Tag: nutrisi

Optimalkan Penyerapan Nutrisi, TummyExpert MasterClass 2.0 Edukasi Signifikans Pencernaan Seimbang

Ledisia.com – JAKARTA – Dalam upaya memperkuat pemenuhan nutrisi untuk menggalang kemampuan fisik pencernaan Si Kecil, Bebeclub berkolaborasi dengan Raja Susu melaksanakan sesi edukasi TummyExpert MasterClass 2.0 di tempat Raja Susu (23/02). Acara ini bertujuan untuk memberikan edukasi mengenai pentingnya pencernaan sehat untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi di tempat masa MPASI. Acara ini diramaikan dengan pembukaan talkshow dengan expert, demo masak MPASI, tutorial cek kondisi tubuh pencernaan dengan tools Bebejourney Kecerdasan Buatan Poop Tracker, hingga cek bertambah kembang anak secara gratis.

Dalam sesi talkshow, dr. Herlina Sp.A, Dokter Spesialis Anak dari Mandaya Royal Hospital, menjelaskan bahwa saluran cerna adalah pintu utama masuknya nutrisi ke pada tubuh. Oleh dikarenakan itu, penting bagi ibu untuk memperhatikan kondisi tubuh saluran cerna nutrisi si Kecil sejak dini. Dengan demikian, asupan nutrisi yang dimaksud adekuat dapat dicerna serta diserap oleh saluran cerna yang dimaksud sehat. Namun, memverifikasi agar si Kecil mendapatkan asupan nutrisi yang cukup merupakan tantangan tersendiri bagi orang tua pada masa MPASI.

Namun, memverifikasi agar si Kecil mendapatkan asupan nutrisi yang cukup merupakan tantangan tersendiri bagi orang tua dalam masa MPASI. “Gerakan Tutup Mulut (GTM) juga gangguan pencernaan menjadi hal yang digunakan paling dikhawatirkan oleh orang tua di dalam masa MPASI sementara itu 86% Ibu khawatir kondisi ini dapat mempengaruhi asupan nutrisi si Kecil sehingga mengganggu bertambah kembangnya. Karena selama masa MPASI saluran cerna masih di tahap perkembangan, Ibu perlu memperhatikan asupan nutrisi MPASI si Kecil cukup dan juga sesuai dengan keinginan si Kecil juga sesuai dengan tahap perkembangan pencernaan. Di Indonesia, 9 dari 10 anak Indonesia mengalami kekurangan serat. Untuk itu, salah satu faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh saluran cerna adalah dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dengan serat prebiotik yang digunakan cukup. Salah satu serat prebiotik yang mana telah teruji klinis untuk memperkuat kondisi tubuh pencernaan adalah FOS:GOS 1:9. Selain itu, Ibu juga perlu untuk terus memantau kebugaran pencernaan si Kecil. Salah satu indikator untuk memantau kemampuan fisik pencernaan si Kecil adalah dengan melakukan monitor pada feses, dimana dari hasil monitoring yang disebutkan kita sanggup mengawasi kondisi kondisi tubuh saluran cerna si kecil”, papar dr. Herlina.

Untuk meyakinkan juga memantau kondisi tubuh pencernaan si Kecil, Bebeclub mengembangkan Artificial intelligent (AI) yang dapat membantu orang tua untuk melakukan monitoring pup dengan lebih lanjut mudah. Inovasi yang mana telah lama dikembangkan yang dimaksud adalah ‘AI Poop Tracker’ yang mana merupakan tools berbasis Kecerdasan Buatan pertama dalam Indonesia dengan ciri canggih untuk membantu para orang tua memantau kemampuan fisik pencernaan Si Kecil secara mandiri di area rumah yang mana telah lama teruji juga telah lama divalidasi oleh dokter anak konselor gastroenterologi di area Indonesia.

