Ledisia

Tag: nana mirdad

  • Perangi Jerawat dari Dalam: Kurangi Gula, Terapkan Pola Makan yang tersebut Lebih Sehat!

    Perangi Jerawat dari Dalam: Kurangi Gula, Terapkan Pola Makan yang tersebut Lebih Sehat!

    Ledisia.com – Tetap Jerawatan Setelah Coba Berbagai Merek Skincare?
    Kamu mempunyai permasalahan jerawat? Sudah coba berbagai merek skincare tapi tetap memperlihatkan bukan ada perubahan? Bisa jadi masalahnya bukanlah dari luar tubuh, tapi dari dalam. Banyak orang yang dimaksud beropini mengonsumsi makanan manis secara berlebihan akan memicu timbulnya jerawat, tapi betul nggak sih pernyataan tersebut? Dalam pembahasan kali ini, dengan Agatha Suci juga Jeffry, juga Dr. Sonia Wibisono, kita akan mengupas bersama-sama dampak negatif mengonsumsi gula secara berlebihan juga makanan-makanan apa cuma yang dimaksud harus dihindari untuk menjaga kemampuan fisik tubuh. Simak sampai habis ya!

    Makanan Ber-Indeks Glikemik Tinggi Menyebabkan Jerawat
    Segala sesuatu yang tersebut berlebihan itu memang sebenarnya tiada baik, termasuk mengonsumsi gula. Setiap orang mempunyai reaksi berbeda-beda tethadap isi zat yang dimaksud masuk ke pada tubuh. Beberapa orang mempunyai tubuh yang tidaklah tahan terhadap gula berlebih. Mengonsumsi gula secara berlebihan akan merangsang insulin di tubuh kamu mengundurkan diri dari lebih tinggi banyak, ketika itu pula androgen akan meningkat aktif, androgen yang disebutkan yang digunakan kemudian menyebabkan lapisan kulit menjadi berminyak. Kalau telah begitu, kotoran akan semakin gampang menempel pada epidermis hingga akhirnya menyebabkan jerawat.

    Penyebab acne development yang tersebut muncul oleh sebab itu gula, itu lantaran Angka Glikemik dari gulanya lah yang digunakan menimbulkan inflamasi. Pola makan dengan makanan ber-Indeks Glikemik tinggi, kaya gula rafinasi serta karbohidrat olahan, dapat meningkatkan kadar insulin juga peradangan, yang digunakan bisa saja bikin jerawat jadi lebih banyak parah. Sebaliknya, makan makanan Low-GI bisa saja bantu jaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil kemudian menghurangi keparahan jerawat.

    Efek Negatif Konsumsi Gula Berlebih
    Selain menyebabkan jerawat, konsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan efek negatif, seperti :

    1. Tengkuk menghitam (Acanthosis Nigricans): tanda awal tahanan insulin akibat gula berlebih.
    2. Penuaan dini: gula dapat merusak kolagen dan juga elastin kulit, memproduksi epidermis lebih banyak cepat kendur lalu berkerut.

    Hindari Gula Tersembunyi Pada Makanan!
    Kamu perlu menghindari gula-gula tersembunyi yang dimaksud ada pada makanan serta minuman. Karena kebanyakan makanan atau minuman yang tersebut ada di tempat kafe tak menyantumkan seberapa sejumlah isi gulanya. Jangan sampai kamu terlalu enjoy makan juga minum yang mana manis-manis hingga lupa takaran gula yang wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman jikalau kamu mengonsumsi makanan kemudian minuman yang ada kemasannya, dikarenakan biasanya terdapat label nutrisi yang mana menyantumkan zat gula, protein, karbohidrat, lalu sebagainya.

    Contoh Makanan dengan Ukuran Glikemik Tinggi
    Gula reguler cenderung memilki Angka Glikemik yang mana tinggi. Contoh beberapa makanan dengan Ukuran Glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, serta masih sejumlah lagi. Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih lanjut baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang digunakan tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, serta buah-buahan. Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky akibat mengandung fruktosa. Apabila komposisi fruktosa pada tubuh kamu berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kondisi tubuh yang serius.

