7 Cara Mudah Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
Ledisia.com – JAKARTA – Ada cara mudah menurunkan asupan kalori tanpa merasa lapar. Ini adalah mampu menjadi cara terbaik bagi mereka yang digunakan tidaklah bisa jadi berhenti makan.
Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa pembaharuan mudah pada pola makan.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas
Dikutip star insider, lemak juga karbohidrat terkadang tak dapat ditolak, tetapi Anda tidak ada perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk mengempiskan kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tidaklah perlu merasa lapar!
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras tambahan sejumlah buah untuk menghasilkan segelas jus, yang mana berarti lebih besar banyak kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!
2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil pada hal mengempiskan kalori.
3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat cuma sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda bukan akan makan sepotong roti.
4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang juga Anda akan mendapatkan versi yang mana lebih lanjut sehat juga rendah lemak.
5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga bisa jadi memakannya begitu saja. Ini adalah akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.
Baca Juga: Cara Reduksi Kalori di area Dalam Nasi
6. Saus salad
Saus salad sanggup sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa kemudian hampir tidak ada ada kalori.
7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda mungkin saja tak akan merasakan perbedaannya juga Anda akan mengempiskan kalori.
