Ledisia

Tag: makanan manis

  • Tips Makan Manis Tanpa Khawatir: Pilih Makanan dengan Angka Glikemik Rendah

    Tips Makan Manis Tanpa Khawatir: Pilih Makanan dengan Angka Glikemik Rendah

    Ledisia.com – JAKARTA – Makanan manis memang sebenarnya dipercaya dapat menjadi penyelamat lalu meningkatkan mood menjadi lebih tinggi bagus. Tetapi, yang mana perlu digaris bawahi adalah mengonsumsi makanan yang digunakan terlalu manis juga bukan baik untuk kondisi tubuh tubuh. Banyak dampak buruk yang mana dapat ditimbulkan dari mengonsumsi makanan manis. Apa belaka sih di tempat antaranya?

    Dalam artikel kali ini, sama-sama ahli gizi Audy Aprillia, kita akan mengupas bersama-sama tentang cara memilih makanan yang dimaksud tepat dan juga dampak yang digunakan ditimbulkan pada tubuh.

    Tren Makanan Manis Membawa Efek Merugikan bagi Kesehatan?

    Tahukah kamu bahwa gaya hidup yang digunakan tidak ada sehat dapat mengakibatkan kemungkinan terkena penyakit diabetes? Gaya hidup yang digunakan seperti apa sih yang mana dapat memicu penyakit diabetes? Di antaranya yaitu oleh sebab itu kerap mengonsumsi makanan yang mana terlalu manis, rutin begadang setiap hari, juga jarang berolahraga. Padahal, diabetes mellitus adalah sumber utama dari penyakit-penyakit lainnya, loh.

    Tren makan makanan manis ini tidak tanpa alasan. Semakin canggihnya sosial media, memproduksi rakyat dengan mudah menemukan informasi tentang makanan manis yang mana sedang trend pada kalangan anak zaman sekarang dan juga gampang pula membelinya melalui online. Padahal, makanan manis yang mana kamu konsumsi itu rata-rata mempunyai Skala Glikemik yang mana tinggi.

    Dampak Mengonsumsi Makanan Manis

    Jika kamu tetap memperlihatkan mengonsumsi makanan manis secara terus-menerus, dampak yang digunakan ditimbulkan adalah berat badan menjadi naik secara berlebih, kemudian yang tambahan parah akan terkena penyakit hiperglikemia juga penyakit kronis lainnya. Jika telah terkena diabetes, tentunya akan sulit untuk disembuhkan. Jadi lebih tinggi baik menjaga dari daripada mengobati.

    Alternatif Cara Makan Makanan Manis

    Tetapi tenang aja, untuk kamu para pecinta manis, Audy Aprillia si ahli gizi punya cara alternatif supaya kamu tetap memperlihatkan sanggup makan makanan manis tanpa harus khawatir dengan isi gula berlebih. Caranya adalah dengan memilih makanan manis dengan Angka Glikemik yang tersebut rendah.

    Apa Itu Skala Glikemik?

    Happy Health telah tahu belum apa itu Ukuran Glikemik? Angka Glikemik yaitu ukuran seberapa cepat makanan tertentu dapat meningkatkan kadar gula pada darah. Jika suatu makanan mempunyai Ukuran Glikemik yang relatif tinggi, maka semakin tinggi pula peluang gula darah kamu menjadi naik lalu tiba tiba turun secara cepat. Nah, yang perlu diperhatikan adalah diabetes mellitus dapat timbul salah satunya dikarenakan gula darah yang tersebut naik terus-menerus. Oleh sebab itu, penting sekali menjaga kadar gula darah pada tubuh kita tetap saja stabil.

    Menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil bukan perlu sampai stop makan gula, ya, Happy Health. Kamu tetap saja sanggup mengonsumsi gula dengan catatan lebih tinggi smart untuk memilih makanan, teristimewa yang mana ada komposisi karbohidrat serta gula yang tersebut dikonsumsi.

    Contoh Makanan Ber-GI Rendah

  • Jauhi 12 Makanan Ini Kalau Gak Mau Jerawat Menyambangi! (1)

    Jauhi 12 Makanan Ini Kalau Gak Mau Jerawat Menyambangi! (1)

    Ledisia.com – Timbulnya jerawat bisa dipicu oleh banyak faktor, gak hanya dari genetik maupun hormon saja, Ledis. Terkadang tonjolan merah meradang ini bisa muncul karena dipengaruhi oleh asupan makanan yang masuk ke tubuh kita. Ya, tanpa disadari makanan atau minuman yang kita konsumsi ternyata mengandung zat-zat pemicu tonjolan jerawat.

     

    Ingin Jerawat Berhenti Menyerang? Sebaiknya Hindari 12 Makanan Ini Sedari Sekarang!

    Selain menjaga kebersihan lingkungan dan diri sendiri, kamu juga harus mengubah pola hidup supaya lebih sehat. Gak cukup berolahraga teratur supaya aliran darah terjaga dan jerawat gak muncul ke permukaan. Kamu pun juga harus selektif terhadap asupan makanan dan minuman yang masuk ke mulut. Kira-kira apa saja sih yang harus dihindari?