    Selain itu, bagi kamu yang dimaksud suka minum alkohol terlalu kerap juga harus hati-hati loh, Happy Health! Karena mengonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan tubuh kita menjadi lunglai hingga bisa jadi menyebabkan penyakit diabetes.

    Solusi Menghindari Gula Reguler
    Solusi untuk menghindari jerawat dan juga penyakit berbahaya seperti penyakit gula adalah dengan menghurangi konsumsi gula reguler. Kamu dapat mulai mengonsumsi gula dengan Angka Glikemik yang tersebut rendah, salah satunya Gula Ramah. Gula Ramah terbuat dari bahan-bahan alami yang tentunya lebih lanjut sehat untuk tubuh kamu. Gula Ramah mampu menghindari kita dari lonjakan gula darah serta menyokong kondisi tubuh lapisan kulit juga tubuh. Contoh Gula Ramah yaitu gula lontar, gula aren gula kelapa, juga kurma.

    Ayo mulai terapkan hidup sehat dengan menurunkan makanan manis, pasti akan secara langsung kerasa loh efeknya buat kamu! Karena hidup sehat, dalam mulai dari diri kita sendiri. Sugar less, Happy more, Smile All Day!

    Untuk pembahasan tambahan lanjut, kamu mampu tonton full video podcastnya di area Channel Youtube Yava Bali, ya!

  • Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!

    Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!

    Ledisia.com – Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo
    Apakah kamu pernah merasakan setelahnya berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar oleh sebab itu sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis, nih, Happy Health. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan kita agar kegunaan dari olahraga yang digunakan selama ini sudah pernah dilaksanakan bukan sia-sia. Pada pembahasan kali ini, Nana Mirdad sama-sama Audy Aprilliya Sang Ahli Gizi akan mendiskusikan bersama-sama cara sukses pada berolahraga. Simak penjelasannya berikut ini!

    Apa yang mana Terjalin jikalau Kamu Konsumsi Gula Reguler atau Gula Ramah?
    Memang nggak gampang untuk menemukan pilihan yang mana tepat agar tubuh kita tetap saja bertenaga dan juga pulih dengan baik setelahnya berolahraga, tapi bisa saja jadi lantaran kamu belum sadar serta nggak menjaga Angka Glikemik pada ketika kamu konsumsi makanan sebelum dan juga pasca berolahraga. Yang perlu diketahui adalah tidak hanya sekali kalori yang mana harus kamu perhatikan, tetapi kamu juga perlu mengonsumsi gula yang mana Low GI.

    Apa Itu Gula Low-GI serta Apa Perbedaannya dengan Gula High-GI?
    Gula Low GI adalah gula yang mempunyai Angka Glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang dimaksud miliki Skala Glikemik tinggi, yang tersebut tentunya sangat bahaya untuk kondisi tubuh tubuh. Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut? Gula Low-GI sanggup menimbulkan kadar gula darah pada tubuh kamu tetap saja stabil, gula ini biasa disebut dengan Gula Ramah. Sedangkan, gula High-GI bisa jadi memproduksi kadar gula darah pada tubuh kamu naik turun seperti roller coaster, loh!

    Gula reguler justru termasuk gula yang digunakan High-GI, loh, Happy Health. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk menurunkan konsumsi gula reguler lantaran sanggup menyebabkan energi pada tubuh cepat habis. Kamu perlu mengganti gula reguler yang digunakan kamu konsumsi sehari-hari dengan Gula Ramah. Karena bisa saja menjaga kestabilan energi kita selama berolahraga serta juga menyokong kondisi tubuh tubuh kita secara keseluruhan.

    Manfaat Gula Low-GI Sebelum dan juga Setelah Berolahraga
    Banyak sekali khasiat yang dimaksud kita dapatkan apabila mengonsumsi gula yang Low-GI, diantaranya sanggup memberikan energi ketika kamu pre-work out, akibat Gula Ramah atau gula Low-GI itu bisa jadi melegakan energi secara bertahap. Jadi, kamu nggak akan mengalami yang dimaksud namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, dapat mempercepat pemulihan otot pasca latihan dan juga pembakaran lemak.

