Hipnoterapi: Relaksasi Mendalam untuk Atasi Kecemasan

Ledisia.com – JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?

Hipnoterapi adalah metode terapi yang tersebut memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang tersebut bertujuan untuk mengubah pola pikir juga perilaku yang digunakan tiada sehat, seperti kecemasan yang digunakan berlebihan.

Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?

Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir dan juga respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang mana saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks

Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke di keadaan relaksasi yang dimaksud dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang digunakan dipandu, seperti pernapasan pada kemudian visualisasi, tubuh lalu pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.

Keadaan rileks ini sangat penting oleh sebab itu pikiran bawah sadar lebih lanjut mudah diakses pada waktu kita tidaklah terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat lebih tinggi terbuka terhadap inovasi positif.

Relaksasi yang dimaksud mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang dimaksud bertanggung jawab menghadapi respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang dimaksud cepat, keringat berlebih, serta otot tegang dapat berkurang secara signifikan.

2. Mengakses Alam Bawah Sadar

Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang mana dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang digunakan menyimpan ingatan, emosi, juga keyakinan kita yang paling mendasar.

Banyak dari pikiran lalu perasaan yang dimaksud memicu kecemasan kita tersimpan di tempat alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi kemudian mengubah pikiran juga keyakinan yang tidaklah rasional atau negatif yang digunakan berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda memiliki ketakutan yang mana berlebihan terhadap berbicara pada depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.

3. Mengubah Pola Pikir

Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang digunakan dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang dimaksud memicu kecemasan dengan pikiran yang tersebut lebih lanjut rasional dan juga menenangkan.Misalnya, apabila Anda rutin berpikir “Aku tiada akan bisa jadi mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku mempunyai kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang lalu percaya diri.”

Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima juga menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengawasi situasi yang digunakan sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang digunakan berbeda, sehingga mengempiskan perasaan cemas itu sendiri.

4. Mengembangkan Kemampuan Mengatasi Stres

Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang dimaksud lebih besar efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi dan juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengurus emosi Anda dengan lebih banyak baik serta merespons situasi yang tersebut stres dengan lebih tinggi tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda merancang rasa percaya diri juga tarif diri yang dimaksud lebih tinggi tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa tambahan mampu menghadapi tantangan hidup dan juga mengatasi kecemasan dengan tambahan baik.