Ledisia

Tag: Diet Sukses

  • Mau 2 Minggu Turun 6 Kg? Yuk Coba Diet Mayo!

    Mau 2 Minggu Turun 6 Kg? Yuk Coba Diet Mayo!

    Fitrop adalah salah satu yang sukses menurunkan 6 kg berat badannya dalam waktu 2 minggu saja
    Fitrop sukses menurunkan 6 kg berat badannya dalam waktu 2 minggu saja via dietartis.com

    Ledisia.com –  Semakin hari semakin banyak macam-macam diet yang bisa kamu temui. Saking banyaknya, sampai-sampai bingung mau pilih program diet mana yang bisa menjadi andalan menurunkan berat badan. Menu-menu diet juga mudah ditemui, mudah dibuat di rumah dan harganya cukup terjangkau. Salah satu menu diet yang menjadi primadona adalah diet mayo. Ledis pasti pernah ‘kan mendengarnya? Ya, diet ini memang sangat popular beberapa tahun belakangan ini.

    Gimana Ya Biar Berat Badan Turun Cepat? Diet Mayo Menawarkan Turun 6 kg Dalam 2 Minggu, Mau?

    Diet mayo itu gimana sih? Diet dengan makan mayonnaise?

    No! Bukan berdiet dengan makan mayonnaise ledis. Tapi memang wajar jika orang awam mengira diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi mayonnaise karena ada kata mayo tersebut. Kata mayo didapat dari sebuah klinik kesehatan di amerika yang bernama Mayo Clinic. Jadi, mayo klinik ini memperkenalkan metode diet dimana makanan yang dikonsumsi tidak boleh mengandung garam. Nah, untuk mengetahui lebih dalam tentang diet ini Ledisia.com akan membantu kamu untuk menggali info sebelum memutuskan untuk mengikuti metode diet mayo. Yuk disimak artikelnya!

    Kata ibu masak sayur tanpa garam itu kurang enak dan kurang sedap. Terus gimana dong kalau makan tanpa garam?

    Kamu harus bersabar untuk makan tanpa garam ya, cuma 2 minggu kok
    Kamu harus bersabar untuk makan tanpa garam ya, cuma 2 minggu kok via prosesdetox.com

    Meski sudah ada sejak tahun 90-an, diet mayo baru menjadi perbincangan akhir-akhir ini karena beberapa selebriti di Indonesia menerapkan diet ini untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya diet mayo diaplikasikan untuk mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein selama 13 hari.

    Program ini memang dirancang untuk 13 hari, dimana makanan yang kita santap berisi dengan beragam sayuran, buah, dan tanpa karbohidrat serta tanpa garam. Kenapa ya ledis harus tanpa garam? Jadi, garam ternyata dapat mengikat air.  Sedangkan menurut pola diet ini, air harus banyak keluar agar berat badan dapat berkurang. Sedang kebutuhan karbohidrat dapat digantikan dengan gula, karena tidak ada larangan mengkonsumsi gula di diet ini.

    Tenang! Asupan gizi tetap akan terpenuhi, meski menu makan juga dibatasi

    Ini adalah contoh menu diet mayo yang tanpa garam dan tanpa digoreng
    Ini adalah contoh menu diet mayo yang tanpa garam dan tanpa digoreng via smartdetoxsynergy.co.id

    Pada umumnya, pola makan yang diterapkan dibagi menjadi 3 fase, yaitu pagi, siang dan malam dengan durasi dua minggu. Menu makanannya tentu disesuaikan, pasalnya menunya akan berulang. Misalnya menu dihari pertama kan sama dengan menu dihari kedelapan, menu hari kedua akan sama dengan hari kesembilan dan begitu seterusnya.

    Manu makanannya pun bervariasi, yaitu aneka sayuran, buah dan berbagai sumber protein seperti telur, ikan dan ayam. Namun, penyajiannya tak boleh sembarang, makanan-makanan itu tak boleh digoreng. Makanan dalam menu diet mayo tak boleh digoreng, namun hanya boleh direbus, dikukus atau dipanggang. Disarankan juga untuk banyak meminum air putih minimal 8 gelas per hari.

    Untuk melihat contoh menunya, kamu bisa membaca buku-buku panduannya. Atau kunjungilah tempat catering khusus diet mayo. Pasalnya, setiap orang mungkin akan mengkonsumsi menu yang berbeda tergantung kondisi tubuh. Jadi, pastikan konsultasikan dulu menu dietmu dan cari tahu apakah ada alergi pada makanan tertentu.

