Ledisia

Tag: vitamin

  • 7 Manfaat Minum Air Panas, Baik untuk Sirkulasi Darah

    7 Manfaat Minum Air Panas, Baik untuk Sirkulasi Darah

    Ledisia.com – JAKARTA – Minum air panas atau air lemon panas memberi berbagai faedah kesehatan. Beberapa orang mengklaim bahwa air panas secara khusus dapat membantu meningkatkan pencernaan, meringankan hidung mampet hingga meningkatkan relaksasi.

    Sebagian besar kegunaan kebugaran dari air panas didasarkan pada laporan anekdotal, dikarenakan ada sedikit penelitian ilmiah pada bidang ini. Konon, sejumlah orang merasa mendapat kegunaan ini, khususnya hal pertama di tempat pagi hari atau tepat sebelum tidur. Namun, diambil healthline, untuk dorongan kondisi tubuh ekstra, cobalah menambahkan lemon ke air panas. Manfaatnya pun banyak.

    Manfaat Minum Air Panas

    1. Meringankan hidung mampet
    Secangkir air panas menciptakan uap. Memegang secangkir air panas juga menghirup pada uap lembut ini dapat membantu melonggarkan sinus tersumbat juga bahkan meredakan sakit kepala sinus.

    Karena Anda mempunyai selaput lendir pada seluruh sinus lalu tenggorokan, minum air panas dapat membantu menghangatkan area itu dan juga menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

    Menurut studi Trusted Source, minuman panas yang mana ditambahkan lemon atau teh, memberikan bantuan cepat juga abadi dari pilek, batuk, sakit tenggorokan, juga kelelahan. Minuman panas lebih lanjut efektif daripada minuman yang digunakan sebanding pada suhu kamar.

    2. Atasi Tantangan Pencernaan
    Minum air membantu menjaga sistem pencernaan bergerak. Saat air bergerak melalui perut juga usus, tubuh tambahan mampu menghilangkan limbah. Beberapa percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.

    Teorinya, air panas dapat melarutkan lalu menghilangkan makanan yang Anda makan yang mana mungkin saja sulit dicerna tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut lanjut diperlukan untuk membuktikan khasiat ini.

    3. Menguatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat
    Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat memiliki efek negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang digunakan pada akhirnya mempengaruhi suasana hati dan juga fungsi otak.

    Penelitian Trusted SourceTrusted Source pada 2009 telah dilakukan menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, juga suasana hati. Penelitian ini menunjukkan bahwa air minum meningkatkan aktivitas otak partisipan selama kegiatan yang dimaksud menuntut juga juga mengempiskan kecemasan yang mana dilaporkan sendiri.

    4. Membantu Meringankan Sembelit
    Dehidrasi adalah penyulut umum dari sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang dimaksud efektif untuk meringankan serta menjaga dari sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan tinja serta membuatnya lebih banyak mudah untuk lulus. Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga buang air besar Anda tetap saja teratur.

  • Vitamin D Jadi Kunci Pokok Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna

    Vitamin D Jadi Kunci Pokok Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna

    Ledisia.com – JAKARTA – Nyeri otot merupakan keluhan umum yang dimaksud memengaruhi orang-orang dari segala usia lalu gaya hidup.

    Masalah nyeri otot biasanya akibat latihan yang dimaksud intens, cedera atau kondisi kronis, menemukan kelegaan adalah prioritas bagi sejumlah orang.

    Dikutip marca, beberapa penelitian mulai menunjukkan nutrisi tertentu yang tersebut dapat memainkan peran penting pada mengempiskan rasa sakit serta nyeri ini, yakni vitamin D.

    Vitamin D adalah vitamin yang larut di lemak yang dimaksud penting untuk berbagai fungsi di tubuh manusia.

    Vitamin ini paling dikenal sebab perannya pada kondisi tubuh tulang lantaran membantu mengatur kalsium dan juga fosfor pada tubuh. Namun, fungsinya lebih banyak dari itu; vitamin D juga terlibat di modulasi sistem kekebalan tubuh serta memiliki efek anti-inflamasi.

    Beberapa makanan yang tersebut kaya akan vitamin D, termasuk ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur juga komoditas susu yang dimaksud difortifikasi.

    Beberapa penelitian terkini telah terjadi mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D juga nyeri otot. Sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan di Journal of Pain Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih lanjut mungkin saja mengalami nyeri otot kronis.

    Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan kemudian kehancuran otot yang mengakibatkan peningkatan nyeri.

    Penelitian lain yang mana dilaksanakan oleh para peneliti di area Universitas Boston menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu menurunkan nyeri otot pada orang dengan kekurangan vitamin D.

    Peserta yang dimaksud menerima suplemen menunjukkan penurunan yang dimaksud signifikan pada tingkat nyeri mereka pasca beberapa minggu pengobatan.

