Author: Risang

5 Alasan Rasional Untuk Menjajal Diet Vegetarian

Ledisia.com – Kamu tentu gak asing lagi dengan diet vegetarian, ‘kan? Ya, inilah pola makan yang sebagian besar asupannya berasal dari sumber nabati. Meski mungkin kamu kurang tertarik dengan diet vegetarian, atau kamu adalah penggemar daging sejati, gak ada salahnya mengetahui sejumlah alasan rasional untuk menjajal diet yang satu ini, karena menambah asupan buah dan sayuran ternyata memiliki banyak manfaat penting bagi tubuhmu, lho.

Diet vegetarian punya segudang manfaat yang baik bagi tubuhmu. Tentunya, diet yang satu ini layak kamu coba tanpa ragu!

Nah, kira-kira manfaat seperti apa sih yang bisa kamu ambil dari diet vegetarian? Yuk, langsung aja kita cari tahu, Ledis!

1. Buat yang ingin melangsingkan badan, diet vegetarian adalah salah satu cara yang efektif tanpa membuatmu merasa kesulitan

Badan lebih langsing dengan diet vegetarian via eatdrinkbetter.com

Alasan yang satu ini gak perlu diragukan lagi. Pasalnya, makanan nabati sangat kaya antioksidan serta serat yang membantu membuat tubuhmu lebih langsing. Serat juga membantu metabolisme tubuhmu untuk membakar lebih banyak kalori. Apalagi, buah dan sayur tergolong makanan yang rendah kalori, sehingga kamu bisa makan banyak tanpa harus takut gemuk.

Kamu juga gak perlu khawatir kekurangan nutrisi, karena makanan nabati dapat mencukupi kebutuhan nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Yang penting, pastikan kamu tidak banyak mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak diproses.

2. Tanpa asupan lemak jahat, bersiaplah merasakan hidup yang lebih sehat

Gak perlu takut sakit via vividscreen.info

Makan ala vegetarian bikin kamu lebih sehat dalam jangka panjang, lho. Menurut penelitian terbaru, diet vegetarian bisa mengurangi risiko penyakit jantung sampai sepertiganya. Kamu juga lebih aman dari risiko kanker, termasuk kanker payudara, kanker rahim, kanker usus, dan kanker pankreas.

Selain itu, kamu juga bisa melihat perbedaan level kolesterol, tekanan darah, kadar gula darah, serta sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan yang lebih baik setelah menjajal diet vegetarian.

3. Siapa yang tak suka kulitnya tampak lebih bercahaya? Diet vegetarian membantu mewujudkan itu semua

Kulit lebih bercahaya via 1ms.net

Asupan buah dan sayur yang lebih banyak juga bagus buat kulitmu, lho. Antioksidan yang tinggi pada diet vegetarian membantu meningkatkan sikulasi darah, sehingga dapat mengubah pigmen kulit dan meremajakan kulitmu.

Konsumsi buah dan sayuran segar juga membantumu menghindari zat yang disebut advanced glycation endproduct (AGE) yang diproduksi pada makanan yang dimasak dengan temperatur tinggi menggunakan metode dry heat. AGE adalah salah satu zat yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, serta penimbunan lemak di perut.

4. Diet vegetarian juga bermanfaat baik bagi pikiran. Nikmati menghadapi hari dengan perasaan senang

Selain bermanfaat buat tubuhmu, diet vegetarian juga berpengaruh baik bagi pikiranmu. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Health Psychology dengan sekitar 300 responden, asupan hasil bumi yang lebih tinggi dapat memberimu lebih banyak energi, ketenangan, serta perasaan bahagia. Jadi, kalau kamu butuh sesuatu untuk memperbaiki mood kamu, makan aja buah dan sayur!

5. Bagi yang sudah memiliki pasangan, ajak pasanganmu menikmati diet ini agar kalian lebih menyenangkan di ranjang

Kehidupan seks jadi lebih menyenangkan via www.huffingtonpost.com

Sudah tahu ‘kan, kalau diet vegetarian membantu menurunkan berat badan? Kabar lebih baiknya, sejumlah studi menunjukkan penurunan 10 Kg saja dapat membantu menambah hormon seksual dan meningkatkan kehidupan seksmu. Apalagi, makanan yang paling baik mendorong hasrat seksual berasal dari nabati, lho. Selain itu, memangkas konsumsi daging juga bisa membantu mengurangi bau badan tak sedap, sehingga kamu bakal lebih menarik.

Ternyata, manfaat diet vegetarian sangat nyata buat tubuh kita, Ledis! Terus, masih ogah makan sayur dan buah? Kalau kamu masih ingin mengkonsumsi daging pun tak mengapa, cukup perbanyak asupan buah dan sayuranmu untuk mendapatkan sedikit manfaat di atas.

