Ledisia

Tag: olahraga lari

  • 4 Olahraga Ringan yang tersebut Menyehatkan di area Akhir Pekan, Bersepeda Baik untuk Darah Rendah

    4 Olahraga Ringan yang tersebut Menyehatkan di area Akhir Pekan, Bersepeda Baik untuk Darah Rendah

    Ledisia.com – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh tetap memperlihatkan segar serta bugar. Bahkan, olahraga mampu menyegarkan juga memulihkan mood.

    Sayangnya, banyak kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, tidak ada sempat hingga oleh sebab itu kesulitan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga dapat bermanfaat untuk tubuh lho!

    Ada beberapa olahraga ringan yang dimaksud cocok dilaksanakan di tempat momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.

    1. Bersepeda
    Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang dimaksud cukup ringan juga mampu meningkatkan kebugaran. Tak hanya sekali seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang tersebut baik untuk penderita darah rendah.

    Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa jadi melakukannya ketika weekend ketika ada waktu luang sama-sama keluarga dan juga kerabat dalam momen akhir pekan ini.

    2. Berjalan
    Olahraga yang tak kalah ringan adalah berjalan. Hal ini bisa jadi dilaksanakan dengan santai pada akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah kemudian memproduksi tubuh tetap saja aktif. Pemula bisa jadi memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit serta secara bertahap meningkatkan kecepatan.

    Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi lalu bisa saja dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

    3. Squats
    Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah dan juga oksigen juga bisa saja dijalankan dengan santai di dalam akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi kemudian meningkatkan kecepatannya.

    4. Push Up
    Satu lagi olaharaga yang mana bisa saja diadakan pada waktu akhir pekan ialah push up. Hal ini adalah latihan tekanan darah rendah yang digunakan ideal yang membantu menurunkan lemak perut lalu obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan serta perlahan. Anda bisa jadi meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.

  • Lomba Lari 99 Virtual Race Jadi Gaya Hidup Baik dalam Era Digital

    Lomba Lari 99 Virtual Race Jadi Gaya Hidup Baik dalam Era Digital

    Ledisia.com – JAKARTA – Lari menjadi salah satu olahraga yang dimaksud praktis juga kaya faedah kesehatan, juga menjadi gaya hidup sehat yang dimaksud populer dalam Indonesia. Bahkan, pada era digital ketika ini, ada lari virtual yang tersebut menawarkan pengalaman unik bagi para penggemar lari untuk mengikuti race individu kapan sekadar kemudian pada mana saja.

    “Aplikasi 99 Virtual Race menawarkan pengalaman serunya mengikuti lomba lari individu dengan lokasi serta waktu yang digunakan fleksibel. Dan ketika finish akan mendapatkan medali finisher. Tentu semata keakuratan data submit kontestan menjadi prioritas,” kata Penggagas and pimpinan 99 Virtual Race Stevie Go.

    Untuk menikmati lari virtual, aplikasi mobile ini sudah ada terintegrasi dengan media populer seperti Garmin Connect, Strava, serta Fitbit sehingga kontestan sanggup memilih lokasi lari, mengirimkan data lari, memantau kemudian membagikan pencapaian mereka itu dengan lebih tinggi mudah.

    Sejak dirilis pada 2017, program ini sudah didownload lebih lanjut dari 181.000 kali pada 25 negara. Mencatatkan total akumulasi jarak lari lebih banyak dari 10,84 jt kilometer. Bahkan, sudah pernah menyelenggarakan 233 acara lari, dengan 172 di tempat antaranya berkolaborasi dengan berbagai partner. Sistem virtual race ini juga berhasil mengakumulasi donasi tambahan dari Rupiah 1,4 miliar selama acara-acara lari yang dimaksud diselenggarakan.

    “Event virtual race dengan total kontestan terbanyak mencapai 10 ribu sehingga mendapatkan MURI (Museum Rekor Indonesia). Kami juga mengadakan event series Indonesia VR dengan medali yang dimaksud bisa saja digabungkan pada enam seri, memberikan pengalaman tambahan bagi para partisipan lalu masih banyak lagi. 99 Virtual Race kerap berkolaborasi dengan instansi pemerintah maupun swasta seperti Bank Indonesia, PLN, BCA, Astra Group, serta lain sebagainya” ujar Stevie.

    Di 2025, ada terus meningkatkan kinerja sistem untuk menghurangi kecurangan data submit. Serta mengatur beragam event series kemudian memberikan lebih banyak sejumlah gamification untuk member. “Tentunya dengan masih menjaga kualitas serta kuantitas event yang akan digelar,” katanya.

    Ke depannya, 99 Virtual Race juga membuka kemungkinan untuk mengadakan event offline yang digunakan mengundang kontestan khusus. “Untuk rencana menambah total event atau menimbulkan race offline yang mana mengundang member khusus sanggup saja. Tunggu tanggal mainnya,” ucap Stevie.

    Dengan berbagai pembaharuan kemudian komitmen pada kualitas, 99 Virtual Race mencoba menjadi jaringan unggulan bagi pelari. Tentu dengan memberikan pengalaman lari yang dimaksud menyenangkan serta bermakna bagi setiap penggunanya.