Ledisia

Category: Diet

  • Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!

    Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!

    Ledisia.com – Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo
    Apakah kamu pernah merasakan setelahnya berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar oleh sebab itu sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis, nih, Happy Health. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan kita agar kegunaan dari olahraga yang digunakan selama ini sudah pernah dilaksanakan bukan sia-sia. Pada pembahasan kali ini, Nana Mirdad sama-sama Audy Aprilliya Sang Ahli Gizi akan mendiskusikan bersama-sama cara sukses pada berolahraga. Simak penjelasannya berikut ini!

    Apa yang mana Terjalin jikalau Kamu Konsumsi Gula Reguler atau Gula Ramah?
    Memang nggak gampang untuk menemukan pilihan yang mana tepat agar tubuh kita tetap saja bertenaga dan juga pulih dengan baik setelahnya berolahraga, tapi bisa saja jadi lantaran kamu belum sadar serta nggak menjaga Angka Glikemik pada ketika kamu konsumsi makanan sebelum dan juga pasca berolahraga. Yang perlu diketahui adalah tidak hanya sekali kalori yang mana harus kamu perhatikan, tetapi kamu juga perlu mengonsumsi gula yang mana Low GI.

    Apa Itu Gula Low-GI serta Apa Perbedaannya dengan Gula High-GI?
    Gula Low GI adalah gula yang mempunyai Angka Glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang dimaksud miliki Skala Glikemik tinggi, yang tersebut tentunya sangat bahaya untuk kondisi tubuh tubuh. Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut? Gula Low-GI sanggup menimbulkan kadar gula darah pada tubuh kamu tetap saja stabil, gula ini biasa disebut dengan Gula Ramah. Sedangkan, gula High-GI bisa jadi memproduksi kadar gula darah pada tubuh kamu naik turun seperti roller coaster, loh!

    Gula reguler justru termasuk gula yang digunakan High-GI, loh, Happy Health. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk menurunkan konsumsi gula reguler lantaran sanggup menyebabkan energi pada tubuh cepat habis. Kamu perlu mengganti gula reguler yang digunakan kamu konsumsi sehari-hari dengan Gula Ramah. Karena bisa saja menjaga kestabilan energi kita selama berolahraga serta juga menyokong kondisi tubuh tubuh kita secara keseluruhan.

    Manfaat Gula Low-GI Sebelum dan juga Setelah Berolahraga
    Banyak sekali khasiat yang dimaksud kita dapatkan apabila mengonsumsi gula yang Low-GI, diantaranya sanggup memberikan energi ketika kamu pre-work out, akibat Gula Ramah atau gula Low-GI itu bisa jadi melegakan energi secara bertahap. Jadi, kamu nggak akan mengalami yang dimaksud namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, dapat mempercepat pemulihan otot pasca latihan dan juga pembakaran lemak.

    Perhatikan Kandungan Makanan Terutama Gula
    Buat kamu yang mana rutin fitness, gula itu memang sebenarnya penting untuk tubuh. Jangan sembarangan pada mengonsumsi makanan ya, Happy Health. Kamu harus perhatikan komposisi setiap makanan yang digunakan masuk ke di tubuh. Kuncinya ada pada makanan yang digunakan kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah tetap saja stabil demi kondisi tubuh jangka panjang.

    Dan yang perlu kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI. Jadi kamu sanggup latihan berolahraga dengan stabil dan juga lebih tinggi lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI sanggup bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu mampu tambahan rutin work out.

    Untuk info menarik lainnya, kamu bisa jadi dengan segera tonton full video podcastnya di tempat Channel Youtube Yava Bali.

  • 7 Buah yang mana Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

    7 Buah yang mana Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

    Ledisia.com – JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kondisi tubuh serta melanjutkan umur. Kandungan vitamin, mineral, lalu pencegah oksidasi pada buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.

    Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu melanjutkan umur dan juga menghurangi risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.

    Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar juga mengonsumsinya di total yang tersebut cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang digunakan dikenal memiliki kegunaan luar biasa untuk melanjutkan usia juga menghurangi risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).

