4 Olahraga Ringan yang tersebut Menyehatkan di area Akhir Pekan, Bersepeda Baik untuk Darah Rendah
Ledisia.com – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh tetap memperlihatkan segar serta bugar. Bahkan, olahraga mampu menyegarkan juga memulihkan mood.
Sayangnya, banyak kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, tidak ada sempat hingga oleh sebab itu kesulitan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga dapat bermanfaat untuk tubuh lho!
Ada beberapa olahraga ringan yang dimaksud cocok dilaksanakan di tempat momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.
1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang dimaksud cukup ringan juga mampu meningkatkan kebugaran. Tak hanya sekali seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang tersebut baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa jadi melakukannya ketika weekend ketika ada waktu luang sama-sama keluarga dan juga kerabat dalam momen akhir pekan ini.
2. Berjalan
Olahraga yang tak kalah ringan adalah berjalan. Hal ini bisa jadi dilaksanakan dengan santai pada akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah kemudian memproduksi tubuh tetap saja aktif. Pemula bisa jadi memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit serta secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi lalu bisa saja dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah dan juga oksigen juga bisa saja dijalankan dengan santai di dalam akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi kemudian meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang mana bisa saja diadakan pada waktu akhir pekan ialah push up. Hal ini adalah latihan tekanan darah rendah yang digunakan ideal yang membantu menurunkan lemak perut lalu obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan serta perlahan. Anda bisa jadi meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.
