5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Jadi Nyaman lalu Lancar
Ledisia.com – JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang mana dapat membantu puasa menjadi lebih tinggi nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung masih mampu menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang dimaksud tepat pada waktu sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang mana aman untuk lambung, tetap memperlihatkan mengonsumsi obat apabila diperlukan, juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk mengurangi gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial dikarenakan merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang dimaksud tepat, penderita asam lambung bisa saja mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap saja nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang dimaksud diproduksi membantu melindungi lambung kemudian esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih lanjut banyak, yang digunakan mampu memicu perut kembung kemudian meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh akibat itu, usahakan makan dengan santai kemudian nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan pada jumlah keseluruhan berlebihan pada waktu sahur dapat menimbulkan lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun tetap saja bergizi.
Pilih makanan yang kaya serat dan juga protein agar kenyang lebih banyak lama, namun tetap memperlihatkan ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap memperlihatkan terjaga sepanjang hari.