    Hasilnya yang menakjubkan, membuat para wanita berbondong-bondong mencari tahu dan menjajal program diet mayo

    Fitrop hanyalah sebagian kecil dari banyak wanita yang mengikuti pola diet mayo
    Fitrop hanyalah sebagian kecil dari banyak wanita yang mengikuti pola diet mayo via www.majalah-holiday.com

    Salah satu yang menggemparkan sosial media beberapa waktu lalu adalah selebriti Indonesia yang mencoba diet mayo dan menginspirasi banyak wanita untuk mencobanya. Dia adalah Fitri Tropika (Fitrop). Fitrop mengawali program diet ini memang untuk menurunkan berat badannya menjelang pernikahan. Fitrop juga mengunggah foto before and after dia menjalankan diet mayo di akun instagramnya.

    Ledis pasti juga tertarik mencoba ‘kan? Siapa yang tidak tertarik ketika kebanyakan dari pelaku diet ini mampu menurunkan rata-rata 6 kilogram dalam dua minggu? Fitrop berpesan untuk yang ingin mencoba diet mayo harus diimbangi dengan olah raga yang rutin untuk membakar kalori. Kurangi juga porsi nasi atau boleh juga jika menghindari makan nasi.

    Itu tadi info-info seputar diet mayo, jika ledis ingin tertarik untuk mencoba, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli gizi. Pastikan jika diet ini tidak akan menimbulkan efek samping apapun pada tubuh kamu. Selamat mencoba ya, semoga sukses!

  • Mau Diet Sukses? Hindarilah 5 Hal Sepele Ini

    Mau Diet Sukses? Hindarilah 5 Hal Sepele Ini

    Ledisia.com – Melakukan diet yang penuh larangan ini itu tentu tak mudah ya ledis. Tapi, itu adalah konsekuensi agar tujuan tubuh ramping dan hidup sehat bisa terwujud. Beauty is pain, sepertinya memang benar adanya. Namun, saking semangatnya menjalani program, sampai-sampai hal-hal yang tak perlu dihindari pun malah kita jauhi dan yang tak perlu malah kita lakukan.

    5 Hal Ini Terlihat Sepele, Tapi Jika Tak Hati-hati Bisa Saja Dietmu Berantakan

    Tapi tenang, pada artikel Ledisia yang satu ini akan mengungkap hal-hal sepele yang jika tak hati-hati malah dapat merusak diet indah yang sudah kita rencanakan. Serem ‘kan? Nah, ayo simak!

    1. Tidak sarapan bukan akan mengurangi kalori, tapi justru bisa menaikan berat badan kalau kita salah strategi

    Sarapan kadang sering disepelekan dan dihindari, padahal malah bisa membantu menurunkan berat badan
    Sarapan kadang sering disepelekan dan dihindari, padahal malah bisa membantu menurunkan berat badan via healthylombard.com

    Ledis, kebanyakan dari kita berpikir tanpa sarapan mungkin akan mengurangi kalori. Tapi,menghindari sarapan jutru bisa menaikan berat badan kita lho. Kok bisa? Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan kita, tak percaya? Ada sebuah penelitian dari Harvard Medical School yang dilakukan oleh Dr. Mark Pereira dengan melibatkan 2.500 responden. Hasilnya cukup mengejutkan lho ledis, orang yang melewatkan sarapan ternyata 3 kali lebih beresiko obesitas.

    Jadi, sarapan itu tetap penting ledis. Nah, yang harus kita rubah adalah pola sarapan dan kadar gizinya. Orang Indonesia kebanyakan memang terbiasa sarapan dengan nasi atau makanan berat. Kalau kita sedang menjalankan program diet, jauh-jauh deh makanan yang berlemak, gorengan dan nasi sebagai menu sarapan. Masih menurut penelitian Dr. Pereira, sarapan dengan roti gandum atau oatmeal dapat menghindarkan kita 15% dari masalah gula darah. Aturlah pola sarapan dengan makanan yang mengandung rendah kalori, ya.

    2. Prinsip diet yang “mengharamkan” ngemil ternyata salah besar. Penasaran kenapa?

    Asaal pandai memilih camilan dan mengatur waktunya, mengemil tak jadi masalah dan tetap bisa dilakukan
    Asaal pandai memilih camilan dan mengatur waktunya, mengemil tak jadi masalah dan tetap bisa dilakukan via www.diyhealthremedy.com

    Ingat ‘kan ledis ada pepatah “sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit?” Nah, beberapa orang yang mengikuti program diet mungkin berpikir arti pepatah itu akan sama dengan ngemil sedikit demi sedikit lama-lama jadi gemuk. Benarkah logikanya begitu? Ternyata tidak kok. Tenang saja, meski sedang melakukan program diet kita tetap bisa ngemil kok. Memakan makanan ringan memang memiliki efek membuat timbunan lemak di sekitar pinggang, tapi itu hanya akan berlaku jika ngemil kita sembarangan dan tak teratur.