Ceasyalya Tahara, Brand Manager Bebelac mengatakan, “Bebeclub juga meluncurkan alat skrining skrining inovatif, yaitu Bebejourney Teknologi AI Poop Tracker yang dimaksud dapat menganalisis kondisi feses anak dengan cepat kemudian akurat, cukup dengan foto pup si Kecil. Ibu dapat mengakses tools melalui bit.ly/bebeclub-bebejourney kemudian mengunggah foto feses anak. Teknologi AI yang disebutkan akan menganalisis warna lalu tekstur buang air besar si kecil. Hasil analisis pergi dari belaka di waktu 60 detik kemudian memberikan informasi penting mengenai kondisi pencernaan Si Kecil, sehingga ibu mampu lebih besar tenang dan juga segera berkonsultasi dengan dokter apabila diperlukan. Pup yang tersebut keras serta jarang ternyata terkait dengan asupan serat prebiotik yang mana kurang. Untuk itu menjaga kemampuan fisik si Kecil dengan nutrisi lengkap seimbang menjadi hal yang dimaksud krusial.” ujarnya.

Meyliana Dina, Marketing Promotion Raja Susu menyambut baik lalu mengapresiasi kolaborasi yang mana diinisiasi oleh Bebelac. “Kami bangga dapat menjalin kerja sebanding dengan dengan Bebeclub. Dengan kelanjutan dari kolaborasi terdiri dari FlagShip store di dalam Raja Susu hingga pada waktu ini menghadirkan sesi edukasi yang bermanfaat bagi konsumen juga dilengkapi dengan pengalaman seperti bergabung di sesi demo masak hingga pengecekan berkembang kembang anak secara gratis, kami berharap dapat memberikan pelayanan yang lebih lanjut baik untuk para ayah serta ibu. Lebih sangat lagi, kami berharap dapat terus bermitra dengan Bebeclub pada membantu para Ibu dan juga orang tua Indonesia memberikan nutrisi terbaik bagi pencernaan anak Indonesia” jelas Meyli.

Selain membantu kebugaran pencernaan Si Kecil sebagai kunci peningkatan anak yang dimaksud hebat, Bebeclub juga berikrar untuk terus membantu para Ibu melalui media Bebeclub. Bebeclub merupakan inisiatif yang digunakan dirancang khusus untuk memberikan berbagai khasiat serta dukungan bagi ibu kemudian anak di menjalani masa perkembangan Si Kecil. Ibu bisa jadi mendapatkan edukasi kemudian akses informasi tambahan tentang kesehatan, nutrisi, bertambah kembang si Kecil dan juga memberikan layanan istimewa dan juga kegiatan eksklusif lainnya. Untuk menjadi bagian dari Bebeclub, Ibu dapat mengakses websiteBebeclub.

03/05/2025
3 Alasan Untuk Berhenti Mengkonsumsi Makanan Bebas Lemak

Ledisia.com – Banyak pelaku diet yang menganggap bahwa lemak yang terkandung pada makanan adalah penyebab utama naiknya berat badan. Gara-gara ini, makanan yang memiliki label “bebas lemak” atau “rendah lemak” laris diserbu mereka yang tengah berdiet.

Padahal, menumpuknya lemak di tubuhmu itu bukan melulu akibat lemak yang kamu konsumsi, lho, Ledis. Makanan yang katanya”bebas lemak” juga ternyata tak sebaik yang kamu pikir. Sejujurnya, kamu tidak memerlukan makanan semacam ini.

Label “Bebas Lemak” Pada Makanan Itu Sebenarnya Menyesatkan. Inilah Tiga Alasan Mengapa Makanan “Bebas-Lemak” Sebaiknya Kamu Elakkan!

Mengapa demikian? Inilah beberapa alasan untuk berhenti memakan makanan “bebas lemak” sekarang juga.

1. Alih-alih memperoleh berat badan ideal, makanan bebas lemak justru berpotensi membuatmu kegemukan.

Makanan bebas lemak bisa bikin gemuk via authoritynutrition.com

Mereka yang mengkonsumsi makanan bebas lemak memang punya tujuan mulia, yaitu menjadi lebih langsing dan sehat. Ini karena sejak dulu lemak memang dituduh berkaitan dengan penyakit jantung—meski penelitian baru pada tahun 2014 menunjukkan tidak ada kaitan antara konsumsi lemak jenuh dengan risiko penyakit ini.

Terlepas dari tujuannya yang mulia itu, ternyata makanan bebas lemak justru punya dampak sebaliknya bagi tubuh kita, lho. Alih-alih bikin kamu lebih sehat, makanan ini justru bisa membuatmu makin gemuk.

Ini karena produsen seringkali mengganti lemak dengan karbohidrat seperti gula. Padahal, karbo justru dapat menstimulasi pelepasan insulin, mempermudah penyimpanan lemak dalam tubuh serta mendorong inflamasi di seluruh tubuh. Duh!