    7 Buah yang Bikin Panjang Umur

    1. Apel

    Apel kaya akan serat, vitamin C, kemudian pencegah oksidasi flavonoid yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung kemudian stroke. Serat di apel juga baik untuk pencernaan kemudian menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kebugaran jantung serta meningkatkan harapan hidup.

    2. Alpukat

    Alpukat mengandung lemak sehat, teristimewa asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kemampuan fisik jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, juga penangkal radikal yang dimaksud dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan peradangan, lalu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

    3. Blueberry

    Blueberry adalah salah satu buah dengan komposisi penangkal radikal tertinggi, teristimewa antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, juga menurunkan risiko penyakit kronis seperti karsinoma juga Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kebugaran metabolisme.

    4. Jeruk

    Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang dimaksud tinggi, yang tersebut berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang dimaksud dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular kemudian beberapa jenis kanker.

  • 5 Tanda Kolesterol Tinggi pada Kepala, Tak Melulu Pangkal Leher Kaku

    5 Tanda Kolesterol Tinggi pada Kepala, Tak Melulu Pangkal Leher Kaku

    Ledisia.com – JAKARTA – Ada beberapa tanda lemak darah tinggi pada kepala selain leher kaku yang harus diwaspadai. Kolesterol tinggi merupakan salah satu kesulitan kemampuan fisik yang mana dapat berdampak kritis jikalau tak ditangani dengan baik.

    Salah satu gejala yang kerap tidak ada disadari adalah tanda-tanda yang muncul di tempat kepala. Meski gejala lipid tinggi kerap kali tiada terlihat langsung, beberapa tanda di tempat kepala dapat menjadi indikasi adanya gangguan akibat penumpukan steroid dalam pembuluh darah.

    Ada beberapa faktor yang menyebabkan steroid tinggi meliputi pola makan tinggi lemak jenuh lalu kolesterol, kurang aktivitas fisik, merokok, riwayat keluarga, serta stres yang dimaksud berkepanjangan. Berikut tanda lipid tinggi dalam kepala dilansir dari Times of India, Hari Jumat (3/1/2025).

    5 Tanda Kolesterol Tinggi pada Kepala

    1. Sakit Kepala yang mana Berulang serta Parah

    Sakit kepala yang mana kerap terjadi, teristimewa apabila disertai sensasi seperti tekanan dalam kepala, mampu menjadi tanda lemak darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di area otak akibat plak lemak darah yang digunakan menghambat aliran darah. Kondisi ini disebut aterosklerosis, yang digunakan dapat menurunkan pasokan oksigen ke otak lalu memicu sakit kepala.

    2. Pusing atau Vertigo

    Kolesterol tinggi dapat menyebabkan pusing atau vertigo sebab aliran darah ke otak menjadi bukan lancar. Kekurangan oksigen di dalam otak akibat pembuluh darah yang digunakan menyempit dapat memengaruhi keseimbangan tubuh, sehingga seseorang banyak merasa pusing, khususnya ketika berdiri mendadak atau melakukan aktivitas berat.

    3. Nyeri di tempat Pangkal Leher Bagian Belakang

    Nyeri di dalam leher bagian belakang dapat menjadi tanda lemak darah tinggi. Penumpukan plak dalam arteri karotis, yaitu pembuluh darah besar yang digunakan menyebabkan darah ke otak, dapat menyebabkan tekanan dalam area leher. Jika tiada segera ditangani, kondisi ini dapat meningkatkan risiko stroke.

    4. Kesemutan atau Mati Rasa di tempat Kepala

    Kolesterol tinggi juga dapat memicu gejala seperti kesemutan atau mati rasa di area area kepala. Simptom ini terjadi akibat aliran darah yang tersebut bukan lancar ke jaringan kepala dan juga otak. Jika kerap mengalami gejala ini, penting untuk memeriksakan diri ke dokter.

    5. Gangguan Jumlah serta Ingatan

    Aliran darah yang digunakan tiada optimal akibat lemak darah tinggi juga dapat memengaruhi fungsi otak, seperti konsentrasi juga daya ingat. Orang dengan kadar lipid tinggi rutin kali merasa sulit fokus, mudah lupa, atau bahkan mengalami kebingungan.

