Ledisia

Tag: pola hidup sehat

  • 5 Pola Hidup Baik ala Cristiano Ronaldo, Hindari Minum Manis lalu Tidur 7 Jam

    5 Pola Hidup Baik ala Cristiano Ronaldo, Hindari Minum Manis lalu Tidur 7 Jam

    Ledisia.com – JAKARTA – Cristiano Ronaldo sudah pernah menjadi panutan bagi sejumlah orang. Bukan belaka perihal kepiawaiannya mengolah si lapisan kulit bundar, tetapi juga sebab miliki tubuh yang mana terus-menerus bugar juga sehat.

    Pada 2025 ini, Ronaldo telah memasuki usia ke-40 tahun. Meski begitu, bintang sepak bola jika Portugal yang disebutkan masih dikenal sebagai salah satu pemain paling atletis pada usianya.

    Faktanya, semua itu tidaklah terjadi tanpa alasan. Demi menunjang kebugarannya di area usia kepala empat, Ronaldo mempunyai beragam kebiasaan sehat di kesehariannya. Apa saja?

    Pola Hidup Optimal Ala Cristiano Ronaldo

    1. Melindungi Makan

    Pola makan Cristiano Ronaldo mengambil bagian memainkan peran penting pada mempertahankan kondisi fisiknya yang prima. Bukan semata-mata tentang diet tertentu, tetapi juga asupan yang baik untuk tubuh.

    Mengutip Daily Mail, Selasa (18/2/2025), Ronaldo tak berpegang pada pola makan tiga kali sehari sebagaimana orang umum. CR7 lebih tinggi suka mengisi ulang tenaga dengan enam kali makan, tetapi dengan porsi kecil.

    Pola makan Ronaldo bukanlah hal yang digunakan aneh bagi para atlet. Strategi ini dikatakan dapat membantu memenuhi permintaan nutrisi yang tinggi bagi para atlet, terlebih bagi merekan yang dimaksud setiap saat menjalani latihan sepanjang hari.

    Terkait menu, selera masing-masing orang kemungkinan besar berbeda. Tetapi, Ronaldo disebut menyukai alpukat yang dimaksud kaya nutrisi, ikan segar, serta biasanya mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan juga rendah lemak seperti ayam.

  • Melanie Putria: Mulai dengan Jalan Santai Depan Rumah untuk Menerapkan Pola Hidup Seimbang

    Melanie Putria: Mulai dengan Jalan Santai Depan Rumah untuk Menerapkan Pola Hidup Seimbang

    Ledisia.com – JAKARTA – Semua orang pasti mendambakan hidup yang dimaksud sehat dan juga bahagia. Karena hidup cuma sekali, kita harus manfaatkan kemudian menjalani hidup ini dengan sebaik-baiknya. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

    Dalam artikel kali ini, dengan Agatha Suci juga Jeffry, Mikayla sang ahli gizi, juga model lalu presenter Melanie Putria, kita akan mengkaji bersama-sama mengenai cara menjalani hidup yang dimaksud sehat lalu bahagia.

    Awal Mula Melanie Putria Rutin Berolahraga

    Melanie Putria Dewita Sari, seseorang multitalenta yang mana berkarir sebagai model, presenter, dan juga ratu kecantikan Indonesia. Di balik tubuhnya yang ideal ketika ini, Melanie berbagi cerita pada waktu awal mula dirinya tertarik untuk mulai rutin berolahraga. Melanie mengaku dirinya pernah mendapatkan SP 1 ketika mengikuti kompetisi kecantikan Puteri Indonesia 2002. Hal ini bukanlah tanpa sebab, ia mendapatkannya sebab pihak yayasan menyatakan bahwa Melanie terlalu gemuk pada pada waktu itu.

    Melanie mengisahkan bahwa dulunya ia tidak ada menyukai olahraga kemudian merupakan pribadi omnivora yang tersebut gemar mengonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk kue-kue manis yang mengandung gula dengan indeks glikemik tinggi. Mulai pada tahun 2002, Melanie mulai rutin berolahraga gym hingga sekarang. Model cantik ini juga berpendapat bahwa olahraga merupakan salah satu bentuk mencintai diri sendiri juga bentuk rasa syukur.