2. Tak cuma itu, makanan rendah-lemak juga merampok nutrisi dari tubuhmu.

Makanan bebas lemak merampok nutrisimu via www.lifehack.org

Makanan bebas-lemak atau rendah-lemak umumnya sudah dikemas sedemikian rupa. Artinya, makanan ini biasanya telah diproses terlebih dulu. Padahal, makanan olahan dikenal sedikit nutrisinya, apalagi jika kandungan lemaknya sudah disingkirkan.

Lalu, agar rasanya tetap menarik, makanan ini diberi tambahan gula, pemanis buatan, perisa kimiawi, sampai pengawet. Selain tak mendapatkan lemak yang dibutuhkan, tubuhmu juga kehilangan nutrisi akibat proses pengolahan dan dipaksa mengkonsumsi zat-zat yang tak seharusnya dicerna.

Padahal, lemak—termasuk lemak jenuh—memiliki peranan penting bagi tubuh, seperti memberi makan otakmu, membantu penyerapan vitamin, serta membantu membangun membran sel. Jadi, asupan lemak yang minim akan membatasi tubuhmu untuk memelihara dan memperbaiki dirinya sendiri.

3. Makanan bebas lemak takkan membuatmu merasa kenyang. Akibatnya, kamu tak bisa berhenti makan.

Sulit berhenti makan via www.ireportgist.com

Pernahkan kamu memperhatikan bila kamu mengkonsumsi makanan rendah lemak, kamu jadi gampang lapar lagi? Absennya lemak dalam makanan jelas gak bakal bikin kamu merasa kenyang. Terlebih, gula tambahan yang terkandung di dalamnya juga akan membuat kadar gulamu naik turun dengan drastis—membuat lapar mudah datang tiba-tiba.

Ini jelas berbeda dengan makanan yang mengandung lemak. Makanan ini lebih terasa nikmat di lidah dan mengenyangkan. Ia juga dicerna lebih lambat, sehingga membuat rasa kenyangmu bertahan lebih lama. Kamu pun jadi tak cenderung untuk makan berlebihan.

Alih-alih makan makanan bebas-lemak dalam kemasan, lebih baik kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti sepotong alpukat atau segenggam kacang almond. Dengan begitu, tubuhmu bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan merasa kenyang lebih lama.

Nah, masih mau konsumsi makanan bebas lemak, Ledis?

11/30/2015
10 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

Ledisia.com – Diet tak cuma bermanfaat untuk menurunkan berat badan saja, lho. Ada beragam manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan bila taktik makanmu sehat dan tepat. Salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Ledis.

Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, maupun penyakit kardiovaskular lainnya. Tapi, jangan keliru, sebab kolesterol dalam darah sebagian besar bukan berasal dari makanan, melainkan dari tubuh kita sendiri, Jadi, yang bertubuh kurus pun belum tentu bebas dari risiko penyakit akibat kolesterol tinggi.

Biar Terbebas dari Penyakit Berbahaya yang Menghantui, Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Darahmu Secara Alami Lewat Makanan-Makanan Ini!

Nah, untuk mencegah penyakit akibat kolesterol tinggi ini menghinggapimu, lebih baik rajin-rajinlah mengkonsumsi makanan-makanan berikut ini agar kadar kolesterol dalam darahmu selalu terkontrol.

1. Mulai kini, jadikan oat dan alpukat sebagai menumu untuk menikmati sarapan pagi

Oat dan alpukat pas buat sarapan via theoatmealartist.com

Kalau kamu ingin menurunkan kadar kolesterol, mulailah dengan mengubah menu sarapan pagimu. Sarapan oat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sampai 5,3% dalam enam minggu. Ini karena oat mengandung beta-glucan yang sanggup menyerap LDL untuk dikeluarkan dari tubuh.

Biar lebih nikmat, tambahkan potongan alpukat yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal. Lemak baik dalam alpukat mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, alpukat juga mengandung cukup kalori untuk memberimu energi melewati pagi.

2. Selain enak di lidah, ikan salmon, hering, dan sarden juga baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Salmon yang nikmat dan sehat bagi jantung via tentree.com

Ikan-ikan ini kaya dengan asam lemak omega-3 yang sanggup menghalau penyakit jantung, demensia, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Selain itu, omega-3 juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Menurut penelitian, mengganti lemak jenuh yang terkandung dalam daging ke omega-3 yang terdapat pada salmon, sarden, dan hering dapat membantu kamu menurunkan kadar kolesterol sampai 4%.