  • Berapa Lama Sisa Makanan Dapat Disimpan Aman pada Kulkas? Awas Keracunan

    Berapa Lama Sisa Makanan Dapat Disimpan Aman pada Kulkas? Awas Keracunan

    Ledisia.com – JAKARTA – Berapa lama sisa makanan dapat disimpan dengan aman dalam kulkas? Mungkin berbagai orang yang digunakan masih bingung mengenai ini. Apalagi, makanan yang dimaksud terlalu lama disimpan ini berisiko memunculkan racun.

    Dikutip Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, R.D., L.D. menjelaskan bahwa sisa makanan dapat disimpan selama tiga hari atau paling lama empat hari di dalam lemari es. Setelah itu, risiko keracunan makanan meningkat.

    Jika Anda merasa tiada akan dapat menghabiskan sisa makanan di waktu empat hari, maka bekukan segera. Sisa makanan yang mana dibekukan akan masih aman untuk waktu lama. Namun, biasanya rasanya tambahan enak apabila dimakan pada waktu yang tersebut tiada terlalu lama.

    Setelah 3 hingga 4 hari, kuman, yang digunakan juga disebut bakteri, dapat mulai bertambah pada sisa makanan yang digunakan didinginkan. Pertumbuhan ini meningkatkan risiko keracunan makanan, yang mana juga disebut penyakit bawaan makanan.

    Bakteri biasanya tak mengubah rasa, bau, atau tampilan makanan. Jadi, Anda tidaklah dapat mengetahui apakah suatu makanan berbahaya untuk dimakan. Jika Anda ragu tentang keamanan suatu makanan, sebaiknya buang saja.

    Rencana terbaik adalah menyimpan sisa makanan di tempat lemari es tepat pasca Anda makan. Makanan yang mana akan ditaruh dalam luar untuk pesta atau piknik harus didinginkan setelahnya dua jam pada suhu ruangan yang normal. Jika suhunya di area berhadapan dengan 90 derajat Fahrenheit (32 derajat Celsius) atau lebih, makanan tidaklah boleh ditaruh di dalam luar selama tambahan dari satu jam.

    Kunci keamanan makanan adalah menjaga makanan panas masih panas dan juga makanan dingin tetap saja dingin. Tujuan Anda adalah mempersingkat waktu makanan berada pada “zona bahaya.” Itu berarti antara 40 derajat Fahrenheit serta 140 derajat Fahrenheit (4 derajat Celsius juga 60 derajat Celsius). Hal ini adalah kisaran suhu pada waktu bakteri dapat berprogres biak dengan cepat.

    Simpan makanan panas di area melawan 140 derajat Fahrenheit (60 derajat Celsius) di nampan penghangat atau slow cooker pada waktu ditaruh dalam luar. Makanan dingin yang tersebut mudah rusak, seperti salad ayam atau sandwich daging dingin, dapat ditaruh di tempat piring saji di mangkuk berisi es.

    Cara Memanaskan Sisa Makanan dengan Aman

    Panaskan kembali sisa makanan hingga suhu internal mencapai 165 derajat Fahrenheit (74 derajat Celsius). Aduk makanan pada waktu memanaskannya kembali untuk menjamin makanan memanas secara merata. Slow cooker tiada disarankan untuk memanaskan kembali sisa makanan akibat laju kenaikan suhu yang mana lambat dapat memicu pertumbuhan bakteri.

    Sisa makanan beku harus dicairkan sebelum dimasak. Jangan mencairkan sisa makanan dengan membiarkannya di tempat melawan meja. Anda dapat mencairkan makanan beku dengan aman menggunakan tiga cara. Anda dapat memanaskannya pada microwave, memindahkannya ke lemari es untuk dicairkan semalaman atau menaruhnya di wadah antibocor di area air dingin.