10/08/2015
4 Tips Pola Makan Sehat Agar Badanmu Tak Bertambah Berat

Ledisia.com – Halo, Ledisian! Kamu pasti gak asing lagi dengan pepatah ‘‘you are what you eat” atau kamu adalah apa yang kamu makan. Ya betul Ledis, pola makanmu sedikit banyak menunjukkan siapa dirimu. Kalau kamu memang peduli dengan kesehatan tubuhmu, kamu pun pasti tak sungkan menerapkan pola makan yang sehat pada keseharianmu.

Memang sih, ada orang-orang yang tubuhnya tetap langsing meski makannya tak dikontrol. Tapi, kamu yang gak memiliki keunggulan genetik semacam itu pun bisa kok menikmati makanan tanpa harus menahan rasa lapar karena berdiet.

Jangan sampai asal soal menyantap makanan. Biar tubuhmu tetap langsing tanpa lemak tambahan, inilah beberapa tips pola makan sehat yang patut kamu lakukan!

Beberapa tips pola makan sehat ini layak kamu terapkan agar tubuhmu tidak menimbun lemak tambahan, baik saat sedang melakukan suatu program diet ataupun saat tidak sedang berdiet.

1. Makan salah satu tipe makanan saja bukanlah jawaban. Konsumsi makanan secara berurutan untuk hasil yang mengenyangkan

Pola makan sehat yang kaya serat dan protein via glowkitchen.com

Tubuhmu membutuhkan berbagai zat gizi agar berfungsi secara optimal. Makanya, berdiet dengan mengkonsumsi satu jenis makanan saja itu tidaklah sehat, Ledis. Lagipula, kamu justru bisa lebih langsing lewat makanan yang bergizi seimbang.

Kuncinya mudah, kok. Kamu hanya perlu menerapkan pola makan berurutan saat mengkonsumsi nutrisi-nutrisi yang penting bagi tubuhmu. Ini berguna untuk membuatmu kenyang lebih lama dan mencegahmu dari makan berlebihan ketika kamu tidak berpantang makanan apapun. Bagaimana urutannya?

[33_33_33_first]
1. Serat pangan (dari sayur-sayuran, jamur, dan buah-buahan)
[/33_33_33_first][33_33_33_second]
2. Protein (dari daging, ikan, dan lain-lain)
[/33_33_33_second][33_33_33_third]
3. Karbohidrat (dari nasi, mie, roti, dan sebagainya)
[/33_33_33_third]

Mulailah makanmu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayur atau buah yang diperkaya dengan protein dari daging. Semangkuk sup merupakan contoh yang pas, karena makanan ini adalah sumber serat dan protein plus ditambah kuah hangat, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan urutan makan seperti di atas, secara alami kamu akan membatasi asupan makanan tanpa merasa kelaparan.

2. Jangan ragu menikmati waktu dengan mengunyah lebih lama makananmu

Nikmati setiap gigitannya via zliving.com

Makan tanpa rasa terburu-buru ternyata sangat membantu untuk menjaga nafsu makanmu. Kunyah makananmu setidaknya 30 kali agar tingkat glukosa dan histamin dalam tubuhmu meningkat secara efektif dan mampu menghalau keinginan makanmu. Menurut penelitian, orang yang makan cepat-cepat lebih rentan terkena obesitas, lho.

Selain mengunyah makanan lebih lama, makan sembari melakukan hal lain alias multitasking ternyata tidak membantu membuat kamu lebih langsing. Jadi, nikmati makanmu sebaik mungkin ya, jangan cuma sambil lalu saja.

3. Jangan sekali-kali mengabaikan waktu makan bila ingin hasil dietmu optimal

Diet tidak berarti tidak makan via khaleejtimes.com

Diet itu gak sama dengan tidak makan. Kalau kamu diet dengan cara tidak makan – misalnya melewatkan sarapan, makan siang atau makan malam – berat badanmu mungkin bisa turun dengan cepat, tapi siap-siap saja berat badanmu naik lagi setelah berhenti menerapkan pola diet itu.

Diet dengan tidak makan membuatmu memasuki kondisi kelaparan yang bisa mengurangi ototmu, sehingga tingkat metabolismemu pun menurun. Ini yang menyebabkanmu mudah gemuk lagi setelah berhenti diet.

Agar dietmu berhasil, makanlah dengan jumlah dan jam makan yang normal sembari mengurangi asupan kalori lewat dua cara di atas. Kamu juga sebaiknya tidak makan setelah larut malam menjelang tidur.

4. Makanan dengan GI rendah adalah pilihan tepat agar berat badanmu tetap bersahabat

Pilih makanan rendah GI via artofhealing.com

Makanan yang memiliki Indeks Glikemik (Glycemic Index/GI) rendah tak cuma bermanfaat buat orang yang diabetes aja. Kamu pun bisa mengambil manfaat lewat dietmu dengan makanan rendah GI.

Makanan rendah GI membantu menjaga kadar gula darah dan insulin, sehingga karbohidrat tidak langsung diubah menjadi lemak. Ini karena makanan dengan GI rendah lebih lambat diserap sehingga membuat anda kenyang lebih lama.

Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dengan alami tanpa mengubah pola makan secara drastis, pola makan sehat di atas bisa kamu terapkan dengan segera. Selamat mencoba, Ledis!

