Tag: diet

Diet Golongan Darah yang Akan Membuat Tubuh Terlihat Lebih Indah!

Diet sesuai golongan darah justru akan membuatmu lebih mengenali metabolisme diri via ouzenmart.com

Ledisia.com – Ledis, apa sih yang pertama muncul di pikiran kamu ketika membicarakan soal golongan darah? Bicara soal golongan darah, pasti kebanyakan dari kita akan berpikir tentang personality alias kepribadian. Golongan darah ada 4 macam, yaitu O, A, B dan AB. Setiap dari mereka memang memiliki karakteristiknya sendiri-sendiri. Masing-masing karakteristiknya tak hanya berguna untuk membaca kepribadian seseorang, tapi ternyata juga bisa membantu kita menentukan jenis makanan untuk program diet.

Untuk menghemat biaya biasanya kita akan browsing sendiri tentang menu diet yang sekiranya dapat kita jalankan untuk menurunkan berat badan. Namun, sadarkah jika tak semua makanan yang kita percayai ampuh menurunkan berat badan, justru tidak sesuai dengan tubuh kita. Akibatnya pun bermacam-macam, ada yang tak mendapat hasil maksimal sampai alergi pada makanan tertentu.

Golongan Darah Tak Melulu Soal Kepribadian, Tapi Justru Bisa Jadi Terobosan Untuk Diet yang Lebih Aman

Nah, untuk mengantisipasi itu, kita bisa menggunakan karakteristik golongan darah kita untuk menentukan menu diet yang cocok untuk tubuh.

Apakah perlu pergi ke ahli gizi untuk mengetahuinya? Mahal kah biaya?

Tenang saja, kita tak perlu membayar mahal dan antri panjang untuk sekadar konsultasi tentang program dan menu diet berdasarkan golongan darah. Artkel Ledisia kali ini akan membahas tentang menu yang cocok untuk diet golongan darah atau blood-type diet. Yuk disimak!

1. Terkenal banyak punya alergi dan masalah pada sistem pencernaan membuat si O harus selektif memilih menu. Sayuran hijau yang penuh serat sangat membantu agar program diet berjalan mulus

Wajib hukumnya O makan sayuran hijau via techglam.com

Golongan darah O memang tercatat memiliki alergi terhadap jenis makanan yang cukup beragam. Pastikan kita tahu alergi makanan kita, itu akan sangat membantu untuk menyeleksi asupan makanan kita untuk program diet ini. Untuk golongan darah O sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi sayuran hijau, makanan yang mengandung protein hewani yang tinggi dan rendah karbohodrat. Kita juga bisa menambahkan seafood jika tidak punya riwayat alergi.

Sebaliknya, bagi kaum O harus membatasi makan sayuran seperti terong, kentang, jamur, tauge dan sayuran yang banyak mengandung lektin. Mengontrol jumlah lektin baik bagi O demi terhindar dari penyakit lambung dan nyeri sendi. Selain sayuran, ikan tuna, sardine, tahu, tempe, ayam, daging dan susu kedelai juga baik untuk dikonsumsi.

2. Bukannya manja golongan A memang sedikit lebih sensitif soal pencernaan dan gampang stres. Wah harus ekstra hati-hati ya memilih menu

Vegetarian memang disarankan untuk A, tapi tidak harus kok via vergecampus.com

Menjadi seorang vegetarian rasanya cocok disandang oleh kita yang bergolongan darah A. Pasalnya, sayuran dan buah sangat disarankan untuk lebih banyak dikonsumsi oleh A ketimbang daging sapi, bebek, dan seafood. Hindari juga mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi sperti keju, susu, es krim dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Tapi tenang, kita masih bisa menikmati ikan tuna, telur, dan daging ayam.

3. Konon si B adalah golongan yang paling strong. Maklumlah, tingkat antibodinya paling tinggi dari golongan darah lainnya

B memang paling kuat, tapi tetap harus cermat dalam memilih makanan via expertbeacon.com

Untuk golongan yang satu ini, kita tak perlu terlalu selektif untuk memilih jenis makanan untuk program diet. Pada dasarnya hampir semua bahan makanan cocok untuk golongan darah ini, kecuali jika kita punya alergi tertentu pada bahan makanan. Menu diet yang cocok untuk golongan darah B adalah ikan laut, yoghurt, brokoli, wortel dan terong. Tapi sebisa mungkin tolong hindari daging ayam, daging bebek, dan kacang-kacangan.