  • Studi: Setiap Batang Rokok Memperpendek Hidup hingga 20 Menit

    Studi: Setiap Batang Rokok Memperpendek Hidup hingga 20 Menit

    Ledisia.com – JAKARTA – Sebuah studi baru menunjukkan bahwa setiap batang rokok yang dihisap memperpendek hidup hingga 20 menit, di area mana pria kehilangan 17 menit lalu wanita 22 menit.

    Dikutip Hindustan Times, walau orang-orang sadar bahwa merokok dapat berbahaya, dia rutin meremehkan dampak setiap batang rokok yang tersebut dihisap terhadap hidup mereka.

    Sebuah studi mengingatkan bahwa sebatang rokok mengempiskan sekira 20 menit hidup seseorang, yang dimaksud berarti bahwa sebungkus 20 batang rokok memperpendek hidup seseorang hingga hampir tujuh jam.

    Berdasarkan studi baru oleh para peneliti dari University College London (UCL), pria kehilangan 17 menit dari hidup mereka itu per batang rokok, sementara wanita kehilangan 22 menit.

    “Wanita pada tahun 1996 merokok rata-rata 13,6 batang rokok per hari. Oleh sebab itu, jikalau faktor-faktor lain sama, hal ini akan menyebabkan peningkatan estimasi hilangnya harapan hidup per batang rokok menjadi 20 menit secara keseluruhan: 17 menit untuk pria (1110/6,5) serta 22 menit untuk wanita ((1111/6,5)*(15,8/13,6)),” tulis penelitian tersebut.

    “Seseorang yang tersebut merokok 10 batang rokok per hari yang dimaksud berhenti merokok pada tanggal 1 Januari 2025 dapat menjaga dari hilangnya satu hari penuh keberadaan pada tanggal 8 Januari, satu minggu hidup pada tanggal 20 Februari, juga satu bulan pada tanggal 5 Agustus. Pada akhir tahun, dia dapat terhindar dari kehilangan 50 hari kehidupan,” tulis para penulis.

    Penelitian yang disebutkan selanjutnya mengklaim bahwa semakin cepat perokok berhenti merokok, semakin panjang serta sehat hidup mereka. Hal ini menyoroti bahwa apabila individu perokok berhenti merokok pada tanggal 1 Januari, merek dapat memperoleh tambahan satu minggu hidup pada bulan Februari, satu bulan pada bulan Agustus dan juga dapat terhindar dari kehilangan 50 hari keberadaan pada akhir tahun.

    Penelitian yang dimaksud juga menunjukkan bahwa merokok khususnya memengaruhi tahun-tahun pertengahan hidup yang relatif sehat, daripada memperpendek periode akhir hidup yang tersebut ditandai oleh penyakit kronis. Hal ini menekankan bahwa berhenti merokok pada usia berapa pun menyebabkan khasiat kondisi tubuh segera lalu jangka panjang.

  • Gaya Hidup Baik Makin Mudah serta Berkualitas dengan Seolmi

    Gaya Hidup Baik Makin Mudah serta Berkualitas dengan Seolmi

    Ledisia.com – JAKARTA – Di berada dalam maraknya tren diet instan juga item kemampuan fisik yang tersebut menjanjikan hasil cepat, hadir Seolmi @seolmiofficial, sebuah merek lokal yang dimaksud konsisten mengundang penduduk untuk mendirikan kebiasaan hidup sehat secara berkelanjutan.

    Seolmi adalah brand kebugaran juga kecantikkan dari Surabaya yang digunakan mempunyai visi untuk menjadi Seolmates di memulai pembangunan gaya hidup yang dimaksud lebih besar sehat. Saat ini Seolmi miliki 2 kategori produk.

    Pertama adalah Korean Probiotic & Prebiotic Drink. Minuman tinggi serat ini kaya akan probiotik + prebiotik yang mana baik untuk kemampuan fisik pencernaan. Mengkonsumsi Seolmi Korean Fiber Drink secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan masih sehat juga optimal.