    Terkadang kita kerap menganggap enteng kemudian enggan untuk berolahraga. “Selagi masih muda kemudian badan terlihat bukan apa-apa, tak perlu berupaya keras untuk berolahraga.” Padahal, sekarang adalah waktunya kita untuk menabung atau berinvestasi jangka panjang terhadap tubuh kita pada masa depan. Kalau kita sudah ada terbiasa berolahraga, menerapkan gaya hidup sehat, mampu me-manage stres dengan baik dari umur 20-an, maka kita tinggal menuai hasilnya pada masa tua nanti.

    Konsisten Adalah Kunci

    Mikayla si ahli gizi berpendapat, konsisten merupakan hal yang tersebut sangat penting, akibat kemampuan fisik itu bukanlah sesuatu yang dimaksud kita rasakan secara langsung, tetapi seperti compounding effect. Maka dari itu, penting sekali untuk kita mengatur pola tidur, pola makan, olahraga, bahkan stress pun juga.

    Tips dari Melanie Putria

  • Kunci Utama Atur Pola Hidup Seimbang juga Bahagia: Konsumsi Gula Low-GI

    Kunci Utama Atur Pola Hidup Seimbang juga Bahagia: Konsumsi Gula Low-GI

    Ledisia.com – JAKARTA – Konsisten memang benar hal yang tersebut sulit diadakan bagi sebagian orang, apalagi konsisten pada berolahraga. Untuk memperoleh tubuh yang tersebut sehat kemudian jarak jauh dari penyakit pun prosesnya tak dapat instan, harus diadakan dengan niat kemudian tekad yang dimaksud kuat.

    Dalam artikel kali ini, bersatu Agatha Suci juga Jeffry Thung, Melanie Putria, juga Mikayla, kita akan mengkaji bersama-sama kunci mengatur pola hidup yang digunakan sehat serta bahagia dengan konsisten.

    Pengalaman Melanie Putria yang Membuatnya Rajin Berolahraga

    Bagi orang-orang yang tersebut tiada terbiasa, mungkin saja olahraga adalah hal yang tersebut cukup sulit untuk diadakan secara konsisten. Sama halnya dengan sang model lalu presenter Melanie Putria. Alasan yang dimaksud menimbulkan Ia akhirnya memutuskan untuk rutin berolahraga pun cukup unik.

    Melanie Putria yang digunakan dikenal pernah mengikuti event kecantikan yaitu Puteri Indonesia, pernah mempunyai pengalaman yang tersebut agak pahit. Melanie bercerita, Ia pernah mendapatkan SP dari kompetisi kecantikan yang disebutkan lantaran dirinya terlalu gemuk lalu melebihi standar berat badan yang tersebut ditetapkan kompetisi kecantikan Puteri Indonesia. Pada ketika itu, pakaiandari desainer serta sponsor pun bukan ada yang tersebut muat.

    Pengalaman yang disebutkan yang tersebut memproduksi Melanie akhirnya mendaftar ke pusat kebugaran pada tahun 2002. Mulai pada waktu itu, ia mencoba pelan-pelan berolahraga. Melanie juga mengaku ketika awal-awal nge gym, ia bukan tahu apa-apa mengenai gym dan juga alat-alatnya.

    Ade Rai juga salah satu orang yang berpengaruh pada hidup Melanie, akibat berkat Ade Rai, Melanie jadi menyadari bahwa badan kita memang benar harus sehat. Sementara memiliki badan yang digunakan langsing kemudian bagus adalah bonus. Yang paling penting adalah sehat untuk diri sendiri dan juga juga orang-orang yang digunakan kita cintai.

    Gula Ramah Ber-Indeks Glikemik Rendah

    Selain berolahraga, pola makan, pola tidur, sampai stress juga sangat penting untuk dijaga. Apalagi kalau kita berbicara tentang makanan, bukanlah hanya sekali kalori saja, tetapi isi gula dan juga zat gizi juga penting. Dibandingkan dengan mengonsumsi gula reguler, lebih tinggi baik kita beralih mengonsumsi Gula Ramah yang mana memiliki Angka Glikemik rendah.

  • 10 Resolusi Bidang Kesehatan Tahun 2025, Bantu Hidup Lebih Berkualitas

    10 Resolusi Bidang Kesehatan Tahun 2025, Bantu Hidup Lebih Berkualitas

    Ledisia.com – JAKARTA – Ada 10 resolusi kebugaran yang dimaksud wajib Anda terapkan dalam tahun 2025. Tidak hanya sekali masalah kebugaran fisik, resolusi yang mana tepat juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

    Resolusi ini tidak hanya sekali untuk membantu menjadi tambahan bugar, tetapi juga untuk menciptakan keseimbangan di hidup. Dengan memilih resolusi yang digunakan realistis juga berkelanjutan, Anda dapat menikmati hidup sehat sepanjang tahun.