3. Teh yang asyik dijadikan teman menghabiskan sore ternyata juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Teh, kaya antioksidan yang baik bagi jantung via seriouseats.com

Teh terkenal karena antioksidannya yang berguna menghalau kanker. Tapi selain itu, ternyata teh juga mampu memerangi kolesterol jahat, lho. Berdasarkan penelitian, konsumsi teh hitam selama 6 minggu dapat membantu mengurangi lemak darah hingga 10 persen!

4. Kamu penggemar cokelat? Nikmati dark chocolate yang kaya antioksidan biar kamu lebih sehat!

Tak cuma enak dicemil, cokelat hitam juga sehat via huffingtonpost.com

Selain teh, cokelat juga tinggi antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh. Pada sebuah studi yang dipublikasikan di AJCN, partisipan yang rutin mengkonsumsi bubuk kakao mengalami peningkatan kadar HDL sebanyak 24 persen dalam 12 minggu.

Pilih cokelat hitam atau dark chocolate, karena jenis yang ini mengandung antioksidan 3 kali lebih tinggi dibanding cokelat yang mengandung susu.

5. Bayam tak cuma bikin Popeye jadi kuat, tapi juga membantumu memerangi kolesterol jahat.

Bayam, sayuran yang kaya Lutein via cutypaste.com

Bayam kaya akan Lutein, suatu antioksidan unik yang ditemukan pada sayuran hijau dan kuning telur. Lutein sudah terkenal sebagai zat baik untuk memelihara mata dari penyakit degenerasi makular. Tapi, penelitian juga mengungkapkan bahwa setengah cangkir makanan kaya Lutein ternyata mampu menjaga jantungmu dengan membantu dinding arteri menyingkirkan kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.

6. Selain dapat mencukupi kebutuhan seratmu, polong-polongan juga berperan menjaga kadar kolesterolmu.

Polong-polongan yang lezat dijadikan bahan supmu via amazingribs.com

Jangan terlewat untuk memasukkan polong-polongan ke dalam supmu. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi setengah cangkir polong-polongan dapat menurunkan kadar kolesterol total, termasuk LDL, hingga 8 persen. Ini karena polong-polongan kaya akan serat yang membantu menghambat penyerapan kolesterol dari makanan tertentu.

7. Bawang putih yang bikin masakan jadi sedap ternyata juga sanggup mencegah kolesterol menyumbat pembuluh darah.

Bawang putih mampu mencegah kolesterol menyumbat pembuluh darah via ediblebrooklyn.com

Bawang putih merupakan salah satu bumbu yang pantang absen dari masakanmu. Tapi, siapa sangka jika bawang putih juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol? Selain itu, makanan yang satu ini juga mampu mencegah penggumpalan darah, mengurangi tekanan darah, hingga melindungimu dari infeksi.

Studi juga membuktikan bawang putih membantu mencegah plak menyumbat pembuluh darah sejak dari tahap awal dengan menjaga agar partikel kolesterol tidak menempel pada dinding arteri. Nikmati dua sampai empat siung setiap harinya.

Nah, itulah beberapa makanan yang sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darahmu secara alami. Mulai sekarang, mari lebih bijak dalam memilih makanan, ya Ledis!

11/06/2015
4 Tips Pola Makan Sehat Agar Badanmu Tak Bertambah Berat

Ledisia.com – Halo, Ledisian! Kamu pasti gak asing lagi dengan pepatah ‘‘you are what you eat” atau kamu adalah apa yang kamu makan. Ya betul Ledis, pola makanmu sedikit banyak menunjukkan siapa dirimu. Kalau kamu memang peduli dengan kesehatan tubuhmu, kamu pun pasti tak sungkan menerapkan pola makan yang sehat pada keseharianmu.

Memang sih, ada orang-orang yang tubuhnya tetap langsing meski makannya tak dikontrol. Tapi, kamu yang gak memiliki keunggulan genetik semacam itu pun bisa kok menikmati makanan tanpa harus menahan rasa lapar karena berdiet.

Jangan sampai asal soal menyantap makanan. Biar tubuhmu tetap langsing tanpa lemak tambahan, inilah beberapa tips pola makan sehat yang patut kamu lakukan!