    Dijelaskan pada akun instagram @seolmiofficial, tidak ada seperti kebanyakkan minuman probiotic atau minuman ‘fiber’ yang digunakan beredar pada pasaran, Seolmi mempunyai isi paling lengkap. Salah satunya Korean Ginseng Extract, sehingga bukan cuma untuk kondisi tubuh pencernaan saja, namun memberikan khasiat untuk daya tahan tubuh secara keseluruhan. Semakin lengkap, pada komoditas Seolmi Korean Probiotic & Prebiotic Drink menggunakan korean black raspberry yang tersebut terkenal tinggi pencegah oksidasi untuk menjaga lapisan kulit wajah terlihat glowing dan juga terhindar dari radikal bebas.

    Produk Seolmi kedua adalah Seolmi Protein Isolate Drink. Minuman protein shake yang tersebut sempat tersebar luas pada akun instagram @seolmiofficial. Hadir di 2 versi, untuk vegan juga non vegan. Sumber protein yang digunakan berasal dari New Zealand lalu USA untuk varian vegannya. Mengandung protein 21g per servings, Seolmi Protein Isolate ideal memenuhi asupan protein harian yang tersebut dibutuhkan tubuh untuk merancang serta memperbaiki jaringan otot.

    Seolmi di laman instagram @seolmiofficial berulang kali menekankan bahwa hasil Protein Isolatenya tidaklah belaka cocok bagi Anda yang mana bergerak berolahraga atau ingin meningkatkan massa otot. Karena kekurangan asupan protein dapat menyebabkan penurunan fungsi tubuh, melemahnya sistem imun, lalu memperlambat proses penyembuhan, sehingga semua orang wajib mengkonsumsi makanan yang mana memenuhi kadar asupan harian protein. Jika tidaklah ada waktu, Seolmi Protein Isolate adalah solusi yang tersebut tepat kemudian efisien!

    Dengan menggabungkan bahan-bahan alami kemudian teknologi modern, Seolmi ingin menyediakan produk-produk yang tersebut praktis bagi setiap orang untuk segera memulai gaya hidup sehat. Seolmi berjanji terus berinovasi untuk menghadirkan produk-produk terbaik. Setiap produk-produk Seolmi dirancang dengan cermat untuk memenuhi keperluan individu yang mana berbeda. Baik Anda manusia atlet yang tersebut aktif, pekerja kantoran yang tersebut sibuk, atau dia yang digunakan ingin menjaga kondisi tubuh pencernaan.

    Memulai gaya hidup sehat tak harus sulit. Anda juga dapat melakukan follow pada akun instagram @seolmiofficial untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan. Dengan mengkonsumsi produk-produk Seolmi secara teratur dan juga diimbangi dengan pola makan sehat kemudian olahraga yang cukup, Anda dapat mencapai tujuan kondisi tubuh juga kecantikan Anda! Jadi tunggu apalagi? Segera cari tahu item @seolmiofficial kemudian rasakan perbedaannya!

  • 6 Tren Diet yang mana Akan Populer di dalam 2025, Konsumsi Teh Herbal Menyehatkan Pencernaan

    6 Tren Diet yang mana Akan Populer di dalam 2025, Konsumsi Teh Herbal Menyehatkan Pencernaan

    Ledisia.com – JAKARTA – Sejumlah tren diet diprediksi akan populer dalam 2025. Di mana pola makan publik global, termasuk di dalam Indonesia, akan beralih ke pendekatan yang lebih banyak sadar kondisi tubuh lalu berkelanjutan.

    Di 2025, tren diet tak lagi sekadar masalah penurunan berat badan, tetapi lebih lanjut menekankan pada peningkatan kualitas hidup, pencegahan penyakit tiada menular (PTM), juga menyokong keberlanjutan lingkungan.

    Tren diet di tempat 2025 mencerminkan pembaharuan besar pada gaya hidup masyarakat. Dengan fokus pada makanan padat nutrisi, pola makan yang seimbang, juga pengurangan konsumsi materi berbahaya, publik dapat menjaga dari berbagai kesulitan kondisi tubuh juga memperkuat kelestarian lingkungan.

    Berikut adalah enam tren diet yang mana diprediksi akan populer pada 2025 dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (3/1/2025).

