Tag: rendah kalori

Ledisia.com – Buat kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, ngemil seakan jadi kegiatan yang bikin kamu serba salah. Menahan untuk gak ngemil bisa membuat kamu justru merasa “ngidam” terhadap rasa tertentu. Kalau ngemilnya dituruti, kamu takut menumpuk kalori yang bisa bikin dietmu gagal.

 

Takut Cemilan Bikin Dietmu Berantakan? Resep Cemilan Sehat dan Lezat Berikut Membantu Asupan Kalorimu Tetap di Batas Aman!

Gak perlu kuatir, Ledis, Kamu bisa terus menikmati cemilan sehat sembari menjaga asupan kalorimu. Bikin saja cemilan berikut di rumahmu!

 

1. Ubi Goreng: 191 Kalori

Lagi ngidam kentang goreng yang gurih? Nah, ubi goreng bisa menjadi alternatif french fries yang nikmat dan sehat, lho. Potong tipis satu buah ubi jalar dan campurkan dengan 2 sendok makan minyak zaitun ekstra virgin serta sedikit garam dan lada. Masak dalam oven dengan suhu 175 derajat selama 10-12 menit. Nikmati cemilan bebas lemak ekstra ini.

 

2. Tahu Bungkus Rumput Laut: 177 Kalori

Buat kamu penggemar sushi, cobalah buat sendiri “sushi” lezat yang satu ini dengan bahan-bahan yang ada di rumah. Campurkan setengah cangkir kol merah yang telah diparut dengan 1 sdm minyak wijen. Letakkan kol bersama tahu di atas lembaran rumput laut, lalu gulung dan potong. Basahi sedikit ujung rumput laut dengan air agar merekat.

 

3. Parfait Raspberry dan Greek Yogurt: 189 Kalori

 

Daripada beli parfait siap makan yang tinggi kandungan gulanya, mendingan bikin sendiri lewat bahan-bahan yang sederhana! Di mangkuk, campurkan 3/4 cangkir Greek yogurt tawar dengan 1 sendok teh ekstrak vanila. Setelah itu, buatlah lapisan dari 1 cangkir raspberry beku segar dan yogurt ke dalam gelas lalu hias dengan daun mint.

 

4. Salad Kubis Manis: 182 Kalori

Slaw alias salad kubis ini tak cuma cocok dijadikan pelengkap hidangan, tapi juga enak untuk cemilan, lho. Cara membuatnya pun sangat mudah. Campurkan setengah cangkir kubis atau kol merah, 4 wortel yang telah diparut. 10 almond, dan satu sendok teh cuka beras.

 

5. Salsa Mentimun dan Alpukat: 126 Kalori

Campuran mentimun dan alpukat yang segar ini bisa menjadi cemilan sehat yang menggoda. Pada wadah kecil, campurkan setengah mentimun yang telah dikupas dan dipotong, seperempat buah alpukat, dan seperempat sendok teh jus lemon segar. Nikmati bersama wortel, seledri, kapri, atau paprika.

 

6. Pir Krim Manis: 145 Kalori

Buah pir yang manis dan segar ini bisa kamu nikmati dengan cara yang berbeda dan lebih seru. Iris satu buah pir, oleskan 2 sendok makan keju ricotta di atasnya dan taburi dengan ¼ sendok teh cinnamon. Kamu juga bisa menikmatinya dalam keadaan hangat. Tinggal hangatkan di dalam oven microwave atau wajan sampai sedikit empuk.

 

7. Yogurt dan Selai Kacang: 148 Kalori

Cemilan yang satu ini mengandung sekitar 10 gram protein dan kurang dari 150 kalori. Membuatnya pun tak makan waktu. Letakkan ¼ cangkir Greek yogurt ke dalam mangkuk kecil. Tambahkan ¼ cangkir sereal bekatul lalu beri 2 sendok teh selai kacang di atasnya.

 

8. Deviled Egg Sehat: 86 Kalori

Bosan menikmati kudapan telur rebus yang gitu-gitu aja? Coba deh deviled egg alias telur rebus isi buatan sendiri yang sehat dan bebas mayo ini. Rebus sebutir telur ayam, belah dua dan ambil kuning telurnya. Campurkan kuning telur dengan 1 sendok teh Greek yogurt, 1 sendok teh kucai, dan ¼ sendok teh jus lemon. Letakkan campuran tersebut ke tengah telur lalu taburi sedikit paprika.

 

Nah, resep di atas cukup mudah, bukan? yuk, coba buat sendiri di rumah, Ledis!