4. Si misterius AB yang ternyata cukup pemilih soal makanan yang sesuai demi diet yang maksimal

Satu hal yang AB harus ingat, yaitu rajin makan buah via www.linkedin.com

Seafood adalah jenis makanan yang wajib diwaspadai oleh golongan darah ini sebagai menu dietnya. Namun, kombinasi daging dan sayur yang diolah sedemikian rupa sebagai menu program diet justru akan membuat program lebih maksimal. Buah juga penting untuk melengkapi diet golongan AB, tapi tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah pisang.

Ledis, itu tadi info tentang blood-type diet atau diet berdasarkan golongan darah. Semoga bisa menjadi referensi bagi ledis yang masih bingung dalam menentukan tipe diet apa yang sesuai dan tak menimbulkan efek samping. Selamat mencoba!

09/14/2015
Mau Diet Sukses? Hindarilah 5 Hal Sepele Ini

Ledisia.com – Melakukan diet yang penuh larangan ini itu tentu tak mudah ya ledis. Tapi, itu adalah konsekuensi agar tujuan tubuh ramping dan hidup sehat bisa terwujud. Beauty is pain, sepertinya memang benar adanya. Namun, saking semangatnya menjalani program, sampai-sampai hal-hal yang tak perlu dihindari pun malah kita jauhi dan yang tak perlu malah kita lakukan.

5 Hal Ini Terlihat Sepele, Tapi Jika Tak Hati-hati Bisa Saja Dietmu Berantakan

Tapi tenang, pada artikel Ledisia yang satu ini akan mengungkap hal-hal sepele yang jika tak hati-hati malah dapat merusak diet indah yang sudah kita rencanakan. Serem ‘kan? Nah, ayo simak!

1. Tidak sarapan bukan akan mengurangi kalori, tapi justru bisa menaikan berat badan kalau kita salah strategi

Sarapan kadang sering disepelekan dan dihindari, padahal malah bisa membantu menurunkan berat badan via healthylombard.com

Ledis, kebanyakan dari kita berpikir tanpa sarapan mungkin akan mengurangi kalori. Tapi,menghindari sarapan jutru bisa menaikan berat badan kita lho. Kok bisa? Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan kita, tak percaya? Ada sebuah penelitian dari Harvard Medical School yang dilakukan oleh Dr. Mark Pereira dengan melibatkan 2.500 responden. Hasilnya cukup mengejutkan lho ledis, orang yang melewatkan sarapan ternyata 3 kali lebih beresiko obesitas.

Jadi, sarapan itu tetap penting ledis. Nah, yang harus kita rubah adalah pola sarapan dan kadar gizinya. Orang Indonesia kebanyakan memang terbiasa sarapan dengan nasi atau makanan berat. Kalau kita sedang menjalankan program diet, jauh-jauh deh makanan yang berlemak, gorengan dan nasi sebagai menu sarapan. Masih menurut penelitian Dr. Pereira, sarapan dengan roti gandum atau oatmeal dapat menghindarkan kita 15% dari masalah gula darah. Aturlah pola sarapan dengan makanan yang mengandung rendah kalori, ya.

2. Prinsip diet yang “mengharamkan” ngemil ternyata salah besar. Penasaran kenapa?

Asaal pandai memilih camilan dan mengatur waktunya, mengemil tak jadi masalah dan tetap bisa dilakukan via www.diyhealthremedy.com

Ingat ‘kan ledis ada pepatah “sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit?” Nah, beberapa orang yang mengikuti program diet mungkin berpikir arti pepatah itu akan sama dengan ngemil sedikit demi sedikit lama-lama jadi gemuk. Benarkah logikanya begitu? Ternyata tidak kok. Tenang saja, meski sedang melakukan program diet kita tetap bisa ngemil kok. Memakan makanan ringan memang memiliki efek membuat timbunan lemak di sekitar pinggang, tapi itu hanya akan berlaku jika ngemil kita sembarangan dan tak teratur.

Jadi ledis, kita harus pandai-pandai mengatur waktu ngemil kita. Mengatur waktu ngemil justru memberi efek sebaliknya. Menikmati makanan ringan yang terjadwal dapat membantu mengontrol hasrat makan berat yang mungkin berlebihan. Misalnya, dalam sehari kita bisa menjadwalkan 2 kali snack time. Menu ngemilnya pun cukup kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Atau ledis juga bisa memilih snack sehat yang bisa kita jumpai dengan mudah di super market sekarang. Tapi, hati-hati ya dalam memilih. Pilih snack yang rendah kalori, jangan hanya terpaku pada rendah lemak.