    6 Tren Diet yang mana Akan Populer di tempat 2025

    1. Fokus pada Protein

    Protein akan menjadi komponen utama pada pola makan warga pada 2025. Menurut ahli kesehatan, diet kaya protein tak hanya saja membantu menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan kebugaran usus, fungsi ginjal, dan juga vitalitas secara keseluruhan.

    Sumber protein, baik hewani maupun nabati, seperti telur, ikan, ayam, tahu, juga tempe, akan menjadi prioritas di konsumsi sehari-hari. Protein juga membantu mengontrol rasa lapar, sehingga membantu kegiatan pengendalian berat badan.

    2. Diet Anti-Peradangan

    Konsumsi makanan anti-peradangan akan menjadi tren besar di tempat tahun 2025. Makanan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran hijau, lalu ikan yang mana kaya omega-3 dapat membantu menghurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, lalu penurunan fungsi kognitif.

    Ahli gizi menyarankan bahwa pola makan ini juga mengupayakan kondisi tubuh mental, menjadikannya pilihan yang digunakan ideal di area era penuh tekanan seperti sekarang.

  • Studi: Membaca serta Mendengarkan Musik Bisa Cegah Pikun

    Studi: Membaca serta Mendengarkan Musik Bisa Cegah Pikun

    Ledisia.com – JAKARTA – Demensia atau pikun , gangguan kemampuan fisik otak yang digunakan banyak menyerang lansia, menjadi perhatian utama pada seluruh dunia. Meskipun tiada dapat dianggap sebagai bagian normal dari penuaan, risiko demensia meningkat secara signifikan pada individu berusia di tempat melawan 60 tahun.

    Dilansir dari Times of India, Hari Jumat (3/1/2025), hingga ketika ini, belum ada obat yang mana sepenuhnya menyembuhkan kondisi ini. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa aktivitas sehari-hari tertentu dapat membantu mencegahnya.

    Sebuah studi baru dari University of South Australia, yang mana diterbitkan di Journal of Gerontology Series A, menemukan bahwa aktivitas tenang seperti membaca, berdoa, serta mendengarkan musik dapat membantu menangkal risiko demensia.

    Penelitian ini menilai pola aktivitas 400 orang berusia pada melawan 60 tahun selama 24 jam. Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas harian, teristimewa perilaku tenang, miliki dampak signifikan pada kemampuan fisik otak juga fungsi kognitif.

    Menurut penelitian ini, aktivitas seperti melukis, memproduksi kerajinan tangan, kemudian membaca meningkatkan daya ingat dan juga kemampuan berpikir. Sebaliknya, aktivitas pasif seperti menonton televisi atau bermain gim video tidaklah memberikan faedah yang tersebut sama.

    Penelitian ini juga menekankan pentingnya perilaku sosial. Berinteraksi dengan orang lain tidaklah hanya sekali menjaga daya ingat tetapi juga membantu mempertahankan kemampuan berpikir.

    Para ahli menegaskan bahwa meskipun aktivitas fisik telah dilakukan lama dikenal sebagai pelindung kuat terhadap risiko demensia, perilaku tenang juga memiliki peran yang mana signifikan.

    Dr. Maddison Mellow, salah satu peneliti, menjelaskan bahwa tiada semua perilaku tiada berbagai bergerak memberikan hasil yang sama. Misalnya, meluangkan waktu cuma 5 menit untuk membaca atau mendengarkan musik dapat memberikan kegunaan yang digunakan besar bagi kondisi tubuh otak.

    Menurut laporan Organisasi Kesejahteraan Global (WHO), sekitar 55 jt orang di area seluruh dunia hidup dengan demensia, kemudian hampir 10 jt perkara baru didiagnosis setiap tahun. Angka ini menunjukkan bahwa pencegahan adalah langkah penting di menghurangi dampak demensia secara global.

    Studi ini memberikan harapan bahwa aktivitas sederhana, seperti membaca buku atau mendengarkan musik favorit, dapat membantu menjaga kondisi tubuh otak juga menghindari demensia. Aktivitas tenang yang tersebut terencana, dikombinasikan dengan pola makan sehat dan juga olahraga, dapat menjadi bagian dari strategi jangka panjang untuk melindungi fungsi kognitif.