     

    1. Makanan olahan atau cepat saji perlu dihindari. Gula dan lemak di dalamnya bisa membuat si tonjolan merah jadi meradang.

    Hindari makanan olahan via picssr.com
    Hindari makanan olahan via picssr.com

    Kamu hobi makan makanan olahan maupun cepat saji? Kabar buruknya, makanan ini bisa menimbulkan peradangan pada jerawat. Ya, makanan olahan mengandung gula dan lemak dalam jumlah banyak. Sehingga makanan ini bisa mengakibatkan diabetes, lemak di bagian perut yang berlebih, serta peradangan.

    Selain itu, makanan kemasan juga gak baik untuk kesehatanmu. Makanan kemasan biasanya mengandung perasa, zat adiktif, serta bahan kimia lainnya. Hal ini bisa memicu reaksi alergi dan peradangan pada jerawat. Jika kamu sedang memiliki masalah jerawat, sebaiknya kurangi makanan ini sekarang juga.

     

    2. Makanan pedas bisa menaikkan sirkulasi darah ke wajah. Hal inilah yang pada akhirnya memicu jerawat.

    Hindari makanan pedas va food.detik.com
    Hindari makanan pedas va food.detik.com

    Masakan Indonesia memang gak bisa dijauhkan dari rasa pedas. Rasa-rasanya makanan akan terasa ada yang kurang jika tidak memiliki rasa pedas. Padahal, mengonsumsi makanan dengan rasa pedas berlebihan bisa menyebabkan jerawat lho!

    Ketika kita menyantap makanan pedas, biasanya wajah akan menjadi kemerahan. Hal ini disebabkan oleh sirkulasi yang naik ke wajah akan meningkat. Jerawat juga bisa muncul karena hal ini. Selain itu, mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan akan menimbulkan gangguan pencernaan. Apabila pencernaan terganggu, maka jerawat juga bisa muncul di permukaan kulit.

     

    3. Kacang-kacangan mengandung lemak jahat. Stop konsumsi makanan ini jika gak ingin komedo dan jerawat menyerang.

    Kacang-kacangan mengandung lemak jahat via www.bgfermer.bg
    Kacang-kacangan mengandung lemak jahat via www.bgfermer.bg

    Kacang mengandung minyak. Mengonsumsi kacang terutama kacang tanah juga akan menimbulkan minyak di pori-pori kulit melimpah. Hal ini bisa menyumbat pori-pori kulit dan pada akhirnya bisa menimbulkan peradangan. Jika kamu gak mau hal ini terjadi, kurangi konsumsi kacang maupun makanan yang berbahan baku kacang. Misalnya saja sambal kacang, selai kacang, hingga kacang kemasan yang biasa ditemukan di supermarket.

     

    4. Aneka gorengan dan makanan berminyak gak hanya memicu kolesterol. Jerawat di wajah juga bisa muncul karena hal ini.

    Fried food via www.medicaldaily.com
    Fried food via www.medicaldaily.com

    Sama seperti kacang, gorengan juga mengandung kadar minyak yang tinggi. Selain berbahaya bagi kesehatan tubuh karena bisa memicu kolesterol, aneka gorengan juga bisa memicu timbulnya si tonjolan merah.

    Mulai dari ayam goreng, kentang goreng, dan makanan kaya minyak lainnya perlu dihindari jika gak ingin jerawat menyambangi. Kamu bisa menggantinya dengan makan buah alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa berguna bagi kesehatan kulit dan tubuh kita.

     

    5. Garam memang bumbu penyedap. Namun, tanpa disadari garam juga bisa menimbulkan peradangan.

    Kurangi garam via www.ask.com
    Kurangi garam via www.ask.com

    Garam memang gak bisa dihindari. Disetiap makanan yang kita konsumsi pasti mengandung garam. Karena memang garam merupakan bumbu penyedap yang membuat masakan makin terasa lezat. Padahal, tanpa diketahui garam beryodium mampu menimbulkan peradangan dan menimbulkan kebengkakan pada jaringan. Jika kamu gak mau hal ini terjadi, kurangi penggunaan garam di makanan yang kamu konsumsi ya!

     

    6. Kurangi konsumsi gula berlebihan. Selain demi menghindari diabetes, jerawat juga bisa berkurang karenanya.

    Kurangi gula via www.huffingtonpost.com
    Kurangi gula via www.huffingtonpost.com

    Gula biasanya ditemukan dalam berbagai olahan minuman yang masuk ke tubuh. Padahal, gula sendiri bisa menimbulkan hormon di dalam tubuh melonjak naik. Selain itu, makanan manis dapat meningkatkan kadar gula dan pada akhirnya menyebabkan jerawat muncul di permukaan kulit.

    Mulai sekarang kamu bisa menggantinya dengan gula tropical untuk minuman dan menghindari kudapan manis. Selain terhindar dari jerawat, kebiasaan ini juga akan membuatmu memiliki gaya hidup sehat dan menghindari penyakit diabetes.

     

    Selanjutnya : Jauhi 12 Makanan Ini Kalau Gak Mau Jerawat Menyambangi! (2-Habis)