3. Karena terpaku pada program yang mengandalkan sayur dan buah, kita kadang lupa bahwa air putih juga memiliki peranan penting dalam sebuah program diet

Rajin-rajinlah minum air putih agar pembakaran kalori lebih cepat dan tidak dehidrasi yang bisa membuat diet jadi tinggal rencana via rapidspiel.com

Meski sayuran dan buah mengandung air, jangan berpatokan pada itu saja ya ledis. Kesalahan kita saat menjalankan program diet adalah menomorduakan air putih. Padahal, air putih memegang peranan penting dalam proses diet lho ledis. Air putih berperan membantu metabolisme tubuh untuk membakar kalori. Jadi jika kita kurang minum air putih saat melaksanakan diet, itu justru akan membuat metabolisme tubuh menurun dan pembakaran kalori di tubuh melambat. Nggak mau ‘kan lama kurus? Rajin-rajin minum air putih ya.

4. Karena program diet, nimbang berat badan jadi hobi baru yang tak boleh terlewat dilakukan bahkan untuk sehari saja

Menimbang setiap hari bukan membuat semangat malah membuat stres, kok nggak turun-turun? via www.oowomaniya.com

Menetapkan target diet yang rasional memang harus dilakukan. Pasalnya, diet memang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Tapi ledis, menimbang setiap hari juga tidak akan menghasilkan apapun. Pada program diet yang biasanya, hasil akan dilihat per minggu bukan per hari. Diet juga tak hanya masalah tubuh atau jasmani tapi juga psikologis kita. Menimbang setiap hari tanpa menemukan penuruan berat tubuh justru akan membuat kita frustasi. Efek stres yang paling nyata adalah makan tak teratur dan alhasil diet jadi berantakan.

Dengan melihatnya per minggu, penurunan 1-2 kg akan membuat kita bahagia dan tambah semangat menjalani diet. Jadi, jangan terburu-buru dan terlalu bernafsu ya ledis. Tak perlu juga sampai setiap hari cek timbangan badan.

5. Mengandalkan penurunan berat hanya pada pola makan ternyata tak terlalu efektif. Karena ternyata, kita lupa olah raga. Ohh No!

Diet tapi malas olah raga, bagai sayur tanpa garam. Tak perlu yang berat, olah raga ringan pun tetap bisa membakar kalori. via youqueen.com

Ledis, memang tak ada salahnya jika kita berpaku pada pengaturan pola makan. Jika ledis memilih begitu tanpa melakukan olah raga, beban penurunan berat badan otomatis hanya bertumpu pada pengaturan pola makan. Padahal, dengan melakukan olah raga tubuh kita bisa membakar kalori lebih cepat dan bukan tak mungkin jika rajin melakukannya berat badan kita bisa turun lebih banyak. Jadi, selain menjaga pola makan sehat, jangan lupa tetap olah raga ya ledis agar tetap sehat dan langsing lebih cepat.

Itu dia beberapa hal-hal sepele yang sering terlewatkan jika kita sedang melakukan program diet. Semoga ledis bisa mengambil pelajaran dari hal-hal itu dan sukses dengan diet yang sedang dilakoni sekarang. Semangat ya!

09/13/2015
5 Manfaat Diet yang Tak Banyak Orang Tahu

Ledisia.com – Jaman sekarang, siapa sih yang nggak tahu diet? Cerita tentang diet menjadi sangat terkenal ketika hasil kita berdiet itu mampu menurunkan berat badan dengan cukup efektif. Iming-iming turun berat badan setelah menjalankan diet biasanya menjadi alasan utama ledis mencobanya, iya ‘kan?

Tapi, apakah manfaat diet hanya untuk menurunkan berat badan saja? Artikel Ledisia kali ini akan membahas tentang 5 manfaat diet yang wajib kita tahu sebelum mencobanya.

1. Diet memang dapat membantu kita menurunkan berat badan, tapi menciptakan sistem pencernaan yang lebih sehat juga penting.

Turun berat badan memang menjadi fokus utama berdiet untuk kaum hawa via http://www.totaljoyy.com/

Menjalankan diet dengan tujuan utama menurunkan berat badan memang tak ada salahnya. Tapi, beberapa dari kita mungkin salah dalam mengartikan arti diet itu.

Ledis, diet adalah cara kita mengatur pola makan. Karena tak jarang kita makan dengan pola sembarangan yang mengakhibatkan kegemukan dan penyakit-penyakit justru berdatangan.

Diet adalah cara kita mengatur pola makan dengan cara membatasi porsi makan, mengatur jam makan, dan memilih asupan yang sesuai dengan tubuh kita. Membatasi porsi makan juga bukan berarti tidak makan ya ledis. Meski tak jarang porsi yang dikurangi cukup banyak, namun pastikan formula diet sesuai dengan arahan ahli gizi atau literatur yang valid.

Dengan menjalankan program diet yang sesuai, kita bisa membantu lambung dan sistem pencernaan kita bekerja dengan lebih efisien. Efek menjalankan diet yang benar adalah kita tidak merasa lapar dan asam lambung tidak diproduksi terlalu banyak, jadi perut kita tidak akan sakit dan saat menjalankan program pun kita tidak akan merasa tersiksa.