  • “Kekurangan Vitamin E, Dapat Ganggu Kinerja Saraf”

    “Kekurangan Vitamin E, Dapat Ganggu Kinerja Saraf”

    Ledisia.com –

    Ledisia.com – Jakarta, Gejala kurangnya vitamin E perlu diperhatikan. Ini adalah kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan vitamin E, salah satu vitamin penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin E memiliki fungsi untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan menjaga sistem imun tubuh. Biasanya, vitamin E dapat diperoleh dari bahan-bahan alami seperti kacang-kacangan, sayur hijau, minyak sayur, dan gandum. Namun, defisiensi vitamin E dapat terjadi karena berbagai hal seperti diet rendah lemak, kondisi yang menyebabkan sulit menyerap makanan, atau kelahiran prematur. Lalu, bagaimana gejala yang muncul ketika seseorang mengalami defisiensi vitamin E? Berikut penjelasannya.

    Gejala Kekurangan Vitamin E

    1. Sering Mengalami Nyeri Otot

    Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan nyeri otot dan melemahkan otot tubuh karena serangan radikal bebas pada sel otot. Vitamin E berperan dalam memastikan membran plasma berfungsi dengan baik untuk memperbaiki otot.

    2. Mudah Sakit

    Kekurangan vitamin E juga dapat menyebabkan seseorang lebih mudah terserang penyakit karena vitamin E berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, penyakit yang diderita juga akan sembuh lebih lama karena kurangnya vitamin E.

    3. Keseimbangan Tubuh Terganggu

    Kekurangan vitamin E dapat memengaruhi fungsi saraf yang mengakibatkan gangguan keseimbangan dan refleks tubuh. Kadar vitamin E yang tidak cukup juga dapat menyebabkan degenerasi saraf pada tangan dan kaki.

    4. Rambut Rontok dan Kulit Kering

    Kurangnya vitamin E juga dapat menyebabkan kerontokan rambut dan kulit kering. Jika sudah menggunakan berbagai produk perawatan kulit tetapi masih mengalami kulit kering, mungkin hal ini disebabkan oleh kekurangan vitamin E.

    5. Gangguan pada Mata

    Vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan pada mata, seperti kesulitan menggerakkan mata ke atas dan degenerasi makula.

    6. Sulit Menggerakan Anggota Tubuh

    Kekurangan vitamin E juga dapat menyebabkan kesulitan dalam menggerakan anggota tubuh, seperti kesulitan berbicara dan menelan.

    7. Menurunnya Fungsi Kognitif

    Kadar vitamin E yang rendah dapat memengaruhi fungsi otak, sementara kadar yang cukup dapat meningkatkan fungsi otak.

    Jadi, penting untuk memeriksa kadar vitamin E dalam tubuh agar fungsi tubuh tetap optimal. Jika mengalami gejala-gejala di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

    MG/Priscilla Waworuntu

  • 7 Vitamin yang tersebut Bagus untuk Rencana Hamil, Asam Folat Cegah Keguguran

    7 Vitamin yang tersebut Bagus untuk Rencana Hamil, Asam Folat Cegah Keguguran

    Ledisia.com – JAKARTA – Ada beberapa jenis vitamin yang dimaksud bagus untuk inisiatif hamil (promil). Merencanakan kehamilan adalah langkah penting pada hidup seseorang wanita, serta persiapan nutrisi yang baik dapat meningkatkan kesempatan kehamilan yang dimaksud sehat.

    Salah satu aspek kunci pada persiapan ini adalah melakukan konfirmasi bahwa tubuh mendapatkan vitamin yang mana tepat. Asam folat, vitamin D, B6, E, C, zat besi, juga zinc adalah beberapa nutrisi kunci yang harus diperhatikan pada kegiatan hamil .

    Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini atau mempertimbangkan suplemen jikalau diperlukan, dapat meningkatkan potensi keberhasilan inisiatif hamil. Selain itu, vitamin juga bisa saja memperkuat kemampuan fisik ibu dan juga janin selama kehamilan.

    Berikut adalah vitamin yang mana bagus untuk acara hamil serta manfaatnya di membantu kesuburan juga kondisi tubuh kehamilan dilansir dari Web MD, Selasa (20/8/2024).

    7 Vitamin yang mana Bagus untuk Rencana Hamil

    1. Asam Folat (Vitamin B9)

    Asam folat adalah salah satu vitamin yang paling penting pada inisiatif hamil. Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan sel-sel baru dan juga sangat diperlukan selama periode awal kehamilan untuk menjaga dari cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida. Bahkan sebelum hamil, wanita disarankan untuk mengonsumsi asam folat untuk mempersiapkan tubuh dan juga menghurangi risiko cacat lahir.

    Vitamin ini mampu menjaga dari cacat tabung saraf pada janin, menyokong pembentukan sel darah merah, menurunkan risiko keguguran, juga meningkatkan kesuburan dengan menggalang ovulasi yang dimaksud sehat.

    Sumber asam folat terdiri dari sayuran berdaun hijau (bayam, kale), jeruk juga jus jeruk, kacang-kacangan, asparagus, lalu sereal yang diperkaya.

    2. Vitamin D

    Vitamin D berperan penting pada penyerapan kalsium kemudian fosfor, yang mana keduanya penting untuk kondisi tubuh tulang. Selama inisiatif hamil, vitamin D membantu kondisi tubuh tulang ibu lalu membantu perkembangan tulang janin. Selain itu, vitamin D juga berperan pada menjaga keseimbangan hormon, yang digunakan penting untuk kesuburan.