Ledisia.com – JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kondisi tubuh serta melanjutkan umur. Kandungan vitamin, mineral, lalu pencegah oksidasi pada buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu melanjutkan umur dan juga menghurangi risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.
Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar juga mengonsumsinya di total yang tersebut cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang digunakan dikenal memiliki kegunaan luar biasa untuk melanjutkan usia juga menghurangi risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).
7 Buah yang Bikin Panjang Umur
1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, kemudian pencegah oksidasi flavonoid yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung kemudian stroke. Serat di apel juga baik untuk pencernaan kemudian menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kebugaran jantung serta meningkatkan harapan hidup.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, teristimewa asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kemampuan fisik jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, juga penangkal radikal yang dimaksud dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan peradangan, lalu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah dengan komposisi penangkal radikal tertinggi, teristimewa antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, juga menurunkan risiko penyakit kronis seperti karsinoma juga Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kebugaran metabolisme.
4. Jeruk
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang dimaksud tinggi, yang tersebut berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang dimaksud dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular kemudian beberapa jenis kanker.
Ledisia.com – JAKARTA – Buah yang digunakan cepat menurunkan berat badan umumnya kaya akan nutrisi, rendah kalori, serta tinggi serat. Hal ini menghasilkan makanan yang disebutkan bukan hanya sekali enak dikonsumsi, tapi juga bisa jadi menjadi alternatif untuk mencapai bobot tubuh ideal.
Dengan mengonsumsi buah-buahan pada waktu yang dimaksud tepat kemudian dengan cara yang tersebut tepat, Anda dapat menikmati manfaatnya sambil menurunkan berat badan . Untuk hasil yang digunakan maksimal, jadikan buah sebagai bagian dari diet seimbang.
Menggabungkan buah dengan segenggam kacang atau biji-bijian dapat meningkatkan rasa kenyang juga menjaga dari lonjakan gula. Meskipun buah menyehatkan, mengonsumsi terlalu berbagai dapat menambah gula serta kalori berlebih. Seimbangkan asupan buah dengan makanan padat nutrisi lainnya.
Berikut deretan buah yang tersebut cepat menurunkan berat badan dilansir dari Times of India, Hari Jumat (20/12/2024).
10 Buah yang dimaksud Kilat Menurunkan Berat Badan
1. Jambu Biji
Kaya akan serat, vitamin C, kemudian kalium, jambu biji mengandung sekitar 68 kalori per 100 gram. Kandungan serat yang dimaksud tinggi meningkatkan rasa kenyang, menghindari makan berlebihan.
Indeks glikemiknya yang tersebut rendah membantu mengatur gula darah, sehingga ideal untuk manajemen berat badan. Makanlah sebagai camilan pagi atau sore hari untuk menahan rasa lapar. Konsumsi mentah dengan sedikit garam atau sebagai unsur salad yang tersebut menyegarkan.
2. Pepaya
Pepaya rendah kalori (43 kalori per 100 gram) kemudian kaya akan vitamin A serta C, antioksidan, serta enzim pencernaan seperti papain. Enzim yang dimaksud membantu pencernaan dan juga menghindari kembung, sementara zat air kemudian seratnya yang dimaksud tinggi memproduksi Anda kenyang tambahan lama.
Konsumsilah sebagai buah untuk sarapan atau sebagai hidangan penutup pasca makan. Nikmati irisan pepaya segar atau campurkan ke pada smoothie.
Ledisia.com – Cara menghilangkan jerawat itu gak hanya perlu dilakukan dari luar saja, Ledis. Meskipun bisa menghilangkannya menggunakan cara alami maupun medis, tapi jerawat juga bisa segera lenyap jika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung senyawa tertentu.
Hei, Kamu yang Sedang Galau Karena Jerawat! Pastikan 7 Makanan Ini Masuk Mulutmu Mulai Sekarang!
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, pembentukan regenerasi kulit akan makin cepat. Sehingga jerawat juga bisa lenyap dengan segera. Penasaran apa saja makanan anti jerawat yang harus masuk mulutmu mulai sekarang? Yuk, simak penjabaran lengkapnya di artikel ini!
1. Senyawa katekin yang ada pada teh hijau sangat bermanfaat. Dijamin jerawat dan masalah kulit lainnya langsung lewat!
Minum teh hijau via www.nutritionsecrets.com
Salah satu jenis minuman yang harus mulai dikonsumsi demi menghilangkan jerawat adalah teh hijau. Selain bekerja sebagai anti oksidan, teh hijau juga merupakan anti inflamasi. Di dalam teh hijau bisa ditemukan senyawa katekin.
Katekin inilah yang ampuh mengurangi efek radikal bebas pada tubuh. Mulai dari sinar matahari, asap rokok, hingga polusi bisa ditangkisnya. Gak heran jika kamu rajin mengonsumsi teh hijau, maka masalah jerawat serta masalah kulit lainnya seperti flek hitam dan kerut juga akan hilang seketika.
