Ledisia.com – JAKARTA – Hai, Happy Health! Siapa sih yang nggak suka ngemil? Pasti pada suka dong. Salah satu pelengkap ketika menonton film atau drama Korea adalah cemilan. Cemilan memang sebenarnya berbagai jenisnya, salah satunya cemilan manis. Kalau sudah ada asik lalu fokus marathon drama, pasti nggak berasa sudah ada ngemil sampai makanannya hampir habis.
Kalau kebiasaan ngemil ini terus-terusan kamu lakukan, dampaknya akan berbahaya loh, Happy Health. Mari simak penjelasan berikut untuk mengetahui dampak terlalu kerap konsumsi cemilan manis dan juga solusi untuk menghindari penyakit-penyakit yang digunakan berbahaya.
Dampak Negatif Konsumsi Cemilan Manis
Cemilan memang sebenarnya kerap kali jadi pelengkap di dalam semua aktivitas kita. Di antaranya ketika menonton film dalam bioskop, belajar online, ataupun marathon drama Korea pada rumah. Sebetulnya tak apa-apa kamu ngemil, tetapi dengan catatan tiada berlebihan juga paham kadar gula yang tersebut terkandung di cemilan tersebut.
Tapi apa yang digunakan terjadi apabila kamu mengonsumsi cemilan manis secara berlebihan tanpa mengetahui seberapa banyak zat gulanya? Berikut beberapa dampak negatif yang dimaksud akan terjadi.
Kadar gula darah pada tubuh kamu akan naik dengan cepat, akibatnya menciptakan tubuh kamu cepat lemas kemudian merasa ngantuk. Berat badan kamu akan naik, yang mana bisa saja meningkatkan risiko penyakit obesitas sampai hiperglikemia tipe 2.
Solusi untuk Kamu yang mana Suka Ngemil
Memang susah mengubah kebiasaan yang telah terbiasa kamu lakukan. Bagaimana solusi untuk kamu yang digunakan kebiasaan ngemil makanan manis? Berikut penjelasannya:
Mulai memilih konsumsi cemilan yang digunakan ber-Indeks Glikemik rendah dan juga menghindari makanan ber-Indeks Glikemik tinggi seperti gula reguler.
Ledisia.com – JAKARTA – Apakah kamu pernah takut untuk konsumsi cemilan manis lantaran dampak negatif yang tersebut mungkin saja ditimbulkannya? Terlebih lagi apabila kamu mengonsumsi cemilan yang tersebut memakai gula reguler. Perlu kamu ketahui bahwa gula reguler mempunyai Skala Glikemik yang tersebut tinggi.
Tapi, menahan untuk tidaklah konsumsi makanan manis memang sebenarnya sulit untuk dilakukan, bukan? Dalam artikel ini, dengan Audy Aprillia, mari simak solusi agar kamu tidaklah perlu takut lalu khawatir ketika mengonsumsi cemilan manis, dan juga apa yang mana terjadi jikalau kamu terlalu banyak mengonsumsi gula reguler.
Konsumsi Makanan Manis Berbahaya, loh!
Cemilan manis memang sebenarnya teman yang tersebut tepat apabila kamu termasuk orang yang suka marathon film atau drama, apalagi drama Korea yang tersebut belaka 16 episode. Tapi, terlalu rutin mengonsumsi makanan manis sangat berbahaya, loh! Berikut penjelasan lengkapnya:
Kadar Gula Darah Naik Dengan Cepat: apabila kadar gula darah di tubuh kamu naik, kamu akan cepat merasa lemas. Hal ini akan sangat mengganggu aktivitas sehari-harimu. Berat Badan Naik: mengonsumsi gula atau cemilan manis secara berlebihan akan menimbulkan berat badan kamu cepat naik. Jika berat badan telah naik, bisa jadi memicu penyakit berbahaya seperti obesitas dan juga diabetes mellitus tipe 2.
Pengertian Skala Glikemik
Untuk menghindari hal-hal di dalam atas, kamu sanggup memilih cemilan yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah. Ukuran Glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan diproses menjadi glukosa lalu meningkatkan kadar gula darah di tubuh.
Makanan atau cemilan yang tersebut mempunyai Angka Glikemik rendah cenderung menghasilkan kamu kenyang secara perlahan, jadi bukan akan menimbulkan kamu cepat lapar. Sedangkan, makanan atau cemilan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik tinggi seperti gula reguler, akan menciptakan kamu cepat lapar kemudian nantinya akan memproduksi kamu mengalami sugar craving.
Hampir semua orang suka makan camilan. Entah itu ketika sedang menikmati waktu luang atau sebagai teman untuk menyelesaikan pekerjaan. Tapi terkadang kita gak memperhatikan kandungan gizi camilan yang masuk ke mulut. Mulai dari permen dan cokelat manis, gorengan, hingga keripik berbumbu yang mengandung banyak pengawet dan bahan kimia. Padahal camilan yang dianggap sepele itu bisa mempengaruhi timbulnya jerawat di permukaan kulit lho!
Daripada Ngemil Makanan Bergula dan Berbumbu, Mulai Sekarang Ganti Kudapanmu dengan Olahan Buah yang Dijamin Sehat dan Bisa Menumpas Jerawat!