    Melibatkan aktivitas ini pada rutinitas harian Anda bukan cuma memperkaya kualitas hidup tetapi juga berkontribusi pada kebugaran otak jangka panjang. Bagi individu yang berisiko tinggi, langkah kecil ini mampu menjadi cara efektif untuk menangkal demensia.

  • 5 Pergerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

    5 Pergerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

    Ledisia.com – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga dapat menjadi solusi efektif untuk membantu menyembuhkan asam urat. Yoga tidak ada belaka membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga melancarkan sirkulasi darah dan juga metabolisme.

    Hal yang dimaksud penting pada menurunkan penumpukan kristal asam urat . Sementara itu, asam urat yang dimaksud tinggi banyak kali menyebabkan rasa nyeri pada persendian yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

    Selain menjaga pola makan, olahraga ringan seperti yoga dapat menjadi solusi efektif untuk membantu mengatasi kadar asam urat. Berikut pergerakan yoga untuk menyembuhkan asam urat dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (4/1/2025).

    5 Pergerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat

    1. Trikonasana

    Trikonasana adalah pose yoga yang dimaksud sangat baik untuk meningkatkan pencernaan lalu metabolisme, yang dimaksud membantu membuang kelebihan asam urat dari tubuh.

    Jauhkan kedua kaki ketika berdiri. Putar kaki kanan Anda 90 derajat ke arah luar. Tekuk tubuh Anda ke arah kaki kanan lalu rentangkan lengan Anda secara horizontal. Dengan lengan kiri Anda mengarah ke atas, letakkan tangan kanan Anda dalam kaki kanan Anda. Setelah menahan selama 30 detik, ganti sisi.

    Trikonasana meningkatkan pencernaan serta pembuangan racun, seperti asam urat, dengan meningkatkan aliran darah kemudian merangsang organ perut.

    2. Bhujangasana

    Bhujangasana menguatkan ginjal serta meningkatkan efisiensinya pada membuang kelebihan asam urat. Berbaringlah telungkup dengan telapak tangan di area bawah bahu.

    Angkat tubuh bagian menghadapi secara perlahan sambil menjaga siku masih dekat dengan tubuh bagian atas. Lihat ke menghadapi kemudian tahan pose yang disebutkan selama 20–30 detik.

  • Mengenal Sindrom Williams, Penyakit yang digunakan Diderita Anak Dede Sunandar

    Mengenal Sindrom Williams, Penyakit yang digunakan Diderita Anak Dede Sunandar

    Ledisia.com – JAKARTA – Dede Sunandar berbagi cerita mengenai buah hatinya, Ladzan Syafiq Sunandar mengidap Sindrom Williams sejak usia tiga bulan, penyakit langka yang dimaksud mempengaruhi perkembangan fisik dan juga mental anak.

    Akibat penyakit langka itu, putranya yang digunakan sekarang berusia tujuh tahun itu mengalami penyempitan jantung kemudian paru-paru. “Kalau dari dokter memang sebenarnya begitu, meningkat kembang anak akan berbeda dari anak normal lainnya, contohnya dua tahun divonis gak sanggup jalan. Tapi satu tahun 8 bulan bisa saja jalan, sekarang memang sebenarnya katanya nih anak gak mampu bicara sampai umur 13 tahun, tapi kan bagaimana Allah berkehendak,” ujarnya.

    Mengenal Penyakit Sindrom Williams

    Dikutip Cleveland Clinic, sindrom williams adalah kondisi genetik langka yang digunakan ditandai dengan ciri fisik unik, keterlambatan perkembangan kognitif kemudian peluang kesulitan kardiovaskular. Anak-anak yang mana lahir dengan sindrom Williams dapat memiliki harapan hidup normal, tetapi dapat mengalami efek samping dari kondisi yang disebutkan yang tersebut dapat memengaruhi prognosis mereka.

