Ledisia

Tag: gerakan yoga

  • 5 Pergerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

    5 Pergerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

    Ledisia.com – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga dapat menjadi solusi efektif untuk membantu menyembuhkan asam urat. Yoga tidak ada belaka membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga melancarkan sirkulasi darah dan juga metabolisme.

    Hal yang dimaksud penting pada menurunkan penumpukan kristal asam urat . Sementara itu, asam urat yang dimaksud tinggi banyak kali menyebabkan rasa nyeri pada persendian yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

    Selain menjaga pola makan, olahraga ringan seperti yoga dapat menjadi solusi efektif untuk membantu mengatasi kadar asam urat. Berikut pergerakan yoga untuk menyembuhkan asam urat dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (4/1/2025).

    5 Pergerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat

    1. Trikonasana

    Trikonasana adalah pose yoga yang dimaksud sangat baik untuk meningkatkan pencernaan lalu metabolisme, yang dimaksud membantu membuang kelebihan asam urat dari tubuh.

    Jauhkan kedua kaki ketika berdiri. Putar kaki kanan Anda 90 derajat ke arah luar. Tekuk tubuh Anda ke arah kaki kanan lalu rentangkan lengan Anda secara horizontal. Dengan lengan kiri Anda mengarah ke atas, letakkan tangan kanan Anda dalam kaki kanan Anda. Setelah menahan selama 30 detik, ganti sisi.

    Trikonasana meningkatkan pencernaan serta pembuangan racun, seperti asam urat, dengan meningkatkan aliran darah kemudian merangsang organ perut.

    2. Bhujangasana

    Bhujangasana menguatkan ginjal serta meningkatkan efisiensinya pada membuang kelebihan asam urat. Berbaringlah telungkup dengan telapak tangan di area bawah bahu.

    Angkat tubuh bagian menghadapi secara perlahan sambil menjaga siku masih dekat dengan tubuh bagian atas. Lihat ke menghadapi kemudian tahan pose yang disebutkan selama 20–30 detik.

  • 5 Pergerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Mudah Dilakukan

    5 Pergerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Mudah Dilakukan

    Ledisia.com – JAKARTA – Sejumlah aksi yoga mampu membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini dapat menjadi pilihan yang digunakan baik untuk penderita penyakit gula atau mereka itu yang mana berisiko.

    Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, kemudian menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk menjalankan kadar gula darah .

    Berikut adalah pergerakan yoga simpel yang tersebut dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).

    5 Pergerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

    1. Surya Namaskar

    12 pergerakan yoga yang dimaksud dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.

    Gerakan dinamis ini miliki tiga khasiat utama untuk mengatur diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, juga melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan pada depan dada, mulailah di tempat berdiri.

    Tarik napas ketika mengangkat lengan di area melawan kepala kemudian lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.

    2. Vrikshasana

    Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan serta meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang digunakan keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Inisiatif ini meningkatkan sirkulasi serta menguatkan otot inti.

    Berdiri tegak lalu seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di dalam paha bagian dalam, jangan letakkan dalam lutut. Angkat telapak tangan dalam berhadapan dengan kepala atau rapatkan di area dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.