Ledisia.com – Kamu ingin menurunkan berat badan dan memutuskan untuk berdiet? Eit, jangan asal langsung melakukannya. Sebelumnya, ada yang perlu kamu persiapkan terlebih dulu, yaitu mentalmu.
Jangan anggap remeh bagian yang satu ini. Persiapan mental yang tepat akan membantu kamu menyingkirkan kebiasaan buruk yang bisa menggagalkan dietmu. Kamu tak hanya sedang berusaha menjadi lebih langsing, tapi juga mengubah gaya hidupmu ke arah yang lebih sehat.
Sebelum Memutuskan Untuk Mengikuti Program Diet Tertentu, Pastikan Kamu Terlebih Dulu Mempersiapkan Mentalmu!
Nah, agar dietmu tidak kandas di tengah jalan, pastikan tekadmu sudah dipersiapkan baik-baik untuk menyambut pola hidup sehat yang baru dengan melakukan hal-hal berikut ini.
1. Menemukan tujuan yang tepat untuk menurunkan berat badan akan menuntunmu tetap di jalur yang benar.
Memiiliki pola pikir yang tepat diawali dari sebuah pertanyaan sederhana: mengapa kamu ingin diet? Alasannya bisa bermacam-macam. Dari yang sederhana seperti ingin terlihat lebih menawan dan merasa lebih baik dengan tubuhmu, sampai yang spesifik seperti ingin mengurangi risiko diabetes atau tekanan darah.
Dengan memiliki visi yang jelas mengenai hal yang akan kamu capai lewat diet ini, kamu akan termotivasi untuk terus bertahan pada program diet serta olahraga yang hendak kamu lakukan.
2. Sebelum memilih program diet yang tepat untukmu, tak ada salahnya untuk berkonsultasi pada ahlinya terlebih dulu!
Memang, kamu bisa saja mencoba sembarang diet dan berhasil, tapi belum tentu pola diet tersebut adalah yang terbaik bagimu dan bisa dimanfaatkan terus menerus. Agar diet yang kamu lakukan bisa menjadi gaya hidupmu yang baru, kamu memerlukan pola diet yang sesuai denganmu.
Tak ada salahnya menemui ahli gizi yang mengenal seluk beluk etika diet dengan baik. Mereka bisa membantu kamu menemukan program diet yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhanmu.
3. Begitu menemukan rekomendasi program diet yang pas, segera tuangkan langkah-langkahnya di atas kertas!
Setelah kamu menemukan pola diet yang cocok buatmu, memetakan langkah-langkahnya secara rinci di atas kertas adalah hal yang tak boleh luput kamu lakukan. Dengan langkah-langkah yang jelas, kamu takkan kebingungan dalam melalui program diet ini, sehingga membuat mentalmu juga makin siap untuk mengubah pola hidupmu.
Sebagai contoh, di awal minggu kamu bisa membuat rencana hidangan untuk dietmu selama seminggu ke depan. Ini dapat membantumu untuk meraih makanan yang tepat dan menghindari makanan yang bisa menghambat dietmu.
4. Agar dietmu tetap terkendali, jangan ragu untuk mencatat makanan serta aktivitas fisik yang kamu lakoni.
Salah satu kunci diet sukses adalah mencatat makanan yang kamu lahap dan aktivitas kebugaran yang kamu lakukan. Kamu bisa mencatatnya dengan peranti online, aplikasi di ponselmu, atau lewat buku catatan kecil. Melalui cara ini, kamu bisa mencermati setiap aspek dari dietmu dan menjagamu agar tetap berada di jalurnya.
5. Pilih target berat badan yang realistis dari waktu ke waktu biar kamu tetap semangat menjalani dietmu
Pasang target yang realistis membuat kamu lebih mudah mencapainya. Meski terkadang remeh, pencapaian inilah yang bisa membuatmu tetap konsisten pada pola hidup yang baru dalam jangka panjang. Alih-alih menargetkan turun 10 Kg dalam dua minggu, targetkan untuk menurunkan bobot 0,5-1 Kg tiap minggu.
Begitu pula dengan target untuk berolahraga. Bila kamu tak terbiasa, jangan langsung menetapkan target untuk jogging 10 Km, misalnya. Nikmati dulu jalan santai atau jogging 15-30 menit lima kali seminggu, lalu perlahan naikkan porsi latihanmu,
6. Semua yang kamu lakukan adalah demi dirimu sendiri. Makanya, percayailah dirimu dengan sepenuh hati!
Meski kamu pernah gagal pada program diet yang sebelumnya kamu jalani, jangan berkecil hati. Bila kamu sudah mempersiapkan mentalmu dengan baik, inilah saatnya untuk mempercayai dirimu sendiri kembali. Memang, terkadang kamu bisa makan lebih banyak dari seharusnya atau melewatkan jadwal olahragamu. Tapi, pastikan agar dirimu tetap positif dan terus maju.
Sadarilah bahwa program dietmu butuh waktu untuk menampakkan hasilnya, dan kamu bisa mencapai tujuanmu setapak demi setapak. Kalau ada kemajuan yang kamu alami, beri hadiah untuk dirimu sendiri. Berada pada lingkungan yang positif dan mendukungmu juga akan membantumu menjalani dietmu dengan semangat.
Jadi, diet itu bukan cuma sekadar membatasi makan, Ledis. Yuk, mulai persiapkan mentalmu sebelum kamu benar-benar memulai diet!
