pengkode Penyelesaian Tradisional kemudian Jamu Indonesia (PDPOTJI) dan juga didukung oleh Kementerian Bidang Kesehatan RI serta PKK Nasional. Inisiatif ini adalah aksi edukasi terkait pentingnya pemilihan unsur alami pada 5 momen pengaplikasian minyak telon, salah satunya adalah rutinitas pijat bayi.

    Minyak telon merupakan minyak dengan komponen dasar yang dimaksud berbagai ditemukan pada Indonesia, terdiri dari 3 material yaitu minyak adas (oleum foeniculi), minyak kelapa (oleum cocos), serta minyak kayu putih (cajuput oil). Minyak telon yang tersebut terbuat dari unsur alami miliki berbagai manfaatnya untuk bayi, khususnya pada waktu digunakan di tempat pada waktu 5 momen minyak telon yaitu: pasca mandi, sebelum tidur, pada waktu kedinginan, pada waktu perut kembung, lalu pada waktu melakukan pijat bayi.

    Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si selaku Ketua Umum PDPOTJI mengungkapkan penyelenggaraan minyak telon secara rutin pada bayi tiada hanya saja memberikan kehangatan kemudian kenyamanan, tetapi juga dapat meredakan nyeri perut dan juga faedah lainnya ketika diberikan bersamaan dengan pijat bayi.

    “Kegiatan memijat bayi kerap kali sudah ada dilaksanakan oleh para ibu di tempat Indonesia namun pada waktu ini masih berbagai yang mana tidak ada melakukannya secara rutin kemudian dengan teknik yang dimaksud kurang tepat. Padahal memijat bayi secara rutin dengan memakai teknik pergerakan yang tersebut benar dapat meningkatkan perkembangan motorik bayi juga mempererat hubungan dengan ibu, juga membantu mengoptimalkan peningkatan otot kemudian tulangnya.”, kata dr. Inggrid.

    Melihat hal tersebut, Cussons Baby sebagai merek item perawatan bayi yang tersebut hadir lebih lanjut dari 30 tahun di dalam Indonesia melakukan inisiasi Inisiatif Tulus Hati sebagai wadah edukasi yang digunakan berfokus pada khasiat 5 momen minyak telon. Edukasi yang diberikan terkait pentingnya pijat bayi, juga mengajarkan teknik pijat medis yang dimaksud benar agar anak mendapatkan khasiat maksimal pijat bayi dengan minyak telon berbahan alami.

    “Kegiatan memijat pada bayi merupakan salah satu kegiatan yang digunakan punya banyak kegunaan positif baik untuk bayi lalu bunda. Terlebih lagi jikalau dijalankan dengan menggunakan minyak yang dimaksud berbahan dasar alami salah satunya minyak telon. Dikembangkan bersatu PDPOTJl, modul edukasi Tulus Hati menjadi modul pembelajaran yang dimaksud akan diajarkan untuk para bidan juga kemudian dipraktekkan pada Kader Posyandu,” jelas Marketing Director PZ Cussons Indonesia Eva Rudjito.

    “Pada kick off Pergerakan Tulus Hati hari ini, edukasi yang dimaksud dijalankan secara nasional dengan format hybrid yang mana didukung oleh SKP Kementerian Kesejahteraan RI kemudian dihadiri oleh para bidan. Untuk selanjutnya, edukasi akan dilanjutkan secara praktek secara langsung di dalam posyandu-posyandu,” sambungnya.

    Dengan pengetahuan mendalam mengenai konsumen juga merek perawatan bayi ternama di area Indonesia, Cussons Baby setiap saat mencoba terdepan di berinovasi serta menginisiasi kegiatan yang dimaksud bermanfaat untuk konsumen.

    Hadirnya kampanye Tulus Hati sebagai bukti komitmen PZ Cussons untuk berkontribusi positif pada kemampuan fisik juga meningkat kembang optimal bayi, dan juga pada rangka mengupayakan pemerintah di mewujudkan Indonesia Emas 2045. Sebab, dengan berkembang kembang bayi yang tersebut optimal akan menjadi fondasi untuk terwujudnya generasi Indonesia di area masa depan yang digunakan lebih lanjut sehat, cerdas dan juga berkualitas.

  • Kiat Berhasil Lepas dari Candu Gula: Inspirasi dari Nunung dan juga Nutritionist

    Kiat Berhasil Lepas dari Candu Gula: Inspirasi dari Nunung dan juga Nutritionist

    Ledisia.com – JAKARTA – Cara Cerdas Menghadapi Ketergantungan Gula di Podcast Happy Health

    Apakah salah satu dari kalian merupakan pejuang penyakit gula ? Bagi para pejuang hiperglikemia memang sebenarnya sangat tricky pada memilah makanan yang mana aman untuk dikonsumsi, khususnya yang rendah gula atau Ukuran Glikemik rendah. Apa hanya kategori makanan yang digunakan mengandung Angka Glikemik rendah?

