You're Here: Home » Jerawat » 10 Menu Sarapan yang Cocok Untuk Kulit Berjerawat (1)

10 Menu Sarapan yang Cocok Untuk Kulit Berjerawat (1)

|    Jerawat| Shares: 0

Ledisia.com – Aktivitas yang padat membuat kita cenderung memilih makanan instan untuk disantap di pagi hari. Padahal sebenarnya gizi dari sarapan perlu mendapat perhatian lho. Selain karena sarapan merupakan sumber energi pertama yang masuk ke tubuhmu, memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dari sarapan bisa ikut membantu mengurangi jerawat.

 

Pingin Jerawat Segera Pergi? Biasakan Untuk Mengadopsi 10 Menu Sarapan Ini!

Ya, kandungan vitamin yang bisa menjaga kesehatan kulit bisa kamu temukan di beberapa bahan makanan dan minuman. Bahkan, membiasakan diri untuk mengonsumsinya di pagi hari bisa membuat jerawat gak lagi menyambangi. Gak perlu takut ribet, karena untuk membuat 10 menu sarapan ini caranya sangat sederhana. Ingin tahu gimana caranya? Yuk, simak penjabarannya di artikel ini!

 

1. Roti gandum isi alpukat dan telur cocok dijadikan menu sarapan utama. Selain membuatmu bertenaga, vitamin E yang ada di alpukat bisa membantu menyembuhkan jerawat di muka.

Roti gandum isi alpukat dan telur via pioneersettler.com

Roti gandum isi alpukat dan telur via pioneersettler.com

Jika biasanya kamu makan roti tawar diisi dengan meses atau selai untuk sarapan, kamu bisa menggantinya dengan roti gandum yang diisi dengan alpukat dan telur. Gak hanya lebih mengenyangkan, namun vitamin E yang terdapat di dalam alpukat juga bisa membantu untuk menyehatkan kulit dan meredakan jerawat.

Bahan:

  • Roti gandum
  • ¼ buah alpukat, hancurkan
  • Telur, goreng scrambled

Cara membuat:

Olesi setangkup roti gandum dengan buah alpukat kemudian taburkan scrambled egg di atasnya dan tumpuk dengan selembar roti gandum lagi.

Nyam nyam! Sarapan sehat ini siap disantap!

 

2. Slice baked potato – sarapan lezat dan mengenyangkan sekaligus bisa digunakan sebagai senjata utama melawan jerawat.

Slice baked potato via www.lovethatfood.com

Slice baked potato via www.lovethatfood.com

Selain lezat, kentang juga punya banyak kandungan yang baik untuk menyembuhkan jerawat. Vitamin B1, B2, dan B6 yang ada di dalamnya akan mempercepat proses regenerasi. Sehingga bekas jerawat mulai dari flek hitam hingga parut bisa teratasi. Selain itu, vitamin A dan C yang bekerja sebagai anti oksidan juga bisa ditemukan di dalam sayuran satu ini.

Bahan:

  • Kentang berukuran sedang
  • 3 sdt butter
  • 3 sdt bawang bombay potong halus
  • 2 sdt daun parsley
  • Keju cedar parut
  • Keju parmesan secukupnya
  • Garam secukupnya

Cara membuat:

  • Panaskan oven dengan suhu 218’ C
  • Potong kentang tipis-tipis seperti yang terlihat pada gambar
  • Oleskan butter pada seluruh badan kentang kemudian taburkan bawang bombay dan daun parsley di atasnya.
  • Panggang selama 50 menit di oven, keluarkan dan taburi dengan keju cedar dan parmesan lalu panggang untuk yang kedua kalinya selama 10-15 menit.
  • Sajikan.

 

3. Pisang dan roti gandum merupakan perpaduan kaya gizi dan nutrisi. Buah kaya serat satu ini mengenyangkan sekaligus bisa menjaga pencernaan.

Pisang dan roti gandum via www.girlscene.nl

Pisang dan roti gandum via www.girlscene.nl

Makanan yang kaya serat dan mengenyangkan ini memang cocok dijadikan sarapan. Pisang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Bahkan, bisa dipastikan apabila pencernaan sehat maka kesehatan kulit akan terjaga. Sehingga masalah kulit apalagi jerawat juga akan segera lenyap.

Bahan:

  • Selai kacang atau selai nutella
  • Pisang iris tipis-tipis
  • Roti gandum

Cara pembuatan:

  • Olesi kedua lembar roti gandum dengan menggunakan selai sesuai selera.
  • Tata potongan pisang di atas roti dan sajikan.

 

4. Yogurt dan buah-buahan adalah menu sarapan sehat yang layak dicoba. Susu fermentasi yang dipadu buah sehat akan menutrisi kulitmu.

Buah dan yogurt via beautyandfitwitheli.wordpress.com

Buah dan yogurt via beautyandfitwitheli.wordpress.com

Jika selama ini kamu mengonsumsi susu untuk sarapan, sebaiknya hentikan sekarang juga. Susu memang menyehatkan karena mengandung banyak nutrisi, namun ternyata minuman ini juga bisa mengakibatkan hormon melonjak. Akhirnya, jerawat pun bisa terpicu untuk muncul ke permukaan. Lebih baik jika kamu mengganti susu dengan yogurt saja. Susu fermentasi ini bahkan bisa melancarkan pencernaan dan menjauhkan kulitmu dari jerawat.

Bahan:

  • Yogurt plain pasta
  • Stroberi segar
  • Blueberry
  • Pisang

Cara membuat:

Campurkan semua bahan dan sajikan.

 

5. Waffle dengan madu makin menyempurnakan asupan nutrisi bagi tubuhmu. Selain itu, madu yang bekerja sebagai anti oksidan bisa membantu menyembuhkan jerawatmu.

Waffle dan buah via favim.com

Waffle dan buah via favim.com

Sudah bukan rahasia lagi jika madu merupakan sumber nutrisi dan tenaga. Bahkan, mengonsumsinya secara berkala juga bisa membantu menyembuhkan jerawat karena madu memang anti oksidan alami. Kamu juga bisa menambahkan potongan buah-buahan supaya makin menyempurnakan nutrisi di menu sarapanmu.

Bahan yang wajib disiapkan:

  • Potongan buah-buahan (Stroberi, melon, pisang)
  • Tepung waffle siap saji
  • 2 butir telur
  • Madu murni

Cara membuat:

  • Kocok tepung siap saji dengan 2 butir telur dan masak di dalam wajan waffle
  • Sajikan ke dalam piring tambahkan potongan buah segar dan siram dengan madu murni.

 

Selanjutnya : 10 Menu Sarapan Sehat dan Mudah Cocok Untuk Kulit yang Sedang Berjerawat (2 – Habis)