    Perhatikan Kandungan Makanan Terutama Gula
    Buat kamu yang mana rutin fitness, gula itu memang sebenarnya penting untuk tubuh. Jangan sembarangan pada mengonsumsi makanan ya, Happy Health. Kamu harus perhatikan komposisi setiap makanan yang digunakan masuk ke di tubuh. Kuncinya ada pada makanan yang digunakan kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah tetap saja stabil demi kondisi tubuh jangka panjang.

    Dan yang perlu kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI. Jadi kamu sanggup latihan berolahraga dengan stabil dan juga lebih tinggi lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI sanggup bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu mampu tambahan rutin work out.

    Untuk info menarik lainnya, kamu bisa jadi dengan segera tonton full video podcastnya di tempat Channel Youtube Yava Bali.

  • Cara Cegah Sugar Craving dengan Mulai Mengonsumsi Gula Ramahi

    Cara Cegah Sugar Craving dengan Mulai Mengonsumsi Gula Ramahi

    Ledisia.com – Halo, Happy Health! Adakah di area antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat lalu memperhatikan makanan yang dimaksud masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?

    Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci dan juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, dan juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating serta menjaga dari sugar craving pada tubuh.

    Apa Itu Mindful Eating?
    Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang tersebut kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang digunakan dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya saja dengan syarat makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di area setiap gigitannya kemudian menikmati setiap rasa.

    Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan dan juga tubuh kita sendiri.

    Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
    Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating serta malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.

    Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan lalu Ia merasa tubuhnya menjadi lebih lanjut ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kemampuan fisik mental.

    Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
    Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari ketika kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak ada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.

    Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus juga menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita dapat mengontrol nafsu makan, berat badan, juga akan menghasilkan happy secara hormonal, dapat menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.

    Cara Mengatasi Sugar Craving
    Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata dapat memproduksi kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang masuk ke di tubuh itu bisa jadi jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih pada zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.

    Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, jikalau tidaklah terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang dimana efeknya itu neurological reward juga kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.

    Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang dimaksud tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang mana ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari material alami sari buah pohon lontar.

    Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kemampuan fisik jangka panjang kita. Untuk yang mana masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving kemudian menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!

  • Langkah Optimal Nana Mirdad untuk Cegah Ketergantungan Gula

    Langkah Optimal Nana Mirdad untuk Cegah Ketergantungan Gula

    Ledisia.com – Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula di Tubuh
    Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang tersebut masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu metode adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?

    Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci dan juga Jeffry berbincang dengan Ahli Gizi Audy Aprilia juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating lalu mengatasi keinginan konsumsi gula yang tersebut berlebihan.

    Apa Itu Mindful Eating?
    Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang dimaksud kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih besar peka terhadap asupan gula harian kita, apakah sudah ada mencukupi atau justru berlebihan, juga apakah gula yang digunakan dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan kemudian menikmati setiap rasa di setiap gigitan.

    Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan juga tubuh kita.

    Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
    Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelahnya menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi pasca suaminya yang dimaksud lebih besar dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun mengambil bagian melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya tambahan bertenaga lalu dampak positifnya juga dirasakan pada kebugaran mental.

    Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
    Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari melakukan konfirmasi bahwa makanan yang mana dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih tinggi baik, membantu mengontrol nafsu makan juga berat badan, dan juga menjaga dari penyakit seperti diabetes mellitus lalu penyakit jantung.

    Cara Mengatasi Hasrat Konsumsi Gula Berlebihan
    Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa saja dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa pada zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.

    Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang tersebut bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu banyak kali sembarangan memilih makanan, yang digunakan memproduksi tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh memunculkan hormon dopamin juga serotonin yang tersebut memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.

    Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Angka Glikemik yang tersebut rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang mana aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.

    Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai pembangunan ekonomi kondisi tubuh jangka panjang. Untuk tambahan lengkapnya, tonton podcast-nya di area Channel YouTube Yava Bali!