    Sindrom Williams, juga dikenal sebagai sindrom Williams-Beuren, kondisi genetik langka yang digunakan berkaitan dengan perkembangan saraf yang mana ditandai dengan berbagai gejala termasuk ciri fisik unik, perkembangan tertunda, tantangan kognitif, serta kelainan kardiovaskular.

    Sindrom Williams dapat menyebabkan perkembangan yang mana buruk di area masa kanak-kanak, dan juga sebagian besar orang dewasa dengan kondisi yang dimaksud bertubuh lebih lanjut pendek dari rata-rata. Sindrom Williams juga dapat menyebabkan hambatan endokrin seperti terlalu banyak kalsium di darah lalu urin, tiroid yang dimaksud kurang terlibat dan juga pubertas dini.

    Sindrom Williams Menyerang Siapa Saja?

    Sindrom Williams biasanya terjadi ketika seseorang kehilangan sebagian kecil kromosom 7. Ini adalah berarti bahwa kebanyakan orang dengan sindrom Williams bukan mewarisi kondisi yang dimaksud dari orang tua. Orang dengan sindrom Williams miliki kesempatan 50% untuk mewariskan kondisi yang disebutkan terhadap anak-anak mereka. Namun, Sindrom Williams adalah kondisi langka yang diperkirakan terjadi pada 1 dari setiap 10.000 kelahiran di area Amerika Serikat.

    Bagaimana Sindrom Williams Memengaruhi Anak?

    Seiring peningkatan anak, merek kemungkinan besar menghadapi tantangan sebagai akibat dari diagnosis mereka, tetapi merek dapat mencapai peluang penuh dengan intervensi juga perawatan dini.

    Anak-anak kemungkinan besar miliki cacat lahir yang digunakan melibatkan jantung atau pembuluh darah di tempat sekitarnya yang terkadang memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya. Mereka akan memerlukan tes darah serta urine rutin untuk menjaga kemampuan fisik ginjal.

    Sering kali, anak-anak dengan sindrom Williams memiliki keterampilan verbal lalu komunikasi yang tersebut kuat, yang dimaksud dapat menutupi keterlambatan kemampuan kognitif mereka, yang dimaksud umum terjadi pada pembelajaran hitungan juga huruf seperti sindrom Williams, membedakan antara yang digunakan nyata lalu yang digunakan abstrak juga kemampuan mereka itu untuk memahami ruang dalam antara objek. Sebagian besar anak dengan sindrom Williams memiliki daya ingat jangka panjang yang digunakan sangat baik, tetapi mungkin saja mengalami gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD).

    Penyebab Sindrom Williams

    Delesi atau bagian yang tersebut hilang, dari suatu area pada kromosom 7 menyebabkan sindrom Williams. Sementara, pada tubuh ada 46 kromosom, yang mana tersusun pada 23 pasang. Kita mewarisi satu salinan kromosom dalam setiap pasang dari orang tua kita. Di di kromosom terdapat segmen DNA (informasi genetik) yang dikenal sebagai gen kemudian gen kita adalah buku petunjuk tubuh yang tersebut memberi tahu cara terbentuk dan juga berfungsi.

    Orang dengan sindrom Williams kehilangan sebagian kromosom 7, yang tersebut terdiri dari beberapa gen. Karena gen Anda adalah buku petunjuk bagi tubuh Anda, apabila Anda kehilangan kromosom, buku petunjuk Anda kehilangan beberapa halaman yang dimaksud menjelaskan bagaimana kromosom 7 seharusnya berfungsi. Halaman yang tersebut hilang pada buku petunjuk Anda menyebabkan gejala sindrom Williams.

    Gejala Sindrom Williams

    Infeksi telinga kronis dan/atau kehilangan pendengaran.
    Kelainan gigi, seperti email gigi yang tersebut buruk juga gigi kecil atau hilang.
    Kadar kalsium yang digunakan tinggi di darah.
    Kelainan endokrin: hipotiroidisme, pubertas dini, kemudian diabetes mellitus pada usia dewasa.
    Rabun jauh.
    Kesulitan makan pada masa bayi.
    Skoliosis (kelengkungan tulang belakang).
    Masalah tidur.
    Jalan tak stabil (gaya berjalan).