10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung
Ledisia.com – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung serta melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, dan juga rasa terbakar di dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga memiliki peran penting di mengupayakan kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mana mulai berbagai diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tiada cuma membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang tersebut dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran lebih lanjut tenang, lalu proses pencernaan berlangsung tambahan optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut juga mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang juga kembung. Berbaring serta mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ di tempat dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi kemudian ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih besar nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang digunakan di kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menyokong pencernaan yang mana lebih tinggi baik serta membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat lalu tiada nyaman pasca makan.