    Berikut adalah resolusi kemampuan fisik yang tersebut dapat Anda terapkan di area tahun 2025 untuk menjadi versi terbaik diri Anda dilansir dari Times of India, Rabu (1/1/2025).

    10 Resolusi Aspek Kesehatan Tahun 2025

    1. Awali Hari dengan Latihan Mobilitas

    Peregangan pada pagi hari bisa saja menjadi kebiasaan baru yang digunakan bermanfaat. Dengan meluangkan waktu 10 menit untuk latihan mobilitas dinamis, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, menghurangi kekakuan, dan juga mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sepanjang hari. Latihan ini juga efektif menghindari cedera.

    2. Prioritaskan Protein di dalam Setiap Waktu Makan

    Mengonsumsi protein terlebih dahulu pada waktu makan membantu mengempiskan rasa lapar, meningkatkan pemulihan otot, dan juga menstabilkan kadar gula darah. Jadikan protein seperti telur, ayam, tahu, atau kacang lentil sebagai prioritas utama sebelum beralih ke karbohidrat atau sayuran.

    3. Manfaatkan NEAT untuk Pembakaran Kalori

    Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) adalah energi yang mana dibakar melalui aktivitas sehari-hari seperti berjalan, membersihkan rumah, atau bahkan gelisah. Naik tangga, berjalan kaki lebih lanjut sering, atau bergerak setiap jam adalah cara mudah namun efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tanpa olahraga formal.

    4. Rencanakan Petualangan Kebugaran Bulanan

    Kebugaran tiada harus membosankan! Jadwalkan aktivitas fisik yang tersebut berbeda setiap bulan, seperti panjat tebing, paddleboarding, atau lari santai. Aktivitas ini bukan cuma menyenangkan tetapi juga melatih otot-otot baru lalu menjaga motivasi tetap saja tinggi.

    5. Terapkan Pola Makan 80/20

    Anda tidaklah perlu meninggalkan makanan favorit untuk hidup sehat. Dengan aturan 80/20, Anda bisa saja menikmati makanan sehat 80 persen waktu juga menyisakan 20 persen untuk indulgensi. Pola ini membantu menjaga keseimbangan tanpa merasa bersalah.

  • Aurora Saffron Collagen serta Komunitas Lari Kampanyekan Kegunaan Hidup Seimbang

    Aurora Saffron Collagen serta Komunitas Lari Kampanyekan Kegunaan Hidup Seimbang

    Ledisia.com – JAKARTA – Dalam rangka menghentikan akhir tahun 2024, Aurora Saffron Collagen kembali berkolaborasi dengan salah satu komunitas olahraga terbesar pada Indonesia yaitu 910 Runners.

    Kegiatan Aurora Saffron Collagen dengan 910 Runners Ibukota diadakan dalam FX Sudirman untuk Start lalu Finish dengan rute CFD atau Car Free Day area GBK, Semanggi, Senayan serta kembali ke FX Sudirman pada Minggu,15 Desember 2024 lalu.

    Acara ini mempunyai antusiasme tinggi dari komunitas 910 Runners dengan sekitar 100 orang tambahan yang dimaksud bergabung berpartisipasi.

    Tujuan kolaborasi Aurora Saffron Collagen dengan 910 Runners Ibukota Indonesia adalah memulai pembangunan kesadaran akan pentingnya menjaga kondisi tubuh mulai dini juga menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama pada hidup.

    Aurora Saffron Collagen juga memperkenalkan terobosan baru yakni Guava Energy Booster, minuman safron collagen bebas gula dan juga tinggi protein. Asupan nutrisi yang tersebut tepat untuk menunjang energi lalu stamina selama beraktivitas atau olahraga fisik.

    Koordinator acara 910 Runners Jakarta, Diki Prayoga mengatakan, “Lari memang sebenarnya olahraga yang digunakan baik untuk menjaga tubuh. Tapi lari juga menghasilkan kita banyak mengeluarkan cairan dan juga detox lewat keringat. Untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi kemudian ternutrisi Aurora Saffron Collagen Guava ini sangat pas. Cocok,” jelas Diki.