Beberapa tips pola makan sehat ini layak kamu terapkan agar tubuhmu tidak menimbun lemak tambahan, baik saat sedang melakukan suatu program diet ataupun saat tidak sedang berdiet.

1. Makan salah satu tipe makanan saja bukanlah jawaban. Konsumsi makanan secara berurutan untuk hasil yang mengenyangkan

Pola makan sehat yang kaya serat dan protein via glowkitchen.com

Tubuhmu membutuhkan berbagai zat gizi agar berfungsi secara optimal. Makanya, berdiet dengan mengkonsumsi satu jenis makanan saja itu tidaklah sehat, Ledis. Lagipula, kamu justru bisa lebih langsing lewat makanan yang bergizi seimbang.

Kuncinya mudah, kok. Kamu hanya perlu menerapkan pola makan berurutan saat mengkonsumsi nutrisi-nutrisi yang penting bagi tubuhmu. Ini berguna untuk membuatmu kenyang lebih lama dan mencegahmu dari makan berlebihan ketika kamu tidak berpantang makanan apapun. Bagaimana urutannya?

[33_33_33_first]
1. Serat pangan (dari sayur-sayuran, jamur, dan buah-buahan)
[/33_33_33_first][33_33_33_second]
2. Protein (dari daging, ikan, dan lain-lain)
[/33_33_33_second][33_33_33_third]
3. Karbohidrat (dari nasi, mie, roti, dan sebagainya)
[/33_33_33_third]

Mulailah makanmu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayur atau buah yang diperkaya dengan protein dari daging. Semangkuk sup merupakan contoh yang pas, karena makanan ini adalah sumber serat dan protein plus ditambah kuah hangat, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan urutan makan seperti di atas, secara alami kamu akan membatasi asupan makanan tanpa merasa kelaparan.

2. Jangan ragu menikmati waktu dengan mengunyah lebih lama makananmu

Nikmati setiap gigitannya via zliving.com

Makan tanpa rasa terburu-buru ternyata sangat membantu untuk menjaga nafsu makanmu. Kunyah makananmu setidaknya 30 kali agar tingkat glukosa dan histamin dalam tubuhmu meningkat secara efektif dan mampu menghalau keinginan makanmu. Menurut penelitian, orang yang makan cepat-cepat lebih rentan terkena obesitas, lho.

Selain mengunyah makanan lebih lama, makan sembari melakukan hal lain alias multitasking ternyata tidak membantu membuat kamu lebih langsing. Jadi, nikmati makanmu sebaik mungkin ya, jangan cuma sambil lalu saja.

3. Jangan sekali-kali mengabaikan waktu makan bila ingin hasil dietmu optimal

Diet tidak berarti tidak makan via khaleejtimes.com

Diet itu gak sama dengan tidak makan. Kalau kamu diet dengan cara tidak makan – misalnya melewatkan sarapan, makan siang atau makan malam – berat badanmu mungkin bisa turun dengan cepat, tapi siap-siap saja berat badanmu naik lagi setelah berhenti menerapkan pola diet itu.

Diet dengan tidak makan membuatmu memasuki kondisi kelaparan yang bisa mengurangi ototmu, sehingga tingkat metabolismemu pun menurun. Ini yang menyebabkanmu mudah gemuk lagi setelah berhenti diet.

Agar dietmu berhasil, makanlah dengan jumlah dan jam makan yang normal sembari mengurangi asupan kalori lewat dua cara di atas. Kamu juga sebaiknya tidak makan setelah larut malam menjelang tidur.

4. Makanan dengan GI rendah adalah pilihan tepat agar berat badanmu tetap bersahabat

Pilih makanan rendah GI via artofhealing.com

Makanan yang memiliki Indeks Glikemik (Glycemic Index/GI) rendah tak cuma bermanfaat buat orang yang diabetes aja. Kamu pun bisa mengambil manfaat lewat dietmu dengan makanan rendah GI.

Makanan rendah GI membantu menjaga kadar gula darah dan insulin, sehingga karbohidrat tidak langsung diubah menjadi lemak. Ini karena makanan dengan GI rendah lebih lambat diserap sehingga membuat anda kenyang lebih lama.

Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dengan alami tanpa mengubah pola makan secara drastis, pola makan sehat di atas bisa kamu terapkan dengan segera. Selamat mencoba, Ledis!

10/03/2015