    Dalam episode podcast Happy Health kali ini, pembawa acara Agatha juga Jeffry menghadirkan bintang tamu istimewa: komedian legendaris Nunung lalu nutritionist Jennifer. Episode ini menyoroti salah satu tantangan terbesar yang digunakan dihadapi berbagai orang, yaitu kecanduan gula dan juga dampak buruknya terhadap kesehatan. Pada kali ini merek mengeksplorasi cara-cara cerdas untuk mengatasi konsumsi gula berlebih dengan solusi sehat seperti Gula Lontar.

    Ketergantungan Gula kemudian Dampaknya

    Gula rutin dianggap sebagai “candu” yang sulit dilepaskan. Nunung mengakui bahwa sebelum didiagnosis diabetes, ia sulit melegakan diri dari makanan kemudian minuman manis. Ia bercerita tentang pengalamannya pada waktu menjalani gaya hidup yang tersebut penuh dengan gula berlebih, yang tersebut akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan serta hambatan kemampuan fisik lainnya.

    Jennifer, sang nutritionist, menjelaskan bahwa ketergantungan gula tidak hanya saja mengenai keinginan untuk makan manis, tetapi juga terkait dengan respon tubuh terhadap lonjakan kadar gula darah. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti penyakit gula lalu penyakit jantung.

    Gula Lontar: Solusi Bagi Pecandu Gula

    Untuk membantu mengatasi kecanduan gula, Jennifer memperkenalkan Gula Lontar sebagai salah satu alternatif yang tambahan sehat. Gula Lontar mempunyai Angka Glikemik rendah, yang digunakan artinya bukan menyebabkan lonjakan ekstrem pada kadar gula darah seperti gula biasa. Dalam podcast ini, Nunung mencicipi minuman yang tersebut dibuat menggunakan Gula Lontar serta memberikan tanggapan positif. Menurutnya, rasa Gula Lontar tetap memperlihatkan manis lalu lezat, namun lebih banyak aman bagi kesehatannya.

    Jennifer juga menjelaskan bahwa selain Gula Lontar, ada beberapa pilihan gula lain yang dimaksud lebih lanjut sehat, seperti gula kelapa serta gula aren. Ia menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda diabetes mellitus sejak dini dan juga segera beralih ke pola hidup sehat, termasuk di memilih sumber gula.

  • 7 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Menjalani Diet Intermittent Fasting untuk Mencapai Kesuksesan

    7 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Menjalani Diet Intermittent Fasting untuk Mencapai Kesuksesan

    Ledisia.com –

    Ledisia.com – JAKARTA – Diet intermittent fasting belakangan sedang menjadi tren. Metode diet ini banyak diterapkan oleh artis ternama Tanah Air, salah satunya Marshanda. Berkat diet intermittent fasting Marshanda baru-baru ini sukses menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram. Seperti diketahui, intermitten fasting adalah metode diet dengan cara berpuasa mengonsumsi kalori apa pun selama jangka waktu tertentu. Namun, faktanya, tidak semua orang berhasil dalam melakukan diet intermittent fasting. Pasalnya, masih banyak kesalahan yang kerap dilakukan sehingga membuat diet ini kurang optimal bagi beberapa orang. Berikut sejumlah kesalahan yang kerap membuat diet intermitten fasting menjadi gagal, melansir dari berbagai sumber.

    1. Memilih Pola Diet yang Tidak Sesuai

    Salah satu kesalahan yang sering dilakukan dalam intermittent fasting adalah memilih pola diet yang tidak sesuai. Ada beberapa jenis pola intermittent fasting, seperti puasa dua kali dalam seminggu atau bergantian antara hari puasa dan hari makan normal. Durasi puasa juga bervariasi, tergantung dari aktivitas dan kebiasaan masing-masing individu. Penting untuk memilih pola yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh agar diet ini dapat berjalan dengan baik.

    2. Terburu-buru Mencapai Target

    Banyak orang yang terburu-buru mencapai target dalam melakukan intermittent fasting. Padahal, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru, termasuk kebiasaan berpuasa. Sebagai contoh, jika biasanya Anda sarapan pada pukul 7 pagi, jangan memaksakan untuk berpuasa pada jam tersebut. Sarapan sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh, terutama saat beraktivitas. Lebih baik melatih tubuh secara bertahap dan tidak terburu-buru dalam mencapai target.

    3. Tidak Memperhatikan Asupan Makanan

    Asupan makanan selama periode makan juga merupakan hal yang penting dalam intermittent fasting. Beberapa orang mungkin mengabaikan pentingnya memilih makanan yang sehat dan bergizi selama periode makan mereka. Padahal, puasa intermittent bukanlah alasan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau berlebihan selama periode makan. Memperhatikan asupan makanan yang sehat dan bergizi akan membantu kesuksesan diet ini.

    4. Berpuasa Hanya dengan Minum Air Putih

    Ada pemahaman yang salah bahwa selama intermittent fasting, kita tidak boleh mengonsumsi apa pun. Padahal, masih diperbolehkan untuk mengonsumsi beberapa minuman yang mengandung sedikit kalori, seperti kopi, teh, atau minuman yang mengandung elektrolit. Hal ini akan membantu tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa. Namun, pastikan untuk memilih minuman yang tidak mengandung gula tambahan.