    Aurora Saffron Collagen – Guava Energy Booster sendiri adalah terobosan terbaru dari Aurora Saffron Collagen pasca Aurora Saffron Collagen – Mix Berries Anti Aging.

    “Aurora Saffron Collagen tak hanya sekali membantu memulihkan energi yang mana terkuras, tetapi juga mengandung kolagen dan juga saffron yang tersebut bermanfaat untuk kulit, otot lalu segar juga, jadi minumnya enjoy lalu mengempiskan stres dari olahraga yang tersebut cukup intens” lanjut Diki.

    Diki menambahkan, “Minum Aurora Saffron Collagen ini sebelum atau setelahnya lari sudah ada menjadi bagian dari rutinitas saya, ya. Biasanya saya selalu minum pasca lari. Kehadiran Aurora Saffron Collagen pada kegiatan lari ini pastinya buat partisipan happy lalu makin seru apalagi setiap partisipan juga ada kesempatan untuk dapat goodie bag dari Aurora Saffron Collagen. Semuanya suka sejenis rasanya yang digunakan no sugar tapi tetap memperlihatkan fresh guava. Ditambah manfaatnya yang dimaksud bagus juga,” ujar dia.

  • HUT ke-14, MNC Life Gelar Seminar Aspek Kesehatan Hidup Seimbang untuk Generasi Digital juga Pemeriksaan Kesejahteraan Gratis

    HUT ke-14, MNC Life Gelar Seminar Aspek Kesehatan Hidup Seimbang untuk Generasi Digital juga Pemeriksaan Kesejahteraan Gratis

    Ledisia.com – JAKARTA – Dalam rangka memperingati hari ulang tahunnya yang digunakan ke-14, anak perusahaan PT MNC Kapital Indonesia Tbk (BCAP) kemudian bagian dari MNC Group. MNC Life menyelenggarakan seminar kemampuan fisik dengan tema “Hidup Baik untuk Generasi Digital: Langkah Menuju Tubuh Ideal lalu Bugar”. Acara ini berlangsung di dalam kantor pusat MNC Life, Kebon Sirih Jakarta. Menghadirkan pembicara utama dr. Aditya S. Faredisto, Sp. PD, dokter spesialis penyakit di dari RSU Hermina Jatinegara.

    Seminar ini ditujukan untuk memberikan edukasi kondisi tubuh terhadap karyawan MNC Life, khususnya pada sedang gaya hidup modern yang banyak kali mengabaikan kesehatan. dr. Aditya menyampaikan berbagai tips lalu langkah praktis untuk menjaga tubuh masih ideal kemudian bugar, teristimewa bagi generasi digital yang tersebut kerap terpapar gaya hidup minim gerak akibat pekerjaan atau aktivitas harian. “Pola hidup sehat sangat penting untuk menggalang produktivitas, teristimewa bagi merekan yang mana sehari-hari berhadapan dengan tekanan kerja dan juga kurang aktivitas fisik. Dengan menjaga tubuh tetap saja ideal, kita sanggup tetap saja bugar serta fokus di menjalankan aktivitas,” Ungkapnya Hari Jumat (22/11/2024).

    Selain seminar, MNC Life juga bekerja identik dengan RSU Hermina Jatinegara mengadakan pemeriksaan kebugaran gratis bagi seluruh karyawan MNC Life sebagai wujud komitmen perusahaan pada mengupayakan kesejahteraan karyawan. Pemeriksaan kondisi tubuh ini meliputi pengecekan tekanan darah, gula darah, steroid juga konsultasi kesehatan.

    Risye Dillianti selaku Presiden Direktur MNC Life di sambutannya menyampaikan, “Kesehatan adalah pembangunan ekonomi terbesar yang harus kita prioritaskan. Melalui kegiatan ini, kami ingin menginspirasi seluruh karyawan untuk menerapkan pola hidup sehat sekaligus menginfokan pentingnya miliki asuransi kebugaran sebagai proteksi di area setiap tahap kehidupan. Ini adalah adalah bentuk rasa syukur kami pada usia ke-14 MNC Life.” Ujarnya.

    MNC Life terus berjanji untuk memperkuat kebugaran serta kesejahteraan seluruh karyawannya, sekaligus memberikan layanan asuransi yang digunakan terpercaya bagi publik Indonesia.