Ledisia.com – Pernah mendengar tentang dopamin, Ledis? Ya, dopamin merupakan neurotransmiter yang diproduksi di otak. Senyawa ini berperan sebagai sistem “reward” yang memberikan perasaan senang pada dirimu, terutama setelah kamu melakukan suatu hal, seperti makan, olahraga maupun melakukan hal menyenangkan lainnya.
Singkatnya, dopamin berperan mendorong mood-mu menjadi lebih baik dan positif. Kalau tubuhmu kekurangan dopamin, kamu cenderung lebih mudah bete bahkan depresi. Yang menarik, dopamin ternyata juga bisa bermanfaat untuk menekan nafsu makan dan mendorong penurunan berat badan, lho!
Siapa Bilang Diet Itu Harus Merana? Coba Diet Dopamin yang Bisa Membantumu Mendapatkan Berat Badan Ideal Dengan Perasaan Gembira!
Nah, bagaimana peran dopamin dalam membantumu mendapatkan berat badan yang ideal? Yuk, simak aja artikel berikut ini!
Dopamin tak sekadar menimbulkan perasaan senang, ia juga bisa mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan.
Menikmati secangkir kopi di pagi hari adalah cara ampuh meningkatkan energimu. Selain itu, kamu juga cenderung gak merasa lapar, ‘kan? Ini karena kopi mengandung kafein yang membantu menstimulasi produksi dopamin di otak.
Ketika kadar dopamin pada tubuhmu rendah, kamu pun cenderung untuk berusaha memuaskan diri, salah satunya lewat makanan. Bila makanan yang kamu konsumsi kurang menstimulasi dopamin, keinginan makanmu tetap sukar terpenuhi, sehingga kamu tetap berusaha mencari cemilan meski perutmu sudah merasa kenyang. Dengan kata lain, kadar dopamin bisa menjadi salah satu faktor mengapa kamu makan berlebihan.
Sejumlah penelitian juga mendukung bahwa dopamin memiliki peranan yang signifikan dalam mengontrol rasa lapar dan berpengaruh langsung terhadap naik-turunnya berat badanmu. Maka dari itu, “mengakali” kadar dopamin bisa membantumu mendapatkan berat badan ideal.
Dengan diet dopamin, menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan bisa jadi menyenangkan.
Bryce Wylde, penulis buku Wylde On Health, mengungkapkan bahwa dopamin bisa membantumu menekan keinginan makan, bahkan menurunkan berat badanmu. Bila kadar dopaminmu mencukupi, kamu akan cenderung akan memilih makanan yang tepat untuk mendorong penurunan berat badanmu. Untungnya, kadar dopamin bisa ditingkatkan lewat makanan; pendekatan ini dikenal dengan sebutan diet dopamin.
Diet dopamin bertujuan untuk menstabilkan jumlah dopamin di otak lewat makanan. Makanya, diet dopamin tak cuma bikin kamu kenyang dan lupa ngemil, tapi juga mempertahankan mood-mu agar tetap baik. Suasana hati yang baik jelas bisa membuatmu tetap positif dalam menjalani dietmu, ‘kan?
Ini dia beragam jenis makanan yang dapat membantu menaikkan kadar dopaminmu secara alami. Catat, ya!
Tentunya, diet dopamin membutuhkan makanan yang dapat membantu menstimulasi produksi dopamin di otakmu. Untuk itu, Wylde menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tirosin. Senyawa ini merupakan pemicu dopamin pada tubuhmu.
Kandungan tirosin bisa kamu temukan pada makanan seperti bebek, ayam, oat, ganggang, edamame, keju, cokelat, ikan, daging, susu, serta makanan dari kedelai seperti tahu dan tempe. Selain itu, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti pisang, alpukat, stroberi, almond, serta biji bunga matahari juga membantu meningkatkan level dopaminmu.
Tak hanya itu, antioksidan juga bisa membantu mempertahankan kadar dopamin dalam tubuh. Maka dari itu, perkaya asupan buah dan sayur yang mengandung antioksidan dan vitamin A, C, dan E. Sementara, bila kamu membutuhkan dorongan dopamin yang cepat, kamu bisa memanfaatkan kafein dalam kopi atau teh.
Makanan yang membantu meningkatkan kadar dopamin cukup mudah didapatkan dan tergolong makanan sehat, sehingga diet ini termasuk mudah dilakukan. Tapi, kamu jelas perlu memperhatikan asupan kalorinya karena sebagian di antaranya mengandung kalori yang cukup tinggi.
Jadi, siap menurunkan berat badan sekaligus membuat dirimu lebih senang, Ledis?