10/03/2015
6 Faktor Penyebab Jerawat Yang Wajib Kamu Tahu

Ledisia.com – Kamu pasti setuju bila jerawat yang mendadak muncul di wajah itu memang menyebalkan. Tonjolan merah ini sangat mengganggu penampilan, apalagi kalau jumlahnya gak cuma satu-dua.

Tapi, kamu tahu gak sih apa yang menjadi penyebab timbulnya jerawat?

Ketahui Faktor-Faktor Penyebab Jerawat Ini Agar Kamu Bisa Segera Pasang Strategi!

Ternyata ada sejumlah faktor yang menyebabkan timbulnya jerawat di wajahmu, Ledis. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu pun bisa lebih mudah mencari cara untuk mengantisipasi jerawat muncul di pipi mulusmu. Kira-kira apa saja faktor-faktor penyebab jerawat? Yuk, kita cari tahu sama-sama!

1. Faktor hormonal Adalah salah satu penyebab jerawat yang paling umum

Jerawat karena faktor hormonal via middleearthnj.wordpress.com

Jerawat yang tak diduga seringkali muncul karena faktor hormonal. Salah satunya adalah ketika kamu memasuki masa pubertas atau remaja. Saat itu tubuh kamu tengah mengalami perubahan, begitu juga dengan hormon-hormon yang ada di tubuhmu. Perubahan hormon juga terjadi menjelang menstruasi maupun saat hamil. Jerawat karena faktor yang satu ini memang sulit dihindari, makanya pastikan kamu makan-makanan bergizi seimbang dan rajin membersihkan wajahmu.

2. Jerawat juga bisa terjadi karena faktor genetik di dalam darahmu

Penyebab jerawat karena faktor keturunan via www.redlettereveryday.com

Ya. Ternyata jerawat juga bisa timbul karena faktor keturunan, lho!. Kalau ibu atau ayahmu ada yang wajahnya “langganan” jerawat, maka kemungkinan kamu juga mewarisi jenis kulit yang serupa. Seperti halnya faktor hormonal, jerawat yang timbul karena faktor genetik juga sulit dihindari. Jerawat semacam ini biasanya perlu perawatan khusus. Bila perlu, konsultasikan ke dokter agar jerawat gak terus-terusan timbul dan mengacak-acak penampilanmu.

3. Alergi juga bisa menimbulkan jerawat yang mengacaukan penampilan.

Alergi menimbulkan jerawat via www.wisegeek.com

Selain faktor hormonal dan jenis kulit, datangnya jerawat juga bisa disebabkan karena alergi. Jerawat karena alergi timbul karena kulit kamu gak bisa mentoleransi zat-zat tertentu yang masuk ke tubuh. Mau gak mau, zat penyebab alergi mesti dijauhi. Duh, sedih banget ya, Ledis, apalagi kalau penyebab alergimu itu salah satu makanan kesukaanmu.

4. Sudahkah kamu memperhatikan kebersihan dari benda-benda yang menyentuh wajahmu?

Jaga kebersihan benda-benda yang menyentuh wajahmu via www.minibeautylife.com

Sebelum membiarkan benda-benda menyentuh wajahmu, pastikan dulu bahwa benda itu terbebas dari kotoran dan bakteri yang bisa mengancam wajahmu. Mulai dari alat-alat makeup, handuk, ponsel, sampai tangan dan rambut, harus kamu jaga kebersihannya agar tidak menimbulkan jerawat di wajah. Benda-benda itu sangat sering menyentuh wajahmu, bukan?

5. Hati-hati, tidak semua produk perawatan wajah cocok dengan kulitmu.

Pilih produk perawatan wajah yang cocok untuk kulitmu via lionessegem.com

Memilih roduk skincare atau perawatan wajah memang gak bisa sembarangan. Produk yang menggiurkan di iklan belum tentu cocok sama kulitmu, lho. Memang, terkadang kulit wajah kamu beradaptasi terhadap suatu produk perawatan wajah dengan cara berjerawat. Tapi, bila kamu masih terus-terusan berjerawat, bisa jadi itu karena kulitmu tidak cocok dengan produk tersebut.

6. Faktor kebiasaan saat merawat wajah juga bisa memicu munculnya jerawat.

Lakukan kebiasaan baik agar jerawat menyingkir everythingexclusivemag.com

Bagaimana dengan kebiasaanmu dalam merawat wajah, Ledis? Apakah setelah bepergian kamu terbiasa mencuci muka? Kalau iya, pertahankan kebiasaan baik ini, ya. Wajah kita sangat rentan terkena debu dan kotoran yang memicu timbulnya jerawat. Terlalu lama mengenakan makeup juga bisa menyumbat pori-pori yang akhirnya menjadi penyebab jerawat. Jadi, jangan malas untuk membersihkan muka, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan, apalagi kalau kamu memiliki tipe wajah berminyak.

Nah, itulah beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat. Jadi, pastikan kamu mengenali pemicu jerawatmu dan melakukan langkah yang tepat untuk mencegahnya.

09/30/2015