Ledisia.com – JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, lalu efektif untuk menjaga kemampuan fisik fisik juga mental. Aktivitas ini bukan membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk membantu manajemen berat badan.
Namun, jumlah agregat kalori yang dimaksud dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, dan juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (29/12/2024).
Faktor yang Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang digunakan dibakar. Ini adalah sebab tubuh memerlukan lebih tinggi berbagai energi untuk menggerakkan beban yang tersebut lebih besar besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang mana lebih besar tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar tambahan sejumlah kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang tersebut kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan pada tanjakan, jalur berbatu, atau medan bukan rata memerlukan lebih tinggi banyak tenaga, sehingga membakar lebih tinggi sejumlah kalori dibandingkan berjalan di area permukaan datar.
4. Waktu kemudian Konsistensi
Semakin lama juga teratur seseorang berjalan, semakin banyak kalori yang dimaksud terbakar secara keseluruhan.
5. Usia lalu Derajat Kebugaran
Orang yang mana lebih tinggi muda lalu bugar membakar kalori tambahan efisien, tetapi kegunaan berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