2. Selain terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya yang bisa menyerang pencernaan, diet juga menghindarkan kita dari penyakit mematikan seperti kanker.

Hidup sehat dengan diet dapat membuatmu terhindar dari kanker dan penyakit lainnya via http://www.eveboo.com

Menjalankan diet sekarang tak semata program menurunkan berat badan, tapi meluas menjadi gaya hidup. Sekarang banyak orang yang sudah menjalani diet sebagai gaya hidup sehat, salah satu tujuannya adalah menciptakan keseimbangan antara diri dengan lingkungan. Bisa dibayangkan dengan mobilitas perkotaan yang semakin padat dan polusi di sekitar kita, menjaga gaya hidup sehat menjadi sebuah solusi untuk menghindar dari penyakit-penyakit berbahaya yang mungkin bisa menyerang jika kita tak selektif terhadap asupan makanan yang kita makan.

Mendengar nama kanker saja rasanya sudah merinding membayangkan bagaimana orang berjuang melawannya. Tapi, diet bisa menjadi solusi untuk menghindarkan kita dari penyakit mematikan yang satu ini. Diet pada dasarnya menghindarkan kita dari mengkonsumsi daging dan lemak, lalu menggantinya dengan memperbanyak sayuran dan buah. Dengan memperbanyak serat, kita dapat mencegah sel kanker berkembang di organ-organ pencernaan kita. Memilih sayuran dan buah yang organik juga lebih baik untuk kesehatan.

3. Tak hanya membantu mengatur pola makan, berdiet juga membantu kita untuk mengatur pola istirahat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas

Diet dapat membuatmu mendapat tidur yang berkualitas dan segar di pagi hari via http://undergrad.osu.edu/

Pernah nggak sih waktu bangun tidur kok rasanya capek, kayak nggak tidur? Atau tidur tapi sebentar-sebentar bangun? Jika pernah mengalami yang seperti itu, tandanya kita kurang minum air putih dan mengkonsumsi serat. Untuk mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, selain air putih yang cukup kita juga Vitamin C dan selenium. Cara mendapatkannya tentu dari sayuran dan buah-buahan. Dengan mengganti pola makan diet yang lebih mengutamakan sayur, buah dan protein, kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang efektif. Dengan begitu, hidup kita bisa lebih sehat dan menjalankan aktivitas dengan lebih baik lagi.

4. Jangan anggap sepele, diet juga bisa membantumu jadi tambah cerdas

Udah sehat, tambah pinter lagi via http://paperaquarium.com/

Saat melaksanakan diet, kita memang harus mengurangi memakan daging hewani. Lalu darimana kita mencukupi kebutuhan lemak? Makan berminyak nggak boleh, makan daging juga nggak boleh. Solusinya, beberapa ahli gizi menyarankan kita untuk memakan ikan. Ikan yang sering menjadi favorit menu diet adalah salmon, sarden dan tuna. Ledis, tahukan kamu jika ikan-ikan itu mengandung Omega 3 yang membantu menghubungkan sel-sel otak kita? Otak kita tersusun dari lemak sekitar 60%, nah lemak yang mampu meningkatkan fungsi otak adalah yang mengandung Omega 3 seperti terkandung pada ikan-ikan diatas tadi. Tak hanya dapat sehat, kita juga bisa tambah pintar dengan berdiet ‘kan ternyata.

5. Berdiet ternyata mampu membuat kita menjadi lebih disiplin dan menciptakan kebiasaan hidup sehat

Disiplin olah raga dan dalam keseharian bisa kamu dapatkan karena diet via http://fitnessontoast.com/

Saat menjalankan diet, kita tak bisa sembarang jam makan lho ledis. Namanya juga baru program jadi ada jadwal-jadwal tertentu kita makan. Nah, dengan pola yang teratur kebiasaan akan terbentuk dari keseharian kita. Kebiasaan yang baik seperti ini akan menjadikan kita disiplin dan tepat waktu. Diet juga harus diimbangi dengan olah raga lho ledis. Kalau cuma atur pola makan tapi tidak olah raga bagaimana bisa lemak di tubuh kita akan terbakar? Jadi, jangan lupa rajin olah raga juga ya.

Nah, itu tadi 5 manfaat tentang diet. Gimana? Ternyata banyak kan manfaatnya? Nggak cuma nurunin berat badan aja, kamu juga bisa terhindar dari penyakit, tidur berkualitas, makin cerdas dan disiplin olah raga. Jangan lupa konsultasi ke ahlinya dulu ya ledis sebelum menentukan program diet kamu. Semangat!

09/12/2015