2. Kekenyalan dan kelembapan kulit akan terjaga berkat Omega-3. Bahkan, senyawa ini bisa jadi salah satu tameng jerawat yang utama.
Makanan kaya omega 3 via www.shopfreshseafood.com
Omega-3 yang terkandung pada ikan-ikanan merupakan lemak sehat. Bahkan, jika kamu mengonsumsinya secara teratur, gak akan ada lagi deh masalah kulit yang kusam dan kering. Kelembapan kulit yang terjaga akan mencegah menumpuknya sel kulit mati yang bisa jadi pemicu jerawat.
Selain itu, dengan memberi asupan Omega-3 yang cukup dijamin kulit wajahmu akan kembali bersinar dan tetap segar. Gak perlu takut mahal, karena selain dari daging ikan tuna yang merupakan makanan anti jerawat, kamu juga bisa memperoleh kandungan Omega-3 dari kacang kedelai (tahu-tempe) dan kenari.
3. Berhenti makan-makanan yang mengandung gula berlebihan sekarang juga. Mending kamu ngemil dark chocolate aja!
Berhenti makan makanan yang mengandung banyak gula via ecbsee.com
Hayo, siapa dari kamu yang masih suka ngemil makanan manis?
Sebut saja gula-gula kapas, permen karet, permen manis, wafer, hingga cokelat batangan. Apa deretan makanan di atas masih sering masuk ke keranjang belanjamu? Jika iya, kamu harus berhenti membelinya sekarang juga.
Asal kamu tahu konsumsi gula yang berlebihan bisa mengakibatkan jerawatan! Kok bisa? Ya, karena gula bisa dengan cepat masuk ke dalam aliran darah dan kemudian meningkatkan produksi lemak. Hal inilah yang menyebabkan jerawat muncul ke permukaan.
Jika masih pingin ngemil, kamu bisa menggantinya dengan dark chocolate. Selain kandungan gulanya rendah, dark chocolate juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan kulitmu. Kamu juga bisa mencampurnya dengan kismis, almond, serta buah-buahan kering.
4. Ingin jerawat gak datang lagi? Kamu wajib mengonsumsi buah-buahan berkadar air tinggi untuk membantu proses regenerasi!
Konsumsi buah berkadar air tinggi via youqueen.com
Salah satu cara untuk membuat jerawat segera pergi adalah dengan cara proses regenerasi kulit. Proses regenerasi kulit sendiri bisa bekerja secara sempurna jika asupan air yang dibutuhkan oleh tubuh bisa terpenuhi. Jika kamu merupakan tipe orang yang malas minum air putih, maka kamu bisa makan buah-buahan yang mengandung kadar air yang tinggi. Misalnya saja semangka, mentimun, blewah, dan melon.
5. Likopen adalah antioksidan yang ampuh mengusir jerawat pergi, kamu bisa teratur mengonsumsi buah-buahan yang memiliki senyawa ini.
Semangka yang kaya likopen via www.smustyle.com
Likopenmerupakan salah satu antioksidan yang sangat bagus karena bisa mencegah radikal bebas. Bahkan senyawa satu ini bisa membuat kulit tetap awet muda dan kesehatannya terjaga. Kamu gak perlu bingung dimana mendapatkan buah yang mengandung kadar likopen tinggi. Buah tomat, semangka, anggur, dan aprikot merupakan buah berlikopen tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi demi mencegah jerawat.
6. Makanlah buah-buahan kaya serat, ini salah satu cara mujarab untuk mencegah datangnya jerawat.
Makanlah buah-buahan kaya serat via www.skinnymom.com
Sistem pencernaan tentu ada hubungannya dengan jerawat. Ingin tahu kenapa? Ketika sistem pencernaan gak bekerja sebagaimana mestinya, maka racun di dalam tubuh juga bisa ikut terakumulasi. Voila! Jerawat pun bisa muncul seketika. Gak hanya jerawat, bahkan masalah kulit yang dinamakan eksim pun juga akan turut datang tanpa diundang.
Jika kamu gak pingin terjangkit jerawat maupun masalah kulit lainnya, mulai sekarang biasakan pola hidup sehat dan mengonsumsi sayur dan buah kaya serat. Buah dan sayur merupakan makanan anti jerawat yang bisa kamu dapatkan dengan mudah. Pastikan saja wortel, pepaya, brokoli, kol, pisang, apel, jeruk, dan buah lainnya ada di dalam menu keseharianmu.
Sudah siap menambah deretan makanan dan minuman di atas ke dalam daftar belanjamu bulan ini, Ledis?
Ledisia.com – Bekas jerawat berupa flek hitam dan berbentuk cekung memang sangat mengganggu penampilan. Tentunya hal ini makin menggerogoti rasa percaya diri. Banyak cara pun rela dilakoni demi membuat muka mulus seperti sedia kala.
Ini Lho 7 Buah yang Bisa Digunakan Untuk Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Mudah!
Tak perlu terburu-buru membuat jadwal temu dengan dokter kulit maupun membeli beragam obat-obatan hanya karena tergiur dengan iklan. Lebih baik kamu coba 7 buah ini dulu saja untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel di kulit wajah.