Pada bagian pertama, sudah dibagikan 5 resep olahan buah sehat yang bisa menamengi kulit dari jerawat. Sekarang simak sisanya ya, supaya referensi memasakmu makin lengkap!
6. Gak perlu sering-sering jajan protein bar di minimarket. Kamu bisa kok bikin protein barmu sendiri.
Protein bar via dailyburn.com
Memang protein bar merupakan salah satu jajanan lezat sekaligus sehat. Namun, harganya yang kadang gak murah bisa membahayakan kantongmu. Sekarang gak perlu khawatir lagi karena kamu bisa membuat protein bar sendiri.
Bahan yang wajib disiapkan:
100 g serbuk kelapa
450 g kacang almond
50 g cokelat protein
2 sdm bubuk Chia
115 mililiter minyak kelapa
75 g selai kacang
50 g cokelat bubuk
Cara membuat:
Hancurkan kacang almond dengan blender lalu tempatkan dalam wadah
Masukkan semua bahan ke dalam wadah dan aduk rata
Masukkan ke lemari pendingin selama 30 menit
Setelah beku, potong dengan bentung persegi panjang
Protein bar bikinan sendiri siap menemani harimu!
7. Sudah bukan rahasia lagi jika alpukat mengandung banyak vitamin E untuk kesehatan kulit. Tambahkan juga roti gandum dan telur, voila! Jadi deh sandwich sehat bikinan sendiri.
Avocado sandwich via www.onceuponacuttingboard.com
Alpukat mengandung vitamin E yang berfungsi menyehatkan kulit. Mulai dari melembutkan, mencerahkan, dan menjaga kulit agar tak kusam. Jika kulit sehat tentu saja jerawat juga enggan mampir lagi. Nah, daripada kamu makan kudapan yang kaya minyak dan kolesterol, mending kamu santap saja alpukat sebagai menu makan siang.
Bahan:
Roti tawar gandum
Alpukat, potong-potong
Tomat potong tipis
Telur rebus
Mayonaise
Margarin
Cara membuat:
Oleskan margarin dan mayonaise pada sisi roti gandum
Beri irisan telur, alpukat, dan tomat dan tangkupkan roti gandum
Makan siang sehat siap disantap!
8. Kamu yang punya masalah dengan kulit berminyak, wajib hukumnya bikin camilan stroberi dengan yogurt beku.
Stroberi yogurt via www.chatelaine.com
Kulit berminyak memang bisa jadi biang jerawat. Minyak berlebih yang dihasilkan oleh kelenjar minyak ini pada akhirnya bisa terakumulasi dengan debu dan polusi sehingga bisa menyumbat pori-pori kulit. Pada akhirnya, jerawat pun bisa muncul ke permukaan.
Untuk meredakan minyak yang berlebih di wajah, kamu bisa makan buah stroberi. Karena buah ini mengandung asam salisilat yang bisa berfungsi meredakan minyak berlebih dan juga jerawat. Bahkan, bahan yang perlu disiapkan hanya stroberi dan yogurt cair saja kok.
Cara membuat:
Cuci bersih buah stroberi dan hilangkan daunnya
Masukkan ke dalam cetakan es batu dan guyur dengan yogurt cair hingga penuh
Masukkan ke dalam freezer hingga beku dan nikmati
Camilan ini cocok banget sebagai pengganti permen, lho!
9. Yogurt dipercaya bisa mengatasi iritasi. Coba deh jajal resep popsicle yogurt yang dijamin bikin kamu pingin nambah lagi.
Yogurt popsicle via www.craftsy.com
Yogurt bisa mengurangi iritasi, hal ini tentu akan berguna untuk mengurangi peradangan jerawat atau pun bekas jerawat yang masih tertinggal di kulit. Kamu bisa lho membuat sendiri kudapan lezat ini hanya berbekal bahan sederhana.
Alat dan bahan:
Yogurt cair
Buah-buah favorit (anggur, stroberi, kiwi, mangga, melon, buah naga)
Cetakan popsicle
Cara membuat:
Iris buah tipis-tipis dan masukkan ke dalam cetakan popsicle
Tuangkan yogurt cair hingga penuh
Bekukan di lemari pendingin dan sajikan.
10. Serat penting supaya pencernaan sehat dan terhindar dari jerawat. Buat saja frozen banana sebagai salah satu kudapan lezat kaya serat.
Frozen banana via blog.activityhero.com
Serat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pencernaan, sehingga kamu gak akan lagi mengalami sembelit. Karena sembelit bisa mengakumulasi racun di dalam darah yang kemudian membuat jerawat muncul ke permukaan kulit.
Untuk menanggulanginya, kamu bisa makan-makanan berserat tinggi. Salah satu buah berserat tinggi adalah pisang dan jika kamu bosan melahapnya, kamu bisa berkreasi dengan resep satu ini.
Alat dan bahan:
Pisang matang namun jangan yang terlalu matang, kupas
Yogurt vanilla
Granola
Stik es krim
Cara membuat:
Tusukkan stik ice cream ke daging pisang
Celupkan ke dalam yogurt vanilla, balurkan granola ke seluruh badan pisang
Masukkan ke dalam kulkas hingga beku
Stik pisang siap dinikmati!
Nah, sudah siap terjun ke dapur untuk mengolah camilan sehat, Ledis? Selamat mencoba!
