7 Makanan yang mana Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
Ledisia.com – JAKARTA – Makanan yang mengandung lebih lanjut banyak protein jika dibandingkan ayam dapat menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam rutin dianggap sebagai sumber protein utama di diet sehat, teristimewa bagi merekan yang ingin mendirikan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mengandung tambahan sejumlah protein dibandingkan ayam.
Makanan yang disebutkan dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang baik untuk memulai pembangunan serta memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot dan juga kulit, menggalang sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme lalu membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang mana kaya akan protein dilansir dari Times of India, Mingguan (26/1/2025).
7 Makanan yang mana Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang dimaksud mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, kemudian lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di dalam salad, atau mencampurnya pada smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang kaya serta rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih tinggi tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kemampuan fisik jantung lalu otak. Tuna sanggup dinikmati di bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang digunakan tidak ada kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