1. Tomat memiliki kandungan lycopene yang tinggi. Hal inilah yang membuat bekas jerawat segera beranjak pergi.
tomat memiliki lycopene yang tinggi, membuat bekas jerawat segera pergi via gimnastriops.com
Buah merah nan imut ini memang ampuh digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam yang membandel di muka. Hal ini karena tomat memiliki kandungan lycopene yang tinggi, lycopene sangat berfungsi untuk memutihkan kulit wajah dan mencerahkan. Selain itu tomat juga memiliki kadar vitamin A dan C yang tinggi serta sangat baik untuk kesehatan kulit wajahmu apalagi yang sedang dipenuhi oleh tonjolan jerawat.
Cara yang kamu lakukan juga sederhana kok ledis. Kamu hanya perlu menghancurkan buah tomat hingga seperti bubur. Kemudian balurkan bubur tomat ini pada seluruh permukaan wajah. Biarkan mengering dan diamkan selama 15-20 menit. Kemudian cuci wajah dengan air hingga benar-benar bersih. Ulangi ritual ini setiap kali akan tidur di malam hari selama satu hingga dua minggu.
2. Belimbing wuluh tak hanya bermanfaat menjadi bahan masakan. Kamu bisa menggunakannya sebagai bahan masker pengobatan.
belimbing wuluh untuk masker pengobatan via 75caramenghilangkankomedo.blogspot.co.id
Tak banyak yang tahu bahwa buah yang sering digunakan sebagai bahan baku memasak ini berkhasiat untuk melenyapkan bekas jerawat yang ada di muka. Ya, buah yang berperisa sangat asam ini memang mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat berguna untuk memberantas flek hitam maupun bekas jerawat yang masih sering tertinggal di muka.
Untuk membuat masker buah dari belimbing wuluh sangat sederhana. Kamu hanya perlu menyiapkan 5 buah belimbing wuluh dan jangan lupa untuk mencucinya hingga bersih. Hancurkan semuanya hingga lembut dan tambahkan sejumput garam. Kemudian oleskan pada permukaan muka terutama yang berjerawat. Lakukan ritual ini 3x sehari untuk hasil maksimal.
3. Percayalah, silikon yang terkandung pada paprika sangat berkontribusi dalam pengusiran bekas jerawat di muka.
silikon di paprika bisa mengusir jerawat di muka via cara.co.id
Paprika memiliki kandungan vitamin yang sama seperti buah tomat. Kandungan vitamin C yang ada pada paprika sangat berguna untuk menghilangkan bekas jerawat yang sangat membandel. Namun, berbeda dengan cara penggunaan buah-buahan lainnya yang perlu dihancurkan. Kamu bisa memakan paprika secara langsung atau bahkan menjadikannya smoothie segar. Dengan cara penyembuhan dari dalam, bekas jerawat yang membandel pun bisa dengan mudah ditumpas dengan segera.
4. Alpukat sangat ampuh melindungi wajah dari radikal bebas. Kamu bisa menggunakannya untuk merawat muka yang sudah pernah disambangi jerawat.
alpukat bisa menangkal radikal bebas via urglamour.com
Sudah bukan rahasia lagi bahwa buah yang satu ini memang sangat bermanfaat bagi kecantikan. Bahkan banyak produsen kosmetik menggunakan buah ini sebagai bahan dasar pembuatannya. Kamu pasti sering kan menemukan lotion, masker, penyegar, dan pelembab dengan bahan dasar alpukat? Ya, buah lezat satu ini memang memiliki kandungan asam amino yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Cara penggunaanya, Cacah alpukat hingga halus kemudian campurkan secara merata dengan air perasan lemon, dan putih telur. Balurkan masker ini ke wajah khususnya yang memiliki bekas jerawat parah. Tunggu 20 menit sebelum membilasnya dengan air bersih.
5. Blueberi bukan cuma bisa digunakan untuk bahan selai. Anti oksidan yang berguna untuk menumpas bekas jerawat bisa kamu temukan di sini.
blueberry mengandung anti oksidan via blog.mioglobal.com
Siapa sih yang tak mengenal buah seksi satu ini? Buah blueberry sering kita temukan sebagai selai isian di berbagai kue, cake, maupun biscuit. Rasanya yang lezat digemari banyak orang. Padahal, blueberry sebenarnya juga merupakan salah satu buah yang bermanfaat untuk mengempeskan jerawat dan menghilangkan bekasnya hingga tak bersisa. Anti oksidan yang tinggi serta kandungan gylcemic juga ada di buah ini dan sangat bermanfaat untuk mencegah timbulnya jerawat. Bahkan, buah blueberry sangat mujarab untuk mengencangkan kulit muka.
Cuci bersih buah blueberry dan haluskan. Kemudian jadikan masker dan oleskan merata pada wajah. Jika ingin membuat kulit mukamu makin kenyal dan lembut, kamu bisa melakukan kebiasaan rutin ini satu kali seminggu.
Jadi, buah mana yang ledis pilih untuk membantu menghilangkan bekas jerawat?
