6 Kebiasaan di Malam Hari Agar Kulit Tetap Awet Muda!

Ledisia.com – Ledis, tak hanya kebiasaan baik di pagi hari saja yang dapat membuat kulitmu terlihat lebih indah, namun kebiasaan-kebiasaan sederhana di malam hari sebelum tidur juga berpengaruh pada kesehatan kulitmu, lho.

Mungkin selama ini kamu terlalu cuek dengan ritual kecantikan sebelum tidur, padahal malam adalah waktunya kulit untuk memperbaiki diri dan beregenerasi. Proses tersebut akan lebih maksimal apabila kita melakukan kebiasaan yang dapat menunjangnya sebelum kita terlelap.

Punya Kulit Awet Muda Bukan lagi Mitos Belaka Jika Kamu Membiasakan Hal-Hal Sederhana Ini di Malam Hari!

Jangan keburu malas dulu, karena ritual sebelum tidur ini tidak merepotkan kok. Inilah beberapa kebiasaan sederhana yang harus dipelihara sebelum tidur agar saat bangun tidur nanti kamu mendapati kulitmu tampak lebih indah dan segar!

1. Pilih menu makan malam yang mengandung serat, hindari makanan yang terlalu banyak minyak, lemak, atau karbohidrat.

Makan malam yang berserat via www.stipy.iplsc.com

Untuk pilihan menu makan malam, kita harus lebih selektif. Bukan semata-mata untuk diet, tapi juga untuk kebaikan kulit.

Sangat disarankan bagimu untuk mengkonsumsi makanan yang tidak banyak mengandung lemak, minyak, dan karbohidrat, karena jenis makanan ini dapat memicu terbentuknya jerawat.

Pilihlah makanan yang kaya akan serat, meskipun kuantitasnya tak banyak tapi tetap bisa membuat perutmu kenyang. Sayuran berserat tinggi bisa jadi pilihan yang tepat, karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang dapat menunjang proses regenerasi kulitmu di malam hari.

2. Sebagai cadangan air selama tidur, minumlah air putih secukupnya agar kulit tidak dehidrasi dan tetap lentur.

Minum air putih sebelum tidur via www.images.botasot.info

Minum air putih secukupnya sebelum tidur itu penting lho Ledis. Terlebih lagi jika kamu sehabis mengkonsumsi banyak minuman yang mengandung banyak gula, soda atau alkohol.

Selama kamu terlelap kurang lebih selama 5 – jam lamanya, kamu tidak akan minum, sehingga risikonya kulit akan kekurangan pasokan air. Akibatnya adalah dehidrasi, dan saat bangun pagi kamu akan mendapati kulitmu kusam dan kurang segar.

Dengan minum air putih, setidaknya pasokan air masih bisa terpenuhi. Kulit bagian yang terdalam bisa terus terjaga kelembabannya, dan proses regenerasi bisa berlangsung lancar.

3. Hentikan kebiasaan tidur dengan keadaan kotor. Jangan sentuh kasur dulu sebelum kamu membersihkan kulitmu.

Bersihkan kulit sebelum tidur via www.fashionel.mk

Selalu biasakan untuk membersihkan kulit terlebih dulu sebelum menyentuh kasurmu. Sebagai antisipasi terserang sindrom malas, maka lebih baik buru-buru basuh kulitmu dengan air sampai bersih mulai dari wajah hingga kaki.

Apabila kamu sudah mandi di sore harinya, maka cuci tangan dan kakimu dengan air saja agar kotoran-kotoran yang menempel dapat luntur. Sedangkan untuk wajah, bersihkan menggunakan cleanser.

Membiarkan kulit dalam keadaan kotor semalaman membuat kulitmu kusam keesokan harinya. Selain itu, bekas-bekas keringat dapat mengundang perhatian bakteri untuk berkumpul di kulit. Bakteri inilah yang dapat menimbulkan berbagai masalah pada kulitmu.

4. Demi menunjang keberhasilan proses regenerasi kulit, selalu oleskan krim pelembab malam.

Gunakan krim pelembab malam via www.yesstyle.com

Di sinilah peran penting dari krim pelembab malam. Pada saat proses regenerasi terjadi, kulit membutuhkan banyak air untuk membelah diri.

Kulit yang terlalu kering dapat menghambat berjalannya proses regenerasi, bahkan bisa-bisa gagal terjadi. Apabila kulit gagal untuk beregenerasi, akibatnya adalah kulitmu jadi kusam, kering dan tidak mulus karena sel kulit yang rusak gagal untuk diperbaiki dan diperbarui.

Itulah sebabnya mengapa kamu wajib menggunakan pelembab kulit sebelum tidur. Tak hanya melembabkan, krim malam memiliki nutrisi yang berfungsi untuk memperbaiki sel kulit.

5. Hindari tidur terlalu larut malam, karena dampaknya kulitmu menjadi cepat kusam.

Begadang via www.cdn.listetek.com

Begadang atau tidur terlalu larut malam sangat berpengaruh pada seluruh organ tubuh kita termasuk kulit. Jam biologis yang kacau akan merusak sistem metabolisme tubuh dan regenerasi kulit.

Tidur terlalu malam adalah salah satu pemicu utama terjadinya stres, sehingga mengakibatkan jerawat, produksi minyak berlebih, dan bahan proses regenerasi kulit jadi tidak sempurna. Bila ini terjadi, kulit akan lebih cepat mengalami penuaan dini.

Nggak mau kan kamu terlihat lebih tua dari usiamu hanya karena kamu terlalu sering begadang? Tidurlah lebih awal, yaitu sebelum pukul 10 malam sehingga kamu bisa mendapat jam istirahat yang cukup.

6. Sangat disarankan untuk tidur dengan posisi terlentang, agar risiko kulit keriput dapat berkurang.

Posisi tidur terlentang via www.prevention.com

Posisi tidur ternyata dapat mengubah tekstur kulit kita lho, Ledis! Yup, tidur dengan posisi miring dalam intensitas yang terlalu sering dapat menimbulkan garis atau lekukan pada kulitmu, dan lekukan tersebut bisa bersifat permanen!

Untuk menghindari terbentuknya keriput akibat posisi tidur yang tidak tepat, pilihlah posisi tidur terlentang. Tidur terlentang memiliki risiko paling sedikit terbentuknya lekukan atau kerutan pada tekstur kulit.

Itulah beberapa kebiasaan sederhana di malam hari yang dapat membuat kulitmu tetap sehat dan indah. Meski terlihat sepele, namun dampaknya cukup besar, lho? Yuk, sebelum tertidur lakukan dulu hal-hal ini ya Ledis!