    Jadi ledis, kita harus pandai-pandai mengatur waktu ngemil kita. Mengatur waktu ngemil justru memberi efek sebaliknya. Menikmati makanan ringan yang terjadwal dapat membantu mengontrol hasrat makan berat yang mungkin berlebihan. Misalnya, dalam sehari kita bisa menjadwalkan 2 kali snack time. Menu ngemilnya pun cukup kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Atau ledis juga bisa memilih snack sehat yang bisa kita jumpai dengan mudah di super market sekarang. Tapi, hati-hati ya dalam memilih. Pilih snack yang rendah kalori, jangan hanya terpaku pada rendah lemak.

    3. Karena terpaku pada program yang mengandalkan sayur dan buah, kita kadang lupa bahwa air putih juga memiliki peranan penting dalam sebuah program diet

    Rajin-rajinlah minum air putih agar pembakaran kalori lebih cepat dan tidak dehidrasi yang bisa membuat diet jadi tinggal rencana
    Rajin-rajinlah minum air putih agar pembakaran kalori lebih cepat dan tidak dehidrasi yang bisa membuat diet jadi tinggal rencana via rapidspiel.com

    Meski sayuran dan buah mengandung air, jangan berpatokan pada itu saja ya ledis. Kesalahan kita saat menjalankan program diet adalah menomorduakan air putih. Padahal, air putih memegang peranan penting dalam proses diet lho ledis. Air putih berperan membantu metabolisme tubuh untuk membakar kalori. Jadi jika kita kurang minum air putih saat melaksanakan diet, itu justru akan membuat metabolisme tubuh menurun dan pembakaran kalori di tubuh melambat. Nggak mau ‘kan lama kurus? Rajin-rajin minum air putih ya.

    4. Karena program diet, nimbang berat badan jadi hobi baru yang tak boleh terlewat dilakukan bahkan untuk sehari saja

    Menimbang setiap hari bukan membuat semangat malah membuat stres, kok nggak turun-turun?
    Menimbang setiap hari bukan membuat semangat malah membuat stres, kok nggak turun-turun? via www.oowomaniya.com

    Menetapkan target diet yang rasional memang harus dilakukan. Pasalnya, diet memang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Tapi ledis, menimbang setiap hari juga tidak akan menghasilkan apapun. Pada program diet yang biasanya, hasil akan dilihat per minggu bukan per hari. Diet juga tak hanya masalah tubuh atau jasmani tapi juga psikologis kita. Menimbang setiap hari tanpa menemukan penuruan berat tubuh justru akan membuat kita frustasi. Efek stres yang paling nyata adalah makan tak teratur dan alhasil diet jadi berantakan.

    Dengan melihatnya per minggu, penurunan 1-2 kg akan membuat kita bahagia dan tambah semangat menjalani diet. Jadi, jangan terburu-buru dan terlalu bernafsu ya ledis. Tak perlu juga sampai setiap hari cek timbangan badan.

    5. Mengandalkan penurunan berat hanya pada pola makan ternyata tak terlalu efektif. Karena ternyata, kita lupa olah raga. Ohh No!

    Diet tapi malas olah raga, bagai sayur tanpa garam. Tak perlu yang berat, olah raga ringan pun tetap bisa membakar kalori.
    Diet tapi malas olah raga, bagai sayur tanpa garam. Tak perlu yang berat, olah raga ringan pun tetap bisa membakar kalori. via youqueen.com

    Ledis, memang tak ada salahnya jika kita berpaku pada pengaturan pola makan. Jika ledis memilih begitu tanpa melakukan olah raga, beban penurunan berat badan otomatis hanya bertumpu pada pengaturan pola makan. Padahal, dengan melakukan olah raga tubuh kita bisa membakar kalori lebih cepat dan bukan tak mungkin jika rajin melakukannya berat badan kita bisa turun lebih banyak. Jadi, selain menjaga pola makan sehat, jangan lupa tetap olah raga ya ledis agar tetap sehat dan langsing lebih cepat.

    Itu dia beberapa hal-hal sepele yang sering terlewatkan jika kita sedang melakukan program diet. Semoga ledis bisa mengambil pelajaran dari hal-hal itu dan sukses dengan diet yang sedang dilakoni sekarang. Semangat ya!